均澄中醫（賴冠均 院長）

26/12/2025

新的一年即將到來，診所在新年的第一天一樣在此為各位服務喔！

👉診所公告📣
115/01/01（四）元旦佳節正常看診

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台中常榮中醫 台中市西區台灣大道二段547號 ☎ 04-2323-0728

24/12/2025

🎄🎄歡慶聖誕節時，面對滿桌的美食確實很難抗拒。其實，享受大餐與維持健康並不衝突，關鍵在於「策略性的進食順序」與「聰明的替換」。🎄🎄

以下為你設計的聖誕大餐「無痛守則」，讓你吃得開心又不增加身體負擔：
🥗 聰明進食三部曲
調整進食順序可以有效穩定血糖，減少脂肪堆積。

📌先吃纖維（蔬菜）： 優先選擇沙拉或烤蔬菜。纖維質能增加飽足感，並在腸道形成保護層，減緩後續醣類的吸收。

📌再吃蛋白質（肉類/海鮮）： 聖誕大餐常有的烤火雞、牛排或海鮮是優質蛋白。去皮後食用能減少大量飽和脂肪攝取。

📌最後吃澱粉與甜點： 此時你已有 6-7 分飽，澱粉的攝取量自然會下降。

💥💥享受社交而非食物： 聖誕節的核心是與親友團聚。多聊天、多走動拍照，把注意力從餐桌移開，能有效減少進食頻率💥💥

如果真的不小心吃多了，請不要有罪惡感！
快來台中常榮中醫找我們❗❗❗讓您輕鬆享受美食不復胖😍😍😍

👉吃很多，也不一定會胖
減重不是不能吃，而是為了 吃更多美食、沒負擔💪✨

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20/12/2025

即使是聖誕節一樣沒有休診喔！

預祝各位聖誕快樂～

👉診所公告📣
114/12/25（四）行憲紀念日正常看診

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09/12/2025

埋線找賴醫師準沒錯

💖💖埋線減重（中醫穴位埋線）是一種結合傳統針灸和現代醫學材料的輔助療法。它的原理是將可被人體吸收的羊腸線或蛋白線埋入特定的穴位，達到持續刺激穴道、調理身體機能的目的。💖💖

💪 埋線減重的好處:

👍調整內分泌與神經系統：透過刺激特定穴位（如：天樞穴、滑肉門穴、氣海穴等）

👍 抑制食慾：調節大腦食慾中樞，降低對食物的渴望，使胃部排空減慢，增加飽足感。

👍促進代謝：提升基礎代謝率，幫助身體氣血循環，改善新陳代謝。

👍調理臟腑功能：針對個人肥胖體質（如脾虛濕盛、肝氣鬱結等），選擇不同穴位，達到疏通經絡、健脾利濕、活血化瘀等作用，改善消化不良、便秘、水腫等伴隨症狀。

👍局部雕塑：埋線在脂肪堆積較多的部位（如腹部、大腿、臀部），可以促進局部脂肪分解，達到緊實和雕塑線條的效果。

⭐ 總結：
埋線減重是一種有效的輔助減重方式，尤其適合希望改善代謝、控制食慾以及局部雕塑的人。

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25/11/2025

氣溫越來越低，大家保暖要作好喔！

小雪（約 11/22～12/6）是 冬季進入深寒前的過渡期，人體開始「藏」，代謝、胃口都會變強——
只要順著節氣走，不反其道而行，其實是最容易瘦的時候！

📌 小雪減重三原則

① 溫陽為主：不冷才減得下來
身體冷 → 代謝下降 → 食慾變強 → 容易囤脂。
👉 重點：提升體內“火力”

② 補中帶清：吃得暖，但不能太油補

冬天容易想吃鍋物、麻辣、甜食。
但小雪時腸胃剛轉旺，太補反而變胖。

建議飲食：
• 主食：糙米、燕麥、地瓜（代謝提升、耐餓）
• 蛋白質：雞胸、雞腿、鱸魚、豆腐
• 蔬菜：高纖耐煮類（高麗菜、白菜、胡蘿蔔）
• 水果：蓮霧、蘋果、奇異果
• **禁忌：**夜衝火鍋、手搖全糖、油炸物

③ 固腎強筋：冬季瘦身的真正核心

冬屬腎，中醫認為腎主骨、主代謝深層能量。
小雪減重要顧「腎陽」。

📍 小雪穴位埋線
三個最有效：
1. 中脘（胃口太好必按）
• 位置：肚臍上四指
• 功效：抑食慾、改善脹氣、助代謝

2. 足三里（提升代謝 No.1）
• 位置：膝眼下四指、外一橫指
• 功效：燃脂、提升能量、防水腫

3. 太溪（冬季補腎減重關鍵）
• 位置：內腳踝後方凹陷
• 功效：溫腎陽、改善冷胖體質

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06/11/2025

💖💖秋天是最適合「調養脾胃、幫助代謝」的季節，如果吃對了，真的會越吃越瘦！以下是中醫角度的秋季減重飲食建議👇

🍁 一、飲食原則：養陰潤燥、顧脾助代謝
秋天氣候乾燥、氣溫轉涼，人體代謝稍慢，容易嘴饞、想吃甜食。
重點：讓脾胃順暢、氣血循環好，身體自然不囤脂。

🥣 二、建議多吃的食物
1️⃣ 白色食物：潤肺生津
• 例：白木耳、蓮藕、百合、銀耳、梨子、山藥
👉 幫助消化、潤燥又不油膩。
2️⃣ 黃色食物：健脾去濕
• 例：南瓜、地瓜、玉米、小米
👉 提升脾胃運化力，幫助燃脂代謝。
3️⃣ 高纖食物：延緩血糖、減少脂肪合成
• 例：糙米、燕麥、蔬菜、菇類

