葉峻榳醫師。慢性病&體重管理

葉峻榳醫師。慢性病&體重管理 葉峻榳醫師,新陳代謝暨內分泌專科,專精於《體重管理》, 專門解決「糖尿病、肥胖、肌少症、骨質疏鬆」等問題,為台灣少見『醫學』跟『運動』都有深入研究的醫師。

🔥糖尿病治療關鍵:早期介入胰島素、與數位療法「易速胰 Insultrate®」雙效策略。根據美國糖尿病照護指引,針對嚴重高血糖患者應立即啟動胰島素治療,利用遺產效應 (Legacy Effect) 降低心血管與死亡風險。在啟動治療後的黃金 ...
29/04/2026

🔥糖尿病治療關鍵:早期介入胰島素、與數位療法「易速胰 Insultrate®」雙效策略。

根據美國糖尿病照護指引,針對嚴重高血糖患者應立即啟動胰島素治療,利用遺產效應 (Legacy Effect) 降低心血管與死亡風險。

在啟動治療後的黃金 12 週內,選用低血糖風險較低的長效基礎胰島素(如:糖德仕 Toujeo®)非常重要。

結合數位療法易速胰 Insultrate®,研究顯示可以將達標時間縮短至 2.17 週、並顯著降低夜間低血糖,協助患者在安全的前提下突破臨床慣性,達成精準控糖的目標。

🔥12歲以上青少年怎麼減重?GLP-1 減重藥物 (週纖達 Wegovy) 與臨床案例分享。兒童與青少年肥胖不僅是外觀問題,更會導致青春期提早、睡眠呼吸中止症,以及成年後的慢性病(如第2型糖尿病、脂肪肝風險暴增)。其成因複雜,涵蓋不良飲食、...
28/04/2026

🔥12歲以上青少年怎麼減重?GLP-1 減重藥物 (週纖達 Wegovy) 與臨床案例分享。

兒童與青少年肥胖不僅是外觀問題,更會導致青春期提早、睡眠呼吸中止症,以及成年後的慢性病(如第2型糖尿病、脂肪肝風險暴增)。其成因複雜,涵蓋不良飲食、睡眠不足與活動量過低。

在治療上,除了依據「長期體能規劃(LTAD)」落實分齡運動外,針對 12 歲以上的青少年,目前已有合法核准的 GLP-1 減重藥物(如 Wegovy 週纖達)可介入輔助。

唯有家長「以身作則」陪伴改變,結合醫療團隊的長期追蹤,才能有效逆轉孩子的健康危機。

🔥第1型糖尿病運動與血糖調控:葉峻榳醫師解析血糖管理指南2026年03月15日 ,我受中華民國糖尿病衛教學會邀請,在「第1型糖尿病照護實務課程 (T1DM)」 主講「運動與血糖調控」。以下針對演講整理出精華內容,主要是透過四大核心板塊:運動...
23/04/2026

🔥第1型糖尿病運動與血糖調控:葉峻榳醫師解析血糖管理指南

2026年03月15日 ,我受中華民國糖尿病衛教學會邀請,在「第1型糖尿病照護實務課程 (T1DM)」 主講「運動與血糖調控」。

以下針對演講整理出精華內容,主要是透過四大核心板塊:運動原則、生理機制、訓練處方設計,以及 CGM 監控導航,幫助糖友在享受運動的同時,精準且安全地控制血糖波動。

一、 第1型糖尿病運動原則與安全評估 (The Rules)

不論是第1型或第2型糖尿病,建立 24 小時良好的身體活動型態至關重要,建議日常增加步行、進行中高強度的有氧與肌力訓練,並且每 30 分鐘應打斷久坐狀態 。

在開始任何運動前,必須進行「Go/No-Go 運動前安全評估」,確認當下的起步血糖區間:

🚨絕對暫停區 (< 90 mg/dL): 應暫停開始運動,先補充快速碳水化合物(如 15-20 克糖水),等待 15 分鐘後重新測量,確認血糖回到安全區才可開始 。

🚦安全綠燈區 (90 – 270 mg/dL): 為適合起步的相對安全區間,但仍需確認無低血糖症狀,若連續血糖監測 (CGM) 顯示急降需考慮少量補充碳水 。

⚠️高血糖警戒區 (> 270 mg/dL): 必須先檢查血液中是否有「酮體」 。若有酮體絕對禁止運動並需立即就醫處理;若無酮體,則可有條件開放輕度運動,但應避免高強度訓練 。

二、 運動生理機制解碼與「汽車引擎」模型 (The Engine)

不同性質的運動對血糖的影響截然不同,了解機制是預防低血糖或高血糖的關鍵:

