邱似齡臨床心理師

14/02/2026

29/01/2026

#心理師三寶媽與高焦慮內在共活的一百種方法
no.8 感恩故事集
臉書上常會跳出歐普拉感恩日記廣告，
我今天想說的，
是日常生活中的各種感恩。
自從 #光洞 創立以來，
我時常接到朋友說，
你有在光洞嗎？
我什麼時候會過去～的訊息，
這13個月來，
遠從南非、澳洲、德國的親朋好友，
更不要說，台北、花蓮、屏東的好友們，
從世界各地來找我聚聚、聊聊，
我都相當感恩。
有時，很神奇，
朋友來的時候，我正處於低潮時期，
那日，從南非來的學長跟學姊，
帶著兩個跟我家孩子年齡相仿的姐弟一起前來光洞聚聚，
無敵感人的是，
我們應該有十多年沒有相見了。
但時光總是這麼有趣，不論隔多久，
再次相見都像昨日一樣。
學長學姊夫妻除了關心我們過得如何，
光洞經營的狀況，還跟我們分享，
他們在南非的生活，
也跟我分享了創業的困難，
也曾遭逢巨大的損失與意外，
我實在很感恩的是，
我無法想像，細數神的恩典過程中，
怎麼會有人，千里迢迢的從南非回台灣，還從台北來台南，
只為見你們一面，然後，
把一個生命中重要的經驗，分享給你。
我從，學長學姊分享給我的故事當中，
得到非常大的力量，
學長安慰我，
這三年來所遭遇的困難，
應該是巨大的禮物與淬鍊，
在每一次的經驗當中，
得到豐富的學習與成長，
是超越金錢所無法衡量的價值。

▌「懷疑與焦慮」轉化為「信任的內在錨定」的能力
我完全可以明白學長跟學姊想要傳遞給我的為何？
也從他們的經驗中學習到，
即使環境再如何變化，
外在考驗再如何得多？
一切還是會回到自己的本質上出發，
也就是，我成立光洞的初發心與初衷為何？
然後細數這一路，幫助過我、伸手扶持一把的人，
如今已都成為我們要內化成為「相信」的力量
我正在鍛鍊把「懷疑與焦慮」
轉化為「信任的內在錨定」的能力。
在懷疑自己時，
仍然能透過細數生命中的支持經驗，
把焦慮轉化為信任，
把動搖轉化為站穩。

Take Home Message｜
覺察 × 選擇 × 轉化
1️⃣覺察
當我開始懷疑自己、對方向感到不安、內在焦慮升高時，先停下來覺察：
此刻浮現的情緒，是不是正在提醒我需要被支持？
取代舊的信念-我是不是做錯什麼？
2️⃣選擇
在焦慮與動搖之中，選擇回到那些真實存在過的支持經驗裡——
回到曾經有人陪伴、有人理解、有人分享生命重量的時刻。
3️⃣轉化
當這些被支持的經驗被一次次想起、被慢慢內化，
焦慮開始轉化為信任，動搖逐漸轉化為站穩。
信任的困難在於需要去記得：我不是一個人走到現在。
#能力建構取向
#創業日記

