What are the opening hours?

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一齊好物理治療所

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一齊好物理治療所

物理治療師經營的小粉專~透過專業知識，提供民眾諮詢及衛教，同時也紀錄自己的成長，不定時更新文章，敬請期待(๑˘ ₃˘๑)

12/03/2026

你也有「假性肥胖」的困擾嗎？

久站腰痠、小腹凸出
很多腰痛其實不只是腰的問題，
而是骨盆前傾、核心無力、臀部肌群失衡所造成。

常見狀況：
• 明明不胖，小腹卻凸出
• 久站後腰部痠痛
• 腰椎弧度過大、翹屁股

物理治療通常會透過
徒手治療＋臀部核心訓練＋姿勢重塑
來改善骨盆位置與腰部壓力。

日常小提醒：
坐姿屁股坐到底、腰部有支撐
站立時微縮小腹、想像頭頂往上延伸。

如果你也有腰痛、骨盆前傾、小腹凸出的問題，
歡迎私訊我們 💡
🔗 LINE 預約：https://lin.ee/tLGBCc4
📞 06-267-4072｜📍 台南市東區崇明十四街 69 號

#腰痛
#骨盆前傾
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#台南物理治療
#一齊好物理所

06/03/2026

手麻麻，一直好不了？
問題可能不在頸椎。

很多人的手麻，其實和胸廓出口症候群有關。
當鎖骨下、斜角肌或胸小肌過度緊繃時，會壓迫到通往手臂的神經與血管，導致：

✔ 手麻、刺痛
✔ 手指無力
✔ 手部發冷
✔ 肩頸痠痛

長期低頭、圓肩、習慣性聳肩，都可能讓神經通道變得越來越狹窄。

透過物理治療：
• 放鬆緊繃肌肉
• 關節鬆動術打開通道
• 訓練背部肌群，讓肩膀回到正確位置

不只止痛，更是找回身體空間。

如果你也有
手麻、手無力、肩頸緊繃的困擾
建議找專業物理治療評估，找到真正的壓迫點。

別讓麻木變成日常。

—

歡迎私訊我們 💡
🔗 LINE 預約：https://lin.ee/tLGBCc4

📞 06-267-4072
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28/02/2026

🙅‍♂️ 手一舉高就酸痛？
晚上更痛、穿衣服卡卡的？

你很有可能是「五十肩」。

五十肩其實分三個階段：
① 發炎期：痛感明顯，晚上更不舒服
② 僵硬期：比較不痛，但活動角度明顯受限
③ 解凍期：慢慢恢復，但需要時間

很多人以為忍一忍就會好，
結果拖到手抬不起來、生活都受影響。

✔ 肩膀痛超過1～3個月
✔ 晚上翻身會痛醒
✔ 沒受傷卻越來越卡

符合3項，就要提高警覺。

五十肩不是拉一拉就好，
需要分階段治療與動作訓練。

越早處理，恢復越快。
別讓肩膀卡住你的生活。

需要評估，歡迎私訊我們 💡
📞 06-267-4072
📍 台南市東區崇明十四街 69 號
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23/02/2026

開工第一天感覺脖子卡卡的，像沒上油？

轉頭不順、早上特別僵
低頭久了就開始悶痛
這很可能不是單純肌肉拉傷。

很多時候，是頸椎後方的小面關節在發炎或退化。
長時間低頭、姿勢不良，
關節壓力變大，就會出現卡住、僵硬感。

常見情況是——
往後仰或側轉會卡卡的
早上最僵，活動後稍微好一點
痛的位置不一定很明確，但一直不舒服

辦公族、滑手機族、核心無力、銀髮族
都是高風險族群喔！

一步步找出根源，而不是只壓痛點。

📌 發炎期不要亂拉筋
📌 螢幕高度與眼睛齊平
📌 避免沙發上歪頭睡著

把關節的「軌道」調回來，
脖子自然就順了。

需要評估，歡迎私訊我們 💡
📞 06-267-4072
📍 台南市東區崇明十四街 69 號
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16/02/2026

2026 新年一齊好 🧧
元氣沒煩惱，動得更自在。

願新的一年
身體穩、疼痛少、生活更輕鬆。

一齊好物理治療所
陪你 Better Together 🤍

📞 06-267-4072
📍 台南市東區崇明十四街 69 號
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29/01/2026

