17/07/2024
2024年從7月15日入伏
三伏天2024日期是哪幾天？三伏貼時間是什麼時候？三伏天減肥最有效。本文詳解三伏天養生方法，三伏天飲食和禁忌注意事項一次看懂。
2024 年的三伏天分別是：
- 初伏：國曆 7/15~7/24
- 中伏：國曆 7/25~8/13
- 末伏：國曆 8/14~8/23
三伏天飲食
伏天裡晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。
這資料來之不易，是我多年研究的居家保養方式。
當歸療法的精華：
伏天/九天，熱的喝草本茶（尤其是蜜薑草本茶），當歸都可多吃喔
女姓MC來肚子痛，常因身體缺鈣，缺鎂，氣血不足及氣滯血瘀產生。
鈣，當歸，巧克力奶昔，草維錠，魚油，蜜薑或覆盆子草本茶熱喝，這類產品加量，都會很有幫助喔
重點：這從三伏貼的概念轉換來的三伏飲
草維錠一餐三粒是基本的
奶昔早晚睡前都要喝
可以用15粒當歸加4粒鈣，放如保溫瓶中早上喝。也可煮成一碗湯喝(也可加一點食材煮)，連續服用。
現在正值伏天/九天期間，效果加乘，當歸在三九，冬天進補效果加乘，在伏天/九天期間當歸進補更重要，強身健體更有效。
(上述方法至少當歸一天男女不少於八粒小孩六粒，但是15粒最好)做到伏天/九天結束，更佳, 多喝溫熱的水，分享給家人及下線(當歸在三伏/三九天時 一天 8~15粒。若平時早，晚，睡前，各2粒。可補氣，去寒，滑腸，潤燥，通經絡。)
不論有否趕上做伏天/九天當歸療法，只要有做都還有一點效果。
氣血能量一旦提升，有些人會出現好轉反應（退病反應），勿驚慌，因此而產生的這種狀況，這不是生病。
較普遍的 如 ：易累，反而感到無力，想睡（修復元氣），舊傷酸痛再現（修復組織），感到上火（排 火，燥，暑， 三毒），咳嗽（排寒氣毒），有痰（排水毒），易流汗（身體正常排毒），......等等。
吃多了或吃一陣子後，身體的氣補進去後，會開始把有毒的部份及及身體原本有問題的部份（如有些慢性發炎的部份），開始調整修復與排毒，
因此吃法不要變，此時要喝更多的水，或溫喝蘆薈汁，即可快速度過。
處理這狀況有
a.最好是 成功動作要繼續執行，持續下去，泡澡及多喝水，睡眠足夠，反應慢慢下降及消失，身體會有大改善，慢慢身體會開始不怕冷。
b.次等做法，減量至10～8粒當歸，可緩和，正常成人減至8粒以下，效果會較差。
c.較差做法，停止不吃，如同煮水，火燒至80度，然後關火，則不能把水煮開。（未過臨界點，不能產生質變與量變）無法達到排寒氣濕氣的目的，實為可惜。
d.最差的做法，反而去吃寒涼冰冷之物來解上火，來消除 反應，如同熱水加冰塊，熱引擎波冰水，這樣做的話，反而很傷身，不值得喔！
註：但溫喝蘆薈汁可以。
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以下是深入探討，有興趣者可閱讀
1.分平日養生及2.三伏天及三九天保養。
再次強調，現在是調整好時機
三伏天(夏天)與三九天(冬天)
三九天當歸療法日期:
甚麼是天灸治療?
