05/03/2026
元宵過後還是累!!小倫醫師👩⚕️談女性春季倦怠調養 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
元宵一過，農曆新年真的結束了。但很多女性卻發現——人回到工作軌道，身體卻還卡在「耗盡模式」。🥱早上醒來不清爽、下午腦霧重、月經延後或提早、胸悶脹氣、情緒低落易怒，甚至對什麼都提不起勁😵💫。妳以為只是收假症候群，其實在中醫婦科的角度，這是一種典型的「肝鬱脾虛夾氣血不足」狀態。
🧐為什麼春天特別容易 burnout？
中醫說「春屬木，應於肝」。肝主疏泄，負責調節情緒、氣機流動，也與月經週期密切相關。過年期間作息打亂、熬夜、飲食油膩甜食多、情緒起伏大，最容易傷到兩個核心系統：
✔ 肝氣鬱結 —— 情緒悶、胸脅脹、經期亂
✔ 脾胃受損 —— 食慾差、腹脹、疲憊沉重
當「肝不舒、脾不運」，氣血生成不足，大腦自然進入低電量模式，這種累不是睡一晚就會好，而是深層能量耗竭。
尤其門診常見幾類女性特別明顯：
– 年後開始排卵品質變差
– 經血顏色偏淡、量變少
– 經前焦躁、經後虛累加重
這不是單純心理壓力，而是生理能量庫存真的下降。
春季恢復活力，中醫婦科三步驟
✊先顧脾胃，活力才有本
很多人急著補氣補血，但脾胃虛弱時補再多也吸收不了。
⭕️早餐一定要吃溫熱食物（燕麥/小米粥、地瓜、蛋）
🚫減少冰飲、生菜、過甜糕點
🚫下午3–5點避免再喝咖啡提神,影響夜間入睡
✊疏肝理氣，打開情緒出口
春天不是拼命工作，而是要「動」。
⭕️每天做伸展操15分鐘(可找尋youtube影片)
⭕️ 按壓太衝穴及三陰交穴
⭕️睡前做腹式呼吸3分鐘
當氣機流動，胸悶與腦霧會明顯改善。
✊補氣血，但要溫和補
如果已經出現：
– 臉色蒼白 – 經血量少 – 容易頭暈
可以用簡單日常食養：
⭕️紅棗＋枸杞＋黃耆煮水（體質燥熱者需評估）或黑芝麻、牛肉、菠菜適量補血。
記得：春天補養重在「生發」，不是厚重進補。
小倫醫師👩⚕️提醒👉真正的恢復活力，不是硬撐
很多女性burn out時會逼自己：「撐一下就好」,「忙完這段就會好」
但身體不是機器。當妳長期忽略疲勞，月經一定先亂。
在中醫婦科觀點裡——月經，是女性氣血庫存的指標。
如果這個春天妳特別累，不是妳不夠努力，
而是身體在提醒妳：該重新調整節奏。
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