臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團

28/07/2025

【探索繪本-親子心理健康扎根】系列活動

現代社會變遷快速，孩子從小得接受各種挑戰，但孩子可能不知道如何排解壓力，此時家長學習若能察覺孩子的內心是否有遭受到挫折，並提供關愛與陪伴孩子度過，心理的韌性是可以從小紮根做起。

114年08月02日「鹽水區社區心理衛生中心」與柳營圖書館一起合作系列活動，由中心護理師帶領繪本導讀，ㄧ起探索繪本，增進親子互動與情感，並增強心理韌性🫶

如果孩子對看書沒興趣，別擔心！導讀後還有小遊戲，吸引孩子注意，讓他們重新愛上閱讀❤️

活動聯絡人☎️：鹽水區社區心理衛生中心（06)652-1103轉213 江小姐
活動費用：免費👍
參加對象：家長、小朋友及民眾
報名連結：https://reurl.cc/axnjQl

活動詳情請見下方圖片👇
每場地點不同，請確認哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

26/07/2025

🎉《心覺醒：內在冒險旅途》活動圓滿落幕啦！🎉
謝謝今天到場的每一位同學～大家充滿活力的表現太令人欽佩了👏💪
在攀岩的過程中，大家是不是也發現——
看起來簡單的路，其實需要一點勇氣和很多努力！
但也正因如此，當我們願意面對挑戰，就有機會離自己的目標更近一步✨
而有些時候，我們也需要就現實狀況調整所設立的目標。

就像在生活中遇到的煩惱：課業、人際、未來的焦慮……
有時需要勇於嘗試、有時換個角度、轉個念，就能找到新的突破口🌈
只要願意跨出那「不一樣的一小步」，就是自我成長的一大步！🌱

「當你開始往上攀的時候，你會發現，你比自己以為的還勇敢。」
這不只是運動，更是一場心理練習。我們已經準備好，往第二步邁進了！
✨活動照片預計於下週整理完畢後發mail給所有家長呦✨
主辦單位：臺南市關廟區社區心理衛生中心 協辦單位：嗨翻攀岩館仁德店
#臺南市社區心理衛生中心 #關廟區社區心理衛生中心

26/07/2025

🌙🧘‍♀️ 「好眠」及「心」紓壓｜讓壓力有出口，讓睡眠更安穩 🧘‍♂️🌙

鹽水區社區心理衛生中心於 7月26日，在新營文化中心舉辦「好眠」及「心」紓壓講座活動，由柳營奇美醫院的臨床心理師帶領大家一同認識壓力與睡眠之間的關聯，並學習簡單可行的紓壓技巧與放鬆方法，幫助自己在日常生活中找回情緒平衡與睡眠品質✨

透過生動易懂的分享與體驗，參與者不僅更了解情緒與壓力如何影響我們的身心，也實際練習了呼吸放鬆、覺察身體等實用技巧。許多民眾表示，學會這些方法後，彷彿替自己的生活按下了暫停鍵，能更從容地面對日常中的煩悶與壓力🌿

✨每一次的自我關照，都是對心靈最溫柔的回應。社區心理衛生中心未來也將持續辦理心理健康促進活動，陪您一起把「好眠」變成日常，把心理照顧變成習慣🌙

📣 敬請期待更多心理健康講座與活動，社區心衛中心邀您一起照顧心情、邁向更自在的生活！

#情緒調適從睡好開始
#心理健康你我都需要
#臺南市鹽水區社區心理衛生中心
#臺南市政府衛生局社區心理衛生中心關心您

24/07/2025

🌪️【面對颱風風災的衝擊，你的心還好嗎？】

丹娜絲颱風重創雲嘉南地區，許多市民朋友在強風豪雨中經歷斷水斷電、家園受損、生活中斷……即便風雨已過，心中的壓力卻還沒散去。

我們想告訴你：
✨ 面對災後壓力，你並不孤單。這些反應，其實都是正常的。

🌱你的身體與情緒可能正在「自我保護」
在經歷重大壓力或創傷後，你可能會有這些情況出現：

💭 情緒上：焦慮、悲傷、易怒、失落，甚至感到絕望
😖 身體上：失眠、頭痛、疲憊、食慾不振或暴飲暴食
🧠 行為與想法上：注意力不集中、記憶力下降、反覆想到災難畫面、想躲起來、對生活提不起興趣

