What are the opening hours?

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尚彬物理治療所, 大順街110號, Gueiren District, Tainan City (2026)

14/02/2026

🛑 馬年行大運！尚彬物理治療所新春休診公告 🛑

親愛的朋友們，先預祝各位新年快樂！
在享受年節團聚時光的同時，也請留意我們的休診時間，提早安排您的療程：

📍休診期間： 2月15日（週日）至 2月19日（週四 / 農曆初三）
📍恢復服務： 2月20日（週五 / 農曆初四）起，恢復正常看診服務。

尚彬物理治療所全體同仁，在這充滿喜氣的時刻，誠摯地獻上最美好的祝福，祝您在馬年裡，一馬當先、馬到成功、龍馬精神！

尚彬物理治療所｜台南市歸仁區大順街 110號

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#徒手治療 #物理治療 #姿勢調整 #神經放鬆 #尚彬物理治療所 #歸仁物理治療 #健康衛教 #物理治療 #運動治療 #保健 #拉筋 #歸仁 #關廟 #仁德＃中風＃復健＃中風復健＃腦中風 #運動 #健身 #運動按摩 #新化 #喬骨盆 #筋膜 #筋膜放鬆 #頭痛改善 #企業合作 #健康促進

13/02/2026

年前大掃除別變「苦差事」！教你輕鬆清、不痠痛！🧹✨

嗨，各位朋友們！👋 年前家家戶戶都在忙著除舊佈新，準備迎接嶄新的一年，但要注意囉！大掃除搬重物、擦高處時，常常一個不注意就讓腰部或肩膀受傷，其造成的急性腰扭傷與肩夾擠，可沒辦法讓人好好過年！

🔹突如其來的「急性腰扭傷」
當我們搬運重物姿勢不對、猛然彎腰或扭轉身體時，腰部的肌肉、韌帶可能就會因此拉傷或扭傷。輕則痠痛不適，重則連行走都困難。

🔹惱人的「肩夾擠」
長時間舉高手擦拭、清理高處，或是反覆進行肩部上舉的動作，容易讓肩膀肌腱在肩峰下空間受到擠壓，產生發炎、疼痛，這就是肩夾擠。初期可能只是活動時偶爾疼痛，若不理會，疼痛感會加劇，甚至影響夜晚睡眠和手臂活動。

📌預防勝於治療！大掃除前這樣做，痠痛遠離你：

✅ 暖身動一動，身體更輕盈！🤸‍♀️
別小看暖身的重要性！就像運動前一樣，大掃除前花5-10分鐘做些輕柔的伸展運動，例如肩頸繞圈、手臂擺動、腰部輕輕轉動，讓肌肉和關節準備好迎接挑戰，減少受傷風險。

✅ 姿勢對了，省力又安全！💪
🔹搬重物：請「彎曲膝蓋」蹲下，保持背部挺直，利用腿部力量慢慢將物品抬起。
🚫切忌彎腰駝背直接提起，這可是腰部的大忌！

🔹擦高處：請「站穩腳步」使用穩固的椅子或梯子，讓身體靠近清潔面，減少手臂過度伸展。避免踮腳尖或大幅度伸展手臂，以免造成肩膀壓力。

以上分享，希望大家都能用對方法，健康快樂地完成大掃除！開心迎新年！

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09/02/2026

年前趕工狂人注意！你的下背正在對你抗議嗎？🚨
想把所有工作在年前衝刺完，結果發現... 下背也跟著「卡關」了？😩

長時間維持同一個坐姿，特別是姿勢不良時，脊椎、骨盆和周圍肌肉都會默默承受巨大的壓力。想想看，辦公時是不是常常不自覺地「癱」在椅子上、身體往前傾、或是翹腳呢？這些習慣日積月累，不僅容易造成肌肉緊繃、循環變差，更可能導致「下背痛」找上門！嚴重的還會影響生活品質、工作效率喔！

改善疼痛，要先從日常生活習慣做起！調整辦公時的坐姿，就能有效舒緩脊椎壓力喔！
🔹調整坐姿：保持背部挺直，選擇有良好支撐的椅子。
🔹適時活動：每隔 30-60 分鐘起身伸展、走動。
如果自我調整後，不適感依然持續，也能透過徒手治療來解決能從根本解決下背不適：
🔹深層放鬆：鬆解僵硬肌肉。
🔹關節矯正：調整錯位的關節。
🔹力學平衡：恢復身體應有的穩定與平衡。