天灸治療是中醫根據"冬病夏治"和"夏病冬治"的一種藥物敷貼的治療方法。在夏季及冬季特定日子(三伏天及三九天)及特定穴位上敷貼中藥膏貼，藥物藉此滲入皮膚，產生刺激作用，使皮膚出現溫熱反應，從而達到輔助/扶助陽氣，減輕寒性體質的症狀，而配合當歸療法飲用達到天灸完整效果。天灸是符合中醫"天人合一"的外治法，所謂"冬至一陽",冬季三九天天灸扶助陽氣生發;夏季則陽氣"生長"，於"三伏天"天灸助長陽氣，以達到 『冬夏病，夏冬治』的目的。
衛生福利部基隆醫院中醫科主任張淑媚說，三伏天為一年當中最熱的時節，期間人體氣血趨於體表，皮膚鬆弛、毛孔張開，藥物容易滲透皮膚，今年適合的敷貼時間7、8月有5個時機點，她並提醒三伏貼療法要注意的地方。
張淑媚說，三伏貼源自於清朝，主要用於調理過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘、慢性支氣管炎等過敏體質，對預防經常、反覆性之感冒也有幫助。在三伏天將具有減敏定喘、化痰止咳功效等中藥材製成藥丸，敷貼在特定穴位，經皮下吸收後刺激穴位。
1.一般十天為一伏天。
2.三九天是九天為一期。
三伏天及三九天是連續下去的。
其實很簡單，從開始的日子執行三伏天當歸療法，常泡熱水澡。
三伏天不能吃冰是真的嗎：
是真的，三伏天大部分人最好都要少吃冰的。但是可以少量吃一點，把握好度。
雖然在三伏天喝冷飲吃冰淇淋有助於消暑解熱和增進食慾，對於大部分人來說，並不存在完全忌諱冷飲的問題。適當吃一些冷飲並不會對身體造成大的傷害。
但是三伏天，是自然界和人體陽氣最旺之時。在機體陽氣最旺時，一味用寒涼之品(冰飲、空調)加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。
三伏/三九天，是冬病夏治，夏病冬治 的最好時機：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；每晚熱水泡腳，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜！還自己一個好身體，珍惜這短短30天或40天！伏天第一天，請大家就開始不要喝冰鎮一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天。
在伏天裡，請大家不要喝冰的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出！要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的「伏天」及「九天」請大家珍惜，保養身體。
暑汗貴如金
❤️❤️❤️❤️❤️
已經進入三伏天了，
大家都在說：
熱啊熱啊熱啊！避暑避暑避暑啊！……但我想提醒大家：暑天不避暑，暑汗賽黃金。怎麼講呢？
❤️❤️❤️❤️❤️
「暑」字上下兩「日」，中間為「土」，火能生土；一撇右旋，實乃天道。
「暑」字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態，乃至它對生物的影響：暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。
看不明白的別急，
《黃帝內經》講了個道理，到夏天的時候，萬物是向上向外發散，人體內的病、骨髓裡的病也都浮上來了。
但如果你吹著空調，毛孔關閉，病走入了骨髓，卻不能排出身體，就會在骨之外、皮之內遊蕩，造成虛熱體質，
所以感覺渾身不對勁，這裡酸那裡痛、那麼難受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎熱不出透汗，秋冬必然寒涼，為今後的血栓、中風、痴呆等一系列瘀阻之症埋下禍根。
因為，暑期是萬物生長的季節，避暑是逆「天」而行。
怎麼辦？多活動把毛孔打開！
