Nutri Concept 營養概念

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Nutri Concept 營養概念

Nutrition
The foundation of Health Beauty and Vividness
營養是一種營造對身體最好的一?
(4)

19/03/2026

健康話題: 3分鐘教你一個在家就能做的簡單骨質檢測
第一步，測量牆壁與頭枕部距離：
先靠牆站立，將肩膀、臀部與腳跟貼牆，兩眼平視。接著測量頭部與牆壁的距離，正常應小於 1 公分；若距離超過 3 公分就要警覺，超過 6 公分幾乎能肯定胸椎已有問題。

第2步，測量肋骨與骨盆距離)：
摸摸身體兩側，可以摸到胸腔肋骨的下緣，以及骨盆的上緣。正常人約有2～3指的寬度或者大於5公分。如果小於一指寬或小於2公分，高度懷疑有腰椎壓迫問題

另外，如果現在的身高比年輕時縮短超過 4 公分，也是要留意，因為一旦發生骨質酥鬆，病人會越來越駝背，身高就會越來越矮。再來是是體重過輕，比如BMI值小於18.5。罹患骨質疏鬆症的機會比較高

07/10/2025

健康話題:

喝完手搖飲料，總是喜歡將剩下冰塊咀嚼完嗎?

雖然偶爾咬碎冰塊不太可能造成嚴重損害，但長期下去，如果養成每天咬冰塊的習慣，可能會導致琺瑯質受損、填充物破裂，甚至下巴疼痛。

冰是人們經常咬的最硬的東西之一，反覆的壓力會使牙齒的保護外層碎裂或斷裂。

一旦這層琺瑯質變弱，牙齒就會對冷熱食物和飲料變得更加敏感，並且容易受到進一步的傷害。

「很多人嚼冰塊是因為感覺清爽，但頻繁的渴望可能表明有更深層的原因，」艾卡特里尼·帕帕塔納西烏博士在新聞稿中說。她是波士頓塔夫茨大學牙科學院綜合護理系的教授兼主任。

此外，這種習慣往往會損害牙齒，而不會立即出現症狀，隨著時間的推移，人們可能會出現牙齒敏感或註意到需要更昂貴修復的細小裂縫。

除了牙齒之外，壓碎冰塊產生的重複壓力還會拉傷下顎肌肉。

研究表明，經常咀嚼冰塊的人更容易出現顳顎關節（連接下顎和顱骨）的壓痛或疼痛。

專家表示，經常想吃冰也可能預示更深層的健康問題。

有些人會咀嚼冰塊，因為它有助於緩解口乾或脫水。但持續咀嚼冰塊的衝動（也稱為食冰癖）有時可能預示著缺鐵或貧血。

如果戒掉這個習慣感覺不可能，或每天都想吃冰，專家建議去看醫生，檢查潛在原因。

同時，選擇冷水或較軟的冷凍食品可以滿足您的渴望，而不會損害您的笑容。

01/10/2025

又到了一家烤肉萬家香的時節
時間怎麼過得這麼快😵‍💫
#文末有禮

烤肉、月餅、柚子...(無限巡迴)
讓人忍不住一口接一口～

想要連假後依舊輕盈順暢
六個撇步記得分享給親朋好友
🍖 烤肉應選油花少
🦑 海陸同享更美好
🥬 蔬菜纖維不可少
🥮 月餅柚子勤分食
🍵 無糖飲料最清爽
🚶🚶‍♀️飯後散步感情好

#中秋節小提醒
除了飲食控制、飯後散步賞月，也可以透過營養保健加分！
#魚油
富含Omega-3，有助維持循環通暢
對於經常熬夜、飲食油膩的人來說是個不可或缺的好幫手
#益生菌
完美益生菌幫助消化、幫助維持消化道機能
連假大吃大喝後依然促進新陳代謝

#膳食纖維
賽洛美高纖透亮飲擁有五碗蔬菜的纖維量
吃起來沒有令人抗拒的菜菜味，快讓不愛吃菜的家人看過來！

中秋節小禮物❤️
官網下單不限金額，輸入優惠碼【1006】
購物車將會自動出現〔視野焦點七日份隨身瓶一瓶〕

預祝大家健康滿「滿月」來越幸福🌕

29/09/2025

伴隨工作、熬夜、追劇，現在最常跟家人討論的就是👉
心血管疾病並不是「只有長輩會發生」
而是每一個人都應該關心的健康議題！

三高常常是許多人身邊低調卻高風險的導火線🔥
在初期的時候幾乎沒有明顯症狀
等到一整篇的紅字、感覺到悶悶暈暈的
才想到看醫生，這時候就需要更長的照護過程

既然健康問題多半源於飲食、生活習慣
那就要用實際行動來守護心血管健康！

1. 定期健康檢查
2. 維持腰圍、運動習慣
3. 戒菸戒酒、留意睡眠品質
4. 均衡飲食、少油少鹽少糖少負擔
🔑LINE()輸入「我的餐盤」了解每日飲食原則
5. 居家量血壓
🔑LINE()輸入「722」了解更多量血壓原則

