28/02/2026
🐷➡️🏃♀️【年後甩開幸福肥!】
落實「檢吃動」健康加碼
春節大魚大肉🍲
點心零食沒停過🍪
很多人年後站上體重機——
默默多了幾公斤 😅
其實假期變胖
多半是「吃太多、動太少」。
現在開始調整,還來得及!
✅ 聰明吃
✔ 少油少糖少鹽
✔ 多蔬菜水果
✔ 減少含糖飲料
✅ 快樂動
每天至少累積 30 分鐘身體活動 ⏱️
🚶 提早一站下車
🪜 爬樓梯取代電梯
🌳 假日到戶外步道健走
例如到六甲健康步道
邊賞落羽松邊走路,
運動也能很療癒 🍁
想遠離代謝症候群
記得「檢、吃、動」三原則:
🔎 檢:定期健康檢查、量腰圍、管血壓
🥗 吃:均衡飲食
🏃 動:規律運動、戒菸