#能力建構取向系統 S.E.X.A.I.System

28/01/2026

《既非典型，也非非典型：成為我自己認定的 CEO》
一段以能力建構取向活著的生命紀錄
文／邱似齡｜荷光性諮商性健康聯盟 股東
▌我無法勾勒出 CEO 的樣子。
我沒有一開始就很清楚的野心，
也不是那種從一開始就知道
要如何系統化、規模化、成為領導者的人。
如果一定要說，我更像是一路被推著走的人。
這些年，我因為開了治療所、經營光洞咖啡這個社會企業，
在社區裡海撈、在現場裡慢慢累積，
有了一些經驗，也積攢了一些積蓄。
然後某一天，我開始想做一些我真正想做的事情——
包括投資荷光性諮商性健康聯盟。
我想說，太好了，
我過去的經驗可以多貢獻。
---
在聯盟草創初期，
因為我一開始就有比同儕更多的創業經驗，
我很自然地，
用我過去熟悉的模式參與聯盟。
但其實，
我心裡一直有一個說不清楚的感覺，
這是一個全新的夥伴合作型態。
要怎麼與大家合作，
我的經驗會是大家覺得需要、
或適合的嗎？
這樣真的能成為夥伴嗎？
所以那段時間，
我一直在找一條方式——
一條既能忠於自己，
也能和大家磨合的方式。
---
▌那一句話，第一次精準說中了我
有一次，
我在和第一任董事長、第二任董事長的固定會議中，發生了衝突。
夥伴回覆我一句話：
「你應該覺得很傻眼吧，我們安頓不了你。」
那是我第一次那麼震撼。
不是因為被拒絕，
而是因為這一句話，精準地說中了我的狀態。
我第一次清楚地意識到一件事：
原來，我需要讓自己有貢獻，來安頓自己，
當自己找不到貢獻的位置，我會非常焦慮。
如果不用我過去熟悉的模式，
那「新的模式」在哪裡？
---
▌我非常習慣用能力換取連結
過去的我，非常習慣用自己的能力，
讓自己被看見、被重視、被肯定。
透過能力獲得連結，
讓別人依附於我。
看起來好像有很多夥伴，
但其實，我心裡感覺到相當孤單。
因為我無法倚仗任何人，
也就是視力不清楚，看不清楚真相。
所以，看似有團隊，
其實在視力模糊的狀態下，
看不見團隊。
就連荷光夥伴一次又一次跟我說：「我們是你的團隊」，
我也都看不見。
---
▌執行長始終要我對齊我自己
整個過程中，
團隊夥伴其實一直沒有拋下我。
而執行長，
始終用一種我不熟悉的方式和我工作。
她不斷提問我：
「親愛的，我能為你產生什麼貢獻？」
她這十年來，
不間斷地要我對齊自己的中軸，
要我思考：
#能力建構取向，
可以為我產生什麼貢獻。
而不是我能為團隊做什麼。
這樣的提問，解構了我過去
用「有能力」、「有成就」堆疊出來的依附關係。
那是一種我非常熟悉的依附方式，
也來自於我成長過程中，
「有能力、會賺錢，才有用、才會被看中」的生命經驗。
---
▌荷光 2.0：我選擇不加入營運小組
這個過程非常艱難
覺察 → 選擇 → 提問 → 鍛鍊 → 轉化。
在荷光 2.0 的時候，
我做了一個關鍵選擇：
我選擇不加入營運小組。
然後我問自己一個問題：
不加入營運小組，我在鍛鍊什麼？
我在鍛鍊的是——
當我不再用過去被洗腦的方式，
不再用「我有沒有用」
來驗證自己的價值時，
我是否仍然能夠信任：
我本身是有價值的，大家會愛我，
我可以安穩地待在團隊中，並與大家連結，
用我的「未來中」才存在的「依附方式」
---
▌依附的轉向：讓「我在」不需要被他人選擇而啟動
那段時間，
我其實很清楚地看見自己心裡反覆浮現一個聲音。
連結，不以現存既有的模式被我找到，
是以未來才存有的方式，被我「依附」到。
因為，連結的，是「頻率」，
不是「做什麼」、產出什麼。
我開始鍛鍊一個新的能力——
依附自己的能力。
讓「我在」這件事，
成為不需要被他人選擇而啟動的狀態。
---
▌轉化，是一次又一次忍住離開的衝動
轉化不是一瞬間完成的。
是在一次又一次焦慮、
想要退群、
想要離開的情緒海裡，
一次又一次忍住衝動。
慢慢安頓自己，
學習新的相信能力，
鍛鍊信任的能力。
---
▌細數恩典，看見神的作工
執行長多次提醒我，要細數恩典。
從細數恩典當中，
我開始看見神的作工與軌跡。
成為荷光的一份子、
遇見執行長、
成為夥伴的好姐妹、
在低潮時想打給夥伴、
荷光夥伴全數搭高鐵南下，
只為參與光洞的開展。
這些，
都需要被我一次又一次地想起來。
---
▌視力校正：能力建構取向真正的強大
走到這裡，我才真正明白——
能力建構取向的強大，
就在於不停地進行視力校正。
不是一次學會，
而是一次又一次回到：
此時此刻，
最貼近我自己的能力是什麼。
把自己放回第一位，
對齊自己的人格脊椎與內在中軸，
不再用外在選擇來啟動存在。
我正在這條路上。
沒有在團隊中，
我還是保有跟大家的連結，
同時我還是我自己
這是一個能力，需要鍛鍊，
因為這意味著，
我需要放下過去有安全感的存在、
被選擇等於有連結的關係方式。
改以信任「我的存在」
即等於連結的新的安全感來源方式，
這也就是徹頭徹尾的鍛鍊，
新的依附能力。
脫胎換骨、甚至有種換血的感覺
這段路，從荷光聯盟1.0到2.0，
三年了，
我還在鍛鍊，
且還在持續進化精進下去。
-------------
我很誠摯地邀請你，
如果你也想反洗腦自己，
將新視野、新世界、擺脫過去舊習慣、
改寫大腦程式的經驗，
歡迎跟我一起加入 #能力建構取向的世界
從能力建構取向作為入口，
讓身心都有換然一新、
前所未有，輕鬆喜悅榮耀的感受。
-----------------
💬 Take Home Message｜CEO life PTP
1️⃣ 覺察
當你開始覺察：你過去熟悉的依附路徑，
已經不一定適用於現在的你，
此刻浮現的焦慮、失落或不安，
正在指向哪一種尚未被鍛鍊的能力？
2️⃣ 選擇
當你意識到舊的依附方式正在鬆動，
你是否願意選擇一條新的路徑——
讓「我在」不再依附於被選擇、
被需要或被邀請，而是安放在自己身上？
3️⃣ 轉化
如果你願意從能力建構取向的練習開始，
在日常裡持續鍛鍊一種新的依附方式，
讓信任慢慢回到內在中軸，
此刻，你最想開始轉化與培養的是哪一項能力？
#能力建構取向
#依附的轉向
#視力校正