🍵 三、避免吃的食物
• 油炸、燒烤（秋燥傷陰、易發炎）
• 冷飲、冰品（寒涼傷脾胃、代謝變慢）
• 過甜的點心（秋季食慾旺，糖會加劇脂肪堆積）

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23/10/2025

天氣變涼了，請照顧好自己的身體喔！

💖💖「一葉知霜降，一雨感深秋」💖💖

霜降是二十四節氣中第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。
進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。
霜降表示氣溫驟降，晝夜溫差大

🍂 霜降減重原則：溫補脾腎、潤肺養陰
1. 強健脾胃、促進代謝
　→ 適合喝溫熱的湯水（如薑湯、山藥排骨湯）。
　→ 可食山藥、蓮子、紅棗、桂圓等健脾補氣食材。
2. 潤燥養陰、防秋燥胖
　→ 補充芝麻、核桃、百合、銀耳等潤肺食材。
　→ 避免辛辣燥熱及油炸食品。
3. 補腎助陽、預防寒胖體質
　→ 適量攝取黑豆、黑芝麻、羊肉、枸杞。
　→ 維持適度運動（早晚加件衣服防寒）

飲食建議:

✅ 適合食材：
山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑豆、芝麻、白木耳、銀耳、蘋果、梨子

🚫 避免食材：
冰飲、生冷沙拉、寒性水果（如西瓜、香蕉）、炸物、甜食

中醫減重建議:
在霜降進補前進行體質調理與代謝修復：
• 若屬「虛胖型」：可配合針灸調整脾胃功能。
• 若屬「寒濕型」：可用溫陽利濕藥膳，如薑棗茶、陳皮普洱茶。
• 若屬「壓力型肥胖」：可配合疏肝理氣方與放鬆訓練。

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26/09/2025

一大群連假來了，診所在這群連假一樣正常看診喔！

👉診所公告📣

114/09/29（一）教師節診所正常看診

老師們在怎麼辛苦了，也別忘了照顧自己的健康

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23/07/2025

天氣真的很熱，所以不要中暑了喔～

大暑是一年中最炎熱的節氣，此時陽氣旺盛，人體代謝加快，是調養身體與減重的黃金時期。不過，暑氣過重也容易導致中暑、脾胃失調、水腫等問題。以下是適合大暑的減重秘訣：
大暑減重秘訣
💥清淡飲食
• 減重不等於吃少，而是「吃對」：多蔬果、高纖、低油鹽
💥善用中醫調理
• 可依體質使用中藥調理，如針灸、埋線、拔罐等減重療法
• 適合大暑的中藥：荷葉、決明子、茯苓、黃耆（需醫師指導）
💥控制濕氣、水腫型肥胖
• 若屬於「濕氣重、水腫型」體質，可用薏仁、赤小豆、陳皮煮水代茶飲
💥三伏貼輔助調理（若仍在伏天期間）
• 可配合三伏貼強化陽氣、改善過敏、提升代謝，有助減重
✅ 小提醒：
• 減重貴在持之以恆，切勿過度節食或追求快速效果
• 建議尋求專業中醫師評估體質後進行減重計畫，才能安全有效

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11/07/2025

06/07/2025

準颱風丹娜絲來襲，提醒朋友們做好防颱準備，儲備好防災物資外，也要記得檢查排水，並巡視住家周邊，將物品固定好避免危險。

也記得提醒身邊親朋好友一起做好準備，大家都平安度過颱風天！

台中常榮中醫守護您的健康與美麗

14/06/2025

夏天想穿美美的衣服，拍出漂亮的照片，來常榮找賴冠均醫師就對了！

💖💖不推療程 讓您週週瘦得更輕鬆自在💖💖

📣在減重前您該知道的小知識
📌【減重療程中有減重藥跟埋線療程，我該選哪個好呢？】
減重藥是根據個人體質做整體調理，可幫助加強體內新陳代謝、控制進食量等等，由此可知道減重藥粉是以控制體重等全身性作用為主。

📌埋線是利用穴位埋線針對身形及不勻稱的部位進行埋線、刺激加速燃脂、促進循環，依據個人身體及體質狀況由醫師選擇不同部位、穴位，可達到抑制食欲、消水腫、加強脂肪代謝、增進機能及局部緊實。

💥💥因此台中常榮中醫提供減重中藥跟埋線是同時進行的，大家可以跟醫師溝通，再由醫師給予最適合的療程，來達到正確有效的減重效果

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