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🌿 吃飽就發呆,其實是大腦的小小耍廢時間!有沒有發現,每次吃飽後,特別是中午那頓,腦袋就像被棉花塞住一樣?坐在電腦前,視線開始放空,連自己都不知道在想什麼。😴其實,這不是你懶惰,也不是意志力薄弱,而是身體的自然反應。吃完飯後:🍚 血液會大量...
11/07/2025

🌿 吃飽就發呆,其實是大腦的小小耍廢時間!

有沒有發現,每次吃飽後,特別是中午那頓,腦袋就像被棉花塞住一樣?
坐在電腦前,視線開始放空,連自己都不知道在想什麼。😴

其實,這不是你懶惰,也不是意志力薄弱,而是身體的自然反應。

吃完飯後:
🍚 血液會大量流向腸胃,幫助消化食物,腦袋的血流就暫時少了一點,思緒自然慢下來。
🍬 血糖上升 + 胰島素大量分泌,會讓一種叫「色胺酸」的胺基酸跑進腦中,轉變成血清素和褪黑激素,讓人放鬆想睡。
🧘 副交感神經啟動,這是讓身體休息、修復、消化的時候,專注力自然被調到靜音模式。

所以啊~
吃完飯發呆,是大腦在偷懶,也是在幫身體照顧更重要的工作:消化與補給能量。

✅ 小建議:
下次吃午餐,可以吃慢一點、選擇澱粉+蛋白質+纖維均衡的組合,避免血糖衝太快。
飯後也可以散個步,讓血液循環回到腦袋,清醒度會快一點回來喔!

照顧好身體,也允許自己偶爾發個呆吧。
因為,你值得被溫柔對待 💛

#午餐後的迷濛時光 #健康小知識 #合蔓赫康

https://bodybliss.qdm.tw/

【外食族必看⚠️你每天都在吃進「看不見的油、鹽、糖」嗎?】你是不是每天都在外食,但常覺得「好像吃不多、血糖還是高」「體重一直下不來」「口味越來越重」?其實,問題很可能出在 那些你看不到的東西!📌 外食「看不見的油鹽糖」,是最難控制的隱藏風險...
25/06/2025

【外食族必看⚠️你每天都在吃進「看不見的油、鹽、糖」嗎?】
你是不是每天都在外食,但常覺得「好像吃不多、血糖還是高」「體重一直下不來」「口味越來越重」?
其實,問題很可能出在 那些你看不到的東西!

📌 外食「看不見的油鹽糖」,是最難控制的隱藏風險,長期下來可能讓你:
☑️ 血糖飆高、糖化血色素升高
☑️ 血壓慢慢上升
☑️ 肝指數、膽固醇都跟著異常

✅ 給你 5 個實用撇步,讓你外食也能吃得安心又不失控:
🔹 1. 改選料理方式
避開炸、糖醋、三杯、勾芡類,改選:蒸、燙、水煮、滷(不加糖)

🔹 2. 拆解吃法最安心
便當只吃1/3飯、不要湯、菜先吃青菜,再吃肉,最後才吃飯

🔹 3. 自備小物超有用
✅ 減鈉醬油包
✅ 小罐胡椒粉或檸檬汁
✅ 餐前高纖粉末
👉 提味又能減少沾醬攝取,還幫你降血糖高峰!

🔹 4. 勇敢開口,健康自己顧!
點餐時這樣說:
「我在控制血糖,可以青菜不要加油嗎?」
「這道菜可以不要加糖嗎?飯幫我少一點」
其實多數店家都願意配合,你只要說出口!

🔹 5. 控糖關鍵字:選|拆|補|代|說
選:選清淡原型食物
拆:主食減量、不要喝湯
補:蔬菜先吃、搭配高纖食物
代:用辛香料取代重鹹重甜
說:溫和請求「少油少鹽、飯少一點」

✅ 想要穩定血糖、減脂不挨餓,就從「改變外食選擇」開始
❤️ 照顧血糖,不用苦,只要懂吃!