🏃有氧運動(如慢跑、長距離單車): 會大量消耗葡萄糖,隨著時間拉長,通常會讓血糖呈現穩定下降趨勢 。

🏋️無氧/高強度運動(如重量訓練、衝刺): 因壓力與腎上腺素等荷爾蒙的飆升,會刺激肝臟釋放大量糖分,導致血糖快速上升(壓力反彈) 。

🏀混合型運動(如籃球、足球): 穿插了無氧爆發與有氧恢復,血糖可能持平、略升或略降 。

若我們利用「汽車模型」來比喻運動時的三個微觀面向 :

1. 訓練密度 (Training Density): 宛如「右腳油門」,密度決定了產生能量的急迫性,密度越高(例如縮短組間休息),身體就必須強制啟動快速的無氧糖解系統 。

2. 代謝當量 (METs): 宛如「轉速表」,1 MET 相當於安靜坐著的耗氧量,當數值越高代表肌肉當下對葡萄糖的需求越強烈 。

3. 葡萄糖通量 (Glucose Flux): 宛如「油箱剩餘油量」,血糖變化取決於進入率 (Ra) 與消失率 (Rd) 的落差 。有氧運動讓肌肉大量吸糖 (Rd > Ra) 易引發低血糖;無氧競賽讓肝臟瘋狂產糖 (Ra > Rd) 易造成高血糖 。

🌍掙脫地心引力:個人品牌「陸軍→海軍→空軍→太空軍」戰略規劃。在台灣的專業體制內待久了,你會發現整個環境跟制度,就像是一個巨大黑洞,產生的重力場強大到足以困住絕大多數人一輩子。以醫師的工作來說,看診、查房、寫病歷,這套標準動作就像地心引力,...
20/04/2026

🌍掙脫地心引力:個人品牌「陸軍→海軍→空軍→太空軍」戰略規劃。

在台灣的專業體制內待久了,你會發現整個環境跟制度,就像是一個巨大黑洞,產生的重力場強大到足以困住絕大多數人一輩子。

以醫師的工作來說,看診、查房、寫病歷,這套標準動作就像地心引力,把你牢牢鎖在診間。

如果人生只有這套單一武功,那職涯就只是一場無止盡的肉搏戰。

只要你一停下腳步,推力消失,飛機就會墜毀。

為了對抗引力,達到真正「脫離體制」的逃逸速度,可以遵循「陸軍→海軍→空軍→太空軍」戰略規劃,奪回人生主導權。

🧨陸軍:診間裡的領地肉搏(1:1)

陸軍就是我們的工作日常。

對醫生來說,每一張醫囑、每一次與病患的對話,都是點對點的「領地經營」。

這是所有專業的根基,沒有足夠的經驗累積、沒有扎實的臨床實力,所有品牌都是海市蜃樓。

但是,陸軍的宿命就是「線性產出」,投入一份時間,換取一份收益。

你的影響力被物理時空銬死:你在哪裡看診,你的影響力就只能輻射到那個範圍。

這是一場消耗戰。

你可以靠這個模式活得很穩,但永遠無法靠它獲得真正的自由。

🚢海軍:跨域擴張的機動武力(1:N)

當你開始走出診間去演講、去授課,你就啟動了海軍的機動性。

你就像是一艘具備強大專業火力的戰艦,航向不同海域,把個人影響力擴散給百人、千人。

海軍的收益邏輯是 1:N,它能幫你打破地域限制,讓不同圈子的人知道你的價值。

但海軍也有硬傷:你必須「物理移動」。你得親自到場、親自上台,一樣要消耗體力與時間。

海軍比陸軍自由,但還沒真正飛起來。

✈️空軍:無限槓桿的制空權(1:∞)

空軍是透過網路建立的數位資產,譬如說:部落格、SEO搜尋、社群經營。

網路經營模式不斷在變化、平台演算法也一直在更新。經營空軍已經不像十幾年前那樣,單純靠轉貼圖片或是發發短文,就能夠有龐大觸及率。

那我們還要做嗎?當然要做啊!

