心喜心理治療所

心喜心理治療所 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 心喜心理治療所, Psychotherapist, 市民大道一段251號, Taichung.

早期療育/學齡兒童及青少年心理治療
成人/伴侶諮商/親職教養/壓力調適/生涯規劃
腦心智功能復健訓練
壓力放鬆、情緒管理
小團體社交互動課程
量身定制心理治療計畫
💕用心陪伴,喜迎成長每一步💕

中市衛心理治療字第XY03190039號
LINE官方帳號:https://line.me/ti/p/~
官方網站: https://www.xinxi2024.com/

【爸媽頭很大!手足搶玩具怎麼辦?】在有兩個以上孩子的家庭中,「吵架」與「搶玩具」幾乎是日常風景。許多家長看到孩子爭執,往往感到頭痛甚至焦慮,擔心手足關係因此受損。其實,手足衝突並不一定是壞事,若能適當引導,反而能成為孩子學習情緒管理、溝通技...
25/03/2026

【爸媽頭很大!手足搶玩具怎麼辦?】
在有兩個以上孩子的家庭中,「吵架」與「搶玩具」幾乎是日常風景。許多家長看到孩子爭執,往往感到頭痛甚至焦慮,擔心手足關係因此受損。其實,手足衝突並不一定是壞事,若能適當引導,反而能成為孩子學習情緒管理、溝通技巧與社會互動的重要契機。
那為什麼要搶玩具呢?主要和以下幾點有關:(1)資源競爭本能:因為資源有限,所以任何東西都可能成為爭奪對象,不只是玩具,爸爸媽媽的專注、家中使用空間、是否可以學才藝等都是;再來是和孩子的發展階段差異有關:年紀較小的孩子尚未學會等待與分享;還會受到語言能力不足影響:當孩子無法用言語表達需求時,就容易透過行動搶奪;最後是界線概念未成熟:孩子尚未理解「這是哥哥的」或是「現在輪到妹妹」等概念。
但透過搶玩具仍可以有所學習與成長,在搶玩具的行為中,我們可以讓孩子練習:主張自己的需求、理解他人感受、學習協商與輪流以及發展自我控制能力,也就是說,搶玩具這個行為本身不是問題,但若是缺乏引導才是讓問題變嚴重的關鍵。
較多家長會使用的行為可能是:會立刻責罵其中一方,或是會強迫分享,像是「你是哥哥所以要讓弟弟!」,或是「這個玩具不適合女生玩,讓給弟弟吧!」也可能會直接沒收玩具,既然要爭吵,那就都沒有得玩,這些方法雖能暫時停止爭吵,但孩子並沒有學會如何處理衝突,反而是因為大人介入而停止。
那有效的處理方式可以怎麼做呢?可以參考以下做法:
(1)先穩定情緒,再處理事情,當孩子情緒高漲時,大腦無法理性思考。先安撫讓孩子冷靜下來後,再談規則。
(2)描述情境而非指責,以中性的字眼說出當時的狀況,例如:「你們兩個都想要這台車。」這能讓孩子感覺被理解,而非被評斷。
(3)教孩子說出需求,引導孩子說:「我還沒玩完」「可以借我嗎?」
(4)建立輪流制度,用計時器或數數,讓孩子看到公平的時間分配。
(5)強化正向互動,當孩子成功分享或協商時,立刻肯定:「你願意等,真的很棒。」
甚至也會告訴孩子,我們也是可以拒絕借玩具給其他小朋友的,不過可以用溫和的語句說出,像是「我還想要玩,請再等我一下!」,同時也會讓孩子知道,可以拒絕,但是每次都拒絕其他人,別人也可能就不願意再和你一起玩,因為和你玩都是被拒絕,甚至當別人有有趣或是新玩具時,也可能會不願意交換或借你玩,讓孩子知道行為之後可能會出現的代價。或引導孩子可以透過不同的策略,像是玩具的交換等,來和對方協商。
那爸爸媽媽可以在什麼時候介入呢?如果當時的情況只是只是口頭爭執,彼此都還在協商溝通中,且沒有人動手或是受傷,或許家長就可以帶等待一下。但若是出現攻擊的行為,或是某一方明顯被壓制或感到害怕,還是說已經有人情緒失控,那家長卻時就需要立即的處理。
但長遠來看,適度的手足衝突能幫助孩子發展:人際協商能力、同理心和問題解決能力,也就是說,會吵架的手足,不一定感情差;反而可能更懂彼此。

