21/08/2025
北部的朋友，推薦好友，Odi玟瑄醫師-正念減壓mbsr八週課程。
Odi帶領的正念減壓課程，9月要正式回歸了。
最近在備課的時候，真的是越準備越喜悅，它不但沒有壓縮到我原本的生活時間，反而替後續一天當中其他的行程帶來更深的平靜與暖意。
蕭娜•夏比洛博士*(Shauna Dhapiro)說：「我們可以 #改變自己的幸福設定點，但不是透過改變外在的生活，而是透過 #改變我們的內在光景。」
從Odi備課所帶來的心境變化便驗證她所言不虛：「刻意空下一段時間備課，培養臨在、耐心與慈愛，當內在被安頓了，一天後續的時光便增加了空間感。」
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對教師與學員來說，每梯MBSR都是一段未知的探索旅行，你問，啟程前沒有焦慮或壓力嗎？當然有的，但隨著踏出備課第一步，焦慮越來越淡，喜悅越來越濃。想到又能夠與新朋友們分享正念、共同成長，內在充實的幸福感便自然萌生。
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Odi發現，深層的幸福感來自於「助人」的意圖：我們學習正念，除了讓自己活得好，更是為了帶給身旁的人滋養、支持與療癒。Odi重啟正念的教學活動，也是為了同樣助人的理念。這也讓備課的過程，比平時的正念練習更為目標明確且深刻。
寫到這裡，我想要邀請 ，一起來做個助人分享，無論是否為Odi的學生都沒有關係，9月即將要有一批學弟妹踏上正念學習的道路了，可以邀請妳/你 #寫一句話送給他們嗎？可以是正念在你生活中帶來的影響，也可以是妳誠摯的祝福、溫柔的提醒或實用的經驗傳承💖！
歡迎在底下留言或者私訊給我，我會幫忙整理起來，在合適的時間點以匿名的方式分享給學弟妹喔~！
P.s.9月份課程目前剩幾個名額，Odi幫大家爭取到粉專限定優惠折扣碼！報名時輸入【odi200】可額外再享有 $200 折扣。
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*蕭娜•夏比洛博士是聖塔克拉拉大學教授，臨床心理學家，將正念融入臨床心理學的先驅之一