#把專業翻轉成日常專欄系列
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.E.X.A.I.System™
#身心性靈進化練習課程 https://lihi.cc/0ziGC

21/01/2026

今天想來談談，關於 #我就爛 #挫折 #我始終做不好 這幾種感覺

其實我每天早上都像打仗，
起床到出門，準備早餐、弄好我自己，
帶露西去散步，回家接孩子去上學，
每一個環節都像是計算好的，
必須一個步驟接著一個，
當我帶露西去散步，三個孩子就是早餐時間。
就更不要說，
早餐到底要夠營養還是能填飽肚子就好，
顧得了一顧不了二～～
──
這日，我都帶露西回來了，
三個孩子才東奔西跑得好像很忙，
忙著把早餐裝袋

（謎之音：那我帶露西出去的那十幾分鐘，你們在做什麼？）

令我最驚訝的是阿維，
從我出門到我回家，
他那20分鐘彷彿是消失的時空，
他還處在沒有刷牙，
被我呼喊趕緊所有東西全部塞書包，
假裝一副準備好要出門的樣子！！

我當下當然十分火大，

他媽媽我一大早像打仗，
妹妹告狀哥哥竟然還在看姊姊的Ipad，
東晃西晃的！！
我就批哩啪拉嗓門又大起來！！
──
但我突然間，
一股很熟悉的感覺湧上，

如果我用過去的方法數落他，
他會不會累積一種
#我怎麼又來了 #我總是做不好 的感覺
（那跟我小時候有什麼兩樣？
這不是我想要他體會到的感覺）

所以我停下來我的生氣。

我想了一想，
消失的時間，
代表自律的能力還需要建構。

於是，我提出為了讓他學習與人合作，
我要求他可以慢我20分鐘起床，
我準備好早餐，
他就拿著早餐，
跟我一起去遛露西，
等我們回來
就可以帶姊姊妹妹一起上學～

他問我，
「為什麼他需要跟我一起去遛狗？」

我說，
「因為你的時間感跟我們不一樣，
你就像被吸到另一個時空。
（媽媽我很明白這種感覺）
你不是故意的，
但你也會影響到跟你一起生活的人，
為了讓你的時間感跟媽媽一樣，
所以媽媽要帶著你跟我一起。」
──

老實說，育兒的路上，
很多時候我學到的「知識」＋「治療」理論，
都不一定能幫得上我。

三寶親職、伴侶教養觀念不同時，
給予答案跟知道方向，
很多時候我都需要不斷嘗試，

彈性與界線，包容與自律，要拿捏在哪些點？
一直都是需要討論與思考的。

但我知道，
我希望他能累積跟我不同的童年就是！！

#大腦認知神經統合過程
#能力建構過程
#需要能力建構的是爸媽
#情緒真的是一輩子的學習

19/01/2026

今天想要來談談 #闖禍 的感覺
.7
#解構過去經驗

105年開慈恩的過程中，
從疼愛我的家人中，聽到最多的一句話就是
#你以為創業有這麼容易嗎？
在奇美的工作好好的為什麼要辭掉？

從小我就很怕闖禍的感覺，
騎腳踏車跌倒，摔得膝蓋破，跟爸爸吃飯時，怕被爸爸罵，
用裙子遮著遮著還是被發現
開業後，我其實也很怕，家人說的，
創業哪有那麼容易有一天會靈驗？
所以，我一直都非常戰戰兢兢的，
學習著所謂 #創業家思維 #學習進修 #能力建構取向
#不會是最好的一件事情 #能力不足學就好了