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祝親愛的你們中秋節快樂💕
14/09/2024

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無法抵抗甜蜜的誘惑嗎?就接受  #穩樘芫素 的保護吧!來電訂購,買就送  送什麼呢!買什麼就送什麼喲!😁😁😘😄
24/08/2024

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穩橖芫素(錠劑食品)

22/05/2024
 #藤黃果 有“神奇”減肥效果嗎?市場充滿了“神奇”補充劑,聲稱可以幫助人快速減肥。藤黃果 (一種流行的減肥補充品)更是熱賣。聲稱可以會阻止人們身體發胖,並且會讓你感到飽腹。究竟藤黃果是什麼? 是否具備減肥治療作用? 是否得到科學證實呢? ...
02/04/2024

#藤黃果 有“神奇”減肥效果嗎?

市場充滿了“神奇”補充劑,聲稱可以幫助人快速減肥。藤黃果 (一種流行的減肥補充品)更是熱賣。聲稱可以會阻止人們身體發胖,並且會讓你感到飽腹。

究竟藤黃果是什麼? 是否具備減肥治療作用? 是否得到科學證實呢? 究竟服食藤黃果減肥安全嗎?

什麼是 #藤黃果?
藤黃果(Garcinia Cambogia),一種熱帶水果,也被稱為馬拉巴羅望子,是一種生長在東南亞的柑橘類水果。從藤黃果的果皮,提取羥基檸檬酸(HCA)(HCA是檸檬酸的衍生物,可以在南亞原產的植物物種中找到,例如藤黃果)提取物在歷史上一直用於烹調之用,但亦被用於減肥。今時今日很多人都㑹在網上、藥房或一些健康食品店等購買到含藤黃果補充劑(以藥丸或粉末形式包裝)。

究竟 #藤黃果有沒有神奇 #減肥 效果呢?
製造商聲稱,羥基檸檬酸(HCA),有機酸,在藤黃果發現的一種物質,似乎可以抑制稱為檸檬酸裂合酶的酶,從而可能干擾脂肪酸代謝,減緩人體吸收脂肪的能力;聲稱HCA有效使你感到飽,減少食慾。是種天然減肥療法。更有人說藤黃果也有助於改善高膽固醇或提高運動成績。

傳聞中藤黃果的好處位可謂“水蛇春咁長”。以下就以藤黃果是否具備減肥治療作用或科學證實為你作點剖析!

藤黃果對減肥研究:
早在1998年,Heymsfield就在美國醫學協會雜誌(Journal of the American Medical Association)上發表了第一份有關藤黃果的有效性。他發現沒有減肥好處。Heymsfield繼續研究藤黃果減肥補充劑,他已經發表了關於藤黃果的十幾項負面研究。但是,這並沒有阻止營銷人員銷售藤黃果補充品。

Journal of Obesity雜誌上發表一篇文章指出,服用含藤黃果補充劑的人比不吃的人減少了約2磅。評論者不能肯定地說減肥成效是由於藤黃果補充品而來。

藤黃果製造商聲稱解畫:
1. 製造商聲稱:藤黃果讓人感到飽腹
事實:沒有證據。現有的廣泛性研究審查確定了含藤黃果補充劑或HCA根本沒有確實證據表明對食慾和飽腹感產生任何影響。儘管一些動物研究有正面結果,但沒有人類研究的結果。

2. 製造商聲稱:降低體重

事實:沒有證據。現有的證據並不能證明藤黃果能促進體重減輕。 JAMA一項研究發現藤黃果補充品並沒有顯著幫助減少體重與脂肪量。

3. 製造商聲稱:加速新陳代謝

事實:些少證據的。有些證據表明藤黃果補充品可以影響脂肪代謝。有幾項研究發現在進食HCA補充品後,小鼠和人體會增加脂肪代謝。

4. 製造商聲稱:提高運動表現

事實:些少證據。一項研究表明,藤黃果可能會增加運動過程中耗盡的時間。另一項研究表明,小鼠有類似的結果,顯示HCA有增強跑步期間的耐力。

#藤黃果: #減肥安全嗎?

