Alita艾莉塔物理治療師

Alita艾莉塔物理治療師 分享健身傷害/高爾夫球傷害/職業傷害

11/12/2025

跟大家分享我自己健身後最常用的恢復方式👉就是用
輝葉按摩椅

https://hueiyeh.tw/alita
身為物理治療師,每天面對的客群從健身族、高爾夫選手,到上班族、銀髮族等都有~很多人運動完、或工作久站久坐一整天,下肢長期緊繃痠痛,都會跑來問我:「老師,有沒有能在家自己放鬆的工具?」
這台【airWeGo全腿氣囊溫感按摩器】是許多專業運動員的恢復選擇!👍🏼
它最大的特色就是 #全腿腳360度包覆深層按摩,從腳、小腿、膝蓋、大腿,甚至大腿根部,任何一處都不放過,氣壓按摩搭配熱敷真的很放鬆!
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功能非常完整:
🌟 #無線雙主機 + #雙倍氣壓幫浦,充氣速度更快,享受按摩自由
🌟 #5大獨立的氣閥能智能控壓 搭配 #空氣渦輪技術,按摩靈活又有力!
🌟 #104種按摩組合任你選(13種部位X8段強度)
🌟 #3段熱敷,加速放鬆
🌟 #6種自動專業模式,一鍵輕鬆切換
🌟 #4種智能定時,按到睡著也安心
🌟 #10秒快速洩氣,臨時中斷也能快速脫下
🌟 #可折疊也可吊掛,收納好簡單,完全不佔空間
🌟 #附贈專屬收納袋,攜帶外出也很方便
🌟 #適用各身形,家裡買一雙全家都能享受

現在除了我自己使用,也會讓運動選手們訓練完後搭配使用加速放鬆與恢復~
運動族群之外,也很推薦給以下2種族群:
1. 上班族:久坐會影響循環,久站下肢的負擔也很大,這兩類生活型態的人常覺得「腿沉重、腫脹」,氣壓按摩+熱敷可以幫助循環、減少沉重感,下班後使用是很好的放鬆儀式。
2. 銀髮族:活動量少,循環代謝均下降,可快速用自動模式於活動前暖身,活動後舒緩痠痛,對長輩來說溫和又舒適。
推薦大家快趁嘖嘖超早鳥優惠最低53折搶先入手!👍🏾
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#物理治療師推薦 #放鬆神器 #運動恢復 #輝葉 #輝葉按摩椅

你以為的「緊痠痛」其實是身體在求救當筋膜失去滑動、肌肉代償啟動、呼吸變得淺短身體早已在調整結構,維持表面的平衡徒手治療不只是放鬆而是讓它們重新準備自然運作的前置作業手|能做的事,是幫助身體「放鬆」「復位」「平衡」動|能做的事,是幫助身體「記...
16/10/2025

你以為的「緊痠痛」
其實是身體在求救

當筋膜失去滑動、肌肉代償啟動、呼吸變得淺短
身體早已在調整結構,維持表面的平衡

徒手治療不只是放鬆
而是讓它們重新準備
自然運作的前置作業

手|能做的事,是幫助身體「放鬆」「復位」「平衡」
動|能做的事,是幫助身體「記住」「整合」「強化」

治療,不只是放鬆
而是讓鬆開後的身體
重新學會如何穩定與前進

「徒手治療 x 運動治療」

「醫學大聯盟」低溫保養關節的分享🤍緯來電視台播出📺
31/07/2025

「醫學大聯盟」
低溫保養關節的分享🤍

緯來電視台播出📺

留言「人體解剖」分享免費超級好用人體解剖圖app這次健身房講座嘗試用投影直接打在人體超級清楚呈現骨骼|肌肉|神經系統肌肉層也可展現淺層|中層|深層讓教學系統變得更清楚容易🦾-「重整評估」健身房講座
12/07/2025

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這次健身房講座

嘗試用投影直接打在人體

超級清楚呈現骨骼|肌肉|神經系統

肌肉層也可展現淺層|中層|深層

讓教學系統變得更清楚容易🦾

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【野外緊急物理治療現場🚨🌲】當你在山上笑到岔氣、抽筋、或腰突然閃到…物理治療師派上用場😎⁣👉山林行走,不只是腿力考驗,也是測試身體功能✅登山常見:髖關節卡、下背緊繃、膝蓋爆痛⁣⛰物理治療師的任務:登山前預防性調整登山後修復性治療 #物理治療...
06/07/2025

