17/11/2025
台灣天氣又悶又熱，很多人一運動、出門曬太陽，脖子、胸口或腰線就開始冒出一顆顆刺刺癢癢的小疹子。🥲🥲🥲
你知道怎麼區分汗疹跟過敏嗎？
☀️ 皮膚科天地：藉由一篇篇平易又專業的短文，讓大家更了解皮膚的狀況。
🐶 流汗後身上爬滿一粒粒小紅疹？多半是「汗疹」，不是過敏
(文/膚悅心診所皮膚科顧問 劉承翰院長)
(文/膚悅心診所院長 王沛昌)
台灣天氣又悶又熱，很多人一運動、出門曬太陽，脖子、胸口或腰線就開始冒出一顆顆刺刺癢癢的小疹子。許多人第一反應是「我是不是過敏了？」，但這很可能是「汗疹」（miliaria）在作怪，又稱痱子、熱痱。
什麼是汗疹？為什麼會長？
汗疹的成因與「汗腺被堵住」有關：當天氣炎熱、環境濕黏，或衣服太悶不透氣時，汗管像排水口一樣被暫時堵住，汗水往皮膚裡「倒灌」，刺激皮膚形成小疹子。常見分布在頸背、胸前、腋下或腰際等容易出汗又摩擦的地方。看起來像紅點、砂紙般的小丘疹，有些患者會說「洗完澡更癢」。
⛱️汗疹 vs 過敏，怎麼分？醫師教你一眼辨識
汗疹和過敏兩者雖然都會紅、會癢，但特徵其實差異很大，只要掌握幾個重點，就能快速區分。首先，汗疹的外觀通常是密集的小紅點，摸起來有一點粗粗的、像砂紙一樣。它多半出現在「容易流汗與摩擦的地方」，例如頸部、胸前、背部、腋下或皮膚摺痕。症狀往往是「越熱越癢」，當身體散熱、沖涼或吹冷氣後，反而會比較舒服，這是汗疹最典型的表現。
相反地，過敏造成的蕁麻疹或接觸性皮膚炎，外觀多為「一塊一塊浮起的腫疹」，有明顯的輪廓，甚至會在不同部位移來移去。蕁麻疹通常是突然冒出、突然消失；接觸性皮膚炎則常與特定物質有關，例如新換的乳液、香皂、金屬飾品或清潔劑。而過敏不會因為吹冷氣就改善那麼明顯，也比較不會長在「固定會悶熱的區域」。
⛱️三招關鍵：「降溫、乾爽、少摩擦」，減少「癢紅」不斷
⚕ 讓環境涼一點
盡量通風遮陽，可開冷氣或待在通風處，洗澡水溫涼一些，減少使用肥皂、沐浴乳等刺激，等澡後把皮膚徹底擦乾，記得小力一點，越大力皮膚會抵抗就會越不舒服。戶外活動盡量改在清晨或傍晚進行，在外流汗要用純水濕紙巾把汗認真輕柔擦掉。
⚕ 換裝有技巧：
選擇寬鬆、吸濕排汗或棉質衣物，流汗後馬上擦掉汗換一套；睡覺時使用輕薄寢具，避免汗液長時間悶在皮膚上，長期臥床的病人更要細心照顧。
⚕皮膚照護要清爽
擦清爽型保濕乳液可減少刺癢，避免厚重乳霜或油膏長時間塗在摺疊、摩擦區（例如腋下、股間、乳房皺摺處）和臉上，以免「越保濕越悶壞」，可適時用氧化鋅或爽身粉。
❣ 不可抓-如果真的癢得受不了，切記不可用力抓，可用冰敷或拍打的方式緩解癢。
⛱️可以短期使用低效外用類固醇（例如 hydrocortisone 1% 或mometasone 每日 2次，3–5 天）。
⛱️戶外工作或運動時，也別忘了「分段補水＋找陰影」。熱指數高時，調整運動強度，衣服濕了就換，可每兩小時就用乾淨毛巾擦拭，讓汗水有路可以順利排走。
🦋 溫馨提醒
給皮膚一點空氣和陰影，讓汗水有出口，汗疹多半就會自己乖乖退場了，如果幾天後還是沒有改善，可以來膚悅心診所接受近一步檢查。
＃膚悅心診所 關心您的身心健康
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圖片來源：https://careplusvn.com