你是不是也有這些狀況？
▫️ 肩頸僵硬、上背痠痛
▫️ 手臂或手指出現麻木、刺痛
▫️ 手沒力、容易疲勞
▫️ 感覺遲鈍、怪怪的不對勁

⚠️ 這些，很可能不是單純肌肉痠痛
而是和頸椎神經根病變有關。

🔍 為什麼一直好不了？
因為真正的問題，常常不只在「痛的地方」，
而是來自頸椎關節卡住、神經受壓，加上長期姿勢不良。

🧩 一齊好的三階段修復計畫
✔ 放鬆緊繃、降低發炎
✔ 精準調整關節、釋放神經壓力
✔ 強化頸椎穩定度，降低復發風險

不只是止痛，而是把問題處理到根本。

👨‍⚕️ 物理治療師提醒
脖子不舒服時，請避免自行暴力旋轉或強力推拿。
若症狀超過 48 小時仍未改善，建議接受專業評估。

✨ 想了解自己適不適合治療或學習頸部保健？
📩 歡迎私訊預約評估
讓身體回到不再被疼痛限制的狀態

📞 06-267-4072｜📍 台南市東區崇明十四街 69 號
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#肩頸酸痛 #手麻 #頸椎問題
#物理治療 #一齊好物理治療所 #身體健康沒煩惱

17/01/2026

💡 頸因性頭痛
用電腦就頭痛？問題可能不在頭。

你在使用電腦時，是否也有這些狀況？

👉 頭痛多為單側，從後腦延伸到太陽穴
👉 低頭或久坐後，頭痛明顯加劇
👉 脖子緊繃僵硬，轉頭角度變小

⚠️ 注意！這很可能是「頸因性頭痛」

🔍 為什麼會頭痛？病灶其實在頸椎
長時間盯著螢幕，容易形成烏龜頸，造成頸椎壓力過大、血液循環不良，甚至關節受壓，進而引發頭痛。

✅ 一齊好的整合性治療
👉 徒手治療：放鬆緊繃肌群、改善關節活動
👉 運動治療：穩定頸椎、改善姿勢
👉 儀器治療：促進深層組織修復

💡 自我檢測
轉頭時是否某一側卡卡、甚至誘發頭痛？
按壓後腦與頸部交界處是否明顯疼痛？

📌 若符合以上狀況，極有可能就是頸因性頭痛。
健康的身體，從重視每一個小信號開始。

📞 06-267-4072｜📍 台南市東區崇明十四街 69 號
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06/01/2026

👉 不讓小痛變成大問題！一齊好治療什麼呢？

你是不是也常覺得：
「怎麼又痛了？」、「這次應該自己會好吧？」
但身體的痠痛，其實都在提醒你 ——
👉 該停下來，檢查一下哪裡出了問題。

在【一齊好物理治療所】，
我們從評估、檢測到治療，一步步幫你找到根本原因。
以下是我們最常見的治療項目👇

🏃‍♀️ 運動傷害（腳踝扭傷、小腿拉傷）
不是只有運動員才會受傷！
久站、跑步、下樓梯都可能讓關節或肌肉拉傷。
透過正確復健，才能避免反覆扭傷與長期不穩。

💪五十肩 / 肩夾擠
舉手會痛、洗頭困難、穿衣服卡卡？
這多半是旋轉肌群長期過度使用造成的發炎。
我們會教你放鬆、伸展、強化，一步步讓肩膀自由活動。

🎾 網球肘（肱骨外上髁炎）
即使沒打網球也會得！
打字、滑手機、搬東西都可能讓手肘疼痛。
針對肌腱拉扯部位施以治療，讓手能重新有力。

🦵 膝蓋痛
上下樓梯、起身就痛？
膝蓋疼痛常和關節退化、肌肉失衡有關。
我們會幫你調整受力方式，讓膝蓋重新「輕鬆走」。

🦴 脊椎痠痛
久坐久站、姿勢不良，讓脊椎承受壓力。
從頸椎到腰椎的痠痛，其實都能透過調整姿勢與核心訓練改善。

👣 足底筋膜炎
早上第一步就痛到不敢踩地？
這是足底筋膜發炎的典型症狀。
透過放鬆與足弓穩定訓練，能有效減輕疼痛。

🪑 椎間盤突出
長期腰痠、下背痛、甚至麻到腳？
別急著開刀！許多案例經過物理治療就能改善。
透過正確姿勢與肌群訓練，重新穩定脊椎。

📍在一齊好，我們相信
「疼痛不是問題本身，而是訊號。」
治療的重點不只是消除疼痛，
而是幫你重新學會「用對方式」生活與運動。

📲 立即預約評估治療
📞 預約專線：06-2674072
📍 台南市東區崇明十四街69號
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💡 健康的身體，從重視每一個小信號開始！