當孩子還不太會用語言表達時,其實,他早就在「聽故事」裡慢慢長大了。但其實,繪本從來不只是「看懂內容」,而是在一頁一頁翻閱之間,孩子開始學會——如何理解情緒、如何連結世界、如何用語言說出自己的感受。🌱 有時候,一本繪本是孩子第一次認識「開心」...
19/03/2026

當孩子還不太會用語言表達時,其實,他早就在「聽故事」裡慢慢長大了。

但其實,繪本從來不只是「看懂內容」,而是在一頁一頁翻閱之間,孩子開始學會——如何理解情緒、如何連結世界、如何用語言說出自己的感受。

🌱 有時候,一本繪本
是孩子第一次認識「開心」、「害怕」、「想念」
也是親子之間最溫柔的對話橋樑

在共讀的時光裡
孩子聽的不只是故事
更是你專注看著他的眼神、你的聲音、你陪伴的溫度

——這些,才是語言真正發芽的地方。

✨ 邀請您一起來參與這場溫暖的親職講座
讓我們一起學習,如何用繪本陪伴孩子長出屬於自己的「語言翅膀」

📚 陳平幼兒園|親職講座
《親子共讀,讓繪本成為孩子的語言翅膀》

📅 時間:3月25日(星期三)
🕒 線上進行(Google Meet)

🔗 視訊通話連結:
https://meet.google.com/xpt-wpmh-seq

💛 歡迎爸爸媽媽一起加入
在忙碌的生活中,留一段時間給彼此
你會發現——
孩子的成長,常常就藏在這些安靜又閃閃發光的時刻裡。

從「一起看電視」到「一人一螢幕」孩子的專注力,其實是這樣慢慢被改變的很多家長都會說:「我們以前也是看電視長大的啊。」「以前也看卡通,也沒有變壞啊。」「為什麼現在孩子用3C,問題卻變多了?」其實,問題並不是「螢幕」。而是 我們怎麼使用螢幕。_...
18/03/2026