#藤黃果副作用
藤黃果不被認為100%安全,你還需要了解藤黃果補充劑潛在的副作用和安全性。從而作出恰當的避免。

藤黃果可能導致有輕微的副作用,包括:
➡️頭暈
➡️口乾
➡️頭痛
➡️胃部不適
➡️腹瀉

2. 藥物相互作用

與所有膳食補充劑一樣,HCA可能與你服用的藥物相互作用。在開始HCA之前,最好跟你的醫生交談。確保他們知道你所有服用處方藥、非處方藥和其他補充劑。

藤黃果可能會與以下藥物發生嚴重的相互作用:
➡️哮喘和過敏藥物,如Accolate和Singulair
糖尿病藥物,包括藥片和胰島素
➡️補充貧血所需要的鐵質
➡️疼痛藥物
➡️精神疾病藥物
➡️他汀類藥物,降低膽固醇藥物
➡️血液稀釋劑/薄血丸,例如:華法林 (Warfarin)

懷孕或哺乳時亦不適用,或者如果您有躁狂症狀、腎臟或肝臟問題,可能會出現副作用。

3.可能影響肝臟問題

2009年,美國食品和藥物管理局(FDA)警告大家停止使用含有藤黃果的產品,因為它會帶來嚴重的肝臟問題; 包括黃疸,肝酶升高,肝功能損害,需要移植和肝功能衰竭。FDA曾經召回了一種含有藤黃果的產品,其實該產品也有其他成分,所以目前尚不清楚藤黃果是否應該是罪魁禍首。

4. FDA建議
美國食品和藥物管理局(FDA)建議謹慎使用自稱是快速修復或者保證快速減肥,並使用術語 “自然” 的產品。自然並不一定意味著安全。有許多有毒的植物是天然的,但是會造成嚴重的傷害。許多植物干擾藥物治療或實際上是藥物治療。

更重要的是,膳食補充劑如藤黃果在進入市場之前沒有經過FDA的研究或批准。換句話說,含有藤黃果的補品沒有經過嚴格的有效性、質量、純度或安全測試。

5. 長期使用

根據HCA綜合研究發現,沒有研究報告指出使用藤黃果超過12週的有效性。這意味著沒有足夠證據確保其長期使用藤黃果是安全有效。

結語:
炒作的所謂“奇蹟減肥”很少能滿足減肥解決方案需求。即使有科學證據顯示有效,但結果往往是輕微和微不足道的,使到使用者感到失望。減肥人士仍需要運動和控制飲食以獲得持久而顯著的減輕體重效果。減肥的最佳方法是減少脂肪和卡路里。選擇吃未經加工的食物,並通過活動燃燒卡路里。

但是許多消費者相信他們的觀點,並且可能被誤導而購買減肥補充品,這最多浪費時間和金錢,但最壞的情況可能是帶來潛在的副作用。

💕品懿生技 關心您的健康💕

30/03/2024

#小林紅麴 日本小林製藥紅麴保健食品傷腎風波持續延燒,截至目前已造成5死逾百人住院,社長小林章浩今(29日)開記者會道歉,但關於麴保原料出包的原因,僅表示正在分析,不排除是黴菌生成汙染的可能。不過稍早日本厚生勞動省證實,小林製藥紅麴保健品中,含有軟毛青黴(プベルル酸,puberuic acid),毒性非常強,但目前無法確定是否與造成腎臟疾病有直接關係。

綜合日媒報導,厚生勞動省指出,在小林製藥紅麴保健品中驗出軟毛青黴,是一種由青黴菌生而出的天然化合物,具有抗生素特性,而且「毒性極強」可以對抗瘧疾,但對於腎臟功能會不會造成影響,目前仍無法斷定。

由於目前不清楚軟毛青黴混入汙染的原因,以及與之產生作用的成分,所以現階段無法確定這跟導致消費者出現腎臟疾病有直接關係,厚生勞動省將繼續和小林製藥進行分析,釐清軟毛青黴對人體的影響。
國內業者主動通報預防性下架資訊
更新時間113年3月29日

衛生福利部食品藥物管理署

 #紅麴是什麼?紅麴(英文:red yeast rice),又名紅麴米、紅曲米、紅米、丹麴、赤麴等,是以蒸熟米飯接種紅麴菌,發酵而成的一種紅色米麴,其所產生的色澤,因菌種不同而呈現不一。現今在食品上是合法的添加物。  #紅麴功效有哪些? 1...
27/03/2024

#紅麴是什麼?
紅麴(英文:red yeast rice),又名紅麴米、紅曲米、紅米、丹麴、赤麴等,是以蒸熟米飯接種紅麴菌,發酵而成的一種紅色米麴,其所產生的色澤,因菌種不同而呈現不一。現今在食品上是合法的添加物。