在尚彬物理治療所，我們擅長透過「徒手治療」的精準手法，放鬆僵硬的肌肉、矯正錯位的關節、恢復身體的力學平衡，從根本改善您的下背不適，讓您找回輕鬆無痛的身體！💪

立即預約，告別下背痛
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28/01/2026

告別產後焦慮！
產後運動常見QA，尚彬物理治療所來解答 ✨

#產後的身體改變，都是孕育生命的偉大印記，放下焦慮，給自己多一點耐心與愛！

#從懷孕到生產，身體經歷了一場巨大的轉變，看著鏡子裡的自己感到焦慮是正常的！

今天來為大家解答產後運動的常見問題，讓媽媽們更有信心地回歸美麗新生活喔！
【👀快快點開圖片看解答 🔽】

📍Q1：產後身材走樣、肚子鬆垮，是不是回不去了？😢
📍Q2：產後運動的目標應該是「瘦身」嗎？
📍Q3：為什麼一定要練核心與骨盆底肌？
📍Q4：物理治療如何協助產後恢復？
📍Q5：該怎麼開始產後訓練？

媽咪們～我們懂妳的辛苦，也懂妳的期待 🥳我們一起加油！

如果對產後運動有任何疑問，或想了解更多，歡迎私訊我們，或預約專業評估喔！💌
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21/01/2026

辛苦的產後媽咪們 👋，妳是不是也有這樣的困擾呢？
生完寶寶後，總覺得身體狀況大不如前？漏尿、腰痠背痛，甚至是站姿都怪怪的？

😃身為物理治療師，可以大聲地和你說～「產後的身體機能修復，可以從「喬骨盆」開始喔！」

#喬骨盆＿不只矯正外觀＿更能修復身體機能！
許多媽咪產後會遇到「漏尿」問題，或是長期抱小孩導致的「腰痠背痛」，這些困擾，往往與骨盆在懷孕生產過程中的變化息息相關；同時，媽咪們也會因為生產，而出現骨盆前傾及假胯寬，顯得小腹更加凸出，不僅影響體態美觀，也大大打擊了媽咪們的自信心！

然而，透過專業的物理治療＃徒手喬骨盆，能幫助妳調整骨盆位置，改善這些惱人的日常障礙，讓妳重新找回自在感！💪

＃提升產後運動效率＿動起來更輕鬆！
許多媽咪們也會在產後重拾運動的懷抱，但是當骨盆與髖關節的活動角度受限時，會影響媽咪們進行產後運動的效果，透過專業的喬骨盆，能增加骨盆與髖部的活動度，幫助妳在進行任何產後運動時，都能事半功倍，讓修復之路更有效率喔！

在尚彬物理治療所，我們相信「徒手治療」能為妳帶來體內、體外的良好改善！
讓專業的物理治療師，為妳的產後修復之路提供最堅實的支持吧！
歡迎預約專業評估～
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#孕期運動 #準媽媽 #腰痠背痛 #骨盆底肌 #徒手治療 #懷孕 #產後修復 #健康孕期

17/01/2026

孕媽咪動起來！三階段運動指南，告別痠痛，迎接舒適孕程！🤰✨

＃為什麼孕期要運動呢？

懷孕期間，行動力大不如前，您是不是想著孕期可以做些什麼運動呢？
適度的孕期運動，一來不僅能大幅改善腰背的痠痛不適，二來還能幫助控制體重及生產，讓妳的孕程更輕鬆、更愉快喔！

#尚彬物理治療所的專業建議，針對不同孕期階段，為妳量身打造運動計畫：

🌸 第一孕期（懷孕0-12週）：【鳥狗式】
這個階段的妳可能還沒出現明顯的肚子，但身體已經悄悄開始變化囉！
鳥狗式能安全有效地訓練核心肌群，幫助穩定脊椎，預防孕期中後期可能出現的腰背不適

🔹動作要點｜請保持背部平坦，緩慢地伸展對側手腳，感受身體的穩定度。

🌱 第二孕期（懷孕13-28週）：【單側高跪姿】
隨著肚子逐漸變大，身體重心會向前，骨盆壓力也可能增加。
單側高跪姿能有效訓練臀部肌力與平衡感，強化下肢穩定性，減輕骨盆負擔。