從「一起看電視」到「一人一螢幕」
孩子的專注力,其實是這樣慢慢被改變的
很多家長都會說:
「我們以前也是看電視長大的啊。」
「以前也看卡通,也沒有變壞啊。」
「為什麼現在孩子用3C,問題卻變多了?」
其實,問題並不是「螢幕」。
而是 我們怎麼使用螢幕。
________________________________________
◉ 以前的電視,是一家人的時光
很多人的童年記憶裡,看電視其實是一件很有「家庭感」的事情。
晚餐時間,全家人圍在客廳,一邊吃飯,一邊看著電視。
有人還記得《包青天》嗎?
當劇情演到包大人斷案時,長輩可能會說:
「做人要正直。」
「壞人最後一定會受到懲罰。」
「你看,他這樣做其實很自私。」
孩子其實不只是「看電視」,
而是在 透過劇情與家人討論、理解世界。
在這樣的過程裡,孩子慢慢學會:
・什麼是公平
・什麼是同理心
・什麼是對與錯
・大人是怎麼思考事情的
電視,也變成了 家庭交流的一個場域。
________________________________________
◉ 為什麼現在差很多?
現在的孩子,也是在看螢幕。
但和以前最大的差別,其實有三個。
第一個差別:
以前有「等待」
節目有固定時間。
孩子必須等卡通開始。
等待,其實是在練習:
・耐心
・時間概念
・延遲滿足
________________________________________
第二個差別:
以前有「休息」
節目中間會有廣告。
這些停頓,其實對大腦非常重要。
因為大腦需要時間:
・整理資訊
・消化內容
・暫時休息
________________________________________
第三個差別:
以前是「一起看」
電視通常放在客廳。
大家會一起笑、一起討論劇情、一起吐槽角色。
螢幕不是讓人分開,
而是讓人 更靠近彼此。
________________________________________
◉ 現在孩子最常接觸的是「短影音」
現在很多孩子看的不是節目,而是:
短影音。
這些內容有幾個特點:
・畫面節奏非常快
・聲光刺激強烈
・影片非常短
・可以一直滑下一個
當孩子覺得影片「不好看」,
只要滑一下,就可以換下一個。
久而久之,大腦會慢慢習慣一件事:
「不喜歡,就換。」
________________________________________
◉ 這會慢慢影響孩子的大腦
長期大量觀看短影音,可能會影響幾件事情。
第一:專注力
因為大腦習慣快速刺激,
就會覺得:
上課太慢
看書太無聊
寫功課太久
孩子就更容易分心。
________________________________________
第二:挫折忍受力
短影音讓孩子習慣:
不喜歡就跳過。
但生活很多事情是不能跳過的。
例如:
寫作業
練習樂器
完成任務
因此孩子更容易:
・不耐煩
・放棄
・情緒爆發
________________________________________
第三:工作記憶
工作記憶是孩子學習很重要的能力。
例如:
記住老師剛剛說的三個步驟
記得題目內容再解題
但如果資訊一直湧入,
卻沒有停頓讓大腦整理,
這項能力就比較難好好建立。
________________________________________
◉ 其實問題不是3C
而是「怎麼用」。
如果3C只是:
哄孩子
讓孩子安靜
讓父母休息
就很容易變成:
一人一機,各自滑各自的。
但如果螢幕變成:
一起看的東西
一起討論的內容
它就可能重新變成 家庭互動的一部分。
例如:
一起看影片
一起討論劇情
問孩子:「你覺得他為什麼會這樣做?」
當孩子不只是「被動觀看」,
而是 一起思考、一起交流,
螢幕就會重新變成一種「連結」。
________________________________________
◉ 給家長的一個小提醒
孩子不一定需要完全沒有3C。
但孩子需要的是:
有溫度的陪伴。
有時候,
一起看一部卡通,
一起笑,
一起聊聊角色在想什麼。
那幾分鐘的互動,
往往比孩子一個人滑一個小時手機,
更能讓孩子的大腦與心,都被好好滋養。
科技改變了世界,
但家庭的連結,
永遠不應該被取代。

【 📢 115年度勞工心理諮商補助方案|正式開跑!】工作壓力大到喘不過氣?生活與職場的平衡讓你疲憊嗎?心喜心理治療所 陪你找回內心的平靜,給辛苦工作的你一份溫暖的支持。🌱📅 補助日期: 即日起至 115 年 12 月 31 日止(經費有限,...
18/03/2026

【 📢 115年度勞工心理諮商補助方案|正式開跑!】
工作壓力大到喘不過氣?生活與職場的平衡讓你疲憊嗎?
心喜心理治療所 陪你找回內心的平靜,給辛苦工作的你一份溫暖的支持。🌱

📅 補助日期: 即日起至 115 年 12 月 31 日止
(經費有限,若提前用罄將依官方公告結束,建議儘早預約!)

🔍 誰可以申請?
✔️現職工作者
✔️具投保勞工職業災害保險(災保)身分者

🔍 方案內容
💡 提供 40分鐘免費諮詢 時間。
🔸 第一階段: 一般心理諮商 3 次。
🔸 第二階段: 經勞工服務辦公室醫師評估符合資格後轉介。

📝 預約三步驟(預約前必看!)
為了確保您的補助資格,請務必依序完成以下流程:

1️⃣ 線上填寫檢核表
請先完成職場壓力自我評核。
👉 點我填寫檢核表(https://www.surveycake.com/s/KWdvv)

2️⃣ 截圖投保證明
請至勞保局系統查詢,並截圖您的「勞保、災保承保資料」。
👉 查詢網址點此(https://edesk.bli.gov.tw/me/ #/home)
🎬 不知道怎麼操作?看教學影片(https://www.youtube.com/watch?v=1BqOhTkxquU)

3️⃣ 私訊官方 Line 預約
將「檢核表填寫截圖」及「承保資料截圖」傳送給我們,審核後即可排定諮商!
(提醒:第一次會談時需提供投保證明影本供存備喔!)

