21/12/2024
親愛的家人朋友們
我是你們的居家華佗-洗酸堂😊
「冬至」在中醫理論中是陰陽交替的重要時刻，是養生的重要節氣。此時天地陰氣最盛，陽氣開始萌生，因此保養重點在於「養陰蓄陽」，為來年的健康打下基礎。
✅飲食以溫補為主，適度進補
冬至是一年中最適合進補的時節，但需根據個人體質選擇食物：
💚適合進補的人
寒性體質、容易手腳冰冷、疲倦無力者，可進行溫補。
💚推薦食物
羊肉湯、麻油雞、當歸鴨、桂圓紅棗湯。
💚中藥補品
人參、黃耆、枸杞、黨參（需按需選擇）。
‼️要避免過度進補的人
體質燥熱、易上火或有皮膚問題者，應避免大補食材如鹿茸或過於濃烈的藥膳。
✅原則：均衡飲食，潤燥養陰。
冬至陰氣重，寒燥容易耗損人體陰液（就是感覺很乾）
✅推薦食物
💚滋陰養肺：梨、百合、山藥、銀耳。
💚養腎助陽：黑豆、芝麻、核桃、腰果。
💚健脾益氣：南瓜、紅薯、蓮藕、糙米。
💚少鹹多溫，保護腎臟
中醫認為「鹹入腎」，鹹味過多會損傷腎氣，因此冬至飲食要適量減少高鹽食物，如醃製品和加工食品。
🍀冬至之後，人體需遵循自然規律，早睡以養肝腎，晚起避免寒氣侵襲。
🍀睡前可足浴洗酸，用溫水泡腳，促進血液循環，提升陽氣。尤其是長者這樣做可以延年益壽、保護心臟，特別是有心肺疾病的人可以避免在夜間犯病。（別忘了平衡乳要隨時放在床頭邊不舒舒服服的時候趕快擦一擦胸口。）
🍀外出要注意頭部保暖，戴頂帽子，因為「頭為諸陽之會」，寒氣最容易從頭頂侵入。
🍀尤其注意腹部、腰部和腳部的保暖，避免寒氣傷腎。這時候8號油就是你的好幫手，因為它就是你「擦的行動暖暖包」。
🍀冬季運動不宜過於劇烈，推薦太極拳、瑜伽、八段錦等溫和運動。
🍀適量曬太陽，吸收陽氣，提升免疫力。
🍀冬至陰氣重，情緒易低落，應注意調整心態，保持內心平和。建議可做冥想、靜坐等靜心活動，讓心神安定。
🍀要避免熬夜與過度勞累，以免耗損陽氣。
✅8號油+艾灸養生
穴位按摩
•腎俞穴（腰部）：溫腎助陽，保護腎氣。
•足三里（膝蓋下方）：強化脾胃，提升免疫力。
•湧泉穴（腳底心）：溫補陽氣，舒緩疲勞。
黃金艾-艾灸養生
冬至時進行艾灸效果顯著，可選用腎俞、氣海、關元等穴位，有助於溫陽驅寒。
洗酸堂關心您🥰
冬至的特別建議
•冬至湯圓：象徵團圓與新生，但建議避免過量，以免傷脾胃。
•適當小寒禁忌：冬至是「藏」的時節，避免過度耗氣血的活動，如熬夜、過多性事。
總之，冬至重在「補腎固陽、潤燥養陰」，平衡陰陽，為春天的健康做準備。
#洗酸
#洗酸堂
#冬至
#養生