👉 這些反應，是你的大腦與身體正在努力「幫你活下來」。請不要責怪自己，也不要急著回到「一切如常」。

🫶 五個紓壓關鍵字：「安、靜、能、繫、望」
衛生局提供簡單好記的五字訣，陪你一起慢慢復原：

🔹 安：先照顧好基本安全與需求，掌握正確資訊
🔹 靜：深呼吸、散步、暫時關掉讓你焦慮的新聞
🔹 能：從簡單的事情做起，例如整理一個角落
🔹 繫：跟親友說說話、互相支持、不孤單
🔹 望：幫自己設定小小的目標，慢慢找回希望

🆘 什麼時候該求助？
如果以下症狀已經出現超過一個月，而且影響你的日常作息：

嚴重失眠、焦慮、恐慌

情緒低落影響生活

常常浮現災難畫面、無法專注

💡 這可能是「創傷後壓力症」，尋求專業心理協助是一種照顧自己、也是照顧家人的方式。

☎️ 免費心理諮詢與資源在哪裡？
📍 台南市提供 44 處免費心理諮詢服務，也有「晚間時段」方便上班族預約。
🔹 預約專線：06-3352982（上班時間來電）
🔹 地區心理衛生中心（可諮詢心理健康與精神疾病相關問題）：
鹽水區：06-6521103
北　區：06-2510723
善化區：06-5810105
關廟區：06-5955525
我們會在這裡，陪你一起慢慢走過這段路 🌈

💬 如果你覺得這篇貼文有幫助，歡迎分享出去，或標記你想關心的朋友，讓更多人知道自己不是一個人，也許一句話，就能成為他們撐下去的力量 💛

📘 撰稿者｜黃俐禎 臨床心理師

#臺南市政府衛生局 #心理健康 #風災後心理照顧 #心靈重建 #安靜能繫望 #你並不孤單

23/07/2025

🌟 好消息！還有名額！孕媽咪快來報名～ 🌟
🧘‍♀️【心。呼吸孕動】孕產婦皮拉提斯體驗課
🎁 完全免費｜專業老師帶領｜孕媽咪量身打造
在柔和的動作與呼吸中，放鬆痠痛、強化核心，
讓妳和寶寶一起，身體輕盈、心情穩定✨
📆 上課時間（擇一參加）
▸ 上午場｜8/2（六）10:30-12:00
▸ 下午場｜8/2（六）13:30-15:00
📍 地點：臺南市婦女福利服務中心 706教室（臺南市安平區中華西路二段315號7樓）
👩‍👧 對象：懷孕中 or 產後一年內媽咪
⚠️ 請自備：瑜珈墊、茶水、運動服裝
🌷 報名連結👉 https://www.beclass.com/rid=294ffee6842657013fcc
📞 洽詢電話：06-5955525 分機317 林心輔員

👯‍♀️ 趕快揪孕媽好友一起來～
💌 一起喘口氣，一起找回更自在的自己💖

21/07/2025

📢公告【樂齡攝影徵稿延長收件至8/1】
為了不錯過您眼中的美好樂齡風景，本次活動將延長收件至8/1(五)！
還在猶豫、還在挑選照片的你，請把握最後的機會喔！
無論你在哪個年齡階段，都歡迎發揮創意與美感，拍下你心目中的「理想樂齡生活」，跟我們分享未來的你想過甚麼樣的生活與人生！