⚠️ 重要注意事項
🚫 無法視訊: 本方案規定需「親自到場」,無法使用視訊諮商。
📍 地點: 台中市太平區市民大道一段 251 號(馬卡龍公園附近)

🏥 心喜心理治療所|用心陪伴,喜迎成長每一步
🔗 立即預約(官方 Line): https://page.line.me/450hnjfs
🌐 官方網站: https://www.xinxi2024.com/

#勞工心理諮商 #職場壓力 #心理健康 #台中心理諮商 #心喜心理治療所 #勞保補助 #馬卡龍公園

如果你正在經歷失去當生命中重要的人離開後,我們失去的,從來不只是那個人。有時候,你不一定一直在流淚,卻會在某些很平凡的時刻突然空掉——吃飯時少了一個位置、回到家少了一個迎接的身影、手機裡少了一個可以傳訊息的對象。那個離開的存在,可能是家人、...
11/03/2026

如果你正在經歷失去
當生命中重要的人離開後,我們失去的,從來不只是那個人。
有時候,你不一定一直在流淚,
卻會在某些很平凡的時刻突然空掉——
吃飯時少了一個位置、
回到家少了一個迎接的身影、
手機裡少了一個可以傳訊息的對象。
那個離開的存在,可能是家人、伴侶,
也可能是陪伴你多年的動物夥伴。
不管是誰,只要曾經在你生命裡佔有重要位置,
離開時,都會帶走一部分你熟悉的生活。

失去之後出現的,不只有悲傷。
還可能有麻木、自責、憤怒、混亂,
甚至是一種說不上來的孤單。
你可能會懷疑自己是不是不夠堅強,
但其實,那只是愛還在找出口。
你不需要急著放下,
也不需要催促自己「快點好起來」。
哀傷沒有標準進度,想念也沒有期限。
能慢慢地帶著思念繼續生活,
能在某些日子裡還是想起對方,
卻不再只剩痛——
那本身,就是一種很努力的調適。
失落不會消失,
它只是慢慢改變形狀。
從尖銳的痛,
變成溫柔的想念。
愛沒有離開,
它只是換了一種方式,
留在你心裡,陪你走下去。

「為什麼檢查都正常,孩子還是天天喊肚子痛?」身為家長,最心疼的就是孩子身體不適。但臨床上許多孩子經歷了胃鏡、超音波,結果都是「正常」,孩子卻依然面臨長期的腹痛、便秘或尿不出來。這並非孩子裝病,而是他的「腸腦軸線」(Gut-Brain Axi...
04/03/2026

「為什麼檢查都正常,孩子還是天天喊肚子痛?」身為家長,最心疼的就是孩子身體不適。但臨床上許多孩子經歷了胃鏡、超音波,結果都是「正常」,孩子卻依然面臨長期的腹痛、便秘或尿不出來。這並非孩子裝病,而是他的「腸腦軸線」(Gut-Brain Axis)正在傳遞壓力的求救訊號。

一、 認識「腸腦軸」:人體的第二個大腦
腸道擁有獨立於大腦之外的神經系統。當大腦感受到焦慮、壓力或恐懼時,會透過迷走神經與化學物質直接影響腸道運作。通常在反映的症狀可以分為「加速蠕動」與「停止運作」
➡️加速蠕動: 緊張時想跑廁所、嘔吐。
➡️停止運作: 長期壓抑導致功能性便秘或慢性腹痛。

二、 症狀背後的「心理悄悄話」
根據最新的兒科研究與臨床心理分析,不同部位的「卡住」,其實代表了孩子不同的情緒:

