營養師Youann

營養師Youann 深耕營養醫學界30年✨
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26/03/2026

如果生病了就只能放棄生活品質嗎？😔來聽聽營養師怎麼說。

💚從腸胃養好菌，到日常養肌力💚

26/3/30（一）由林宥安營養師為你現場講解！
下午場:1400-17:00
晚上場:19:00-21:00
講座地點：新北市三重區重新路三段128-1號3樓

立即來電報名！
☎️02-2972 9701

#肌肉不足 #肌少症 #營養師 #健康講座

25/03/2026

📞 有一天，有個阿伯打電話來問我：

「營養師啊，你們那個益生菌喔…
吃了會不會包生查甫？」😳

我當下直接愣住，也笑不停😂😂😂

我跟阿伯說：
👉「目前沒有任何臨床研究證實這件事喔。」

結果阿伯很認真跟我說：

「你們的益生菌有夠有效啦！」
✔️ 糖尿病變穩
✔️ 血糖變好
✔️ 連老人斑都淡掉

然後他接著問我一句——

👉「那我買給我媳婦吃，會不會給我生金孫？」

……

你是不是也覺得很誇張？😅

但這可是真實案例——

很多時候，
身體的改變，真的會超出你原本的想像。

只是，還是要跟大家講清楚👇

❗ 沒有科學證據的事情，不能亂說
❗ 不要把益生菌當成萬能藥

但有一件事是確定的——

🧬 腸道，真的很重要。

因為：
👉 腸道掌握了大約 70% 的免疫系統

當你把腸道顧好：
✔️ 免疫會變穩
✔️ 發炎會下降
✔️ 身體會慢慢回到好的狀態

甚至有時候，
你會收到一些「意想不到的回饋」。

所以重點不是神奇，
而是——
把基礎做好。

#益生菌 #腸道健康 #免疫系統 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

16/03/2026

我有一個妹妹，
她一直被一個問題困擾很久——
陰道反覆發炎。

婦產科看了很多次，
每次都是好一點，過沒多久又復發。

老實說，我其實很擔心。
因為長期反覆發炎，
有時候會跟 HPV（人類乳突病毒）
甚至更嚴重的病變有關。

我問她：這個子宮頸問題是不是一直在反覆？
我回答她：吃了能提升免疫系統的東西太多了。從便宜到貴的都有。但是這麽反覆的出現同樣的問題，可能不是只是選擇食用提升免疫力的產品，而是需要檢視你的生活全面調整, 比如：
營養要足夠，尤其是蛋白質
好好睡覺
好好運動
好心情
都是廢話，但都是最重要的廢話

她愣了一下，然後回答我說：
「姐，我蛋白質是真的吃不夠。」

很多人一遇到反覆發炎，
就開始找各種「加強免疫」的方法。

但卻忽略了一件最根本的事情——

🧬 免疫系統的原料，就是蛋白質。

如果蛋白質不足，
免疫細胞就沒有足夠的材料可以運作。

很多「反覆發炎」的問題，
其實不是缺保健品，
而是 基礎營養沒有打好。

#免疫力 #蛋白質補充 #反覆發炎 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

06/03/2026

如何計算每日蛋白質攝取量呢?

