營養師Youann

營養師Youann 深耕營養醫學界30年✨
希望用豐富的經驗陪伴你
健康🪴的迎向老年🧓🏻👵🏻生活
分享｜營養｜保健｜增肌｜肌少症｜腸道消化｜日常
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25/02/2026

隨著年紀增加，或某一天開始發現——
❗ 越來越不想吃飯（覺得不好消化）
❗ 越來越愛吃麵（相對好消化）

這，可能不是口味改變，
而是身體正在發訊號。

（⚠️ 不包含本來就很愛吃麵的族群）

當一個人 蛋白質不足 → 消化酵素不足，
身體就會默默告訴你：
👉「吃飯好累。」
👉「我不想吃飯。」

於是你會在不知不覺中，
越來越偏向選擇好消化的麵食。

這不是任性，
而是身體在求救。

📍 3/10 免費健康講座｜雙主題一次聽懂

🕜 13:30–15:00｜益生菌的奇蹟與謬誤
🕒 15:00–16:30｜如何用飲食擊退肌少症

為了節省大家時間，
我們特別規劃「雙主題式講座」👇
✔️ 可擇一場次參加
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#飲食改變 #蛋白質不足 #越來越愛吃麵 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

24/02/2026

很多人怕生病。
但其實——

我們更怕的是：
❗ 失智
❗ 失能

所以，我們拼健康，
不只是為了回春、看起來年輕，
而是為了——
老得有尊嚴、老得還能自顧。

能自己站起來、自己走路、自己做決定，
才是真正的安心。

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#肌少流失 #失能 #失智 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

24/02/2026

很多人怕生病。
但其實——

我們更怕的是：
❗ 失智
❗ 失能

所以，我們拼健康，
不只是為了回春、看起來年輕，
而是為了——
老得有尊嚴、老得還能自顧。

能自己站起來、自己走路、自己做決定，
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#肌少流失 #失能 #失智 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

15/02/2026

你有沒有發現——
❗ 一直掉頭髮
❗ 頭髮越來越細、越來越沒光澤
❗ 明明沒染，顏色卻看起來偏黃、偏淡

其實，這很可能不是年紀，
而是 蛋白質不夠。

你小時候有沒有聽過一句話？
👉 「黃毛丫頭」

你以為她天生就是黃頭髮嗎？
不是❌
那其實是營養不足、蛋白質不夠的表現。

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#蛋白質不足 #掉頭髮 #頭髮變黃 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

14/02/2026

💩 原來大便也有學問

真的不是「有上就好」而已👇

一顆健康的便便，應該符合這些條件：
✅ 成條、不腹瀉
✅ 顏色偏黃
✅ 會浮起來（代表纖維質吃得夠）
✅ 直徑約 2–3 公分
❌ 太粗不行
❌ 太細也不行

⚠️ 這幾個警訊一定要特別注意：
❗ 便便體積「突然變小」
❗ 從原本粗條 → 變成像手指、原子筆那麼細
❗ 常有「排不乾淨、卡卡的感覺」

👉 請一定要去給醫師檢查
因為這不只是不順，
有可能是大腸癌的早期警訊。

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#腸道健康 #便便觀察 #大腸健康 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

13/02/2026

很多人以為——
不痛＝好了。

但止痛藥只是暫時阻斷訊號，
並沒有處理根本原因。

🧬 益生菌的角色不同。

它不是壓制症狀，
而是協助腸道恢復平衡。

✔️ 輕度腸胃不適
✔️ 菌相失衡
✔️ 壞菌過多

當身體能處理，它會穩住；
當需要排出，它會加速清理。

這就是為什麼——
「藥」與「益生菌」的邏輯完全不同。

📍 3/10 免費健康講座-雙主題
13:30~15:00 關於益生菌的奇蹟與謬誤
15:00~16:30 如何利用飲食擊退肌少症

節省您的時間，我們決定舉辦主題演講。
您可擇一場次參與，最希望您兩場都在。

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#腸腦軸 #專注力 #孩子學習力 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

12/02/2026

‼️ 別再一直罵孩子不專心了 ‼️

你知道嗎？
孩子「讀不進去書」，
可能不是腦袋有問題——
是腸子在亂。

💡 醫學上有個概念叫「腸腦軸」
腸子和大腦，其實是雙胞胎。

腸道發炎、菌相失衡
👉 腦霧
👉 專注力差
👉 情緒起伏大
👉 第六感變遲鈍

你以為是腦袋在想，
其實很多時候——
是腸子在跟你說話。

當腸子一團亂，
大腦也會一團亂。

🧠 腦霧
🦠 腸霧

根本是同一件事。

📍 3/10 台中健康講座
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一起搞懂腸子怎麼影響孩子的未來 ❤️

#腸腦軸 #專注力 #孩子學習力 #丹騏慢老自顧 #宥安營養師

04/02/2026

✨ 你知道嗎？礦物質不只會「發電」，還有抗氧化的能力。

很多人以為礦物質的功能，
就只是幫助形成電解質、傳導電位。
但其實——
👉 某些礦物質，本身就具備抗氧化能力。

而且，驗證方式超級簡單。

🧪 抗氧化小實驗，在家就能做：
1️⃣ 在純水中滴入幾滴碘酒
（顏色會呈現黃褐色）
2️⃣ 接著倒入你想測試的礦物質水
（或任何你想比較的飲品）
3️⃣ 觀察顏色變化👇