➡️嘔吐與反胃: 「這份壓力我消化不了,我想把它排斥在外!」
➡️便秘與憋便: 在不安全的環境中,孩子試圖透過「留住廢物」來重拾對身體的掌控感,有時也是一種自我懲罰。
➡️憋尿與功能性排尿障礙: 研究發現,孩子的擔憂程度與排尿障礙成正比。當恐懼(如害怕學校廁所或社交焦慮)過大時,膀胱括約肌會因緊張而鎖死。

三、 研究新發現:愛,是天然的止痛藥
2025 年的一項重要研究指出了「親子依附關係」與症狀的關鍵連結:
➡️「痛覺災難化」的惡性循環: 缺乏安全感的孩子,容易把疼痛想像成「世界末日」。這種負面思考會讓大腦警報器關不掉,讓痛覺程度放大 89%。
➡️依附關係的止痛效應: 研究證明,高信任感的親子關係能顯著降低孩子的生理痛苦。當孩子感受到「即使我不痛,爸媽也會愛我」,緊繃的神經才會真正鬆開。

四、 家長守護指南:3A 行動原則
面對「身體化症狀」的孩子,我們建議採取以下步驟:

➡️Acknowledge(認可): 認可孩子的痛。不要說「醫生說你沒病,不要再裝了」。認可痛覺的真實性,能先降低孩子的第一層焦慮。
➡️Attachment(連結): 強化安全依附。多給予身體接觸與穩定的情緒支持。讓孩子知道他的身體是安全的,家也是安全的。
➡️Adjustment(調整): 調整環境與飲食。改善校園中的壓力源,同時增加膳食纖維與充足水分,透過健康的腸道菌叢,向大腦回傳「放鬆」的信號。

孩子的排泄問題與腹痛,往往是他們「說不出口」的焦慮。當我們學會讀懂這些身體語言,我們就不再只是在對抗疾病,而是在與孩子的心靈同行。

參考文宣:
Matherne, C. E., Murphy, T. B., Levy, R. L., Langer, S. L., Romano, J. M., & van Tilburg, M. A. L. (2025). Associations Between Parent–Child Attachment and Psychosocial- and Health-Related Symptoms in Children with Functional Abdominal Pain Disorders. Children, 12(10), 1371. https://doi.org/10.3390/children12101371
Kumar A, Vallabhaneni P. Anxiety disorders presenting as gastrointestinal symptoms in children - a scoping review. Clin Exp Pediatr. 2025 May;68(5):344-351. doi: 10.3345/cep.2024.01732. Epub 2025 Jan 13. PMID: 39810509; PMCID: PMC12062388.

【被藍光包圍的童年-孩子的眼睛與大腦正在發生什麼事?】我們常聽到家長和我們分享:「孩子每天放學回家第一句話就是:我可以看手機嗎?他說今天壓力很大,想用影片放鬆一下。」也有爸爸半開玩笑地分享:「每天晚上回到家,沙發上像排著幾顆大小馬鈴薯,從大...
25/02/2026

【被藍光包圍的童年-孩子的眼睛與大腦正在發生什麼事?】

我們常聽到家長和我們分享:
「孩子每天放學回家第一句話就是:我可以看手機嗎?他說今天壓力很大,想用影片放鬆一下。」
也有爸爸半開玩笑地分享:
「每天晚上回到家,沙發上像排著幾顆大小馬鈴薯,從大到小整齊躺著,每個人都低頭滑手機。」
聽起來溫馨又可愛,卻也讓人心裡輕輕一震。
螢幕成為紓壓工具、陪伴工具,也成為家庭共同的安靜模式。
問題從來不在科技本身,而在於——
孩子的眼睛與大腦,長時間生活在這樣的光環境與節奏裡,會發生什麼改變?

