24/07/2025
打籃球時肩膀受傷的常見原因如下：
1. 過度使用（Overuse）
長時間重複投籃、傳球或防守動作，會造成肩膀肌肉和肌腱（尤其是旋轉袖肌群）疲勞與發炎。
常見傷害：肩峰下夾擠症候群、旋轉袖肌腱炎。
2. 撞擊或跌倒
在比賽中與他人碰撞，或摔倒時用手撐地，容易造成肩關節脫臼或鎖骨受傷。
常見傷害：肩關節前脫臼、肩鎖關節扭傷。
3. 不正確的動作模式
錯誤的投籃或傳球姿勢可能導致肩膀負擔過大。
如果肩胛穩定性不足，會增加肩部肌肉與關節的壓力。
4. 熱身與拉伸不足
沒有充分熱身和拉筋，肌肉與關節處於緊繃狀態，受傷風險會增加。
5. 肌肉失衡
如果背部或肩胛穩定肌群較弱，肩膀的運動會不穩定，容易導致慢性傷害。
肩膀受傷不舒服靠整復調理筋膜調理為何可以好??
靠整復與筋膜調理能改善肩膀受傷的不適，原因主要有以下幾點：
🌀 1. 筋膜鬆解（放鬆緊繃組織）
筋膜是包覆肌肉與器官的結締組織，當肌肉過度使用或受傷時，筋膜會變得緊繃、黏連或形成「筋膜沾黏」。
筋膜調理（如筋膜刀、手技按摩、筋膜槍等）能放鬆緊繃組織，改善血液循環與氧氣供應，讓受傷部位加速修復。
🧩 2. 恢復關節排列（整復的功能）
整復常針對關節錯位、關節活動受限的問題，例如肩關節或肩胛骨位置不正。
經由調整，可以恢復正確排列與活動軌跡，減少關節壓力與周圍肌肉代償緊繃，讓肩膀活動更順暢。
🔁 3. 改善肌肉張力與神經傳導
筋膜和整復調理能刺激深層感覺受器，改善肌肉張力平衡與神經肌肉控制，讓肌肉學會正確使用，避免反覆受傷。
🧠 4. 減少發炎與疼痛
手法刺激可促進血液與淋巴循環，有助於代謝廢物、降低局部發炎反應，進一步減輕疼痛與腫脹。
⚠️ 注意事項
整復與筋膜調理適合肌肉、筋膜失衡與輕微關節錯位所致的不適；
若為嚴重的肩膀撕裂（如旋轉袖撕裂）、關節不穩、骨折或神經壓迫，仍應優先尋求醫療檢查與診斷。
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