22/01/2026
以藥師＋實證取向來說，過動症（ADHD）、專注力不集中小孩的營養補充重點不是「越多越好」，而是補對、補安全、補有證據的。我幫你整理成臨床最常用的 5 大類👇
🧠 一、Omega-3 脂肪酸（最有證據）
重點成分：EPA、DHA
為什麼重要：
• ADHD 孩子常見 Omega-3 偏低
• 與專注力、衝動控制、情緒穩定有關
實務建議
• EPA 比 DHA 更關鍵（EPA ≥ DHA）
• 兒童常用量：
• EPA + DHA 約 500–1000 mg／天（依年齡調整）
👉 第一線首選補充
🧪 二、鋅 Zinc（常被忽略）
幫助什麼：
• 神經傳導物質代謝
• 專注力、行為控制
適合族群
• 偏食、常吃加工食品
• 食慾差、成長慢
兒童常用量
• 約 5–15 mg／天（勿超量）
🌙 三、鎂 Magnesium（對「坐不住、易怒」有幫助）
常見狀況
• 易躁動
• 睡眠品質差
• 肌肉緊繃
建議型式
• 甘胺酸鎂、檸檬酸鎂（較溫和）
小孩實務
• 多在傍晚或睡前補充
🧠 四、PS（磷脂醯絲胺酸）
作用方向
• 支援腦細胞膜功能
• 有研究顯示對注意力、衝動有幫助
實務定位
• 常做為 Omega-3 的加強搭配
• 非第一線，但在藥局實務中家長接受度高
🌈 五、維生素 B 群（尤其 B6、B12、葉酸）
適合誰
• 飲食不均
• 精神疲勞、情緒起伏大
提醒
• 以「兒童劑量」為主
• 不建議高劑量長期補充
❌ 不建議或需非常小心
🚫 高糖補品
🚫 咖啡因、提神類
🚫 未標示清楚的草本複方
🚫 宣稱「取代藥物」的產品
💊 如果孩子已經在用 ADHD 藥物
👉 營養補充品是「輔助」，不是替代
👉 常見安全搭配：
• 藥物 + Omega-3
• 藥物 + 鎂（改善睡眠、緊繃）
⸻
🧾 藥師一句話總結（門市版）
過動症小孩補充以 Omega-3 為核心，再依狀況搭配鋅、鎂或 PS，比亂補更重要。
#過動症兒童 #補充營養品
#好動寶寶 #專注力不集中
#詠安世界藥局 #陳詠函藥師
-3 #魚油
#詠安大醫 #德國極寶魚油
#鋅 #鎂
#淬斯鎂洛 #液態鎂 #鎂+B6
#液態鋅 minerals
#萃思鎂 #大鹽湖鎂
#磷脂醯絲胺酸 #康心
+DHA 光漾植物膠囊
#葉酸