‷孩子的眼睛,承受的刺激其實更強⁗
兒童水晶體高度透明,對短波長藍光幾乎沒有過濾能力。成人隨著年齡增長,水晶體逐漸黃化,自然形成濾鏡;孩子則讓高能量藍光直接進入視網膜。
再加上使用距離。
孩子手臂較短,平板與手機常常離眼睛只有20至30公分。距離縮短,視網膜接收到的光強度會成倍增加。
長期下來,常見的臨床表現包括:
• 頻繁揉眼
• 看遠暫時模糊
• 容易疲勞
• 專注力下降
• 情緒起伏變大
孩子未必能清楚說出眼睛不舒服,行為往往是第一個訊號。

‷藍光與睡眠:生理時鐘被重新設定⁗
視網膜內存在一群專門調節晝夜節律的感光細胞。藍光會透過這些細胞影響大腦生理時鐘,抑制褪黑激素分泌。
研究發現,兒童在相同光源下的褪黑激素抑制反應約為成人的兩倍。
夜間使用螢幕,入睡時間延後,深層睡眠比例下降。隔天精神與專注力自然受到影響。
臨床上常見一種循環:
晚睡 → 睡眠品質下降 → 白天專注力困難 → 學習挫折增加 → 晚上更依賴螢幕紓壓。
時間拉長後,生理節律與情緒調節能力都會出現波動。

‷螢幕時間與近視:風險是逐步累積的⁗
談到近視,家長容易聚焦於藍光本身。近年一篇大型系統性回顧與劑量反應統合分析(Ha A, Lee YJ, Lee M, et al.)整合多國研究資料指出,數位螢幕使用時間與近視風險呈現正相關,並存在明確的劑量反應關係。
換句話說,螢幕時間增加,近視風險隨之上升。風險並非突然出現,而是逐漸累積。
研究同時指出幾個核心因素:
• 長時間近距離注視
• 持續調節負荷
• 戶外活動不足
自然光照射能促進視網膜分泌多巴胺,多巴胺有助於抑制眼軸過度伸長。當孩子長時間待在室內環境,近距離用眼時間增加,戶外活動減少,近視發展的條件逐漸形成。
每天兩小時戶外活動,仍然是目前證據支持度最高的保護因子之一。

‷鏡像神經元:孩子學的是生活模式⁗
回到沙發上的那個畫面。
鏡像神經元是一群在觀察他人行為時會同步活化的神經細胞。當孩子看到大人滑手機,大腦中的對應神經網絡會一起被啟動。
模仿因此成為快速而自然的學習方式。
孩子透過模仿融入群體,獲得歸屬感。家庭若以滑手機作為主要放鬆方式,孩子會將這種模式視為日常生活的一部分。
若晚餐後全家散步、聊天或閱讀,鏡像神經元同樣會記錄這些經驗。孩子學到的,不只是動作,而是節奏與價值。
家庭文化,是一種長期的神經塑形力量。

‷數位眼部疲勞:被忽略的現代症候⁗
長時間盯著螢幕,眨眼頻率會顯著下降。淚液蒸發增加,眼表穩定度降低。睫狀肌持續收縮,調節功能緊繃。
孩子可能出現:
• 一直眨眼
• 坐立不安
• 抱怨頭痛
• 看遠模糊
部分學習困擾,背後可能包含視覺疲勞的因素。

‷真正的保護來自生活節奏⁗
抗藍光鏡片與濾鏡能提供一定程度的舒適感。
更核心的做法仍然是生活習慣的調整:
• 每30分鐘休息10分鐘
• 保持適當觀看距離
• 睡前1小時避免螢幕
• 每日戶外活動至少兩小時
科技可以融入生活,同時維持規律作息與自然光照。

‷飲食:為視網膜建立抗氧化防線⁗
營養支持包括:
• 葉黃素與玉米黃素(菠菜、地瓜葉、玉米、蛋黃)
• 花青素(藍莓、葡萄)
• Omega-3(鮭魚、鯖魚、核桃)
• 維生素A(胡蘿蔔、紅地瓜)
彩虹蔬果與均衡飲食,有助維持視網膜與神經健康。

視力健康牽涉光線、生理節律與家庭文化。
當燈光柔和、戶外時間增加、家庭互動取代長時間滑手機,大腦會重新校準節律。孩子在這樣的環境中成長,專注力與情緒穩定度自然改善。
保護視力,同時守護睡眠、專注與心理發展。
⪧參考文獻
Ha, A., Lee, Y. J., Lee, M., Shim, S. R., & Kim, Y. K. (2025). Digital screen time and myopia: A systematic review and dose-response meta-analysis.
台灣衛生福利部國民健康署。兒童近視防治指引與3010原則。

18/02/2026

「媽媽!妳看,我把我的心情裝進罐子裡了!」罐子裡亮晶晶的,是孩子今天在「情緒實驗室」磨擦出的獨特色彩。✨

這週,我們與一群可愛的「彩色怪獸們」,展開了一場聽見身體聲音的冒險。不只是玩鹽,更是孩子練習和自己「說悄悄話」的開始喔!