#紅麴功效有哪些?
1:降膽固醇:長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海指出,紅麴產品有化合物Monacolin K,他的結構跟我們一種降膽固醇藥物Lovastatin類似,一般民眾會吃紅麴產品,多半都是為了要降低膽固醇。
穩定血壓:新北市藥師公會指出,紅麴還有降血壓的功效。研究發現,紅麴的主要有效成分γ- 胺基丁酸(GABA),可促使血管擴張、增加血管彈性,同時抑制交感神經、促進副交感神經活性,對交感神經系統有調節作用,因此可抑制神經系的血壓上升,讓血壓值穩定。
預防心血管疾病:紅麴降低血脂的效果媲美降血脂藥物,而且又能穩定血壓,因此連帶的也對心血管疾病,如︰中風、心肌梗塞具有一定防治效果。
2:穩定血壓:新北市藥師公會指出,紅麴還有降血壓的功效。研究發現,紅麴的主要有效成分γ- 胺基丁酸(GABA),可促使血管擴張、增加血管彈性,同時抑制交感神經、促進副交感神經活性,對交感神經系統有調節作用,因此可抑制神經系的血壓上升,讓血壓值穩定。
預防心血管疾病:紅麴降低血脂的效果媲美降血脂藥物,而且又能穩定血壓,因此連帶的也對心血管疾病,如︰中風、心肌梗塞具有一定防治效果。
3:預防心血管疾病:紅麴降低血脂的效果媲美降血脂藥物,而且又能穩定血壓,因此連帶的也對心血管疾病,如︰中風、心肌梗塞具有一定防治效果。

#紅麴的副作用有哪些?
長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海指出,紅麴產品過去醫學研究知道,容易受到橘黴素污染,橘黴素本身是有腎毒性,而且也被世界衛生組織列為第三級致癌物。
不過顏宗海強調,紅麴產品不是藥物,是保健食品,大部分紅麴保健食品基本上都是安全的,但有服用慢性藥物的民眾一定要特別告知醫師,避免與藥物產生交互做用。

#紅麴不能和什麼一起吃?
不少民眾為了健康購買含紅麴的食品,卻不知道其中的monacolin K成分與「statin類」降血脂藥的成分類似,併用會增強降血脂藥品的副作用,例如 : 可能導致肝、腎損傷、提高肌肉病變與橫紋肌溶解症的發生率、發生不明原因的痠痛、尿液顏色改變等症狀。

社區藥局藥師郭建宏指出,紅麴可能與多種藥品產生交互作用,即使服用時間錯開,仍有可能造成危害。
❌其他降血脂藥品(如gemfibrozil、niacin):同時使用可能會提高橫紋肌溶解症發生率。
❌抗黴菌藥物(azole類):同時使用可能增加肝毒性及肌肉痠痛等副作用。
❌抗凝血藥品 (warfarin) :如果與紅麴合併使用,可能影響凝血功能。

#紅麴禁忌? #誰不適合吃紅麴?
顏宗海強調,紅麴作為保健食品,大部分時候,都是安全無虞,但是如果有在服用降膽固醇藥物的民眾,就不適合同時服用。另外,如果有在服用其他慢性藥物,想要服用紅麴,一定要告知醫師,討論過後再服用比較好。且服用後如果出現橫紋肌溶解症或是肝功能異常就要馬上停止。

#紅麴常見產品
常見的紅麴保健食品,多為紅麴膳食補充品(膠囊錠狀食品)。
根據農業部的資料顯示,紅麴也常用於相關食品開發。如紅麴農產醃漬品、紅麴養生飲品(如:紅麴養生酒、紅麴土肉桂酒、紅麴梅釀養生飲品等)。

#為什麼會有紅麴毒素?
顏宗海指出,紅麴產品過去醫學研究知道,容易受到橘黴素污染,橘黴素本身是有腎毒性,而且也被世界衛生組織列為第三級致癌物。但小林製藥的紅麴產品出現不良反應,到底是因為有橘黴素或是其他毒素還是需要等待日本方面去釐清。