一堆人都在做、愈來愈多人都在做,選擇躺平只會讓 (數位資產) 貧富差距愈來愈大……。

經營空軍也有分軍種,從無人機、直升機、噴射機、F16/F35戰鬥機、到B-2幽靈戰略轟炸機,各有獨特優勢。

同樣地,每個網路平台也有他們的受眾、演算法、廣告模式等,投注心力經營,讓自己的空軍 24 小時巡航。

當你在看診、運動、睡覺、吃喝玩樂時,空軍仍在運作。

空軍的邏輯是 1:∞。

掌握了搜尋引擎的「制空權」,你就掌握了話語權,不再需要被舊體制的標籤定義自己。

客戶不是從別人的轉介認識你,而是從搜尋結果主動找到你。

這個差距,決定了你在各領域紅海的存活率。

🚀太空軍:擺脫引力的雙引擎系統

真正能讓你徹底脫離舊體制引力、進入軌道自由飛行的,是太空軍。

先講清楚地心引力這件事。

體制的引力不是一次性的。它是持續的、無聲的、每天都在消耗你生命的力量。你每看一診,引力就拉你一次;你每熬一個夜班,引力就再拉你一次。

你不僅僅只是原地踏步,你是在不斷對抗一個從不休息的力場。
光靠陸軍,你永遠都在對抗它,卻永遠飛不起來。

要掙脫引力,靠的不是「更努力推」,而是建立第二顆引擎。

太空軍的本質,不只是擁有兩套以上的高產值專業,更精確地說:是建立兩條以上能獨立運作的「引擎迴路」。

🔥糖尿病「護心保命」新實證:猛健樂 (Mounjaro®,Tirzepatide) 顯著降低死亡率 39%!新陳代謝專科醫師深度解析。在第 2 型糖尿病的治療領域,猛健樂 (Mounjaro®,Tirzepatide) 無疑是近年來最受矚目...
13/04/2026

🔥糖尿病「護心保命」新實證:猛健樂 (Mounjaro®,Tirzepatide) 顯著降低死亡率 39%!新陳代謝專科醫師深度解析。

在第 2 型糖尿病的治療領域,猛健樂 (Mounjaro®,Tirzepatide) 無疑是近年來最受矚目的明星藥物。除了驚人的降糖與減重表現外,臨床醫師更關注的是:它能否真正保護心臟,甚至延長壽命? 最近發表於權威期刊《Diabetes Care》的最新研究,針對 Tirzepatide 的心血管效益,提供了強而有力的實證。

💡臨床痛點:SURPASS-CVOT 試驗的未竟之志

在先前的 SURPASS-CVOT 試驗中,科學家證實了 Tirzepatide 的心血管保護效果「不亞於」老牌強效藥物 Dulaglutide 。然而,該試驗並未包含「安慰劑組」,這讓醫師在說明療效時,難以直觀量化:「對比不用藥的患者,Tirzepatide 究竟能降低多少風險?」

💡科學策略:運用大數據模擬「虛擬安慰劑組」

為了補足這個缺口,研究團隊採用了創新的統計模型 :

1.數據對接: 調閱包含安慰劑數據的 REWIND 超大型試驗 。

2.精準匹配: 透過「傾向分數估計(Propensity score estimation)」,從大數據中篩選出與 SURPASS-CVOT 受試者特徵(年齡、心血管病史、血糖狀況)高度吻合的族群 。

3.間接比較: 藉此模擬出一個「虛擬對照組」,來推算 Tirzepatide 對比完全不接受此類藥物治療的真實勝率 。

上面聽起來有點學術,我們用白話的比喻來說明。簡單來說,因為當初研究 Tirzepatide 的實驗(SURPASS-CVOT)是讓它跟「另一個強效藥(Dulaglutide)」比賽,這就像是兩個頂尖運動員比誰跑得快,但我們無法直接看出「如果不用藥的人」會跑得多慢 。

為了補足這個遺憾,研究團隊玩了一場「數據大風吹」:

1.數據對接:借用隔壁班的考卷

研究團隊去翻了以前的一個超大型實驗(REWIND),那個實驗剛好有找一群人「完全不用藥(安慰劑)」 。這就像是我們想知道自己的實力,但手上沒對照組,只好去借隔壁班(REWIND)的數據來參考 。

2.精準匹配:尋找「時空替身」

但問題來了,隔壁班的人可能年紀比較小、或者病比較輕,直接比不公平。所以專家用了「傾向分數估計」,這就像是在玩超級對對碰:

從隔壁班的幾萬人裡,精準挑出跟我們這組「長得一模一樣」的人 。

條件要對齊:年紀要差不多、心臟病史要一樣重、血糖數值也要差不多 。

最後選出來的這群人,就像是我們受試者的「替身(Stunt Double)」 。

3.間接比較:科學界的「隔山打牛」

有了這些「替身」後,科學家就可以進行數學推算:

已知:在 SURPASS-CVOT 試驗中,A 藥(Tirzepatide)的心血管保護力與 B 藥(Dulaglutide)旗鼓相當(甚至略優) 。

已知:在 REWIND 試驗中,B 藥(Dulaglutide)已經被證實比「完全不用藥」更能保護心臟 。

推算出: A 藥(Tirzepatide)對比「完全不用藥」的絕對勝率 。

🔥研究設計小總結:

雖然沒有讓這群人親自去對抗安慰劑,但團隊從REWIND 試驗的數據中,精準找出了一群條件一模一樣的『虛擬對手』。

透過嚴密的數學計算,來評估 Tirzepatide 的保護力,在跟這些『完全不用藥的人』相比時,結果到底會是如何?