👾 躲貓貓!尋找迷路的情緒小怪獸
冒險的一開始,孩子們變身成超級偵探,在教室裡展開「視覺搜尋」!大家張大眼睛找找看:愛生氣的紅怪獸躲在哪?開心的黃怪獸在哪裡?透過共讀《彩色怪獸》繪本,孩子們點點頭發現:原來,心情就像調色盤,每一種顏色都好重要。

🧂 磨磨鹽!聽聽身體在說什麼
這是全場最療癒的「沙沙時刻」!孩子們用小小的手揉搓著鹽粒,那是最好的觸覺練習。 有人喜歡濃濃的深色,說那是充滿力量的感覺; 有人喜歡柔柔的淺色,說那是像雲朵一樣的平靜。 最驚喜的是,還有人還動手設計了獨一無二的「彩彩顏色怪獸鹽瓶」!每一瓶都是孩子親手幫情緒製作的小罐子,讓心裡的感覺有個安心安放的地方🫙

🎲 救援任務!幫怪獸把心情收好
最後,探險小隊接到了重要的「桌遊救援任務」!孩子們大方地分享了好多生活小事: 「吃到好吃的食物好開心喔!」「玩具被搶走的時候,會有一點生氣...😢」 「要練習自己上學,會有一點點小害怕...😱」 在笑聲中,大家成功幫彩色怪獸把混亂的心情整理得整整齊齊,也發現:原來分享出來,心裡就舒服多了!

❤️ 【帶領者的悄悄話】 對於低年級的孩子來說,情緒往往很大、很模糊。我們想透過這場冒險告訴孩子:「無論你現在是什麼顏色,我們都愛你、都願意抱抱你,你們也是有力量可以幫忙彩彩怪獸整理好自己的感受的!」

看著孩子們抱著鹽瓶、滿足地走出教室,我們知道,那顆名為「覺察」的種子,已經在他們心裡悄悄發芽了。🌱

🧧 心喜公告:馬力全開過好年! 🧧【春節充電進度條】 * 暫停奔跑: 除夕 到 初四(我們去補充體力和腦力囉!) * 一馬當先: 初五 正式開工,服務準時上線!🧸溫馨悄悄話:這幾天室內電話也去放年假了,想念我們請找 官方 LINE!雖然過年...
16/02/2026

🧧 心喜公告:馬力全開過好年! 🧧

【春節充電進度條】
* 暫停奔跑: 除夕 到 初四(我們去補充體力和腦力囉!)
* 一馬當先: 初五 正式開工,服務準時上線!

🧸溫馨悄悄話:
這幾天室內電話也去放年假了,想念我們請找 官方 LINE!
雖然過年期間回覆速度會像小馬散步一樣稍微慢一點點,但我們的心一直都在,還請大家多多體諒,給我們一點點等待的空間喔!

🧸心喜祝大家:
新的一年馬到成功、福氣一馬當先,每天都像奔騰的小馬一樣快樂又自在!

歡迎大家一起來來參加哦🧸
10/02/2026

歡迎大家一起來來參加哦🧸

「心理師,為什麼我總是提不起勁,覺得生活好累?」 「心理師,我明明很努力想快樂,但心情就像不受控的天氣。」 「心理師,有沒有什麼方法可以讓孩子、讓我自己,都變得更開心一點?」當我們感到低落、焦慮或疲憊時,常常會責怪自己「不夠正向」。但在回應...
04/02/2026

「心理師,為什麼我總是提不起勁,覺得生活好累?」 「心理師,我明明很努力想快樂,但心情就像不受控的天氣。」 「心理師,有沒有什麼方法可以讓孩子、讓我自己,都變得更開心一點?」

當我們感到低落、焦慮或疲憊時,常常會責怪自己「不夠正向」。但在回應「該怎麼做」之前,我們想邀請你慢下來,看看大腦裡的「快樂製造機」發生了什麼事?

