02/02/2026
小編（助產師）減重的實現
歷經了5個月猛健樂針劑的輔助，終於減重了10公斤！
在此心得分享，參考就好，畢竟每個人體質不同⋯
我的飲食變化：飢餓感降低，進食時可以細嚼慢嚥吃的優雅，不會不餓，但吃的量會減少，會很快有飽足感。
客觀的優點：
1.體重逐步下降，心血管（膽固醇）、腎臟、肝臟（GOT、GPT)、糖化血色素、飯前血糖等抽血報告，跟之前有吃血糖控制的藥，跟在沒有服藥控制下全部正常。
2.膝關節：不再酸痛，蹲下時不再發出嘎嘎聲。
3.呼吸：爬樓梯或提重物時，不再氣喘吁吁。
4.穿著：尺寸從L回到S/M，當然體態也好看些，社交過程較有自信。
主觀的缺點
1.肌肉量：流失的風險增加，短期是修長，長期而言會越來越「無力」，這點一定要注意
2.疲憊感：因為我正處於資深美少女階段，而且生活工作非常忙碌，我個人覺得體力有點大不如前，文獻沒有提到這點。
3.費用：如果長期使用猛健樂輔助減重，這是一種負擔，除非您手邊的股票或ETF有高獲利。（禮萊廠商希望你們能降低價格）
我對缺點的應變方式
1.能爬樓梯就不搭電梯：持續負重運動，如此才可以瘦的漂亮不憔悴。
2.攝取高蛋白的食物：水煮蛋或茶葉蛋、喝鮮奶或無糖豆漿、毛豆、肉類，一定要吃飯、麵包、蔬果均衡飲食。
3.成本：把過去的衣服拿出來穿，少買新衣服，把錢省下來買針。
復胖風險控管：
1.體重達標：ㄧ定要持續運動、飲食控制、均衡營養。
2.針劑注射量：跟威霖醫師討論後延後天數注射，我是延至10天注射5mg。
以上詞長，謝謝耐心看完！