使酸性的汗液排出去，使身上的毒氣和味道散發出去。
三伏天請遠離一切生冷寒涼，適當運動，，把汗出透，把濕氣排出，才是最重要的養生事項。
38天時間請您不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在三伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。
一年一度的伏天請您珍惜！每天熱水泡腳，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜！
珍惜這短短38-40天。
讓自己的身邊人，自己關心的和關心自己的人身體健康！
天地節氣與人體經絡的關係是太陽，地球自轉公轉，月球引力，等相互對應的，全球暖化等，不影響這引力與節氣，現在還是有春夏秋冬，植物還是照時節生長，人也是一樣照節氣運行啊！
「夏至」，這一天太陽直射北回歸線，北半球受光最多，「夏日炎炎」到來。」。夏至三庚數頭伏，俗話說「冷在三九，熱在三伏」。
養生概念
三伏天更要注意喔！
真正的解熱是把汗逼出來散熱（喝溫熱水或泡熱水澡），不是吃喝冰涼的東西來降溫，那只會把熱往內鎖（藏熱），及寒凝入體，造成寒氣濕氣熱氣不調。
三伏天10大禁忌分別為一忌不開窗通風，二忌只吃果蔬，三忌冷風對著吹，四忌大口急喝水，五忌冷飲不離手，六忌直接沖冷水，七忌整天不流汗，八忌飲料代替水，九忌中午不休息，十忌情緒激動。
有研究顯示，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，老人的夏季心煩指數比年輕人更高。
人會想吃冰消暑，但冰在中醫有一派是列入 性燥，冰入體，極寒生燥，如手握冰塊一陣子，則出現刺痛灼傷感，發紅。冰是傷身物品。祝福大家三伏養生健康。
中醫談六淫：風寒暑濕燥火，這中醫所說的致病原因。所有西藥的屬性都是走寒涼路線，內壓症狀，有損元氣，冰敷，壓抑的方式，無法根除燥火，寒氣更不可能除。因此西藥是“治”病（抑制疾病症狀用的），不是長期用來養生，調身用的，勿混淆此兩種系統。
養生體係出現的狀況是靠養生之道來解決的。
寒涼侵犯入體更寒涼
火反內壓入體更深積
陰陽混亂人體更失調
失調未治人體更痼疾
祝福大家養生健康
一位夥伴跟大家分享 三伏天療法的心得：
今天天氣很熱，點了個微微冰的豆花，甜甜的，吃下去的時候有一種我要點一整杯涼的飲料的衝動。
還好店家有附一杯溫的麥茶解膩用的，喝完麥茶時想喝微冰和和甜的衝動沒了。
再喝一杯溫麥茶，熱躁和喝冰的慾望沒了。
再次證實三伏天也是可以喝溫熱的，身體會舒服歐。
總結，再次提醒
每年三伏天時期，用15粒當歸加4粒鈣，煮成一碗湯喝(也可加一點食材煮)，連續服用，若加配合維生素B3(100～200毫克)排磁波輻射，毒素寒氣，皮膚會微微紅癢熱刺麻，就是在排輻射毒素了，(越熱排毒的越多)三伏天最熱，當歸療法加上B3，效果更卓越（維生素 B3（會泛紅的）也可擴張血管，由內往外發出排毒排磁波輻射與排寒發熱，可以對全身經絡與穴位產生持續的效應，因此三伏天使用當歸療法為基礎，進階版本，再配合B3亦是相輔相，很好的搭配。），另外可進行小蘇打泡澡或泡腳，效果很好，祝大家健康。
補充一：
「艾灸」，這亦是進行灸法最常用的方法。
但其實要令皮膚發熱，不一定要用明火燃點艾草，也可以用辛熱和刺激性的中藥例如白芥子、製附子、丁香、肉桂、細辛、大蒜、生薑等，製成藥泥敷在穴位上，令身體自然地產生熱力，現在的說法是出現局部炎症反應，這種天然的無火灸法就是「天灸」。由於皮膚受到藥物的刺激，熱力會持續一段時間，可以對穴位產生持續的效應。不過如果刺激過度的話，會令膚產生過度的反應，會出現水泡，甚至留有疤痕。所以進行天灸時，一定不能過分貪心，讓藥物敷貼的時間太長，而是以皮膚微紅，稍感灼熱就好了。萬一出現水泡，必須悉心護理，以免留下疤痕。
