本末中醫

13/04/2026

🍀線上案例

LL：
夏天的太陽不是開玩笑
曬一曬舌頭變超紅

末：
要好好喝水啊

LL：
水帶不夠...4 支都喝完只好買蒸餾水

末：
嘴唇都紅了

LL：
大的這個卻臉青口唇白

末：
一個喝水少，一個吃飯少

LL：
太準了！！！
姐姐現在常不肯吃飯，早餐又不吃，中餐又說很難吃，下課就唉唉叫，回家吃晚飯而已⋯⋯其實她是吃得下 只是挑吃⋯⋯
妹妹就不管什麼都想吃，但她食物過敏的東西比姊姊多很多

末：
這根本可以做教學了⋯⋯

LL：
真的⋯⋯
含還可以開啟副業看臉相

末：
只是不好讓孩子們露臉⋯⋯
回頭我用文字描述來寫篇文章

🌈後記

感謝LL君願意讓孩子們小小露臉
不過還是決定用文字略述即可

小孩
舌紅唇紅頰紅
往往表示水分不足
臉色青唇淡白
通常代表營養不足

簡易的望診
可以做出基本判斷
然後給予簡單處置
該喝水的喝水
該吃飯的吃飯
至少先度過當下狀況
若是長期如此
或須藥物介入協助治療才好

#這可以算是拭目以待的第一篇嗎？

12/04/2026

上文提到
倘若氣血能量不足
就要
從減少生活中的耗損
從增加生活裡的回補
從藥食從專業從細節
一步一步調養上去

配合前幾篇文章
不少人看診時想詢問細節
也有人直接想要菜單
並說
這是最生活的呀！
所以大家最感興趣

確實
若能從生活裡養起
該有多好！！！！

所以基本的
如何吃飯喝水睡眠作息
相關文章應該已經發了上百篇

至於個別的
生活飲食宜忌甚或菜單
則必須先學會辨證
才能對應到相關宜忌
又怎是短短文章寫得清楚？
不過有機會
還是會試試看的

就且⋯⋯
拭目以待～～～

11/04/2026

中醫談能量談氣血
無論是能量或氣血
其分佈都必然是
先臟腑
後末端

也就是說
有多餘的氣血能量
才能供給到身體末端
例如《黃帝內經》有云：
髮為血之餘
齒為骨之餘
爪為筋之餘
講的正是這類概念

反過來說
當身體氣血能量不足時
會先減少供應身體末端
等同先犧牲身體末端
手腳亦然
毛髮亦然
齒齦亦然
指/趾甲亦然
甚至皮膚、五官、腦部

也不是不能硬先調動氣血去維持或修復末端
但這就像枯水期
還要從珍貴的水源調動水去洗大樓洗窗戶一樣
那只會讓已經匱乏的整體氣血
更加雪上加霜地虧空
而末端的維護效率亦不好

因此遇到能量不足的患者
卻希冀處理身體末端的症狀時
我必會拒絕直接治療
並試圖說服患者
接受長時間的調養
從減少生活中的耗損
從增加生活裡的回補
從藥食從專業從細節
一步一步調養上去
直到氣血稍充
身體自會分布部分到末端
最後不藥自癒

