3號筋膜放鬆工作室

03/02/2026

2026，準備出發。

讓工作不只是工作， 讓旅行成為生活， 讓學習變成日常。
這個世界有人忙著追逐金錢， 也有人被關係搞得很困擾。

而我選擇—— 在努力與休息之間找到平衡， 在前進的同時， 好好享受人生。

一步一步， 走向自己想要的生活。

31/01/2026

the best massage in phuket 😍👍🧘

คุณๆ ทุกท่าน คือ…ที่ 1 ของภูมนตรา นะเจ้าคะ
รอยยิ้มของคุณ คือ ความสุขของภูมนตรา 🌿

31/01/2026

🌴 2026 普吉島亞洲按摩大賽 圓滿落幕
很開心能參與這場比賽，
也因此認識了許多真心熱愛按摩的人，
彼此交流、分享技術，

每一次對話都很真、很有收穫。
這不只是一場比賽，

而是一段很純粹的人生體驗。
Play hard, work hard.

在熱愛的路上，全力以赴。 🙏✨

28/01/2026

🌿 瑞典式按摩核心實戰課
教你創造手法，而不是背流程
你會學到的不是一套 SOP，
而是一種「會用一輩子」的按摩邏輯。

🔹 課程三大核心
✔ 流動（Flow）
✔ 節奏（Rhythm）
✔ 層次（Layering）

🔹 課程重點內容
瑞典式按摩的真正精神（不是軟按摩）
觸覺與覺察訓練：學會「感覺」身體
身體力學：慢、穩、沉，不傷手也不傷身
五大基礎手法的創造式運用
背面 40–60 分鐘完整流程建立
正面 30–40 分鐘完整流程整合
呼吸引導 × 節奏控制 × 安全界線

🔹 這堂課適合
不想再死背流程的按摩師
想讓手法有「自己風格」的人
想長久工作、不被職業耗損的人

🔹 你會帶走
✔ 能自由組合手法的能力
✔ 對身體層次的清楚判斷
✔ 一雙真正「會聽身體說話」的手

瑞典式按摩，
不是按給對方爽，
而是讓身體自己說話。

（📩 名額有限／私訊了解）

27/12/2025

成熟不是更用力，
而是更對齊。

我曾把力量，
交給外界的聲音。
直到我願意，
承接自己的感受。

不再分散的我，
開始走得更穩定。

完整的人，
不急，但很篤定。

24/12/2025

給正在撐的人一句話
你不是卡住，
你是在升級。
繼續走，
你撐得住，
也走得到。 🧘

23/12/2025

空檔 10 分鐘！給你的身體充電🔋
​
空檔時間可以做甚麼？給自己一個「深度按摩」的時間吧！

​躺上滾筒，放鬆緊繃的背部。
​專注滾動臀部和腿部，釋放長時間站立的壓力。
​簡單一個工具，就能達到像被按摩一樣的舒緩效果！

​越慢越好，找到痠痛點就停留！