這天，我因著三年前的一個決策，
有可能必須造成一筆不小的金額損失
當下想著，必須要跟先生商量，
商討對策，看是要努力撐過去，
還是就認賠，當作投資決策，有賺有賠？
但我還沒有跟先生討論前，
我當下想到可能會賠，
我第一時間湧上的感覺，
是非常焦慮，且立刻感覺到自己闖禍了，
需要有人幫忙我善後，
那種小時候要被爸爸罵的感覺，立刻湧上來！
（但我已經40多歲了耶！）
當下，我意識到這個念頭後，
我趕緊啟動
能力建構取向的核心關鍵技術 (Process the process)
不斷地在腦海中響起，我每天聽Podcast，
#沒有人有問題 #只有能力要建構
#問題是過去 #能力是未來
我定了定心神，跟自己對話：
「你沒有闖禍，你是做了一個決策，會損失一筆錢沒有錯，
但這不是闖禍，是因應狀況的能力不夠。」
（當然損失的錢，也是我自己這幾年積攢的）
我跟先生討論的階段，也是相當緊張，
只是，整個過程，
先生心平氣和的跟我討論各種可能性，
沒有責備我，更沒有情緒化的語言，
我們就在 #就事論事， #人歸人事歸事 的歷程，
結束了這段討論，
這件事情也就這樣先暫時告一個段落，

我躺在躺椅上，
跟我的治療師討論這個歷程時，
我想起剛結婚的頭幾年，
我跟先生時常因為我的種種拖延，起了很多衝突，
我真的時常無法準時赴約，
如跟他約15:00，但我總是因著前面的事情，
明明14:30 就知道15:00無法到，
我卻遲遲無法提前通知他，
拖到可能14：50才告訴他，我會遲到。
他每次都覺得不可思議，
為什麼我就是無法提前告訴他？
他也無法理解，
提前通知的動作，為什麼對我來說會這麼難？

但我跟我的治療師說，
我是真的做不到，不是不願意，
我就是會在那個時刻當中，
焦慮、躊躇、無法打電話，
因為我覺得我好像做錯事情…
（沒有好好把前一段事情處理好，
或錯估可以完成的時間，
影響到他，覺得自己很糟糕，
無法面對自己的糟糕，
而無法打電話給他的延遲）
即便我現在打出這一段，
我還是處在一種蠻緊張的狀態
我的治療師給了我一段詮釋，
「因為在你的成長過程中，
你總是需要一個人面對很多事情，
在一個人面對的經驗當中，
常常感覺到超過能力所能承受的焦急感，
沒有人可以幫忙的感覺，
形成這種動彈不得的狀態，
只能自己承受。」
回到能力建構取向，
我此時才深刻知道，
我那個闖禍的感覺，
是來自於被當時所依附的大人責備，
但當時的大人，並沒有陪我長出面對困難的能力，
我還是得靠自己想辦法面對我遇到的各種困境。
(ADHD小時總是常常闖禍，但大人不知道我是ADHD）
在這個我已經很努力靠自己的過程，
仍舊必須面對許多不理解我的大腦狀況的各種其他大人，
所施以我的各種臉色跟眼光（當然，白眼我的一定很多）
我很高興，
30歲以後，我可以自己決定，
要幫自己解構過去的經驗，
選擇我自己想要成為的樣子，
以及建構自己需有哪些能力，
才能保護自己，免於各種內外在的責難。
現在的我可以跟自己說：
「嘿！這不是闖禍，
這是能力建構的過程，
好奇探索體驗拓展的歷程，
冒險才能帶來成長，
尋找資源、依附可依靠的人、
學習調節情緒、增進與人合作的能力，
人生就是各種可能性的集合體，
我選擇讓這些經驗成為禮物。」

#伴侶修鍊場
#我先生跟我一起能力建構
#伴侶一起能力建構版本

14/01/2026

#那筆現金我們想了兩個月。
那天，有人託朋友拿了一袋東西來光洞。
朋友說：「這是一位客人要給你們的。」
我們打開一看，是現金。
一筆不小的金額。
朋友轉達：
「客人說，知道你們經營很辛苦，
想用自己的一點力量，讓你們繼續做下去。」
我們愣在那裡，
不知道該說什麼。

我們在群組裡討論了很久。
「要怎麼回饋他？」
「他已經買過中秋禮盒了。」
「總不能什麼都不給吧？」
「可是他應該沒有預期要得到什麼...」
那種感覺很複雜。
感激，但也不安。

開業一年，這是第一個，
也是唯一一個，這樣支持我們的人。
不只是驚喜，是一份非常巨大的鼓勵。

但如果就這樣給一張發票，然後結束，
我們始終覺得心裡過意不去。

這一筆錢，是信任。

我們想了兩個月。
後來決定，藉由這個善意，發展出兩個制度:

一、咖啡濾掛包訂閱制
固定認購咖啡濾掛包。
讓支持我們的人，不是只有一次性的購買，
而是可以長期陪伴我們。

二、光洞月誌
所有訂購訂閱制，
以及購買善循環的「光洞之友」，
都會收到月誌。
我們會說明每個月的工作內容——
收了多少錢、用在哪裡、
少年們最近怎麼樣、
哪些地方做得不夠好。
讓你們知道，我們在做什麼。

制度想好後，
我們約了那位朋友見面。
除了表達感謝，
我們還想親自邀請她，
成為訂閱制的第一位。

「我們會從這筆款項中支出」我說。
她馬上搖頭：「不用啦！我本來就只是想要支持你們。」
「但妳的善意對我們來說意義重大，是第一也是目前唯一。
所以想請妳成為訂閱制的第一人。」
她停了一下：「好吧。」

我們相擁而泣。

我們問她：「為什麼會願意支持我們？」
她說：「你們的文字很觸動我，我就是要鼓勵你們，希望我能拋磚引玉呀！」
我們梗塞無語。

原來默默地，
在這條不一定看得見光的路上，
總是有人願意當我們的提燈照路人。

如果你也相信，
安置少年值得被好好陪伴。
如果你也想知道，
你的支持具體長成什麼樣子。

歡迎成為光洞之友。
和我們一起，
為這些安置兒少的自立之路，
人際情緒知能的旅程，
點點燈照亮彼此。

光洞月誌會讓你看見，
信任原來可以這樣被珍惜。

光洞咖啡濾掛包訂閱制：

方案一：每月自取（每組每月領取一盒）
1組：$2,700
2組：$5,400
3組：$8,100

方案二：7-11店到店寄送（二個月寄送一次，每組每月寄送兩盒）
1組：$3,000
2組：$5,700
3組：$8,550

訂閱半年一次繳費，一組共6盒，
每盒含5包咖啡濾掛包及3包薄荷放鬆茶。

訂購資訊：https://forms.gle/SoDxnJUjJ4nNUc9v7
#光洞咖啡 #安置少年 #咖啡訂閱制 #咖啡濾掛包 #茶包 #光洞之友 #社會企業 #永康區咖啡廳 #陪伴與學習

07/01/2026

🧺陪著孩子擺攤，才真正明白孩子在緊張什麼。

第一次邀請光洞店裡的 #安置少年 以「工作」的名義，
嘗試跳出自己的舒適圈，
對孩子來說，真的是萬般緊張。
即使表面看起來鎮定，
孩子還是悄悄告訴我：
其實真的很緊張，因為要面對很多人。
怯生生地站在攤位後面，
只能等待客人上門，
不太敢開口叫賣。
對孩子來說，叫賣真的太難了。
有客人、點單、確認餐點、收錢找錢、出飲品、確認品質，
一個接一個的流程，
就已經讓孩子焦慮不已。
更別說還要練習開口說話、與人互動，
光是把事情好好完成，
其實就已經很不容易。

攤位的陳列與擺設刻意簡化，
是為了讓孩子在出攤、收攤時，
能夠減輕工作負擔。
這背後，是我們設計過的
「任務難度分層」概念。

很感謝當天每一位到攤位消費、
願意支持孩子的民眾，
也特別感謝 #浮生圖像所 郭老師，
願意給孩子一個機會，
讓孩子用自己能力所及的方式參與，
慢慢形成屬於他的自立模式。