至於需要多久？
那就要看氣血涸竭的程度
以及每天生活裡消耗與回補的結餘程度
而有相當程度的不同了

10/04/2026

連續幾篇文章談到一些會影響胃的食物
也因此引來不少詢問
比如
小米是否養胃？
米粥是否養胃？
甚至秋葵是否養胃？

這裡還是要先強調
每種食物都有它的好處
端看適不適合自己

而養胃或傷胃
往往都是同一個性質
但因不同體質
產生了不同反應

好遶口

這必須從中醫最基本的陰陽概念開始說明【註1】

中醫將世間萬物分為陰陽【註2】
因此今日談到養胃
應該先考慮
養的是胃陰？還是胃陽？

而以上提到的小米、米粥、秋葵等等
可以養胃陰
所以這些食物養不養胃？
養！
所以這些食物養胃的說法並沒有問題

但什麼人適合這些養胃陰食物？
胃陰不足的人
因為陰不足
所以必須滋陰
缺什麼就補什麼

不過
陰陽卻是相對平衡的
陰多陽就虛
因此養胃陰的同時
卻會耗胃陽
也就是說
長期過補胃陰的話
會逐漸削弱胃陽
或者胃功能不夠（胃陽虛）時
就承受不了滋補胃陰

這也就是這類食物傷胃的緣由
因養胃陰
而傷胃陽

今人有七八成以上
胃的消化運化功能都不好
所以
承受不了太多養胃陰的食物
更別說粗糧細渣之類容易磨胃的食物
不是這類食物不好
而是今人的胃通常都受不了啊！

【註1】
為了普及衛教
平常盡可能不用中醫語言說明
以免大家看得艱澀
但這次還是從中醫角度切入比較清楚

【註2】
陰陽並不是絕對的
不過這不在本文探討之列

09/04/2026

講完粉狀食物
繼續來講粗糧

主流醫學很推崇原形食物或粗糧
這類食物的營養素確實更完整
但卻相當不容易消化
胃脘在必須不停硬磨的情況下
可能會磨出問題
特別是胃脘不夠強壯的人
磨著磨著就受傷了

就有因胃潰瘍而切除部分胃脘的老年患者
長期以雜糧及五穀米為主食
結果
胃又壞掉了⋯⋯

世間任何東西都有它的優點
但要獲取這些優點
經常要有一定的適合條件或配套措施
原形食物或粗糧也是一樣
必須要有強壯的胃
強大的消化能力
才能先不受其害
繼而獲取其益

任何治療或養護
都應先求不傷身（比如如何搭配）
才來談功效
而不是汲汲於效果
等傷了身才來懊惱
粉狀食物或粗糧之類亦然

08/04/2026

上文說到粉狀物沖熱水喝
想到最近有人問到
可不可以沖豆漿粉喝？

「豆漿粉？」
我以為我聽錯了

『對！豆漿粉！』

「那為什麼不直接喝豆漿？」

已經不記得患者的回應
卻不禁思索起
巿售豆漿有多少是用豆漿粉「還原」出來的？
那麼
有些人喝豆漿會脹氣
有沒有可能是因為喝到了「還原」豆漿？

以此類推
還有
「還原」米漿
「還原」薏仁漿
「還原」五穀漿
⋯⋯
諸如此類的「還原」飲料
都有可能因為還原不得當
而引起腸胃不適

切記
這類原物打碎的粉狀物
不要熱水直接沖泡就飲用
否則
很。傷。胃。
一來直接沖泡很難完全化開
二來光靠沖熱水也難以熟透（如果未事先炒熟）
三來細渣很多
所以喝這類飲品並不好消化
更別說夾雜大量水分會稀釋胃酸胃液
長期下來
怎能不傷胃呢？

P.S.：不要再敲碗菜單，授人以魚不如授人以漁，因此這裡只會提供大原則讓大家自由發揮，並不會有菜單喔！

07/04/2026

腸胃有疾
患者很遵個人醫囑
包括不要在餐間飯後立即喝湯飲水

最近一次看診時患者問
早餐可以用沖五穀粉來喝嗎？

「不行！！！
這種喝法很傷胃」　

可是已經隔開早餐一個小時
早餐我會先吃饅頭
一個小時後再喝五穀粉

「這跟隔多久才喝沒關係
是這樣的喝法本身就很傷胃」

那可以換薏仁粉嗎？

「換什麼粉都不行
沖泡這類粉狀物的喝法就很傷胃」

那可以喝什麼？

「一定要喝點什麼嗎？」

不然早餐只吃饅頭很沒營養

「呃～你的饅頭可以夾顆蛋啊！」
沒說到的還有
原先加了五穀粉也是營養不均衡
因為全是澱粉類

這類對話完全是診間日常

每每講到最後
患者經常要問
那可以吃什麼？
就會覺得
是不是乾脆開菜單好了........

