世安家庭診所

12/09/2025

💉疫苗新知【帶狀皰疹疫苗】

你知道「皮蛇」其實就是帶狀皰疹嗎？這是水痘病毒潛伏體內、當免疫力下降時重新活化所引起的疾病。常見症狀是在身體某處出現水泡狀皮疹，並可能伴隨長期神經痛，甚至影響視力或聽力。

⚠️ 高風險族群包括
🔸 50歲以上
🔸 作息不正常
🔸 壓力大者
🔸 慢性病患

✅除了維持健康的生活型態與適當調適壓力外，接種疫苗也是預防帶狀疱疹的有效方法。即使發生感染，已接種疫苗者通常症狀較輕，也可以更快地康復。

影像資料來源由荷商葛蘭素史克藥廠股份有限公司台灣分公司提供

#帶狀疱疹病毒 #帶狀疱疹 #皮蛇 #疱疹後神經 #皮蛇疫苗 #帶狀疱疹疫苗

04/09/2025

除了傳統的指尖血糖監測以外，隨著科技的進步，目前可以使用的工具也愈發方便。
『連續血糖監測儀（CGM）』讓您的血糖變化一目了然，不再需要頻繁扎針，便能全天候掌握血糖趨勢✨

預防反應性低血糖⚠️CGM 讓血糖波動無所遁形【智抗糖 x CGM 個案分享】

明明吃飽沒多久卻又感到飢餓、無力？可能是反應性低血糖找上你！

👤 W 小姐 / 46 歲 / 糖尿病前期
在世安家庭診所的專業指導下配戴 CGM
發現過去以澱粉🍚為主的飲食會讓血糖快速上升
又因為有胰島素阻抗，造成血糖急速下降，產生反應性低血糖‼️
在調整飲食為低 GI、均衡營養，搭配運動後
成功讓 TAR 從 24%下降到 11%，TIR 從 76%上升到 87%！

👇點擊下方連結 趕緊了解 CGM 如何精準掌握血糖波動

30/08/2025

🩺診所公告【九月份休診日】

25/08/2025

💡健康專區【麵包健康選】

🍞 台式麵包 vs 歐式麵包，你知道差異在哪裡嗎？

走進麵包坊，總能看到琳瑯滿目的選擇—鬆軟可口的台式麵包，也有質地厚實、富有嚼勁的歐式麵包。
但你知道嗎？這兩種麵包在製作程序、成分，甚至對健康的影響，其實差異很大唷！

📌 該怎麼選擇才好呢？
🔹 想控制體重、吃得營養均衡 👉 優先選擇歐式麵包、全麥或裸麥製成
🔹 偶爾想吃點甜食當作享受 👉 也可以選擇台式麵包（記得適量就好）
🔹 正在減脂或執行低糖飲食 👉 建議避免選擇夾餡或有酥皮的台式麵包

🥖 覺得歐式麵包太硬、不好咀嚼怎麼辦？
✅ 將麵包切薄片，搭配橄欖油、油醋或優格抹醬，濕潤後更好入口
✅ 在麵包表面噴些水後加熱（微波爐或烤箱），口感會變得更加柔軟
✅ 可以選擇含橄欖、洋蔥或水果等高含水配料的麵包

#麵包 #台式麵包 #歐式麵包 #營養師 #臺南市 #臺南市北區 #世安家庭診所

09/08/2025

💡健康專區【未精製全榖雜糧】

🌾 你還在天天吃白米飯嗎？試試「真食物」—未精製全榖雜糧，讓你的健康大升級！
你知道白米飯和麵包也有「全營養版」嗎？
未精製全榖雜糧指的是保留穀物原始結構的食物，例如糙米、全麥麵包、燕麥、藜麥、薏仁等。
此外，像是地瓜、芋頭這類根莖類主食，雖然不屬於穀物，但同樣是天然、原型的優質澱粉來源。
這些未經過度加工的食物保留了豐富的維生素B、維生素E、鉀、鎂、鐵及鋅等微量營養素，營養成分比精製過的白米、白麵更完整，是日常飲食中的健康好選擇！