「心血管疾病不是突然發生的，而是生活習慣一點一滴累積的結果。」
從現在開始，飯後散步10分鐘、每周漸進式減少手搖飲
維持規律量血壓、健康檢查與運動習慣
積極投資自己與家人的健康生活吧❤️

22/09/2025

👩‍🏫 恭喜教師節變成國定假日了！
🎉 放假天數再+1
#文末有禮

在即將到來的三天連假，大家準備如何度過呢？
除了出去玩、吃大餐、和親友相聚
記得也傳訊息和曾經的老師們說聲教師節快樂吧！

分享小編曾購入的教師節實用禮物，看看大家有沒有一樣的回憶🤣
1. 保溫杯/環保杯，潤喉講課更輕鬆
2. 雷射/簡報筆，讓學習品質大提升
3. 放鬆眼罩，掃除一整天的緊繃
4. 上班族超需要的B群
5. 全家人都能補充的益生菌

長時間的教學與進度壓力往往容易影響代謝日常
B群與益生菌能幫助調整體質、促進新陳代謝
讓老師們和每一位親朋好友的健康更加穩固
從內而外都維持最佳狀態💪

❤️因此，小編為大家準備了「教師節小禮物」
官網下單不限金額，輸入優惠碼【0928】
購物車就會自動出現〔活力焦點B群七日份隨身瓶一瓶〕

🌼預祝大家教師節快樂！連假愉快！

12/08/2025

你累了嗎? 體力不佳或熬夜想睡，需要來瓶能量飲料嗎?
但能量飲料是否對健康有害？

在美國與台灣能量飲料在青少年和年輕人間很受歡迎，既為補充能量，也有人為了減肥而喝。美國市面上有超過500種能量飲料，年銷售額逾250億美元，2033年預計超過500億美元。

‼️能量飲料中的咖啡因
能量飲料主要靠咖啡因提神，美國《消費者報告》檢測27種產品後發現，每份咖啡因含量6~242毫克，有些更高。且大部分能量飲料含糖高，糖和咖啡因會讓人短暫精力充沛。即使無糖或「天然」標榜，咖啡因仍可能偏高且有健康風險。草藥和其他添加物被宣稱能增強能量，但未證實有效，通常還是依賴咖啡因。

‼️副作用與健康疑慮
部分青少年可能過量飲用。攝取過多咖啡因會導致脫水等問題。FDA建議健康成人每日不超過400毫克，青少年則應低於100毫克。FDA收到多起能量飲料相關嚴重不良反應甚至死亡的報告，包括血壓升高、抽搐、心律不整，多數病例需住院治療。美國中毒中心數據指出，2022-2023年20歲以下兒童及青少年誤飲能量飲料案件增加24.2%，其中78%為無意接觸。2017-2023年，中學生因咖啡因過量急診人數翻倍。

‼️心臟相關影響
研究證實能量飲料可能擾亂心臟功能，導致血壓升高及心臟電活動異常，提高心律不整風險。大量飲用（尤其結合酒精或劇烈運動）也曾被通報與心臟驟停相關。
與酒精混合的危害
專家警告勿將能量飲料與酒精混合，FDA亦提醒咖啡因屬酒精飲品中「不安全添加劑」。這種組合會掩蓋醉酒徵兆，讓人不自覺過量飲酒，甚至在不適宜時駕駛。

‼️能量飲料是否有害？
心臟病或高血壓者應避免飲用。健康者偶爾喝一杯尚可，但不宜每天或作為習慣。其實咖啡或茶更好，最佳方式是透過均衡飲食、運動和良好生活習慣來促進能量代謝。

28/07/2025

你的核心肌群老了嗎?
來試試這個有趣的「老化測試」
可以評估你的靈活性、平衡、核心力量、柔韌性和穩定性

出處: 哈佛健康線上文章
審閱者： Howard E. LeWine 醫學博士，哈佛健康出版社首席醫學編輯
1. 赤腳站在靠近牆壁的穩定地板上。
2. 將鞋子和襪子放在你面前的地板上。
3. 抬起一隻腳。然後彎腰穿起襪子。
4. 穿上襪子後，保持那隻腳抬起。穿上鞋子。
5. 用另一隻腳重複動作。