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06/04/2026

最近很多患者問地瓜
有人甚至提到
鄰居拿了一大袋的地瓜相贈

看來是地瓜產季到了

患者想了解的都是
自己能不能吃地瓜？

總建議
一餐少量兩三小塊地瓜就好
而不是以地瓜取代主食

主食搭配少量地瓜
可以消脹氣
以地瓜代替主食
則容易腹脹
畢竟地瓜屬雜糧類
吃多了不好消化

於是拿到滿袋地瓜的患者大呼
這麼我有那麼多地瓜要怎麼辨啊？
可以做成地瓜乾來吃嗎？

呃～
地瓜乾還是地瓜
一樣要控管它的進食量啊！

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05/04/2026

每每聽到有人吃健康餐
我總是不假思索地回應
不健康（有沒有必要那麼直接？！）

標榜低油低鹽
主食用的是五穀米 地瓜
肉品則是水煮白肉
青菜只通過川燙
這樣的健康餐
多符合主流的要求標準啊！
怎麼敢說它不健康呢？

可是
不健康

油鹽要正常
若老弄得油鹽不進
身體會變得僵硬

粗糧不好消化
並不適合多數現代人的脾胃虛弱
白米飯反而很養脾胃

肉品去皮去肥油
入口乾澀不均衡
身體也隨之乾澀
而且只加少許鹽做調味
鹽分不夠
腸胃很難消化這些肉品

無油少鹽的川燙青菜總沒問題吧？
既乾又澀
腸胃還推不動的狀況
一樣存在

因此
偶爾吃吃健康餐
換換口味
圖個清爽
就算感覺食如嚼蠟
倒也無妨
若經常食用之～
那就⋯⋯要多考慮考慮了

04/04/2026

明天清明節
正式進入清明節氣

清明位於春季正中
氣候乍暖還寒
充分展現「春天後母心」這樣一句話

另外
從最常聽到的詩句
「清明時節雨紛紛」可知
即將迎來春雨綿綿
是個乍雨乍晴的節氣

也就是說
清明節氣這兩週
氣候通常還是不平穩
一下子溫暖
一下子濕冷
相當考驗身體的調節能力

而且還有著漸熱漸擴的趨向
稍不注意
中心就空虛了

雖然調節功能不是一朝一夕可以提升
但至少我們可以
注意穿脫 減少需要調節的幅度
早睡不熬夜 逐步提升調節能力
保持情緒穩定 不傷害身心調節能力

逐漸外擴的能量
中心若不充實
很容易像吹氣球一樣
華而不實 中心空虛
一扎就破 氣就洩了

又
陽氣外擴可能導致表象熱騰
進而喜食生冷
偏偏
陽氣外擴的另一面
就是中心陽氣不足
多食的生冷會先消伐中心已經不足的陽氣
讓中心陽氣更不足而裡虛中寒

因此不要嗜食生冷
以免誤傷內在陽氣

清明慎終追遠之際
也請好好學著如何愛惜自己身體

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03/04/2026

近日流感似乎方興未艾

有小學生
班上8個生病請假

有中學生
班上30人只有8人來上課
其餘都生病請假

病的病
發燒的發燒
其中有多位B流感染者
幾乎可以斷定是B流的群聚感染

結果
新冠似乎也蠢蠢欲動
已經發現有新病毒株

清明連假
南北返鄉
病毒也容易隨之南北交流

大家要好好照顧自己

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02/04/2026

上文後續發展

患者再吃了一次XX料理
結果再清出血塊
據患者的形容
是從有月經以來見過最大塊的血塊

然後月經就迅速收了
而且患者有種子宮清空的暢快感

「能清出來是好事啊!!!
清出來才不至於造成之後的子宮問題」
我安撫著患者

幸好患者十分信任我
『我也覺得還好有能力清得出來』

患者繼續問道
她身旁有很多女性朋友
子宮長肌瘤什麼的
開刀切除之後
還是反覆再長
有沒有可能就是月經都沒清乾淨？

的確
中醫說法確實如此
但也因為這樣的觀念
所以很多女性就會以為經量要愈多愈好
才代表月經排乾淨了
甚至經量多到都快昏倒了
還沾沾自喜以為是好事

回到前幾天的月經文可以知道
若月經每月一至時
每次月經量最好落在40-60ml
身體才不至於因為失血過多而耗傷氣血

至於本案例屬特殊狀況
身體即然觸動起來排瘀
那就該怎麼排就怎麼排
而且排的是身體不要的瘀血
所以不會因為失血過多耗傷本質氣血
也因此患者並沒有嚴重虛損的感受
但是身體還是要動用些氣血去排瘀
難免還是感到略略疲倦

不過就像回覆上文留言說的
在排瘀的過程裡
「應隨時判斷是否還在清瘀過程
最怕已經子宮收縮不好在出血
卻還誤認在清瘀
那就很傷身體了」

總之
特例要經專業判斷
千萬不要自行斷定是清瘀排毒
結果遇上的是子宮收縮不良而大量失血
卻還以為是好事
甚至因此弄垮了身體還無法自覺
那就很不好了

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