#一齊好物理治療所 #物理治療 #運動傷害 #肩膀痛 #腰痠背痛 #膝蓋痛 #足底筋膜炎 #椎間盤突出 #預防勝於治療

04/01/2026

你是不是也有這些狀況？

☑️ 活動角度受限 ▶ 轉頭、點頭就刺痛，脖子像被「卡住」
☑️ 保護性痙攣 ▶ 肩頸硬到不敢動，越保護反而越痛
☑️ 放射痛與頭痛 ▶ 痛一路延伸到後腦、肩胛，甚至頭痛
☑️ 局部壓痛 ▶ 一按某個點就超痛，還有發燙感

🌟 一齊好｜三階段修復計畫 🌟

① 急性止痛｜先讓痛下來
透過震波或電療降低發炎，
搭配溫和徒手放鬆，
打斷「越痛越緊、越緊越痛」的循環。

② 活動度重建｜把卡住的地方打開
針對頸椎小面關節進行關節鬆動，
搭配深層筋膜放鬆，
慢慢找回轉頭、側彎的角度。

③ 穩定與預防｜不再反覆受傷
教你 Chin Tuck（收下巴）等動作，
啟動頸部深層穩定肌群，
並依照你的工作姿勢、枕頭高度，
調整最適合你的使用方式。

📌 修復不是忍耐，是讓身體重新信任你
如果你的脖子，已經不敢動、越動越痛，
也許該換一種方式對待它了。

📞 預約專線｜06-267-4072
📍 門診地址｜台南市東區崇明十四街 69 號
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💡 健康的身體，從重視每一個小信號開始。

23/12/2025

📣 青少年姿勢調整計劃上線！

孩子常常低頭滑手機、駝背、肩頸緊？
其實不是習慣不好，而是身體在求救！

成長期若姿勢長期失衡，
容易造成駝背、頭前傾、腰痠背痛，
更會被「身體記住」成為長期問題。

我們透過：
✔️ 放鬆緊繃肌群
✔️ 活化深層穩定肌
✔️ 建立正確站姿與坐姿
讓孩子從根本改善姿勢，真正挺得住！

下一個進步的，也許就是你的孩子 ✨

📩 私訊預約，陪孩子一起調整成長中的身體。
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17/12/2025

膝蓋痛拖了一年？其實不是你不好，只是「沒治對地方」！

走樓梯會痛、深蹲卡卡、跑步不舒服，
明明治療過好幾次，結果……還是老樣子？

其實膝蓋痛常常不是膝蓋本身的問題，
而是周邊肌力、動作、關節軌道早就跑掉了！

真正讓膝蓋好起來，需要完整的流程：
✔ 精準評估 → 找出痛點來源
✔ 手法＋震波 → 幫組織修復加速
✔ 動作與關節軌道調整 → 才能防止復發
✔ 功能訓練 → 回到可以跑、跳、爬樓梯的狀態

很多人就是因為「只治表面」，
才讓膝蓋痛一直卡關一年又一年。

我們的客戶練了一個月就能跑步、深蹲、打球，
關鍵只有一個：找到對的方法。

如果你也想讓膝蓋真正恢復到最佳狀態，
📩 私訊預約｜了解你的膝蓋真正發炎在哪裡。
📞 預約專線：06-2674072
📍 台南市東區崇明十四街69號
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#疼痛治療 #運動治療 #功能訓練 #走路痛 #爬樓梯痛

11/12/2025

走路腳踝不舒服？可能不是累，是舊傷沒處理好！

走路一跛一跛、運動腳踝不穩、站久身體歪、逛街一下就腳酸？
這些都可能是腳踝舊傷＋代償造成的！

我們會從根本處理：
✔ 找出卡住原因
✔ 手法放鬆＋震波修復
✔ 調整走路方式
✔ 重建腳踝穩定度

治療不是只按痛點，而是讓腳踝真正回到「能穩、能走」的狀態。

📩 私訊預約｜現在開始改善你的腳踝不適！
📞 預約專線：06-2674072
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#一齊好物理治療所 #腳踝痛 #腳踝扭傷 #走路不舒服 #足部疼痛 #物理治療

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