📌 主題｜ #理想中的樂齡生活
📅 徵稿期間｜即日起至 8/1（五）止
🎯 資格｜不限年齡，限設籍或居住於臺南市的市民
🏆 獎項｜
🥇 第一名｜禮券3,000元＋獎狀
🥈 第二名｜禮券2,000元＋獎狀
🥉 第三名｜禮券1,000元＋獎狀
💖 人氣獎（5名）｜禮券500元＋獎狀（由網路投票選出）
📷得獎作品將在9月於臺南市立圖書館公園總館3F公開展出，一起用影像說出你對未來生活的想像與期待。

📎 詳細徵稿辦法與同意書( #務必下載詳閱)：https://reurl.cc/M3lj2n
👉 線上報名：https://forms.gle/ySfQpxucfnwgWsYWA

📬若有疑問，歡迎來信至b00134@tncghb.gov.tw或來電 06-2510723分機210(上班時間：周一至周五8:00-12:00，13:30-17:30) 黃先生

#心理健康 #樂齡人生 #攝影徵稿 #臺南市政府衛生局 #北區社區心理衛生中心 #臺南市立圖書館公園總館

20/07/2025

🌈【孕路心晴｜孕產婦情緒講座 圓滿落幕💛】
🧠💬 兩場溫柔又深刻的線上心理講座，已在 7/12 及 7/19 順利完成！
感謝每一位參與的準媽媽、新手媽媽，還有陪伴在身旁的爸爸與家人們💕

在黃琳幀諮商心理師的陪伴與引導下，大家一起聊了：
🔸 原來情緒不穩定，是孕產期常見的心理變化
🔸 如何看見自己的壓力與需求
🔸 給媽媽一點喘息空間，也學會溫柔照顧自己
❤️你們的出席與真誠分享，讓這場活動充滿理解、共感與支持❤️

💡 若你錯過了本次講座，也歡迎持續關注後續更多心理支持活動資訊！

#孕路心晴 #臺南孕媽咪 #心理健康不能等
#媽媽的心聲值得被聽見 #孕產期心理支持
#臺南市社區心理衛生中心 #關廟區社區心理衛生中心

18/07/2025

🧠💛【免費線上講座｜孕路心晴-孕產婦情緒線上課程】

第一場講座回響熱烈，媽媽們紛紛回饋：「原來不是只有我這樣」、「終於有人懂我了」💬
這場，我們繼續陪妳走過心情起伏的孕產之路。

🎙️ 主題：孕期與產後的情緒照顧
📅 時間：114年7月19日（六）09:30-11:30(可提早10-20分進場)
🖥️ 線上進行
📍 課程連結：
https://tncghbmhp.webex.com/tncghbmhp-tc/j.php?MTID=m8ea6605bc01235736d7dfa4f4d7785ab
會議號：2512 412 3389

密碼：798317
#孕路心晴 #產後情緒 #媽媽也需要被照顧 #臺南免費講座

15/07/2025

🔔7/26好眠及心紓壓活動尚有少量名額🔥

歡迎有興趣的民眾盡速報名，把握參與機會，一起學習紓壓與好眠的秘訣！～

🌿與植物療心･紓壓助好眠系列活動💤壓軸場次登場啦～ ✨

📅 活動時間與地點：07月26日 上午9:30-11:30｜新營文化中心4樓演講室（臺南市新營區中正路23號）
🌙 活動主題：「好眠」及「心」紓壓～走入內在，找回平靜
😴 你是否也曾因壓力難以入眠、在生活中感到疲憊？
本場活動將由專業心理師帶領，結合放鬆體驗與心理健康講座，認識壓力與睡眠的關聯，學習實用的紓壓技巧與生活調適策略，找回安穩睡眠與自在心情。

🎟️ 居住本市之社區民眾及其親友，皆可免費報名，本場次限額80人，額滿為止！
📢 活動詳情及報名連結：https://forms.gle/hZ5b8dYXtD3LHwBX8