如果能把碘酒的黃褐色還原成清澈無色，
代表它具有還原能力，
也就是——
✨ 抗氧化潛力。

是不是比想像中直觀很多？

💧 最後還是要提醒一個關鍵重點：
礦物質要「發揮作用」，
一定要搭配足夠的水分。

📌 建議每日飲水量：
每公斤體重 × 30～35 ml

把身體想成一座水力發電廠⚙️
水夠、礦物質到位，
每一滴流動在體內的礦物質精粹，
才能真正被細胞利用——
✔ 協助對抗氧化壓力
✔ 維持身體穩定運作
✔ 由內而外養出好的狀態✨

#丹騏 #行礦 #海洋礦物質 #慢老自顧

04/02/2026

💡 礦物質補充品這麼多，差別到底在哪？

市面上的礦物質補充品，
有粉狀、錠狀、沖泡包，各種劑型都有。

這次營養師特別拿出——
👉 她自己在美國購買的礦物粉
👉 礦物質隨身沖泡包
做了一個簡單又直觀的小實驗。

🔌 結果很有意思。

使用礦物粉時，
燈泡出現的是👇
⚡ 一閃一閃、電流不穩定的狀態

而不是持續、穩定地發亮。

🤔 可能的原因是什麼？
從原理來看，常見有兩種可能：

① 礦物質含量不足

② 礦物質溶解成「電解質」的過程不穩定

📌 要強調的是——
礦物質對身體真的很重要，
有補充，一定比完全沒補充好。

但如果你「有得選」，
更好的做法是👇
👉 用一個簡單的小實驗
👉 幫自己選擇能穩定產生電解質的產品

因為真正對身體有幫助的，
不是「有沒有吃」，
而是——
⚡ 身體能不能穩定用得到。

#丹騏 #行礦 #海洋礦物質 #慢老自顧

04/02/2026

💡 礦物質能不能叫「電解質」？其實很簡單就能證明。

判斷標準只有一個👇
👉 能不能導電。

如果會導電，
🔌 燈泡就會亮✨

這不是噱頭，
而是最直觀的科學證明。

💧 那你每天喝的水，真的「有電」嗎？

純水、蒸餾水、
還有經過層層過濾的濾水器水——
確實很乾淨，沒錯。

但可惜的是，它們也是👇
❗「什麼都沒有」的水。

因為在過濾的同時，
水中原本含有的礦物質與微量元素，
也一起被濾掉了 🥲
（乾淨了，但也空了）

🤔 那該怎麼辦？

其實很簡單。
用一包礦物質隨身沖泡包，
加入日常飲用水中，
👉 蓋起來
👉 輕輕搖 40 下

再看看那顆燈泡💡
亮度直接不一樣。

小編當下真的有點興奮——
原來只要這麼簡單，
水就能重新「發電」。

⚡ 讓水，不只是水
而是讓身體重新啟動的
🟦 水力發電廠 🟦

每天一點一點，
慢慢、穩定地補回真正的能量。

#丹騏 #行礦 #海洋礦物質 #慢老自顧

04/02/2026

💡 你每天都在「發電」，只是你有電解質嗎？

人體六大營養素：
醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水
前面我們談了很多蛋白質的重要性，
今天來聊一個常被忽略、但超關鍵的組合——
👉 礦物質＋水

🔌 什麼才叫真正的「電解質」？
在醫學上，只有一個定義：
溶進血液後，能導電的物質，才叫電解質。

⚡ 為什麼這麼重要？
因為我們身體很多功能，
其實都是靠「電位變化」在運作👇

肌肉收縮

神經訊息傳導

心臟跳動節律

一旦電解質失衡，
身體「導電系統」就會亂掉，
可能出現👇
❗ 抽筋
❗ 疲倦無力
❗ 腸胃不適、拉肚子
❗ 心跳不規律

💧 重點提醒：補礦物質，一定要補水！
把你的身體想成一座「水力發電廠」⚙️
👉 有礦物質
👉 但水不夠
＝ 發不了電

📌 建議飲水量：
每公斤體重 × 至少 30 ml 的水

礦物質＋足夠的水，
才能讓你的身體
真的有力、真的穩定、真的在發電⚡

#丹騏 #行礦 #海洋礦物質 #慢老自顧

22/01/2026

‼️台中的朋友看過來‼️

💛 慢活家，不只是空間，是一份心意

慢活家承載著吳老師對媽媽與岳父的思念，
更將這份愛化為——
一個讓長輩願意走出家門、自然相聚、彼此陪伴的場域。

在這裡，你會看到👇
🧩 預防失智的桌遊——讓腦力持續在線、越玩越靈活
🎶 律動機——放鬆身心、活絡全身、越動越輕鬆
💪 訓練器械——強身健體、穩住行動力與尊嚴

重點是‼️
它的價格，真的便宜到離譜😱

💰 一天 300
💰 一個月 500
💰 一年 3,600
（換算下來＝一個月只要 300 😳 我的天也太太太便宜了！）

👉 慢活家衷心希望：
你可以在這裡找到溫暖、踏出家門，
與我們一起慢慢老、好好老、安心老 💛

這次宥安營養師特別幫大家爭取：
🎟️ 慢活家 一日免費體驗券
讓你親自感受這裡的溫度、陪伴與能量。

📩 想來體驗的朋友，留言「＋」
小編幫您預約名額 💛

香柏木slow-life慢活家
📍403臺中市西區忠明南路270號4F-3
☎️04 2376 0760

#好好老化 #社區照顧 #長輩生活 #陪伴力量 #慢老自顧

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