睡眠這檔事－睡得好、活得好

02/04/2020

【睡眠二三事】
先別著吃安眠藥 教你正確評估失眠
衛福部健保署統計，我國門診、住院鎮靜安眠藥使用人口持續增加，目前全國用藥人口超過418萬人，幾乎每5人就有1人用藥；處方藥物量超過8.844億顆（支），光是門診一年就開出近3000萬張處方箋，平均每個用藥人一年至門診拿藥超過7次
#失眠別急著吃藥
#看看數字就覺得可怕

失眠定義為由於夜間睡眠困難而造成白天相關的症狀。根據國際睡眠障礙(ICSD-3)將失眠分為三類。慢性失眠症，持續時間超過三個月；短期失眠症，

26/03/2020

【睡眠二三事】
糖尿病患者照過來！睡眠問題與血糖控制息息相關
睡眠對於血糖的影響也非常重要，如果本身已經有血糖的問題，甚至是糖尿病，除了血糖的控制外，睡眠的問題也要注意喔

睡眠不足: 造成賀爾蒙異常瘦素(Leptin)分泌減少及飢餓素(Ghrelin)分泌增加，因而增加肥胖的機會，更容易導致胰島素抗性。阻塞型睡眠呼吸中止症: 睡眠期間所造成的間歇性缺氧、睡眠干擾與片斷化、交感神經過度激化等問題，引...

19/03/2020

【睡眠二三事】
睡眠呼吸中止患者 身體缺氧容易罹患高血壓
睡眠呼吸中止症的患者，在睡眠時通常鼾聲如雷，睡眠的過程會有暫停的情況，在旁人看起來，十分令人擔心，身體因反覆缺氧都會造成一定的傷害。
#睡眠呼吸中止症
#難治性高血壓

12/03/2020

【睡眠二三事】
腦部未發育完全兒童、青少年易夢遊
夢遊，類睡症的一種，比較容易發生在青少年，隨著年紀變大發生的情況會減少，家中如果有人會夢遊，快來看看該怎麼應對喔~
#夢遊
#注意周遭安全

05/03/2020

【睡眠二三事】
體重不斷往上升 原來「睡眠不足」是元兇
肥胖是萬病的元凶，原來睡眠跟肥胖也有密切的關係，想要減重的朋友們，除了飲食控制，睡眠充足也會讓你的減重計畫事半功倍喔!
#瘦素
#飢餓素
#睡眠不好不易減重

27/02/2020

【睡眠二三事】
睡眠為何如此重要?
睡眠對人類來說就跟空氣跟水一樣，正常時你會覺得理所當然，但是當你遇到睡不著、睡不好時，就會開始了解睡眠的重要!
#睡眠不是有睡就好
#睡眠不足
#影響睡眠

失眠會降低注意力、警覺性、集中力、思考合理性、以及解決問題的能力。睡眠不足隔天先感覺到不舒服或疲倦，長期會導致體重增加、皮膚老化，增加心臟病、高血壓、心律不整、中風...等危害健康的問題。

20/02/2020

【睡眠二三事】
反覆性頭痛一直治不好？竟是「睡眠問題」作祟
晚上睡不好，會造成白天頭痛頭暈精神專注力無法集中的情況，研究顯示頭痛與睡眠的關聯性很高，如果頭痛造成您的困擾，同時也要注意一下是不是同時也有睡眠的問題喔!
#反覆性頭痛
#睡眠障礙
#睡眠呼吸中止症

頭痛痛到睡不著，睡到一半因為頭痛醒過來，是因是果很難論定，百分之七的民眾有慢性的晨起性頭痛，原因可能和睡眠障礙有關，特別是睡眠呼吸中止症候群。

13/02/2020

【睡眠二三事】
一張圖看懂 睡眠周期
睡著以後依據腦波的特徵有可以分為不同的時期，據研究每個不同的時期對於睡眠的意義都不同，簡單告訴你睡著以後的情況是甚麼?
#睡眠周期
#淺睡
#熟睡
#快速動眼期

非快速動眼期又分成第一期、第二期的淺睡期、第三期漫波的熟睡期，正常年輕人的睡眠期百分比第一期全部睡眠時間的5-10%，第二期 40-50%，第三期15-25%，快速動眼期20-25%，

11/02/2020

#進入醫療院所記得戴口罩
#正確觀念要注意
#一起加油

23/12/2019

【睡眠二三事】
家族詛咒性失眠 罕病奪命無藥醫
#睡好覺有多重要
#罕見疾病
#目前還無藥可醫

致死性家族失眠症（Fatal familial insomnia，縮寫為FFI），一種罕見的家族性體染色體顯性遺傳疾病。遺傳和攜帶FFI突變的人有50％的機會將有缺陷的基因傳遞給他們的孩子。

16/12/2019

【睡眠二三事】
更年期婦女開始 打鼾大聲? 常在半夜醒來？
#更年期婦女快看
#睡眠障礙開始出現
#失眠及睡眠呼吸中止症

更年期除了睡眠周期改變的失眠問題，另一項便是開始打鼾且出現睡眠呼吸中止。睡眠呼吸中止症狀夜間頻繁醒來、呼吸暫時而缺氧、不易入睡，會造成疲憊且影響日間生活品質。