🔹動作要點｜找一面牆或椅子輕扶，單膝跪地，另一腳踩地呈弓箭步，感受臀部肌肉的收縮。

🌻 第三孕期（懷孕29週-生產）：【靠牆半蹲訓練】
靠牆半蹲能有效強化大腿與臀部力量，同時練習打開骨盆，為順產打下良好基礎。

🔹動作要點｜背部貼牆，慢慢向下滑動至半蹲姿，膝蓋不超過腳尖，感受大腿與臀部的力量，維持數秒再起身。

＃重要提醒：運動前務必諮詢專業醫療人員，並在運動過程中傾聽身體的聲音。
若有任何不適，請立即停止並尋求協助喔！

💖 如果妳對於孕期運動有任何疑問，或是已經面臨難以改善的腰痠背痛、骨盆不適，我們也提供更精準的徒手治療與個人化運動建議，讓妳能更舒適、自信地度過孕產期，迎接最棒的自己和寶寶！

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14/01/2026

嗨，各位美麗的準媽媽！🤰

懷孕期間，身體為了讓骨盆有足夠彈性迎接寶寶👶，會分泌一種叫做「鬆弛素」的荷爾蒙。這讓骨盆的韌帶變得鬆弛，其中當然也包含恥骨聯合的韌帶。加上肚子裡寶寶的重量、媽媽姿勢的改變，都可能讓恥骨聯合承受過大的壓力，造成發炎、疼痛甚至輕微的分離。

＃恥骨、恥骨聯合的位置在哪裡？
恥骨是骨盆最前下方、構成骨盆環的一部分。而「恥骨聯合」正是位於骨盆正前方，連接這兩塊恥骨的軟骨關節。當這個部位因孕期變化承受過大壓力而發生疼痛，就是我們常說的「恥骨痛」！

＃恥骨痛的常見症狀
- 走路時大腿內側、下腹部或鼠蹊部感到劇烈疼痛。
- 上下樓梯、跨步、翻身時疼痛加劇。
- 起身或從椅子上站起來時感到疼痛。
- 有時會伴隨腰痛或大腿後側痛。

別擔心，以下分享幾個居家舒緩小撇步，希望能夠幫到你！

＃日常習慣調整
▶️ 睡：將睡眠姿勢改採側臥，以減少恥骨壓力
▶️ 坐：坐著時雙腿盡量併攏，避免翹腳或盤腿，減少對骨盆的壓力。
▶️ 走：走路放慢速度，縮短步距，減少對恥骨的衝擊。
▶️ 輔：適度使用輔具：可適度使用托腹帶或骨盆帶支撐，但記得要正確穿戴喔！

＃當居家舒緩不足時，專業協助是關鍵！
以上這些方法可以幫助舒緩，但如果妳的疼痛持續、影響生活品質，甚至讓妳感到很沮喪… 😢

別忘了可以透過物理治療，找出姿勢上或結構上的問題，再由專業治療師進行徒手治療，將緊繃的肌肉放鬆，減緩骨盆周邊肌群的壓力喔！

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05/01/2026

懷孕期間的腰痠背痛，並不單純是因為「肚子重」，而是為了平衡大肚子，媽媽會不自覺後仰，導致骨盆前傾、腰椎壓力飆升；同時孕期為了讓寶寶順利通過產道，媽媽的身體會分泌鬆弛素，讓韌帶變鬆、關節變軟，因此全身都需要更加用力來維持穩定。

當媽媽面對這樣的身體改變，單純的休息或淺層按摩往往效果有限，這時候就能透過＃徒手治療來介入。

✅ 釋放脊椎累積的壓力：針對受壓迫的腰椎節段進行微調，創造關節囊內的活動空間，直接減緩擠壓感。

✅ 深層筋膜放鬆：處理長期勞累而沾黏的筋膜組織，恢復肌肉原本的彈性與延展性，打破疼痛循環。

✅ 骨盆與重心引導：校正骨盆的微小錯位，並引導身體建立新的重心平衡策略，讓妳用更省力的方式度過孕期。

總而言之，媽咪們辛苦了！孕期疼痛是可以透過科學方式來舒緩的，請媽咪們不要過度忍耐喔！

透過精準的評估與治療，讓懷孕過程回歸舒適與平穩，歡迎預約評估～

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31/12/2025

跨越年尾，迎向充滿希望的 2026！尚彬物理治療所全體同仁祝福大家：

新年快樂，擁有「健康、穩定」的身體，讓每一天都充滿活力！

在新的一年，我們期許繼續帶給您......

✅ 專業治療：
透過精準的功能評估與客製化的運動處方等，為您打造更穩固的身體基礎，告別各種慢性不適。

✅ 豐富的衛教內容：
請持續關注我們的粉專！我們將帶來更多實用且豐富的健康衛教內容，成為您身邊最專業的健康知識庫，一起邁向更健康的生活！

感謝您在過去一年的支持與信賴，明年也請多多指教！

🌟 尚彬物理治療所祝您 2026 新年快樂!

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24/12/2025

各位親愛的朋友們，你們好！👋
我是尚彬物理治療所的院長，蕭佶尚物理治療師。

今天想來和大家聊聊一個超級重要的議題：
針對中風、腦部外傷或各種神經性受傷的朋友們，為什麼運動治療是不可或缺的環節？

中風帶來的最大挑戰，在於神經受損導致大腦對身體的指揮失靈，進而造成肢體失控、功能缺損，生活上必須依賴他人，然而，人體的神經系統擁有驚人的「可塑性」！即使原有的神經傳導路徑受損，大腦也能透過訓練建立起全新的迴路，重新傳遞訊號，為身體功能的恢復帶來希望。🧡

而＃運動治療正是中風後的其中一種重要的復能訓練，主動且積極地投入復健治療，能顯著加快神經重塑的過程，還可以預防慢性疼痛與各種併發症發生喔！

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您可能會問：「自己在家活動筋骨，不也一樣有幫助嗎？」
答案是：當然有，但若想達成更高品質、更安全的恢復效果，專業的介入絕對不可或缺！

每位中風或腦部受傷患者的狀況與恢復力都不盡相同，若想讓復健效果最佳化，那就必須量身打造的＃客製化復健方案。

這也就是為什麼＃需要物理治療師介入療程，我們能根據每位患者不同的神經受損程度與身體功能評估，為您量身打造專屬的＃運動處方，內容涵蓋了最合適的運動強度、種類、執行頻率，以及正確姿勢與技巧。

透過靈活運用徒手治療、專業運動、儀器輔助等多元手法，不僅能有效加速您重返日常生活，更能顯著減輕家庭照護的負擔。

相信在專業細心的指導與陪伴下，病友們都能安全、有效率地持續進步！🧑‍⚕️

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19/12/2025

「運動治療」跟我們自己去健身房運動有什麼不一樣呢？

其實，兩者在目的、方法與專業度有著不同的定義，今天就來了解兩者的不同，為你的身體選擇最對、最有效的訓練方式喔！

＃運動治療與一般訓練的不同？

▶️ 一般訓練是在身體健康、正常的前提下，透過訓練計劃讓身體變得更強壯。
▶️ 運動治療則是針對特定問題，先讓身體回到能正確使用的狀態，再安全地提升強度！

＃不太確定該選擇哪一個？

簡單來說，可以依據「身體是否有不適或功能性問題」來判斷：

▶️ 選擇一般訓練：

【目標】單純增肌減脂、追求體態美觀，且身體無任何慢性疼痛或明顯動作限制。
📍例如：健康的上班族想增加肌肉量、體能愛好者想參加路跑比賽取得良好成績。

▶️ 選擇運動治療：

【目標】尋求身體功能性修復與動作模式矯正。
📍例如：有慢性下背痛的久坐族、重訓深蹲時膝蓋會內夾、想突破力量但姿勢不穩者。

運動治療的目標是先找出並修正您身體的問題，為您後續的訓練與生活打下安全且高效的基礎。

👨‍⚕️這次幫大家整理了運動治療與一般訓練的比較表，快來看看你該怎麼選吧！

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16/12/2025

還想把運動表現再往上推一階？讓「運動治療」助你一臂之力！ 🚀

各位熱愛重訓、享受運動的你，是不是總覺得自己的潛力還沒完全發揮？
或是練到一個階段，卻遲遲無法突破瓶頸？🤔

通常，運動員或規律運動者常因專項訓練，造成肌群失衡與功能受限。

這時，運動治療能透過精準的功能性評估，能找出訓練的「盲區」與「破口」，運動治療不只是改善疼痛、預防受傷，在治療與訓練的相輔相成之下，是可以有效提升運動表現喔！

👨‍⚕️物理治療師會以身體的力學角度，提供客製化的運動處方，來協助您達成以下目標

＃精準動作矯正：透過功能評估，觀察運動時的姿勢，修正錯誤發力模式，讓每一次發力更精準有效，從根本預防運動傷害。

＃核心穩定升級：強化深層核心肌群，建立穩固的訓練基底，有效改善身體協調性。在高強度訓練下提供最強大支持，為爆發力奠定堅實基礎。

＃肌力精準掌控：運動治療能幫助我們強化神經肌肉連結，感受力量的收放，讓您對身體的掌控力更勝以往，這就是突破重量與技術瓶頸、追求更高運動表現的關鍵喔！

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