未來，也請大家繼續看顧著我們，
陪孩子一起相信：
「自立」沒有那麼難，
只要有人陪伴，
就一定有路可走。

#光洞咖啡 #安置少年 #市集出攤 #陪伴與學習
#一步一步來 #只有人能影響人

31/12/2025

#幼兒性教育，世代真的不同了
這天接到 #伯利恆基金會的邀約，
請我到南瀛親子館講幼兒性教育，
我談了很多年，已經是一個非常熟悉的主題，
今天的承辦則是前一場幼兒性教育的聽眾，
認為我談的內容不僅清晰，還很有收穫，
希望可以讓更多家長聽到，
因此趕在年底敲了我最後一場講座
我從自己身為一位三寶媽談起，即使身為專業人員，
甚至在接受性諮商的訓練過程中，
仍舊感受到性教育對父母帶來的困難，
主要原因是「性教育」是我這個世代，
被噤聲的領域，因此 我們這代父母幾乎沒有好好談過性教育
即使是「知識」可能也都是歪七扭八的！
但 我們都以為我們很了解，「性」不就是這一回事
當幼兒性教育這個主題一落地，
就等同於需要用「 #發展」的概念來看待性
性發展的概念也就隨同的需與家長分享
不是「可以」v.s 「不可以」
而是如何思考自己的準備度，想要成為怎麼樣的大人，
想要傳遞怎麼樣的性價值觀，以及成為怎樣的親子關係
從這幾個角度出發來談性教育
最重要的是 #幼兒性發展
因爲，性教育，其實是親子關係的延伸，
日常生活的活動，都是性教育的素材，
足夠有安全感的親子關係，才是最好安全網
#以依附關係為前提的性教育
分享的是輕鬆、自在、安全跟信任
談的是 #使用資源 #人際互動 #情緒調節 #依附關係 #人生哲學
爸爸媽媽不一樣了
他們可以開始跟我分享，依附關係很重要，
七八年前，我開始講性教育會有家長拍桌子、反對我，
現在不同，家長會想要像海綿一樣，吸收學習更多，
想要陪伴孩子更多，有心有能的家長更多。
多位家長希望未來課程時數可以更長，
認為課程內容非常豐富，有收穫！！
之於我來說，能等到這樣的社會意識到來，
期待有一天，我們的孩子在性裡頭，
不再有羞愧，只有安全與懂得保護自我，
只有明白慾望是自己的，可以掌握也可以尋求資源，
可以感受到愛與信任～～
#能力建構取向
#幼兒性教育
#荷光性諮商性健康聯盟
#呂嘉惠心理師

31/12/2025

❤️ 想來說說光洞新年禮盒的巧思與故事❤️

2023年開始準備禮盒，為光洞營運做準備，才知道禮盒包裝是個成本相當高的耗材。這次我們選擇成本差不多，但確實時尚實用且很有特色， #多加思所 #手工縫袋，質感很好，表面也有一些繡線紋路以及亮面的高級感，店長一看就很喜歡，有種過年的喜慶。

#咖啡濾掛包＋ #薄荷放鬆茶，是因為中秋禮盒時，很多客人問我們有沒有不是咖啡濾掛包的組合，畢竟很多朋友不一定喝咖啡，一次聚會，愛喝什麼喝什麼一次滿足（能喝冰的也能喝熱的）。

喝飲料時都想吃點茶點，我們找了好多小茶點，但後來認為營養豐富的腰果，搭配甜甜冰晶閃亮亮的 #台南味焦糖，還有若想嚐鮮有咖哩口味，不僅吃甜又能吃到豐富營養素。

🌟【光洞新年禮盒】
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#社會企業 #永康區咖啡廳

29/12/2025

#從焦慮中開出一朵花

百人芳療體驗課程，從毫無頭緒，
也難以想像百人要怎麼體驗，
到終於完成這場殊勝的規劃。

秉持著 #能力建構取向 的學習
#所有一切都是能力建構的過程
#沒有人有問題只有能力要建構
「使用資源」是非常重要的能力
所以我跟星羽老師洽談，
是否能由星語芳療直接出貨給對方
當然，老師也是非常真誠且無私的直接成為我們的協力廠商
大力支持並贊助了 這場別開生面且豐盛的講座活動
我設計了三個層次的體驗。
第一層，有意識地選擇純露。讓大家知道自己在選什麼。
第二層，盲選香氣。不看標籤，讓身體告訴你它想要什麼。
第三層，連結宇宙的直覺式選精油。閉上眼睛，用直覺選。
一層層地帶著聽眾，了解如何藉由「精油」進行自我照顧。
因為舒壓課程的概念是：「願意把OO拿起來使用來照顧自己。」
這個OO，可以被代換成任何媒材。像是芳療課程，就是精油。

既然媒材是精油，課程的規劃就會有幾個要點
1.精油為何可以有放鬆效果？這部分會講解成分、簡易的化學式
2.單方跟複方的差異為何？
3.精油是怎麼對人體產生效益？
4.精油使用要注意的原則
5.精油的用途：放鬆、提神、殺菌、急救、壓驚
6.如何選購適合自己的精油？
這些就是我上課的概念，
但內容都是我這十年來，
從摸精油到用精油，
到成為精油愛好者，
是用來照顧自己過程的心境體會
與大家分享。

我就是個一般人，
最早認識 #星羽老師 學習精油，
是在慈恩1.0，
為了要照顧每個月都在看醫生的孩子。
後來，是因為自己遇到很多狀況，
需要很多資源來幫助自己
做身心靈自我照顧，
很幸運遇到很多貴人，包括我自己
後來遇到敏菁老師
教會我使用精油照顧自己
並成為初階芳療師。