馮偉業(Kerry)整全保健學院院長、馮偉業物理治療師事務所總監。現任香港運動訓練及治療學會會長、香港推拿治療學會會長及國際物理治療師針灸協會會長（該會成立以來第一位亞洲人出任會長）。擁有香港、澳洲、英國註冊物理治療師，香港、澳洲註冊中醫師等多項專業資格。
天灸其實只是灸法的一種，所以只要是具備適應症狀的話，一年四季，任何時候皆可應用。 那麼為甚麼又偏要在三伏天來進行呢？這就要談到中醫學裡的時間醫學了。
三伏天與天灸的關係
「三伏天」是傳統上一年裡面最熱的時候，計算方法是以夏至以後的「庚日」為依歸，即是中國曆法裡天干屬於庚的日子，由於天干有10個，每隔10天便會有一個庚日。 「初伏」的開始是從夏至後第3個庚日算起，到第4個庚日便是「中伏」，不過「末伏」的計算是從立秋後第1個庚日開始計算，所以有些年分，整個三伏天是30日，但有些時候，如果立秋前有第5個夏至後的庚日，中伏便會延長10天，整個三伏天便有40日了。 例如今年2019年，夏至是6月21日，初伏是7月12日，中伏是 7月22日，由於今年立秋是7月8日，在夏至後第5個庚日（7月1日）之後，所以中伏會延長10天，到8月11日才是末伏的開始，直到8月20日才是三伏天的結束。
根據天干和五行的相配，庚屬金，而五臟與五行的相配，肺也屬金。中醫認為，天氣季節的變化，寒來暑往，對人體的影響至為重要。而《黃帝內經》也有「春夏養陽」之說，在最炎熱的三伏天，施行溫熱的灸法，便可以促進身體的陽氣，改善體質，預防冬天發生的疾病。 哮喘、鼻敏感、體質虛弱易患感冒等情況都屬於中醫肺經和陽氣虧虛的問題，在三伏天進行天灸，對於預防這些疾病就最為有效了。
所以在三伏天進行天灸，是中醫以時間和天干地支配合天然的灸法來強身健體，預防疾病的一種方法。它不是一種立竿見影的治療，不是你今天感冒哮喘病發時來做的，而是配合季節施行的一種防病方法，所以必須持之以恆，一般來說都會建議連續施行3年或以上。
維生素 B3（會泛紅的）也可擴張血管，由內往外發出排毒排磁波輻射與排寒發熱，可以對全身經絡與穴位產生持續的效應，因此三伏天使用當歸療法為基礎，進階版本，再配合B3亦是相輔相，很好的搭配。
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補充二：
一組日本醫生證實，熱水在解決一些健康問題上是百分百有效的，例如：
1.偏頭痛
2.高血壓
3.低血壓
4.疼痛的關節
5.心跳突然增加和減少
6.癲癇
7.膽固醇的含量增加
8.咳嗽
9.身體的不適
10.痛風的疼痛
11.哮喘
12.巨大的咳嗽
13.堵塞的血管
14.與子宮尿有關的疾病
15.胃的問題
16.食欲不振
17.還有所有與眼睛、耳喉有關的疾病
18.頭痛
如何使用溫水:
早上起來，當胃是空的時候，喝大約兩杯溫水，你可能一開始就不能做兩杯，但慢慢地你會。
注意:
在喝水後45分鐘內不要吃任何東西。
暖水療法將在合理的時間內解決健康問題，如：
30天內改善糖尿病
30天內改善血壓
10天內改善胃病
9個月內改善所有類型的癌症
6個月內改善靜脈阻塞
10天改善食欲不振
10天改善內子宮及相關疾病
10天內改善鼻子、耳朵和喉嚨問題
30天內改善心臟病
3天內改善頭痛/偏頭痛
4個月內改善膽固醇過高
9個月內改善癲癇和癱瘓
4個月內改善哮喘
冷水對你有害！！
如果冷水在年輕時不會影響到你，它會在年老時傷害你。冷水關閉心臟的靜脈，引起心臟病發作，冷飲是心臟病發作的主要原因。
它還會在肝臟中產生問題，它使脂肪粘在肝臟上，大多數等待肝移植的人都是飲用冷水的受害者。
冷水會影響胃的內壁，它會影響大腸並導致癌症。
請不要把這些資訊留給自己，
告訴別人去告訴別人，這可能會救一個人的命。
從：D. Mensah-Asare博士
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