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26/03/2024

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何謂 Omega-3、6、9  指的是  #不飽和脂肪酸 ,Omega普遍存在於許多食物中 ,Omega主要可分成Omega-3、 6 、 9 , 對身體的健康有許多益處 , 包括參與各種荷爾蒙的機轉及免疫系統功能的運作等等 。 Omega...
24/03/2024

何謂 Omega-3、6、9
指的是 #不飽和脂肪酸 ,Omega普遍存在於許多食物中 ,Omega主要可分成Omega-3、 6 、 9 , 對身體的健康有許多益處 , 包括參與各種荷爾蒙的機轉及免疫系統功能的運作等等 。

Omega-3脂肪酸富含 ALA , 能轉換成 EPA 和 DHA , 有助於思慮清晰 、 記憶力提升 、 以及提升運動活動力 ;Omega-3的主要食物來源有 : 印加果油 、 紫蘇油 、 核桃 、 堅果 、 奇亞籽等等

Omega-6在平時飲食很容易攝取到 , 多數精煉油都含有大量的Omega-6, 現代人大量的外食習慣與用油常識普遍不足 , 幾乎都是Omega-3與Omega-6嚴重失衡的體質 , 這樣的體質正是造成亞健康狀態的元兇 。Omega-6主要食物來源為 : 葵花油 、 玉米油 、 紅花油 、 大豆沙拉油等植物性精煉油脂 、 以及各種動物油脂等 , 都是高含量Omega-6的食物 。

Omega-9則是單元不飽和脂肪酸 , 在人體中可自行合成 。 攝取單元不飽和脂肪酸可減少血清中三酸甘油脂及膽固醇 , 保護心血管功能 , 此外亦能增加胰島素敏感性 、 降低發炎反應 , 以改善糖尿病等等 ; 主要食物來源 : 橄欖油 、 花生油 、 堅果 、 腰果 、 核桃等 。 除了瞭解不飽和脂肪酸的健康益處 , 購買油類產品時 , 建議您儘量選擇高品質的冷壓植物油或特級初榨植物油 , 最能保留油品天然的原始香氣 , 包裝上也要記得選擇不透光的深色玻璃瓶 , 避免油品受光照而產生變質 , 才能吃得安心又健康 。

什麼是Omega-7
大多數人都知道的Omega-3脂肪酸的益處 , 但您可能不知道能提供一些獨特保健作用的Omega-7(又稱為棕櫚油酸 Palmitoleic acid ) ,Omega-7可由植物或動物取得 , 常見於夏威夷豆和沙棘果 , 其中沙棘果的Omega-7脂肪酸含量最高 , 高達 40% 。Omega-7亦是人體製造肌膚 、 頭髮和指甲的主要元素 , 除幫助肌膚具有減輕細紋防止乾燥等妙用 , 長期使用可讓肌膚呈現水嫩效果 。

-7 能透過飲食取得嗎?!
在日常飲食中含有Omega-7成分的食物 , 如 : 燕麥 、 魚類和堅果 。 因Omega-7在食物中的含量相對較少 , 因此若是要攝取足夠的Omega-7可能需要另外補充才足夠 。

Omega-7的化學結構與Omega-9相似 , 但是它的碳鏈比較短 , 僅含有 16 個碳原子 。 因此 , Omega-7比Omega-9更容易被人體吸收 。 而Omega-7也具有很好的抗氧化能力 , 補充後能自然存在人體皮膚和脂肪組織中 , 是維持健康肌膚及身體黏膜的重要元素 。

研究顯示 ,Omega-7的抗氧化性質可以幫助減少身體受到自由基的損傷 , 進而降低患上多種疾病的風險 。

認識  #膽固醇?「我不能吃太油,因為我膽固醇超過了!」「膽固醇不能高,要低才好!」在日常生活中,你聽過這樣的對話嗎?膽固醇真的這麼可怕嗎?在下結論前,我們先來認識膽固醇到底可以做什麼? #膽固醇的重要功用➡️是建構和修護細胞膜與神經細胞的...
23/03/2024

認識 #膽固醇?

「我不能吃太油,因為我膽固醇超過了!」
「膽固醇不能高,要低才好!」

在日常生活中,你聽過這樣的對話嗎?膽固醇真的這麼可怕嗎?在下結論前,我們先來認識膽固醇到底可以做什麼?