課程中很豐盛，大家都會來找我聊天，
看看我用什麼油，為什麼用，
有什麼效果，
甚至主動來詢問我，
把他的狀況來跟我分享，
希望我協助他調製
適合他的精油製作過程。
能夠對聽眾產生幫助，
是我設計這堂課最重要的核心
大家都覺得好玩，且好棒的體驗，
甚至覺得收穫甚多。

對我而言，我則是又跨越
一座壓力緊繃高山，
我本就是個容易焦慮的人，
前一晚我甚至緊張到頭快要痛起來，
我也是狂擦精油以降內在的溫，
所以其實是我的需要，
我也在學——如何在焦慮裡，
依然往前走；如何在緊張裡，
依然相信自己。

多好～
一切都只有豐盛，都是禮物，
都是宇宙要給我的訊號
我可以跟我自己的焦慮在一起，
在焦慮中開出朵朵豐盛的花，
焦慮不影響我對自己的評價，
焦慮是我希望表現的很不錯的燃料！！

#心理師三寶媽與高焦慮內在共活的一百種方法 no.6
#精油芳療
#初階芳療師認證
#精油人生真的很美好
#能力建構取向

25/12/2025

【一集關於「陪孩子練習說不」的podcast】

在亞東醫院《小柚子聊育時間》Podcast 中，
由 慈恩心理治療所所長 邱似齡臨床心理師
參與的第14集，
不重複收聽人數突破一千人

這一集談的，不是快速見效的教養技巧，
是一個家長常常擔憂的問題：
當孩子面對不舒服的碰觸，
卻沒有立刻說不要，
為什麼他不會保護自己呢？

其實，拒絕是一種需要練習的能力，
似齡心理師在podcast裡分享了孩子不拒絕的原因、
以及家長如何陪伴孩子等內容。
更多精彩的分享，
也歡迎大家點擊收聽podcast。

謝謝亞東醫院《小柚子聊育時間》的合作邀請，
也謝謝每一位願意聽完、
願意把這些對話帶回生活裡實際思考與嘗試的家長。

目前亞東醫院 早期療育 podcast 頻道
《小柚子聊育時間》，
仍持續更新中，歡迎大家訂閱收聽。

以下平台皆可收聽⁣
Spotify ⁣
EP14. https://femhcdc.psee.io/85ewqc⁣
Apple Podcast⁣
EP14. https://femhcdc.psee.io/85ew4s⁣
KKBOX ⁣
EP14. https://kkbox.fm/Oy1b5S⁣
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#慈恩心理治療所
#邱似齡臨床心理師⁣
#亞東醫院早療發展評估中心 ⁣
#小柚子聊育時間⁣
#陪孩子練習說不
#界線是一種能力⁣
#把重要的對話留在生活裡

📢亞東醫院 #早期療育 頻道📢
📣《 #小柚子聊育時間》📣
第十一集的收聽實在太熱烈了!!! 所以我們再次邀請到 邱似齡臨床心理師 啦，趕快來聽聽邱心理師這集的分享~~~
🟢EP 14. 陪孩子練習說不：界線從小開始 ft. #邱似齡心理師
當孩子面對不舒服的碰觸，卻沒有立刻說「不要」
你是不是也會擔心：「孩子怎麼都不會保護自己？」