📌 第一步：
用你的體重 × 1.1 ＝一天需要的蛋白質克數

📌 第二步：把這個數字 ÷ 7

得到的，就是你一天需要的
👉 蛋白質「份數」

實際舉個例子：
如果我的體重 55 公斤

55 × 1.1 ≈ 60
60 ÷ 7 ≈ 8 份

接下來就把它分配到三餐：

🍳 早餐：2 份
🍗 午餐：3 份
🥩 晚餐：3 份

如果你還是不太會算，沒關係。

📍 3/10 免費健康講座
我們會把「蛋白質怎麼吃才夠」一次講清楚。

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我們 3/10 不見不散。

#蛋白質補充 #肌少症 #健康飲食 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

03/03/2026

開發礦物質隨身包的時候，原廠曾說 :
「很多不孕的人，喝了這個礦物質水之後懷孕了。」

老實說，我心裡第一個反應是：
你們原廠可不可以收斂一點？
這也太像在 騙肖ㄟ 了吧。

但真正讓我被打臉的，
是在我開始寫 DM、查原文書的時候。

我居然在文獻裡找到!!!
📌 至少有 3 種礦物質，真的跟受孕有關：

🔹 硼、鋅、鎳

那一刻我才明白 —— 這真的不是在「騙肖A」
而是有實實在在的科學依據。

健康，從來不是單一答案，而是很多你沒注意過的細節，在關鍵時刻一起發揮作用。

#礦物質補充 #微量營養素 #備孕觀念 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

25/02/2026

隨著年紀增加，或某一天開始發現——
❗ 越來越不想吃飯（覺得不好消化）
❗ 越來越愛吃麵（相對好消化）

這，可能不是口味改變，
而是身體正在發訊號。

（⚠️ 不包含本來就很愛吃麵的族群）

當一個人 蛋白質不足 → 消化酵素不足，
身體就會默默告訴你：
👉「吃飯好累。」
👉「我不想吃飯。」

於是你會在不知不覺中，
越來越偏向選擇好消化的麵食。

這不是任性，
而是身體在求救。

📍 3/10 免費健康講座｜雙主題一次聽懂

🕜 13:30–15:00｜益生菌的奇蹟與謬誤
🕒 15:00–16:30｜如何用飲食擊退肌少症

為了節省大家時間，
我們特別規劃「雙主題式講座」👇
✔️ 可擇一場次參加
✔️ 最推薦兩場都聽，觀念會一次打通

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#飲食改變 #蛋白質不足 #越來越愛吃麵 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

24/02/2026

很多人怕生病。
但其實——

我們更怕的是：
❗ 失智
❗ 失能

所以，我們拼健康，
不只是為了回春、看起來年輕，
而是為了——
老得有尊嚴、老得還能自顧。

能自己站起來、自己走路、自己做決定，
才是真正的安心。

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#肌少流失 #失能 #失智 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

24/02/2026

很多人怕生病。
但其實——

我們更怕的是：
❗ 失智
❗ 失能

所以，我們拼健康，
不只是為了回春、看起來年輕，
而是為了——
老得有尊嚴、老得還能自顧。

能自己站起來、自己走路、自己做決定，
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#肌少流失 #失能 #失智 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

15/02/2026

你有沒有發現——
❗ 一直掉頭髮
❗ 頭髮越來越細、越來越沒光澤
❗ 明明沒染，顏色卻看起來偏黃、偏淡

其實，這很可能不是年紀，
而是 蛋白質不夠。

你小時候有沒有聽過一句話？
👉 「黃毛丫頭」

你以為她天生就是黃頭髮嗎？
不是❌
那其實是營養不足、蛋白質不夠的表現。

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#蛋白質不足 #掉頭髮 #頭髮變黃 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

14/02/2026

💩 原來大便也有學問

真的不是「有上就好」而已👇

一顆健康的便便，應該符合這些條件：
✅ 成條、不腹瀉
✅ 顏色偏黃
✅ 會浮起來（代表纖維質吃得夠）
✅ 直徑約 2–3 公分
❌ 太粗不行
❌ 太細也不行

⚠️ 這幾個警訊一定要特別注意：
❗ 便便體積「突然變小」
❗ 從原本粗條 → 變成像手指、原子筆那麼細
❗ 常有「排不乾淨、卡卡的感覺」

👉 請一定要去給醫師檢查
因為這不只是不順，
有可能是大腸癌的早期警訊。

📍 3/10 免費健康講座｜雙主題一次聽懂

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#腸道健康 #便便觀察 #大腸健康 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

13/02/2026

很多人以為——
不痛＝好了。

但止痛藥只是暫時阻斷訊號，
並沒有處理根本原因。

🧬 益生菌的角色不同。

它不是壓制症狀，
而是協助腸道恢復平衡。

✔️ 輕度腸胃不適
✔️ 菌相失衡
✔️ 壞菌過多

當身體能處理，它會穩住；
當需要排出，它會加速清理。

這就是為什麼——
「藥」與「益生菌」的邏輯完全不同。

📍 3/10 免費健康講座-雙主題
13:30~15:00 關於益生菌的奇蹟與謬誤
15:00~16:30 如何利用飲食擊退肌少症

節省您的時間，我們決定舉辦主題演講。
您可擇一場次參與，最希望您兩場都在。

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#腸腦軸 #專注力 #孩子學習力 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

12/02/2026

‼️ 別再一直罵孩子不專心了 ‼️

你知道嗎？
孩子「讀不進去書」，
可能不是腦袋有問題——
是腸子在亂。

💡 醫學上有個概念叫「腸腦軸」
腸子和大腦，其實是雙胞胎。

腸道發炎、菌相失衡
👉 腦霧
👉 專注力差
👉 情緒起伏大
👉 第六感變遲鈍

你以為是腦袋在想，
其實很多時候——
是腸子在跟你說話。

當腸子一團亂，
大腦也會一團亂。

🧠 腦霧
🦠 腸霧

根本是同一件事。

📍 3/10 台中健康講座
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一起搞懂腸子怎麼影響孩子的未來 ❤️

#腸腦軸 #專注力 #孩子學習力 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

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