從生物演化的觀點來看,大腦會分泌許多的化學物質,這些物質幫助我們從遠古的環境生存下來,就像大腦裡的「情緒小精靈」,各司其職,沒有好壞之分。

💡 四大快樂隊員:它們能幫我們什麼?
1. 多巴胺 (Dopamine) ——「動力領航員」
功能: 產生期待感與成就感。
它的意義: 當我們設定目標並達成時,多巴胺會說:「嘿!這感覺很棒,下次再試試看!」它是讓我們進步的原始驅動力。
可以怎麼做?:每次訂定一個小小的目標,幫助自己更有信心達到。(如:「準時吃晚餐」或「看完一頁書」),完成後給自己一個勾勾。這種「我做到了」的小小成就感,就是最棒的多巴胺燃料。

2. 血清素 (Serotonin) ——「情緒定海神針」
功能: 穩定情緒、抗憂鬱、調節食慾與睡眠。
它的意義: 它讓我們感到「我很好、我很安全」。當它充足時,我們能更有韌性地面對外在的風雨。
可以怎麼做?:每天早起花 10 分鐘曬曬太陽、散散步,或練習幾次深長的呼吸。這能告訴大腦:天亮了,可以開始合成穩定的幸福感了。

3. 催產素 (Oxytocin) ——「愛的連結器」
功能: 建立信任感與親密連結。
它的意義: 它提醒我們「你不是孤獨一人」。透過社交與觸摸,它能降低我們對壓力的恐懼,感受被愛的溫暖。
可以怎麼做?:給家人一個長長的擁抱,或傳一則感謝的訊息給朋友,甚至只是摸摸家裡的毛孩。這些互動能啟動催產素,降低我們的防衛與恐懼。

4. 內啡肽 (Endorphin) ——「天然的緩衝墊」
功能: 掩蓋生理疼痛,緩解心理焦慮。
它的意義: 它是身體的保護機制,在辛苦或痛苦過後,帶給我們一種「苦盡甘來」的愉悅感。
我們可以怎麼做? 開懷大笑或運動。 找一部讓你爆笑的影片,或是進行 15 分鐘會讓心跳加快、微微出汗的運動。這種「痛快感」能幫你洗刷掉累積的緊繃壓力。
❓ 為什麼有時候我們「快樂不起來」?
這並非因為你不夠好,而是受制於以下三個層面的交互影響:

1.內在生理(過度消耗): 現代生活的高壓像火山爆發,持續消耗我們的化學配方。當提取速度遠大於製造速度,大腦會陷入「乾涸」狀態,讓我們感到精疲力竭。
2.人我關係(情緒渲染): 情緒是會相互共振的。當我們感覺不到快樂時,周遭人的焦慮或期待會形成負面旋風,這種「共感」讓我們產生自責與逃避的渴望。
3.社會脈絡(文化迷思): 社會常要求我們要「保持樂觀」,當不舒服的情緒出現時,我們會覺得它「不該出現」。這種對抗情緒的文化壓力,反而讓我們更加慌張與自我懷疑。

🌟 快樂的調節練習
快樂荷爾蒙的調節可以分為三個練習面向:

1.狀態覺察: 觀察現在是什麼事件,讓你感覺荷爾蒙失衡了?
2.特質理解: 每個人的體質不同,有人天生血清素較敏感,這需要更多的理解而非責備。
3.啟動表達: 當感覺低落時,我們能用什麼方式(如運動、擁抱、小獎勵)來邀請快樂小精靈回來?

Address

市民大道一段251號
Taichung
411

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 心喜心理治療所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 心喜心理治療所:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram