Vella yoga space薇拉瑜珈空間

18/11/2025

🌀 身體為何總有「解不開的緊」？
認真練習了瑜伽體位法，卻好像總是差了一些？
也許問題，不在肌肉或骨骼，而在 #筋膜的張力失衡。
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🌿 主題研習｜瑜伽練習 x 肌筋膜經線
研習主題介紹：
「肌筋膜經線」是一張描繪身體張力連結的地圖，它整合深層與淺層的肌筋膜，讓穩定與彈性在身體間自由流動。當我們在瑜伽練習中理解這份路線圖，就能看見動作背後的連鎖反應，重新認識限制與不平衡的根源，讓體位法的呈現更柔韌、優雅與自由。
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這是一場深入結構與覺察的練習。除了我們主題研習經常邀請的日月瑜伽 Jay Ren 老師，這次我們加碼邀請在瑜伽中鑽研Mysore及探索肌筋膜之路的 Ann Huang 老師，強強聯手，幫助大家一起透過「瑜伽練習 x 肌筋膜經線」，在呼吸與張力的對話中，找回身體真正的流動感。
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👥 指導老師｜Ann Huang 老師 & 日月瑜伽 Jay Ren老師
📅 研習日期｜2025.12.07（日）9:30–12:30；13:30–16:30
📍 地點｜覓徑動作空間 Mi Jing Yoga & Pilates
（臺南市安平區華平路703號2F）
💰 費用｜NT$ 5,400
📦 加購｜可選擇加購 FAMO肌筋膜按摩球 NT$ 1,000
👥 名額｜12人開班，18人滿班，依轉帳順序保留
活動報名點我▸ https://forms.gle/dzZdVjx6zVNqMoFZ7
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#覓徑動作空間 #肌筋膜經線 #身體覺察 #瑜伽練習

17/11/2025

孫儷曾經說過："我練瑜伽,并不期待第二天瘦了多少，而是當我50歲的時候，看上去仍像30歲，所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多的是為了做一個經得起歲月考驗的人”。
🧘‍♀️瑜伽，不僅僅是一種運動，它是一種生活態度，一種對自己深深的愛。在瑜伽的世界里，每一次呼吸，每一個體式，都是對自己身體的呵護，對心靈的撫慰。
🧘‍♀️當我們在瑜伽墊上，閉上眼睛，深呼吸，我們是在告訴自己，即使世界再忙碌，也要留出時間來愛自己。這種自我關懷，就是最浪漫的開始。
🌟瑜伽的體式練習，讓我們的身體變得更加柔軟和有力，每一次的伸展和扭轉，都是對自己身體的一次深情擁抱。這種對身體的了解和尊重，是對自我的一種極致浪漫。
♥️在瑜伽的冥想中，我們學會放下外界的喧囂，傾聽內心的聲音。這種與自己對話的過程，是對心靈的一次深刻探索，是對自己最真摯的告白。
🍀瑜伽飲食，讓我們更加關注身體的需求，選擇新鮮、天然的食材，是對身體健康的一種呵護。這種對身體的細心照料，是對自我的一種溫柔浪漫。
🧘‍♀️通過瑜伽，我們學會了愛自己，這種愛是終極的浪漫。它讓我們在繁忙的生活中找到平衡，在壓力中找到寧靜，在挑戰中找到力量。讓我們一起在瑜伽中，體驗這份對自己的愛，這份終極的浪漫吧！

17/11/2025

各位是否感受到課程中像是玩遊戲闖關的節奏😆

#小班精緻教學 #台南瑜珈教室

11/11/2025

颱風過境，大家出入注意安全，做好防颱措施以防災害損失喔！

31/10/2025

11月最新課表出爐📣
喜愛地板瑜珈的同學多了一個新選擇

週五基礎空瑜改為串聯瑜珈

本教室串聯瑜珈將會以當週的（舒展瑜珈）（正位瑜伽）為基礎，設計一套串聯vinyasa練習，使各位的練習更有系統性，也能夠給練習的各位更有審視自己與提升的機會

27/10/2025

喜歡瑜珈的朋友們，歡迎一起加入我們的行列

🌿 Sue Everett ~日月潭瑜伽僻靜營｜回到內在，讓心安住

當生活的節奏越來越快，
我們常在無形中與自己漸行漸遠。
身體雖然忙著前進，心卻渴望片刻的停留。

日月潭的山與水，是最溫柔的邀請。
在晨霧繚繞、微風輕拂的靜謐之中，
我們將透過瑜伽練習、呼吸與覺察，
一步步回到內在的寧靜。

這是一場不為了「成為誰」，
而是單純「回到自己」的旅程。
當我們慢下來、聆聽身體的節奏，
也會重新聽見內在那個柔軟而真實的聲音。

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🧘‍♀️ 僻靜營內容
• 晨光練習：在湖畔的第一道陽光中甦醒，與自然共呼吸。
• 主題瑜伽課：結合體式巧妙運用輔具、呼吸與覺察，引導身心回歸平衡。
• 呼吸法與冥想：練習停下思緒，讓心有機會被看見。
• 內在對話分享圈：與Sue老師更貼近，以真誠的交流，讓每一次傾聽都成為療癒。

✨日期：2026/3/9-3/11
地點：台中日月潭
名額有限，請儘速報名

✨更多詳細資訊請見報名表單
https://forms.gle/6JaTiNHAHYTCwbAJA

26/10/2025

瑜珈體式並不是非黑即白，對於教學者更重要的是，能夠適時的在恰當的狀態給出適當的指令，讓剛開始練習的同學能夠安全體驗體式，也讓進階的同學享受體式中的變化。

🌹🌹Handstand Pike (Adho Mukha Vrksasana Pike)

Benefits :-
• Strengthens shoulders, arms, and core
• Improves balance and body control
• Enhances spine alignment and posture awareness
• Boosts focus and stability
• Engages thighs and improves overall coordination

25/10/2025

Vella yoga 💓💓

週五 基礎空中瑜珈
週六 無菜單課程

08/10/2025

我在課堂中有提到，想要在瑜珈動作中讓自己穩定，例如平衡體式，其實並非需要很用力才可以讓自己穩定不會跌倒，而是更需要內外的協調性,倘若已經內外失衡的話，則需要更多的專注力把與生俱來的協調性練回來。

人們的脊椎肌肉可分成兩種

1. 深層（腹橫肌、多裂肌）
2. 表層（腹直肌、闊背肌）

深層比較多屬於穩定脊椎，給予正向壓力，
而表層大肌肉，則負責產生動作。

深層肌群只需要20-30%收縮強度，
而大肌肉則強調耐力、爆發力等。

而我們常看到病患的狀況，
核心肌群（深層）沒有辦法啟動，
多用表層肌肉收縮，
因此病患常常感受身體緊繃。

而當我們訓練時候，
希望能夠引導病患的深層肌肉，
病患往往使用「費力」方式，
「夾」「撐」「擠」…
而不輕鬆的啟動，
最後結果就是周遭其他肌肉更加緊繃，
然後深層的肌肉又被關掉了。

——

後記，

今天教病患核心時候，
病患驚訝說：這麼輕就可以嗎？

我：對呀…

病患：好難喔….

我才發現，原來有時候難的不是用力，
而是輕輕的用力，似有若無的啟動身體，
真是不容易！

很像是我們大人，
有時候邏輯思考很清楚，
開會、工作、討論樣樣都行，
但突然要變成孩子一樣玩耍，
開心大笑，知足，可愛的跳舞、唱歌，
似乎還需要一些適應。

但不管如何，
感謝的事情是這些能力會訓練回來。

祝，我們都可以迴轉像小孩
週二愉快

27/07/2025

本週六10:30無菜單課程
學員點菜-瑜珈輪🫣🫣

在無論何時何地，都保持平常心，順應自然，面對挑戰積極並全力以赴。
這一些～我都在同學們的身上看到了，謝謝大家🥹

#永康瑜伽 #精油瑜珈 #台南瑜珈教室 #台南療癒瑜伽 #台南正位瑜伽 #薇拉瑜珈