懂，玩，愛身心

懂，玩，愛身心 2014年，因為身體的疼痛，重新思考身與心的關連。

因緣俱足之下，接觸到Somatics身心學領域，開啟了一條身心療癒的道路。
(1)

慢慢的，在這裡，分享一些居家安頓身．心的方法。
慢慢的，在這裡，給出更多的身．心療癒的課程與服務。
慢慢的，在這裡，走向身．心整合的道路。

高考諮商心理師

(Body-Mind Centering)身心平衡技法動作教育師(SME-Somatic Movement Educator)
® 國際嬋柔器械Level 1認證指導員
® 國際嬋柔墊上脊椎多面向螺旋動作Level 1認證指導員
Spirals 流動伸展 指導員
Moves 身心律動 指導員
Cores 流動核心 指導員
#日本操體技巧 合格指導員(So-Tai Technique)
¶ 日本和諧粉彩 準指導師(JPHAA Nagomi Pastel)
¶ 泰國清邁Tok Sen古槌執行師

生活裡的美，你看見了嗎？準備上工的日常，坐在店裡吃著早餐，望向對街，粉色紫色的風鈴木一夜之間盛開，微風中花瓣紛紛落下形成花雨，停佇等紅綠燈的人們轉頭凝望，我不禁拿出相機留下這個片刻。或許，這個畫面，會是你我今日與自己在一起的寧靜時光。今日，...
01/04/2026

生活裡的美，
你看見了嗎？

準備上工的日常，
坐在店裡吃著早餐，
望向對街，
粉色紫色的風鈴木一夜之間盛開，
微風中花瓣紛紛落下形成花雨，
停佇等紅綠燈的人們轉頭凝望，
我不禁拿出相機留下這個片刻。

或許，這個畫面，
會是你我今日與自己在一起的寧靜時光。

今日，
你準備和什麼樣的自己相遇呢？

早安。

在接連幾天與老師的Bungee和大鞋玩耍之後，以GYROKINESIS搭配音樂練習做結尾來整合身心，實在是太舒服了。從東岸回程的路上，看到懷孕生產，腰椎壓迫疼痛又被整復弄傷的學生，在我的課程結束，走出空間仰望天空時的暢快，寫下隻字片語，讓我...
25/03/2026

在接連幾天與老師的Bungee和大鞋玩耍之後，
以GYROKINESIS搭配音樂練習做結尾來整合身心，
實在是太舒服了。

從東岸回程的路上，
看到懷孕生產，
腰椎壓迫疼痛又被整復弄傷的學生，
在我的課程結束，
走出空間仰望天空時的暢快，
寫下隻字片語，
讓我非常觸動。

謝謝這一路走來的自己以及所有支持過我的人們，
因為你們的信任，
也讓我能夠把曾有過的愛傳遞出去。

那天我們從小小的藝術創作中由外往內回到自己。初進空間時小小的還在課務裡的浮躁喧鬧，慢慢地在引導下專注的回到此時此刻。我說，今天，我們來認識肩頸。我們來感知我們生活裡的支撐，然後練習放下它們，讓我們的身體可以有個時段，好好休息。於是，在布魯斯...
14/03/2026

那天我們從小小的藝術創作中由外往內回到自己。

初進空間時小小的還在課務裡的浮躁喧鬧，
慢慢地在引導下專注的回到此時此刻。

我說，
今天，我們來認識肩頸。
我們來感知我們生活裡的支撐，
然後練習放下它們，
讓我們的身體可以有個時段，
好好休息。

於是，
在布魯斯骨頭人的視覺化中看見胸骨、鎖骨、肩胛骨的樣貌，
用手觸摸自己，
勾勒出它們的形狀，
輕敲它們，
在震動中打開空間。
然後在地心引力的幫助下，
擺盪、繞圓，
接下來就是比較之後發現鬆開的驚呼聲。

真心喜歡帶著你們把肩胛骨拿起來玩耍時的心法，
我說，
如何創造出安心信任的連結，
取決於照顧者所在的位置和態度。
服務他人的同時，
也記得關照自己。

你們緊繃的背脊，
在被好好的呼呼之後，
都來到了鬆鬆的狀態。

當我要你們把手放上去時，
說聲：「新手上路，請多包涵。」
結束時，
說聲：「時間到囉，要加節數得投錢喔！」
你們都笑得超燦爛的。

我想我會記得如此美麗的畫面。

年前的最後一pa，協助已經落枕三天頭都轉不了的學員開展他的身體。後背的A＆C動作，最大的挑戰往往是重心轉移來到髖、腰、胸、中軸的轉動，帶動左右手在身後一進一出的流動。也因為我們的視線看不到動作方向，所以得更仰賴本體感和動作教育師的引導。往往...
15/02/2026

年前的最後一pa，
協助已經落枕三天頭都轉不了的學員開展他的身體。

後背的A＆C動作，
最大的挑戰往往是重心轉移來到髖、腰、胸、中軸的轉動，
帶動左右手在身後一進一出的流動。
也因為我們的視線看不到動作方向，
所以得更仰賴本體感和動作教育師的引導。