#膽固醇的重要功用
➡️是建構和修護細胞膜與神經細胞的原料(其中約有25%的膽固醇在神經細胞集中的大腦裡)
➡️是合成性荷爾蒙以及腎上腺皮質素的重要原料
是合成人體所需維生素D的必要原料
➡️是膽酸的原料(肝臟經過複雜的代謝後可以製造消化脂肪所需的膽汁)

膽固醇的抗氧化性質,可以幫助抗發炎
知道膽固醇有這麼多重要的功能,但是為什麼許多心血管問題卻會與膽固醇扯上關係呢?


#膽固醇是殺手還是幫手?
血液裡的脂肪主要包含膽固醇和三酸甘油脂(TG,又稱中性脂肪),主要透過脂蛋白來運送。由於膽固醇比較重,三酸甘油脂比較輕,當脂蛋白運送的比例中膽固醇佔多數時,使脂蛋白的密度較高,就稱為HDL(高密度脂蛋白);反之,三酸甘油脂的比例較高時,脂蛋白的密度較低,就稱為LDL(低密度脂蛋白)。

⭕以下是必須知道的幾項指標:

▶️〔HDL:高密度脂蛋白〕
可以將血液中過多的膽固醇,運送到肝臟進行代謝,預防血管壁中的堆積,像是血管中清道夫的角色。

▶️〔HDL-C:高密度膽固醇〕
高密度脂蛋白中膽固醇的總量。

▶️〔LDL:低密度脂蛋白〕
可以運送肝臟合成後的膽固醇到需要的組織,幫助建構或修護,所以並不是越低越好。

▶️〔LDL-C:低密度膽固醇〕
低密度脂蛋白中膽固醇的總量。

▶️〔TG:三酸甘油脂〕
食物中的三大類營養素,經過腸胃道的分解後,以最簡單的成分,才能為腸子吸收及為身體所使用,剩下沒有合成蛋白質的胺基酸,或糖類、油脂會運送到肝臟,以脂肪、肝糖的形式貯存,以為備用。

⏺️當攝取過多的油、糖、酒精時,會造成TG過高,引起肥胖甚至減少HDL。

⭕膽固醇是修護血管的原料,當身體裡的血管因為自由基(或病毒或細菌)造成發炎受傷時,LDL會運送LDL-C到受傷的組織部位,協助修護血管;HDL則是負責將抗氧化劑運送到血管發炎的地方,並同時回收被氧化的膽固醇,送回肝臟進行代謝。 正常情況下,血管透過這樣的機制就能順利修復以及清除堆積。 但是當發炎條件沒有得到解除, LDL為了修護會持續增加,而滲入血管的LDL被氧化後,就會吸引免疫系統中的巨噬細胞前來吞噬,最後結合轉化為泡沫細胞形成脂肪斑,造成血管壁越來越窄小。 所以LDL上升,是因為身體發炎的結果,並不是導致生病的原因。


⭕如何看待膽固醇的指數

血液檢查裡的總膽固醇,包含了高、低密度膽固醇以及三酸甘油脂,不是總膽固指數偏高,就代表心血管一定會有問題。
以下,提供兩種可以方便計算膽固醇是否超標(或不足)的公式:

總膽固醇= HDL-C + LDL-C + TG/5

總膽固醇 / HDL-C < 5

由上述公式可以知道,當HDL-C指數上升時,也會影響總膽固醇的數值增加,所以不要被總膽固醇的數字所蒙蔽,了解各個指標所代表的意義會更重要。


⭕膽固醇怎麼來?

人體中的膽固醇約有80%靠肝臟合成,只有20%是來自飲食的攝取。肝臟會使用蛋白質、碳水化合物、油脂當原料,透過轉化自行合成膽固醇,而且人體有一套自動控管的機制,會監控膽固醇的平衡;當從食物中攝取的膽固醇較多時,身體合成的膽固醇就會減少些。但是如果飲食中攝取的膽固醇長期處在過多(或過少)的狀態,身體的調節機制就會受到影響,甚至造成肝臟的負擔。

食物中的膽固醇主要源自於動物,例如:內臟、皮肉、卵黃等,而植物中雖沒有膽固醇,但是卻有植物固醇(植物甾醇)。
植物固醇與膽固醇的結構很相似,但是更親近人體;植物固醇進入小腸後,會與膽固醇競爭佔據小腸的接受器。當小腸接受器被植物固醇佔滿後,膽固醇就不容易被小腸吸收,最後沒有被吸收的膽固醇就會以游離的形式從糞便排出體外。
所以在飲食中多選擇植物,例如富含植物固醇的榖類、雜糧、堅果、豆類、種子等,對於降低膽固醇是很不錯的選擇。


⭕還膽固醇一個清白!