15/07/2025

⭐️活動分享⭐
【積木反毒小勇士】
🙌來台南MITSUI OUTLET邊玩邊學反毒知識！一起守護家庭健康
活動內容詳見【臺南市政府毒品危害防制中心】粉絲專頁
https://www.facebook.com/share/p/1CWRLjpy5g/

【來台南MITSUI OUTLET邊玩邊學反毒知識！｜一起守護家庭健康】

你知道嗎？
藥癮對孕產婦和寶寶的影響不只是健康問題，還可能牽涉到愛滋風險、母子垂直感染，甚至影響孩子未來的成長與學習💔
這不只是她們的事，而是我們整個社會都要一起面對的挑戰！
✨ 為了讓大家更了解藥癮對媽媽和新生兒的影響，我們特別舉辦【積木反毒小勇士】～
現場不只有毒品展示盒、衛教看板搭配專人解說📚，還有好玩又療癒的DIY手作活動，讓大家邊玩邊學，親子一起動手做！
🌟 一起來感受「愛從家庭出發」的溫暖，為無毒大台南努力💖
我們不只要讓自己更健康，也要讓下一代擁有更美好的未來🌱

📍 活動地點｜MITSUI OUTLET PARK 台南 1樓
📅 活動時間｜114年7月26日（六）11:00～16:00
🎉 報名方式｜114年7月1日（二）08:00開始線上報名
名額有限，每場只收10位！共4場，快手刀報起來～
https://www.beclass.com/rid=294fff36848cde97700a

#臺南市政府毒品危害防制中心關心您
#毒品危害防制中心諮詢專線0800770885

12/07/2025

📝【孕路心晴｜第一場講座圓滿結束】
💛陪伴，是最溫柔的力量💛

臺南市孕產婦情緒線上講座於本週六展開序幕🎉
謝謝每一位準爸爸媽媽、新手爸爸媽媽、還有關心孕產心理健康的你們線上參與👩‍🍼💬

黃琳幀諮商心理師以溫柔而真實的語言，
陪大家聊了那些藏在心裡不敢說的焦慮與眼淚，
一起看見孕產期的情緒變化、壓力來源，
也學習如何在忙碌中練習照顧自己🧠🫶
🌈心理支持不該只有在困難的時候才出現，
願我們都能在生命的變動中，被看見、被理解、被接住💛
—
📣 第二場講座將於7/19（六）繼續進行！
報名連結👉 https://www.beclass.com/rid=294fffa685218ab4d895
📞 洽詢：06-5955525 #317 林心輔員

11/07/2025

✨烘焙的不只美味，更是自信與成長✨
🪨每一場課程，都是一塊基石，為未來邁向考照與職場鋪路。
🌱💪 真正的成果， 不只是產品的完成， 更是從學會相信自己開始。
👣一步步走穩，才能走遠。

👩‍🍳👨‍🍳【精神康復者烘焙食品丙級麵包個別操作加強及職能養成班】👩‍🍳🧑‍🍳
🍞活動簡介:透過個別實作訓練，熟悉完整製作流程與操作節奏，提升時間掌握與多項任務的計劃組織能力。同時融入情境模擬、壓力調適技巧，提升其應試時的心理穩定性與臨場應變能力，進一步培養自信心與自主作業能力，為考照及未來進入職場奠定更堅實基礎。
🍞活動地點:曾文市政願景園區致遠樓1樓-臺南市政府衛生局好心情健康工作坊。(臺南市麻豆區168號)
🍞活動對象:報考烘焙丙級麵包證照之精神康復者。
🍞訓練日期:114年7月14日、16日、17日、21日、28日，8月4日、7日、11日，共8場次。
🍞訓練時間:上午8點至下午3點。
🍞活動聯絡人:臺南市善化區社區心理衛生中心 職能治療師黃小姐 (06)5810105分機203。
🍞費用:免費附便當，不附茶水。
#臺南市政府衛生局 #臺南市善化區社區心理衛生中心 #烘焙課程