其實， #拒絕 是一種需要練習的能力，
不只是孩子，連大人有時候都會卡住說不出口。

這集 Podcast 我們繼續和邱似齡心理師聊聊：
🔹 孩子為什麼當下不拒絕？
🔹 爸媽可以怎麼觀察、陪伴、引導？
🔹 如何適度保護孩子，陪他說出自己的意願？

不是每個孩子一開始就知道怎麼劃界線，
身為爸媽的我們，也需要耐心等待，放手讓孩子練習，
相信孩子會慢慢長出拒絕的能力。

讓我們一起透過這集節目，陪孩子練習「說不」➡️

🎧以下平台皆可收聽🎧
📍 Spotify
EP14. https://femhcdc.psee.io/85ewqc
📍 Apple Podcast
EP14. https://femhcdc.psee.io/85ew4s
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關於 ❤《 #小柚子聊育時間》❤
育兒有多苦？當了父母才知道。
教養過程的自責挫敗，我們都懂。
亞東醫院社會工作室與兒童發展中心共同推出
全新 Podcast 節目《小柚子聊育時間》
沒有生硬的知識和說教，透過聊天貼近你的日常，
分享最實用的育兒／早療資訊和經驗，
社工師佩佩 X 心理師思賓，邀請各領域專家和家長親身分享！
育兒路上一起了解 #兒童發展，陪你關關難過關關過➡️➡️➡️
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👉隔周更新，歡迎大家訂閱收聽👈
目前上線單集：
🟢EP 01. 專家／家長不藏私分享，讓你育兒路上不孤單
🟢EP 02. 我的孩子不一樣？逃避否認 VS 積極面對 ft. 早療家族會長碗婷
🟢EP 03. 正向教養＝不生氣？破解教養迷思，學會溫和堅定 ft. 梁嘉倩心理師
🟢EP 04. 超實用小撇步一次公開，陪孩子養成運動好習慣 ft. 李盈瑤物理治療師
🟢EP 05. 雙語從幾歲開始最好？赴美語言治療師破解家長迷思 ft. 婉甄語言治療師
🟢EP 06. 你幫得太快了嗎？練習放手，讓孩子自己來 ft. 黃韋斌職能治療師
🟢EP 07. 醫師來解惑！副作用、吃一輩子？破解兒童精神用藥的家長焦慮 ft. 林育如醫師
🟢EP 08. 手足難題天天上演？破解相愛相殺的日常攻防戰 ft. 雙寶媽竹軒
🟢EP 09. 一步步陪妳練習長大：花草媽的早療陪伴日記
🟢EP 10. 「你又不懂我！」青少年不說的情緒與陪伴的距離 ft. 林育如醫師
🟢EP 11. 陪伴重質不重量，職場爸媽怎麼存進「親子存款」？ ft. 邱似齡心理師
🟢EP 12. 孩子忘東忘西？爸媽這樣做，幫他變得更有條理 ft. 梁嘉倩心理師
🟢EP 13. 孩子恍神可能是癲癇？破解兒童癲癇的真相 ft. 梁昭鉉醫師
(持續新增中...)
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亞東醫院兒童發展中心
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#專業分享
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#亞東醫院社工室
#亞東醫院兒童發展中心

24/12/2025

#為什麼夏可以，欣不行？
那天，體操隊發獎助金。
夏姊開心地回來跟我分享，
還數落欣妹：「妳自己不積極申請，沒有獎助金。」
但萬能的老師沒有忘記欣妹，
有幫傻傻的阿欣申請。
所以傻丫頭也有幾百元的獎助金。
夏姊說：
「媽媽，我給你這些錢，你幫我存起來。」
那是她獎助金的八成。
我說：「好。」
欣妹在旁邊看著，說：
「媽媽，那我也可以花一些，其他存起來嗎？」
「不行。」
「為什麼？」
對呀，為什麼？
我當下問我自己。
為什麼夏可以，欣不行？
因為欣年紀小？
因為欣沒有什麼需要花？
因為夏大了，值得信任？
因為夏知道錢的意義跟價值？
很多理由，但總結來說，卻無法公平。
但，為何我不信任欣呢？
我不是應該也教欣錢的價值，
嘗試信任她也有用錢的能力，
在她的年齡認知發展內，
給予相對應的錢的能力才是。
---
欣妹想了想，說：
「那我要存這些錢，剩下的我放我的零錢包。」
那是她獎助金的九成。
「好吧。」我說。
我其實是鬆了一口氣，
但這鬆了一口氣代表什麼，
我也還在思慮～
至少，兩個孩子都有花錢也有存錢的能力，
知道存的要比花得多，也知道錢很好用，
更知道要得到更多零用錢，要靠自己努力賺取。
---
錢的背後，其實也有著關係。
代表著人的努力。
若只看見「錢」，就會忽略掉人跟人的關係。
我常跟孩子說，錢是爸爸媽媽賺的。
孩子們是否能明白，
錢其實有著爸爸媽媽對孩子們的付出與努力？
開源節流是全家人的事情。
用錢有度與家裡的經濟程度不是成正比的。
能在「花錢」「省錢」「存錢」裡頭感覺到
「愛」與「被在乎」，是很重要的感覺。
---
所謂的公平，不是兩個孩子都給一樣的。
而是給他們年紀適合的信任。
當我停下來問自己「為什麼欣不行？」
那一刻，我才發現教養真的需要常常反思，
不能只是硬梆梆的規定。
結果欣妹自己決定存九成。
這讓我看到，當我們願意相信孩子，
他們常常比我們想的還要懂事。
教孩子用錢，不只是要他們會存錢。
更重要的是讓他們在花錢、省錢、存錢的過程中，
感受到家人的愛跟付出。

#三寶媽心理師育兒日常
#媽媽的功課
#教養不是標準答案
#公平是什麼