🌽 用優質澱粉養好身體！未精製全榖雜糧的5大健康好處
✅ 穩定血糖，降低糖尿病風險
✅ 促進腸道健康，改善便秘
✅ 增加飽足感，有助體重控制
✅ 降低膽固醇，保護心血管健康
✅含有豐富多元的營養，健康基礎更穩固

影像資料取自衛生福利部國民健康署

#全榖雜糧 #未精製全榖雜糧 #精製澱粉 #碳水化合物 #臺南市 #臺南市北區 #世安家庭診所

28/07/2025

🩺診所公告【八月份休診日】

16/07/2025

💡健康專區【逆轉糖胖症】

📍你聽過「糖胖症」嗎？

隨著現代人生活型態的改變，糖尿病與肥胖越來越常同時出現。這不只是單純的共病現象，而是一種在臨床上逐漸受到關注的疾病型態 —「糖胖症（Diabesity）」。

「糖胖症」一詞是由糖尿病（Diabetes Mellitus）及肥胖症（Obesity）所組成，過多的脂肪堆積會引起胰島素阻抗，讓身體難以有效地利用胰島素來調節血糖，而使糖尿病變得難以控制。隨著先進國家肥胖盛行率增長，這種由體重異常所引發的糖尿病形式，彰顯了肥胖對於健康的影響。

🎯體重需要減輕多少才有效？

根據美國糖尿病學會（American Diabetes Association, ADA）的最新建議：
✅體重減輕 3～7％：即使是「溫和減重」也足以改善血糖控制並減輕心血管疾病風險。
✅體重減輕 ＞10％：只要能「持續減重」不僅能逆轉代謝異常，甚至有機會緩解第二型糖尿病、降低長期心血管疾病風險與死亡率。

💊 新一代腸泌素藥物（GLP-1 類似物）適應症：

🔹用於改善第二型糖尿病成人病人之血糖控制
🔹體重控制
做為低熱量飲食及增加體能活動之輔助療法，適用對象為成人且初始身體質量指數
BMI ≥ 30 kg/㎡ （肥胖）
BMI ≥27 kg/㎡ 至

20/06/2025

💉疫苗新知【人類乳突病毒疫苗】

HPV不只影響女性，男性更要注意！你知道嗎？人類乳突病毒（Human Papillomavirus, HPV）不只與子宮頸癌有關，男性感染後也可能導致多種嚴重疾病，包括：
👉 生殖器疣（俗稱菜花）
👉 肛門癌
👉 陰莖癌
👉 頭頸癌（尤其是口咽癌）

💉為什麼男性也應該接種HPV疫苗？
✅ 降低自身疾病風險
接種疫苗能大幅降低感染高風險HPV型別的機會，預防上述相關疾病的發生。
✅ 促進兩性健康關係
接種疫苗可降低病毒傳染給伴侶的風險，保護彼此，共同打造安心的親密生活。
✅ 長效保護，早打早安心
研究顯示，HPV疫苗的保護效果至少可持續8至12年，甚至更久！

病毒感染不分性別，也不分年齡。男性接種HPV疫苗，不只是保護自己，更是對伴侶的負責任與體貼。
建議9～45歲男性應盡早接種 HPV 疫苗，對於尚未有性行為或尚未感染人類乳突病毒者最為有效👍

影像資料取自社團法人台灣癌症基金會

#人類乳突病毒 #菜花 #肛門癌 #陰莖癌 #頭頸癌 #男性 #子宮頸疫苗

09/06/2025

💡健康專區【控壓守則】

您知道嗎？高血壓被稱為「沉默殺手」，常常沒有症狀卻已悄悄傷害身體💥
許多民眾會誤以為「吃藥會有副作用」因而選擇不治療，卻忽略了更大的風險 — 未控制的高血壓，往往才是危害健康的主因。

