瑞生藥局

23/04/2022

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＼ 瑞生藥局 ／
地址｜台中市北屯區大連路三段126號
服務電話｜ 04-22416759 (週一至週六 8:30am-10:00pm)
#瑞生藥局

04/11/2021

我們搬家囉～
新地址➡️台中市北屯區大連路三段126號（瑞健診所旁的轉角處）

歡迎舊雨新知蒞臨指教～

15/07/2021

💉COVID-19疫苗開放18歲以上成人預約囉~
目前依台中市政府公告，疫苗預約皆須至預約平台登記，並依簡訊通知時間至平台上預約欲接種時間、地點。若有異動，依政府公告為主!
Q:🗓疫苗預約系統怎麼約?
A:詳細版:https://reurl.cc/EnDrYA

15/06/2021

好康報你知🤗
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10/06/2021

居家防疫期間，也別忘了動一動💪~
以下有十集套裝課程，請各位自行選擇合宜內容充實自己養好自身工具
台大物治柴老師、北體李老師與吳老師夥伴努力與GOODTV同工的協助，終於錄製完出十套的高齡者休閒運動套裝課程，不但適合老人家，對於很少運動或沒時間運動的朋友，這也是一個開始運動的好開始呢！
以下連結跟大家分享囉！
第一套 跑步有氧 http://youtu.be/FyWCq0erv5Y
第二套 游泳有氧 http://youtu.be/NmCpBUWtPCE
第三套 武術有氧 http://youtu.be/g2KCXhTMVdk
第四套 太極有氧 http://youtu.be/PAbEW2ZetfM
第五套 肩帶運動 http://youtu.be/_RlMkDgILM4
第六套 核心運動 http://youtu.be/hcBJKlfsG4I
第七套 下肢運動 http://youtu.be/K6JUMXvkPNQ
第八套 肩帶伸展 http://youtu.be/GKjDnTIeSW4
第九套 核心伸展 http://youtu.be/iisYN1qq_fk
第十套 下肢伸展 http://youtu.be/jJjpgNkSXcU
請分享您所有需要運動的家人和好友喔！

本影片由衛服部社家署指導、公彩回饋金補助、永信社會福利基金會主辦、GOODTV製作。國立台灣師範大學復健諮商研究所姜義村老師與吳晞瑗老師設計，柴惠敏老師、李麗晶老師審查。本套運動不只高齡人適合，更建議不愛運動...

21/10/2017

鈣鎂不均易失眠？
您不可忽略的，缺鎂七項警告！

您是否曾經對巧克力著迷到無法自拔?您是否曾經在半夜因為抽筋而跳下床哀號?又或者您正面臨著無法入睡或睡不安穩的困擾?如果以上的回答都是肯定的，您很有可能出現了缺鎂的症狀而不自知。

鎂是巨量礦物質的一種，意味著需求遠大於微量礦物質，在人體常見的礦物質中含量排名第四（僅次於鈉、鉀、鈣）

人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉及非肌肉軟組織中（如神經、血管及內臟），主要功能在於扮演300多種重要生化反應的催化因子，如ATP代謝、肌肉收縮、神經系統功能、神經傳導物質的釋放都與鎂有關

根據國外多則飲食調查發現，西式飲食常缺乏鎂，因此鎂的總攝取量常不足，僅達到30%–50%的推薦的日攝食量（recommended dietary allowance／RDA)

很多人鎂質攝取不足卻毫不知情，根據研究美國有約50%的人飲食中缺鎂但未被正視，這有可能會提高罹患高血壓、糖尿病、骨質疏鬆以及一些癌症的機率。最令人擔憂的是，絕大多數的人都並未意識到自己缺鎂的這個事實，但鎂其實參與體內超過300種的酵素反應，缺鎂會大大影響人體健康