往往在幾回合的練習後，
將會擴展與鬆動腕、肘、肩、胸、頸一帶的關節與筋膜，
有些長期被禁錮、沾黏、鎖住的身體部位，
會因此而得到舒緩與解開。

多年的教學裡，
第一次把自己的膝蓋加上雙手用在這個動作引導上，
想起我的老師當年也是如何用他的身體來handcue我們。

2026年，
願日日是好日，
四季安然，
活在當下，
以愛擁抱自己與世界。

祝福學員們，
一起維持活力和健康！

#台南嬋柔
#器械嬋柔
#墊上嬋柔
#身心平衡技法

談話時間年限來到了夠久夠長，我也開始會被學生問道，「除了上課的時間之外，你會想我嗎？」的階段。這讓我想起，十幾年前，師傅哈克讓我演練過無數個回應策略時，我們是如何一邊笑彎了腰，一邊又直指核心問題之後的觸動流淚。啊，我真的想念那個曾經滿滿滋養...
08/01/2026

談話時間年限來到了夠久夠長，
我也開始會被學生問道，
「除了上課的時間之外，你會想我嗎？」的階段。

這讓我想起，十幾年前，
師傅哈克讓我演練過無數個回應策略時，
我們是如何一邊笑彎了腰，
一邊又直指核心問題之後的觸動流淚。

啊，我真的想念那個曾經滿滿滋養我的世界啊～

然而，
人總是要長大的。
在長長的陪伴之後，
力量有了，
總是得離開闖蕩後才能再回去的。

質疑、被挑戰、覺得失望、不如預期、看見人性的矛盾、失落、痛楚……，
是出走的起點。

能夠說出來然後被承接被理解，
在現實世界中，
是可遇不可求。
或許有一天，
你可以真的接受，
生命裡會有的斑駁殘破。

然後，
也能記得，
一路走來曾經被擁抱過的溫暖。
就像現在，
你也能擁抱自己一樣。

❤️記於被學生嗆其實他的內在是在確認關係之後。

該怎麼說呢？年初有位學生在閒聊中說起準備孕育第二胎的心願，隔沒兩週便又驚又喜告知我她懷孕了！整個孕期依然每週來上嬋柔課直到足月生產。而在她寶寶滿月之後的這陣子，又有另外一位學生笑容滿面小小聲的說她有了！！好哦～我覺得空間的名稱乾脆定調為「好...
18/12/2025

該怎麼說呢？

年初有位學生在閒聊中說起準備孕育第二胎的心願，
隔沒兩週便又驚又喜告知我她懷孕了！
整個孕期依然每週來上嬋柔課直到足月生產。
而在她寶寶滿月之後的這陣子，
又有另外一位學生笑容滿面小小聲的說她有了！！

好哦～
我覺得空間的名稱乾脆定調為「好孕空間」（Lucky Space）好了～
想要身心健康內外流動的都來吧！
當頻率來到和諧一致時，
好像新的生命和開展就會發生呢！

在2025年末，
有頭有尾以孕育生命為基調的結束，
彷彿就好像我這些年來帶領許多的身心找回與自己的連結般，
重新再活一回。

這真是再美好不過的事了！

祝福2026的我們，
繼續擁有愛，成為愛。

#台南嬋柔
#器械嬋柔
#墊上嬋柔
#身心流動

#身心平衡技法

喜歡空間裡透過窗戶曬進來暖暖的陽光，滑板上的練習讓雙腿更有支撐與連結的力量。曾經因為中風然後重新開始練習行走的學生說過，在這個上頭的滑動，終於可以讓他跟正常人一般，找到雙腿均衡一致的感覺。謝謝願意持續來到這裡的你們。 #台南嬋柔
11/12/2025

喜歡空間裡透過窗戶曬進來暖暖的陽光，
滑板上的練習讓雙腿更有支撐與連結的力量。

曾經因為中風然後重新開始練習行走的學生說過，
在這個上頭的滑動，
終於可以讓他跟正常人一般，
找到雙腿均衡一致的感覺。

謝謝願意持續來到這裡的你們。

#台南嬋柔


溫度低卻有陽光的早晨，最適合來練習JSB的微挑戰動作，螺旋槳轉圈圈，讓胸肋可以舒展打開來！看似簡單的動作，卻是要啟動從下肢、骨盆、身體中心到手的連結，由半圈、一圈來到胸肋八字型無限符號的延伸，可是會讓人身體熱起來，微滲汗的呢！ ...
04/12/2025