落實「S-ABCDE」六大方向 + 居家血壓「722 原則」，配合醫師囑咐定時服藥，讓您穩穩控壓，健康加倍🌿

📌 「S-ABCDE」是什麼？
🔹 S：Sodium reduction 減鈉
🔹 A：Alcohol limitation 限酒
🔹 B：Body weight reduction 減重
🔹 C：Cigarette cessation 戒菸
🔹 D：Diet adaption 飲食
🔹 E：Exercise 運動

📍如何進行居家血壓量測呢？遵循「722原則」掌握血壓不費力
✔️ 7 天：連續量 7 天
✔️ 2 回：早晚共 2 回
✔️ 2 次：每回量 2 次並取其平均值

👨🏻‍⚕️本院提供之『慢性病周全照護門診』由醫師、衛教師及營養師組成的團隊是您健康的守門員；三高與慢性疾病問題歡迎於看診時段來電06-2510088或至本院洽詢。

📍院址：臺南市北區和緯路二段500號

影像資料取自台灣高血壓學會

#高血壓 #三高 #慢性病 #臺南市 #臺南市北區 #世安家庭診所

26/05/2025

💡健康專區【粽點原則】

一年一度的端午節又到啦，家家戶戶都有吃粽子的習慣，記得享受美味之餘也別忘兼顧健康喔！分享4個簡單實用的小原則，讓你粽子吃得安心又美味👇

✅ 粽子吃巧不吃多
粽子份量越大，熱量也跟著飆升。可以選擇小顆的粽子並作為正餐來吃，建議不要當點心，避免熱量超標。
✅ 挑對餡料更健康
三層肉雖然香，卻是高油脂來源。可以改選瘦肉、豆製品、菇類、筍子等，減少油脂與熱量。也可以選擇部分以五穀米或糙米取代糯米的粽子，增加膳食纖維的攝取。
✅ 少沾醬，減負擔
吃粽子常配的醬油膏、甜辣醬等鈉含量較高。特別是三高的民眾更應留意，建議減少或不沾醬料；此外，鹼粽也常搭配蜂蜜、花生粉等額外的精製糖、油，若有體重或糖尿病的問題，則應選擇合適的替代品，例如：果寡糖、綠茶粉或抹茶粉等。
✅ 飲食搭配更聰明
粽子內餡主要由全榖雜糧、豆魚蛋肉及油脂組成，因此搭配宜適量的蔬菜和水果，補充不足的纖維質、維生素和礦物質。

圖文資料取自衛生福利部國民健康署

#端午節 #粽子 #包粽子 #營養師 #臺南市 #臺南市北區 #世安家庭診所

09/05/2025

💡健康專區【以植物為主飲食】

🌿 什麼是植物性飲食？ 🌿
植物性飲食（Plant-Based Diet, PBD）是一種以植物食材為主，如蔬菜、水果、豆類、全穀與堅果為核心的飲食方式。不一定是完全不吃肉，但強調多攝取當季、天然且保留完整營養的植物性食品，減少對動物性與加工食品的消耗。

越來越多科學研究證實，這樣的飲食不僅能改善健康、預防疾病，還對環境保護有深遠且正面的影響。

🌱 為什麼選擇植物性飲食？
✅ 降低心血管疾病與糖尿病風險
✅ 幫助控制體重，減少肥胖率
✅ 減少碳足跡，為地球降溫
✅ 支持永續農業與動物福祉

🥗 不需要完美，只需要開始！
從一天一餐做起，加入更多植物性的選擇，就是為自己和地球種下一份改變的種子 🌎

影像資料取自衛生福利部國民健康署

#植物性飲食 #永續地球 #改變從餐桌開始 #臺南市 #臺南市北區 #世安家庭診所

28/04/2025

🩺診所公告【五月份休診日】

#端午節