1. 如果您在測試過程中感到不穩定，請將腳向下放或靠在牆上以保持穩定。
2.如果您彎腰拿襪子或鞋子有困難，則可能需要下肢伸展和柔軟度訓練。
3.如果您單腳站立時搖晃不穩，改善平衡能力。
4.如果您的力量不足以在整個測試過程中將腳抬起，則可能需要進行更多肌力訓練。

10/05/2025

#母親節禮物 #最貼心的呵護
每年母親節都是鮮花、旅遊或大餐嗎？
吃完大餐也可以再準備「由內而外提升生活品質」的質感禮物！

👩‍⚕️ 為什麼大豆異黃酮是媽媽的「黃金保養關鍵」？
隨著年齡增長，女性容易面臨生活不適，如情緒波動、代謝變慢…
這時，大豆異黃酮就是就成了黃金保養時期最重要的選擇
讓媽媽不只增強體力，更能調整體質、青春美麗❤️

#植萃大豆萃取物
營養概念從成分、技術層層把關
讓媽媽們能夠吃得安心、有感又方便！
每日2顆，維持青春美麗、找回活力自信
專利製程，兼具微脂體、去醣基，提高吸收效率💪

每天補充適合且足量的益生菌、益菌生
能夠協助改變細菌叢生態，維持良好消化狀態
也是幫助媽媽與靜態生活族群促進新陳代謝的小撇步🔍

別讓報告紅字成為媽媽的壓力來源！
富含Omega-3（EPA與DHA）的高CP值魚油
養出好心情、調節生理機能，還能幫助思緒清晰、集中專注力

#文末好禮
🛒為了讓媽媽多一份呵護
五月期間於官網消費滿 $5,200元，
即贈送【植萃大豆異黃酮】1瓶（原價$1,180元）

📦 在五月將健康送到家，把祝福也一起送到媽媽手上
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09/05/2025

#保健食品小教室
益生菌 vs 益菌生：家裡的益生菌選對了嗎？

👉挑保健品前，這些一定要知道！
其實除了益生菌，還有一個關鍵成分「益菌生」
能夠真正讓好菌「住下來」的重要推手！

#益生菌
1.對健康維持有幫助的好菌
2.存在於腸道中，改變細菌叢生態，提高好菌、抑制壞菌
3.常見的有乳酸菌、雙歧桿菌、芽孢桿菌等

#益菌生
1.益生菌的食物
2.人體無法消化吸收的物質
3.常見益菌生包括：菊糖、麥芽糊精、寡糖、半乳寡糖

#雙管齊下
菌+糧食雙重補給才是更完整的黃金組合！

#市售益生菌怎麼挑
1.菌種多元、明確菌株編號 → 表示有科學根據
2.添加益菌生 → 幫助好菌存活與定殖
3.標示益生菌、益菌生劑量 → 足量補充，不追求廣告浮誇數字
4.耐胃酸、耐膽酸保護 → 提升活菌通過胃酸抵達腸道的機率
5.通過檢驗、無重金屬及微生物 → 全家人補充更安心

從今天起，讓我們一起當個好菌多多人
選對益生菌，迎接家人與我們的舒適每一天❤️

#營養概念 #保健食品首選 #營養師團隊 #益生菌 #益生菌推薦 #完美益生菌 #世界品質評鑑特金獎 #膳食纖維 #纖維推薦 #幫助消化 #促進新陳代謝 #增加飽足感 #促進腸道蠕動 #調整體質 #調節生理機能 #營養補給 #增強體力 #幫助入睡

08/04/2025

#保健食品小教室
每天吃這麼多保健食品
家中以益生菌與魚油最為常見

魚油不僅能夠調整體質、調節生理機能
透過豐富的不飽和脂肪酸(w-3)也是促進新陳代謝、幫助入睡的重要助手

EPA、DHA作為w-3不飽和脂肪酸的兩大主角
讓我們一起了解它們的差異性吧！

#魚油 #魚油推薦 #魚油這樣挑 #魚油功能 #魚油功效
#營養概念

31/12/2024

✨倒數6小時！新年快樂✨

面對即將迎來的2025！
預祝大家未來都能事事順心、平安健康！

今晚有安排外出跨年的每個人
記得準備好保暖衣物、注意安全🥰

17/12/2024

冬天到了☃️
大餐、飲酒、熬夜、肥胖等情況接踵而來
容易出現許多與痛風相關的症狀與不適😵‍

痛風族群日常飲食原則：
❌富含普林的食物，如火鍋、湯汁、肉汁、內臟類食物來源
❌含糖飲料、酒類攝取
❌發芽類蔬菜、香菇、紫菜
✅低脂肉類/魚類、雞蛋、乳品類(非發酵類製品)
✅適量蔬菜、水果
✅充足水分攝取

📣歡迎到營養專欄了解「痛風圖表資訊」
www.nutriconcept.com.tw/blogs/nutrition-column/176454

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Website

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