溫度低卻有陽光的早晨，
最適合來練習JSB的微挑戰動作，
螺旋槳轉圈圈，
讓胸肋可以舒展打開來！

看似簡單的動作，
卻是要啟動從下肢、骨盆、身體中心到手的連結，
由半圈、一圈來到胸肋八字型無限符號的延伸，
可是會讓人身體熱起來，
微滲汗的呢！





#墊上嬋柔
#器械嬋柔
#台南嬋柔

可愛的主辦方，傳來成員們的回饋單，謝謝我帶領他們身心放鬆的午後，期待下回再見。看到「我睡著了」四個字，嘴角真是忍不住的微笑。
02/12/2025

可愛的主辦方，
傳來成員們的回饋單，
謝謝我帶領他們身心放鬆的午後，
期待下回再見。

看到「我睡著了」四個字，
嘴角真是忍不住的微笑。

每次帶領大學生的工作坊，與他們對話時，總會讓我想起自己是如何走出屬於生命獨特的道路。有個孩子說，他以為自己遠離了家鄉，就能真的獨立生活，真的就能脫離父母的掌控。然而手機的定位、每晚得在九點、十點去電家中，讓父母知道他已在宿舍準備安睡。他是如...
27/11/2025

每次帶領大學生的工作坊，
與他們對話時，
總會讓我想起自己是如何走出屬於生命獨特的道路。

有個孩子說，
他以為自己遠離了家鄉，
就能真的獨立生活，
真的就能脫離父母的掌控。
然而手機的定位、
每晚得在九點、十點去電家中，
讓父母知道他已在宿舍準備安睡。
他是如此的警戒與害怕，
如果不遵從，
有一天，父母會斷他的金援，
會出現在校門外把他帶回家……。

看著他捲縮的肩膀、緊繃的背脊和微濕的眼眶，
我懂得那個想要能夠自由飛翔的翅膀，
是如何奮力掙扎突破層層的牢網。

我凝視他的眼睛說，
成長的路上，
衝撞是必然。
那些是界線，
也是力量的開始。

課後，
他靠過來，告訴我，
課程裡與身體建立連結的練習，
與自己心的靠近，
有個管道能把內在積壓的情緒可以表達，
是多重要理解自己的過程。
現在他的背、肩頸，
似乎可以暫時的放鬆下來了。

謝謝這一天，
總總與美好靈魂的相遇。

Jumping Stretch Board的跳躍動作練習。接連幾個學生，對於能夠躺在像太空艙般的滑車上上下彈跳很是興奮，在我還未一一講解完各個安全設施如何安排設計前都有種躍躍欲試的Fu，甚至我在上頭做著基本動作練習，從腳尖墊腳跟落到膝蓋屈伸...
03/09/2025

Jumping Stretch Board的跳躍動作練習。

接連幾個學生，
對於能夠躺在像太空艙般的滑車上上下彈跳很是興奮，
在我還未一一講解完各個安全設施如何安排設計前都有種躍躍欲試的Fu，
甚至我在上頭做著基本動作練習，
從腳尖墊腳跟落到膝蓋屈伸或是直腿跳躍離地時，
還在一旁驚聲尖叫，
拍手鼓掌……。

但是，
當一個個接續上來開始動作之後，
跳沒幾回，腿抖的抖，
氣憋的憋還是喘的喘，
該直腿的地方膝蓋怎麼都沒打直，
該一屈一伸的也不知道為什麼變成兩腳都Turn out...，
然後我跟他們笑到汗流浹背肚子痛，
用馬呀還是青蛙來形容莫名發生的怪姿勢。

特殊器械的練習，
就是會發生這樣的事情。

從很拙，到不知所措，
從很不靈活，到越來越能掌握，
從不知道怎麼動作，到開始覺察發現各種肌肉如何協調使用，
重點是，
我們都很享受快樂的在其中各種可能的發生。

要來加入我們嗎？



#台南嬋柔
#器械嬋柔
#墊上嬋柔

謝謝今天來體驗GYROKINESIS ®墊上嬋柔和Flowing Spirals流動伸展的朋友們，能在美好的場地與你們一起動身體真是舒服。早晨，我們從小小的動來覺察身體的鬆與緊，然後在彼此的giggling中打開筋膜，準備進到更深層的擴展中...
24/07/2025

謝謝今天來體驗GYROKINESIS ®墊上嬋柔和Flowing Spirals流動伸展的朋友們，
能在美好的場地與你們一起動身體真是舒服。

早晨，
我們從小小的動來覺察身體的鬆與緊，
然後在彼此的giggling中打開筋膜，
準備進到更深層的擴展中。

在這裡，
有朋友覺察到自己的焦慮，
有人發現原來還可以更放鬆，
還有人看見對身體有更多照顧上的渴求。

於是，我們持續的靜心，
把這一切來到關照之中，
然後，沒有停下來的，
繼續呼吸與動作。

四個四拍，三個兩拍，兩個一拍，
快與慢，動與靜，上與下，左與右，前與後，
旋轉與對稱之間的停留，
創造出內外在的身心流動與空間感。

最後，
我們都來到一個既陌生又新鮮的身體感受中，
酸酸的，放鬆的，
有點喘，微微滲汗，
好像什麼即將湧出來了，
又好像有什麼就這樣離開了...

真好，真好。
這些，都是屬於我們的一部份，
今天，我們重新遇見他們了。

再一次的感謝，我們這樣一起。

#台南嬋柔
#墊上嬋柔
#器械嬋柔


#流動伸展
#流動核心

Address

Tainan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 懂，玩，愛身心 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category