24/07/2024
我有一個大ㄋㄟㄋㄟ的男友，阿ㄋㄟ甘賀？？？？
．．．．關於胸大肌的兩三事
(如圖一)
前些年蓬勃發展的醫美與整形診所，造就了數量頗多臉蛋完美、身材婀娜多姿的美少女。
這兩年運動風興起，大小間的健身房如雨後春筍般的開設，成就了男生成為綠巨人浩克的美夢。
然而，您有注意到身邊有些熱中健身的男性友人，已經不小心慢慢的成為大ㄋㄟ ㄋㄟ的大猩猩嗎？（這是形容詞，若有得罪請見諒！）
(如圖二)
胸部大的女生特徵帶給某些異性視覺上額外的美感；大胸肌的男生相對的提供了某種心理層面的安全感給心愛的對方。
但是．．．．男生的大胸肌會與健康、不痠痛畫上等號嗎？
Maybe Yes or Maybe No？
端視胸肌的品質（張力、肌力、長度、柔軟度）為何？
(如圖三)
肩關節如同一艘船，胸大肌與其他連結在肩關節上的肌肉就像拉伕一樣，彼此和諧的把這條船停在該停的位置，而且在運行的河道中安全通過，不至於撞到其他船隻。
所以我們要的是一塊不使力時Q彈軟嫩、用力時強勁無比，並且與他人和諧共存、和諧工作的好肌肉。
話談至此，我們們應該從基本的解剖來看看胸大肌了！
https://www.youtube.com/watch?v=hfrUcSWD3Z8
如影片所示，胸大肌分成鎖骨分支與胸骨分支：
（1） 鎖骨分支．．．從內側1／2鎖骨的前表面長到肱骨二頭肌溝的外側
（2） 胸骨分支．．．從胸骨的前表面、上6支肋軟骨的表面、以及腹外斜肌的腱膜長到肱骨二頭肌溝的外側
兩分支負責管控的動作略有不同：
（1）分開收縮時．．．肩前屈的位置下鎖骨分支控制前屈肱骨的動作，胸骨分支負責將肱骨拉回起始位置。
（2）兩者一起作用時．．．同時負責肱骨的內收和內轉動作（所以在健身房或徒手保健中，常見到過度強化胸大肌的男生身上，常常見到兩隻手自然下垂時，兩個手掌是擺在身體前側，而且掌心向自己的；最好的標準是自然下垂時，雙手在兩側，而且中指對到褲縫的位置）。
胸大肌掌控的動作由兩條神經支配：
（1） 胸內神經．．．由臂神經叢的內索分出
（2） 胸外神經．．．由臂神經叢的外索分出
所以若是胸內外神經的源頭被壓迫到（前斜角肌壓迫神經）
則胸大肌會變得萎縮無力。
過繃的胸大肌可能會造成如下不好的狀況，這些都是要求助徒手保健的原因：
（a） 胸大肌張力過大或是孿縮的人,若是背後中下斜方肌、大小菱形肌沒有等比例的強化，從身體側面觀察，如同兩組程度不同的船夫在河兩岸拉肩關節這條船，而這條船將失衡而偏離航道，因此將會造成長期背後膏肓區塊的肌肉，被慢性拉扯而形成久而不癒的筋膜問題。
（b） 另一項問題是胸大肌過緊會造成肱骨內旋，因此讓附著其上的棘上、下肌張力過大，長久下來易造成這兩條肌肉的慢性發炎。因此在徒手保健的過程中不能只一直去強調旋轉肌的肌力訓練。
（c）還有要注意的是這條緊繃的肌肉會造成頸椎的肌肉不平衡，所以頸部長期不舒服的人務必要去檢查胸大肌的柔軟度。
(如圖四)
（d）胸大肌在強烈吸氣的過程中，也是扮演將肋骨胸骨往上拉，以增加胸腔前後徑容積的角色。所以過度緊繃的胸大肌會抑制它在強烈吸氣（例如馬拉松）中的角色功能。
所幸胸大肌的問題，在徒手保健中是可以獲得極大改善的。
所以姿勢的矯正┼徒手保健┼中下斜方肌、大小菱形肌、旋轉肌的強化，三者要併進才可以徹底解決胸大肌過緊的問題。
因此．．．．．Q彈、觸感佳、肌力足的大ㄋㄟ ㄋㄟ的男友，在觸感上、視覺上、心理層面才真的是王道囉!!