雖然鎂多年來一再被忽視，但近年來多種證據不斷浮現，那麼該要如何判斷您是否缺鎂呢?以下幾個警示症狀可以告訴您可能缺鎂的事實：

肌肉痙攣或抽筋
體內鎂與鈣的含量不平衡時容易出現肌肉痙攣，如果您經常在沒有劇烈運動的狀況下就莫名的出現抽筋或者痙攣的現象時，您可以開始檢視自己是否含鎂的事食物攝取不足，因為鎂可以幫助肌肉放鬆，缺鎂時容易出現肌肉過度緊繃

睡眠障礙
鎂在穩定中樞神經系統的作用中有著關鍵性的地位，如果缺鎂，你的中樞神經很可能無法放鬆，從而影響到睡眠品質，尤其經研究發現，缺鎂的人睡眠中的動眼期的時間相當短暫，動眼期是深層睡眠的開始，無法正常的進入動眼期睡眠，會降低深層睡眠的時間，同時增加驚醒的機率，使得您的睡眠品質低落

渴望巧克力
黑巧克力含有大量的鎂，約四塊黑巧克力就可以補充您一天所需的基本鎂離子；人經常會有奇妙的反應，會不自覺的去渴求自身體內所缺乏的營養素，所以當您發現您不明原因的想吃巧克力時，很有可能是您身體的警訊，告訴您體內缺乏鎂了

焦慮
鎂是最主要能夠幫助您放鬆的礦物質，如果您莫名的出現焦慮、恐慌的情緒，這可能是你的中樞神經系統受到缺鎂的影響而出現的早期症狀

高血壓
有些人無法了解自己為什麼會罹患高血壓，他們的飲食習慣跟作息都相當正常健康，應該不是罹患高血壓的風險族群，這時就可以考慮是否為缺鎂的症狀，鎂有幫助血管放鬆舒張的作用，如果體內鎂含量不足，有可能會使得血管過度緊張不易舒張，造成血壓過高的結果；同時缺鎂也會造成您體內的電解質不平衡，人體電解質不平衡也會造成高血壓

心跳不規律
心律不整已經是現代人常見的疾病，通常出現心律不整後都會服用藥物控制，但其實有部分人士的心律不整是肇因於缺鎂，心肌的正常運作需要大量的鎂離子的協助，如果您的心肌缺鎂，心肌會無法正常收縮，從而引起心律不整

便祕
如果您經常便秘，這也有可能是缺鎂的徵兆，因為缺鎂會使得腸道經常處於緊縮的狀態，讓體內的廢物更不容易通過腸道；補充鎂可以幫助放鬆您的腸道，使得您的腸道蠕動更加規律，從而使您可以定時排便；而鎂離子同時可以幫助水分進入腸道，軟化糞便，使排便更加順暢

經前症候群
鎂跟月經週期的前列腺素生成有關，缺鎂會導致經前症候群。鎂還可以幫助幫助肌肉減輕緊繃進而緩解經痛，亦可以減緩乳房漲痛，偏頭痛及水腫。研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛症狀

那麼，鎂從哪裡來呢？

根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量，成人男性是380毫克，女性則是320毫克。那應該怎樣才能從食物中攝取足夠的鎂？

鎂的主要來源是植物性食物，以堅果、葉菜、豆類、全榖類等含量較為豐富，而常見含有高鎂的食物，包括全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品，以及海鮮

雖然堅果與種子常常被認為是攝取鎂的健康食物，但人體能從中吸收多少鎂仍具爭議，因為其中包含了相當多的合成物，會導致消化不良，也含有豐富油脂帶來的大量的熱量，適度的補充鎂片也不失為一個不錯的選擇

08/10/2013

【正確用藥5「問」原則】
　　1.是什麼藥？
　　2.藥的作用是什麼？
　　3.如何服用？
　　4.服藥時間多久？
　　5.服藥時應注意什麼？

【正確用藥5「不」原則】
　　1.不聽--不聽別人推薦的藥
　　2.不信--不信神奇療效的藥
　　3.不買--不買地攤、夜市、網路、遊覽車上賣的藥
　　4.不吃--不吃別人贈送的藥
　　5.不推薦--不推薦藥給別人


資料來源：行政院衛生署