與其錙銖必較的減少總膽固醇,倒不如更有效率的提高HDL-C,並且透過飲食、作息的調整,減少LDL的產生,只要給對了環境,膽固醇就是好隊友。

日常保養:
①避免長期過量飲食、飲酒:不量的飲食習慣(包含飲食品質),會使TG增加、減少HDL的形成,甚至增加LDL,尤其是反式脂肪與醣類。
②適量運動、維持體重:肥胖就是一種慢性發炎,減少身體發炎的機會,透由運動提高新陳代謝,也有助於減重,更能減少LDL產生。
③多吃膳食纖維與不飽和脂肪酸油脂:膳食纖維可以減少膽固醇的吸收,並增加排出的機會;不飽和脂肪酸則可以減少膽固醇的合成。
④減少壓力:長期的壓力會使自律神經失衡、影響賀爾蒙失調,使身體處於亞健康(發炎)的狀態。
⑤戒菸:菸品的成分會干擾賀爾蒙的分泌,並且減少HDL的形成。

備註:
停經後婦女的膽固醇會上升,是因缺乏賀爾蒙所致。
因為動情素可以增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,分解TG用來儲存及製造能量並且增加HDL;一旦少了賀爾蒙的刺激,體內動情素含量下降,會使HDL含量下降、LDL含量上升,心血管疾病發生機率就會提升。

AHCC 是一種基於α-葡聚醣的標準化蘑菇萃取物,已被廣泛研究為受西尼羅河病毒、流感病毒、禽流感病毒、丙型肝炎病毒、乳頭瘤病毒、皰疹病毒、肝炎病毒影響的動物和/或人類的免疫刺激劑。透過促進調節性和保護性免疫反應來對抗 B 病毒和 HIV。
21/03/2024

AHCC 是一種基於α-葡聚醣的標準化蘑菇萃取物,已被廣泛研究為受西尼羅河病毒、流感病毒、禽流感病毒、丙型肝炎病毒、乳頭瘤病毒、皰疹病毒、肝炎病毒影響的動物和/或人類的免疫刺激劑。透過促進調節性和保護性免疫反應來對抗 B 病毒和 HIV。

Possible therapeutic role of a highly standardized mixture of active compounds derived from cultured Lentinula edodes mycelia (AHCC) in patients infected with 2019 novel coronavirus

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北區太原路一段532號7樓之一
Taichung
404

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多醣體是什麼&多醣體功效

多醣體其實是一個總稱,表示很多單醣所組成的物質。多醣體大多存在於菇蕈類之中,可藉由特殊的方式通過腸道進入人體直接被吸收。而不同的菇蕈各自有不同的多醣體,這些多醣體的組成和功效都有些許不同,當中有些多醣體的分子量比較龐大,像是靈芝多醣體、銀耳多醣體。我們的腸道沒辦法消化吸收分子量這麼大的多醣體,所以這些多醣體會在腸道中不停碰撞,這個碰撞的過程也活化了體內沉睡的免疫細胞,喚醒免疫系統準備迎戰外來的威脅。

多醣體可活化巨噬細胞 多醣體為一不能化學合成的物質,其功效惠及高等及低等動物 多醣體可抗老化 多醣體是良好的自由基清除者 多醣體具解毒作用 多醣體是有效的口服免疫促進劑 多醣體有降低膽固醇之作用 多醣體能幫助糖尿病患者 多醣體可減低各種緊迫引發的的免疫機能低落現象 多醣體可協助惡性腫瘤消失 多醣體可增進抗生素效能,減低其使用量 多醣體可以保護輻射治療所引發的不良作用 多醣體可幫助黑色素瘤(Melanomas)之復原 多醣體能增進IL-1、IL-2等細胞素之分泌 (IL-1被證實對動脈硬化及糖尿病患者有正面之效果。) 多醣體是最有效而實用的免疫系統促進劑