東祐身心診所

28/07/2025

診所7/29上午正常看診。
#小提醒星期二我們都是只開半天門診的唷
#可來電確認是否有開診
#下雨天請多小心注意安全

11/07/2025

7/11 東祐身心診所照常開診。

09/07/2025

7/10 東祐身心診所正常開診。

09/07/2025

7/9 東祐身心診所正常開診。

07/07/2025

診所明天上午正常看診。
#小提醒星期二我們都是只開半天門診的唷

07/07/2025

公告: 今日(7/7)上午休診，下午三點以後正常開診。

19/04/2025

近日好多人出國，聽說機場有好多好多台南人呢。有一些朋友會對飛機或交通工具有著各種不同的恐懼或想像，因而造成困擾，以下有一些建議：幽閉恐懼症病人出國前，建議先與醫師討論，了解可能的壓力情境與對應策略。可透過逐步暴露訓練，例如觀看機艙影片、模擬搭乘情境，幫助減少不安感。學習並練習呼吸放鬆與正念技巧，能在緊張時穩定情緒。攜帶熟悉的小物品（如照片、精油、小玩偶）也有助於增加安全感。搭機時可盡量選擇靠走道、靠近出口的位置。最重要的是，請務必依醫囑規律服藥，必要時可事先請醫師開立緊急備用藥物，以備不時之需。這些準備能有效提升出國旅行的心理適應力與安全感。
#祝福旅途愉快

04/04/2025

清明連假診所休診喔。

19/03/2025

東祐身心診所｜自律神經檢測服務

即日起，本診所提供自律神經檢測，幫助您了解身心壓力與自律神經平衡狀態。本檢測透過非侵入式設備，分析交感與副交感神經功能，評估壓力適應力、疲勞程度及身心健康狀況，適合長期疲勞、焦慮、失眠或壓力大的人。

透過檢測結果，醫師將提供專業建議，幫助您調整生活作息、減輕壓力，提升身心健康。

📍 預約專線：06-6327242

28/01/2025

東祐身心診所2025過年期間(1/28到2/2休診)，農曆年初二初三初四(星期四五六)上午有加開臨時門診(處方釋出，要至社區藥局領藥)。
#一下國曆一下農曆的
#新年快樂過好年 😄

21/01/2025

地震確實會讓人感到焦慮，特別是餘震頻繁時。以下是一些方法可以幫助您應對焦慮：

1. 接納情緒
焦慮是一種正常反應，尤其在面對自然災害時。試著告訴自己，這是人類的自我保護機制，不要過於苛責自己的情緒反應。

2. 掌握正確資訊
透過政府或地震監測單位（如中央氣象局）獲取正確的資訊，避免接觸過多的未經證實的消息，減少不必要的恐慌。
留意當地可能的避難資訊，準備好緊急用品包（如水、食品、藥物、手電筒等），這樣可以增強安全感。

3. 使用放鬆技巧
深呼吸：吸氣4秒、屏住呼吸4秒、慢慢吐氣6秒，重複幾次。
聽輕音樂或冥想音頻，有助於安撫情緒。

4. 保持日常作息
儘量維持正常的生活規律，例如規律的飲食、睡眠和運動，這有助於穩定心情。
若可能，和家人或朋友聊聊您的感受，分享可以減輕孤立感。

5. 專注於當下
嘗試進行簡單的活動，例如閱讀、繪畫、整理環境，讓自己的注意力從焦慮轉移到其他事情上。

6. 必要時尋求幫助
如果焦慮感已經影響到您的日常生活，或長時間無法緩解，建議向精神科醫師諮詢。專業的支持可以幫助您更好地處理情緒。

10/12/2024

友善提醒，睡前不適合一直滑手機喔👀。

#睡前使用手機會延遲睡眠周期及睡眠時間

不少人會問，睡前要避免做什麼事影響睡眠呢？
《精神醫學研究期刊》（Journal of Psychiatric Research）的研究指出：一整天手機使用時間，每增加使用1小時的手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，團隊發現，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，然而對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。

2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。然而，對學界和醫界而言，要在自然狀態下長期(數月或數年)且客觀記錄每天個人睡眠時間，是一件相當困難的事。

我們的研究團隊開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式—「作息足跡」(Rhythm)，成功突破此項研究難題，並且運用此程式研究，發現使用手機，特別是在睡前使用，的確會影響睡眠週期與睡眠長度。
關於我們利用APP所做出的睡眠與作息研究介紹請見：https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=7660&lang=zh