25/11/2025
《後猛薦樂時代：不把錢花在醫療上的生活紀律》
現在醫療科技發達、健檢方案琳瑯滿目，但真正能幫你省下醫療費用的，不是最新儀器，而是「生活紀律」。
後猛薦樂時代，我們終於開始懂了：與其把錢拿去治病，不如把時間花在養好自己的身體。
✨先講白話重點：減重不是從卡路里開始，而是從觀念開始。
不是你吃什麼，而是你「怎麼生活」
1️⃣
吃好：把食物從快樂來源變成能量來源
你不需要完美飲食，也不需要每天算熱量。
你只需要做到以下三件事：
- 避免加工、含糖飲，減少身體發炎。
- 把蛋白質吃夠，一餐至少一個掌心大小。
- 八分飽就停，剩下的胃口留給健康。
健康不是節食，是把「亂吃」變成「會選」。
2️⃣
睡飽：減重其實從晚上開始
你以為你胖是因為吃，
其實更多人胖是因為——沒睡飽。
睡眠不足會讓脾氣差、代謝差、食慾爆。
只要把睡眠拉回 7 小時以上，
你就已經贏過台灣超過一半的人。
睡飽，是最便宜、最有效的醫療。
3️⃣
走起來：先有活動量，運動才有效
你不需要跑馬拉松，也不需要進健身房。
你只需要「每天走起來」。
- 每天 8000 步
- 每餐後散步 10 分鐘
就能改善血糖、脂肪堆積、壓力與炎症水平。
走路是地表最容易做到、卻最被忽略的長壽法。
4️⃣
觀念建立：不是為了變瘦，是為了不生病
你今天做的每一個選擇——
吃什麼、睡多久、動多少——
都是在決定你未來是把錢花在旅行
還是花在醫療。
減重不是懲罰自己，
是你給自己的 解放：
減少醫療支出、提升生活品質、
讓每一分賺來的錢都花在美好人生上。
🌱
最後一句話送給還沒開始的人：
先改生活，再改體重。
體重只是結果，生活才是你的本事。