【野外緊急物理治療現場🚨🌲】
當你在山上笑到岔氣、抽筋、或腰突然閃到…
物理治療師派上用場😎

👉山林行走,不只是腿力考驗,也是測試身體功能
✅登山常見:髖關節卡、下背緊繃、膝蓋爆痛

⛰物理治療師的任務:
登山前預防性調整
登山後修復性治療

#物理治療師野外出診
#桃山
#登山
#爬山

來見美鳳姐了🤍「美鳳有約」分享冬天關節保養~壓壓驚 先喝一杯再錄影😎 #美鳳有約
02/04/2025

來見美鳳姐了🤍

「美鳳有約」

分享冬天關節保養~

壓壓驚 先喝一杯再錄影😎

#美鳳有約

🏋‍♀️ 槓鈴臥推肩膀痛但用啞鈴卻沒事?肩胛骨、胸椎調整完還在痛可能是手腕的旋前角度受限⚠️ 手腕旋前受限,會發生什麼事?▪️ 肱骨前移▪️ 聳肩▪️ 肩膀疼痛▪️ 胸肌感受度不對稱👀 為什麼用啞鈴沒事?▫️ 手腕自由度更高,可以自然調整成...
14/03/2025

🏋‍♀️
槓鈴臥推肩膀痛
但用啞鈴卻沒事?
肩胛骨、胸椎調整完還在痛
可能是手腕的旋前角度受限

⚠️ 手腕旋前受限,會發生什麼事?
▪️ 肱骨前移
▪️ 聳肩
▪️ 肩膀疼痛
▪️ 胸肌感受度不對稱

👀 為什麼用啞鈴沒事?
▫️ 手腕自由度更高,可以自然調整成適合自己的力線
▫️ 不需要強迫手腕旋前配合槓鈴,減少肩膀代償

💡 如何改善?
✅ 檢查手腕旋前活動度
👉🏼 讓手肘貼身,手肘彎曲90度,手掌朝上,再轉到手掌朝下,看看是否受限或兩手不對稱

✅ 提升手腕活動度:尋求物理治療師徒手/運動治療

✅ 暫時改用啞鈴訓練

📌 結論:
臥推時,手腕的旋前角度決定了你的力線,當手腕受限時,其他關節就會代償,導致肩膀不適。

如果你一直覺得臥推卡卡的,可以檢查看看你的手腕!

💡 你也是槓鈴臥推肩膀痛嗎?換成啞鈴後有改善嗎?留言跟我分享你的經驗! 💬👇

野生物理治療師 ⛰️ 上線剛從溪水游上岸褲子衣服還在滴水中…-每次都要帶小朋友  一起但偷吃了我們好幾次羊肉爐  氣氣!抱怨一下 媽咪還是愛你!-這次同行總共兩個治療師好像帶了什麼護身符在身邊😆
11/03/2025

野生物理治療師 ⛰️ 上線

剛從溪水游上岸

褲子衣服還在滴水中…

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每次都要帶小朋友 一起

但偷吃了我們好幾次羊肉爐 氣氣!

抱怨一下 媽咪還是愛你!

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這次同行總共兩個治療師

好像帶了什麼護身符在身邊😆

✅ 短期 vs. 長期成本按摩:「當下舒服,但治標不治本,需長期消費」物理治療:「解決根本問題,不用一直長期回診」✅ 時間成本 vs. 療效按摩:「花 1000 元,可能需要 10 次(累積 10,000 元),但問題仍在。」物理治療:「花...
08/03/2025

✅ 短期 vs. 長期成本
按摩:「當下舒服,但治標不治本,需長期消費」
物理治療:「解決根本問題,不用一直長期回診」

✅ 時間成本 vs. 療效
按摩:「花 1000 元,可能需要 10 次(累積 10,000 元),但問題仍在。」
物理治療:「花 2000 元,可能 5 次內解決(總花費 10,000 元),但真正痊癒。」

✅ 畢業 vs. 循環消費
物理治療 = 找到問題、解決問題、畢業
按摩 = 持續消費,沒有終點

✅ 「你選擇無限消費,還是解決問題?」

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並非否定按摩,只是若有受傷,順序該優先找醫療人員

按摩適合:壓力大想放鬆,勞累後疲勞,無嚴重傷病者

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📌 總結:按摩 vs. 物理治療怎麼選?
• 想放鬆、短期舒緩→ 選按摩
• 疼痛反覆出現、需要治本→ 選物理治療

如果你的身體問題一直反覆,按摩只能短暫舒緩,長期來看還是需要找出真正原因,才能解決問題!

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