💡震撼數據:Tirzepatide 的心血管三大利多

對於合併有心血管疾病(Atherosclerotic cardiovascular disease, ASCVD)的第 2 型糖尿病患者,猛健樂 (Mounjaro®,Tirzepatide) 展現了明顯的治療好處:

1️⃣重點一:顯著降低 28% 重大心血管不良事件 (MACE-3)

針對已確診心血管疾病的第 2 型糖尿病患者,Tirzepatide 展現了強大的預防效果。與模擬的安慰劑組相比,重大心血管不良事件(MACE-3,包含心血管死亡、非致命性心肌梗塞、非致命性中風)的風險顯著下降了 28%。

臨床數據顯示,預防一次重大事件的需治人數(NNT)僅為 23.6 人(追蹤 4 年)。

2️⃣重點二:減少 30% 心血管死亡或心臟衰竭事件

Tirzepatide 的保護力,不僅僅只有預防心肌梗塞或中風,在心臟功能的長期保護同樣出色。研究指出,心血管死亡或心臟衰竭相關事件的複合風險,降低了 30%。

這對於合併有心臟肥大、或具備心衰竭高風險的糖尿病友來說,提供了更強力的實證藥物選擇。

3️⃣重點三:全死因死亡率大幅下降 39%

這是此項研究中最振奮的發現。在長達約 4 年的試驗評估中,Tirzepatide 顯著改變了患者的生存曲線,其全死因死亡率(因任何原因導致的死亡)大幅下降了 39%。

這項數據再次證實 Tirzepatide 的療效,已經超越單純的血糖管理或體重控制,具備實質「護心保命」的強力藥物。

💡葉峻榳醫師 2016-2026 演講全紀錄:深耕代謝醫學與跨界教育的 203 場實戰歷程。我從 2016 年至 2026 年間,累積了 203 場專業演講。主題橫跨糖尿病精準醫療、數位健康、肥胖管理以及跨領域的資產配置。以下是我這十年間的...
08/04/2026

💡葉峻榳醫師 2016-2026 演講全紀錄:深耕代謝醫學與跨界教育的 203 場實戰歷程。

我從 2016 年至 2026 年間,累積了 203 場專業演講。主題橫跨糖尿病精準醫療、數位健康、肥胖管理以及跨領域的資產配置。以下是我這十年間的完整演講紀錄。

一、人生中第一場公開演講

我人生中第一場醫療院所以外的公開演講,是在2016年03月27日,受台南市護理師公會邀請,到台南市衛生局演講。

臉書記錄連結 🔜 https://www.facebook.com/share/p/18EsbiD4SV/

當時我花了非常多時間準備,投影片也走黑白精簡風格,投影片總共 206 張;我一個人講了三個小時,中場休息十分鐘。

講完覺得自己很累很口渴,真心佩服在補習班當職業講師的老師們…….

💡花十年寫部落格,到底得到了什麼?從 2016 年 5 月開始動筆,到現在 2026 年 4 月,我寫部落格已經將近十年。這十年期間,我平均一個禮拜寫一篇,總共累積 500 多篇文章。🐟三天打魚兩天曬網如果十年前有人跟我說:「你一定可以寫部...
07/04/2026

💡花十年寫部落格,到底得到了什麼?

從 2016 年 5 月開始動筆,到現在 2026 年 4 月,我寫部落格已經將近十年。這十年期間,我平均一個禮拜寫一篇,總共累積 500 多篇文章。

🐟三天打魚兩天曬網

如果十年前有人跟我說:「你一定可以寫部落格至少十年以上!」當時的我一定會覺得是客套話,畢竟連我都不敢相信我辦的到。

想當初開始動筆時,我為了寫一篇不到一千個字的文章,都要花上好幾個小時琢磨,才能勉強完成初稿。若還要構思製作圖片,可能要多花一倍時間。

我的寫作節奏,並不是那種嚴格自律型,大多是心血來潮、或靈光一閃時多寫幾篇。

遇到生活中的鳥事、心情不好或太忙時,甚至會停更一兩個月以上,最長應該有長達半年完全沒寫任何文章。

原本我只用一個網站來存放各類型文章,後來覺得應該要分開撰寫比較好,就決定把「醫療」跟「非醫療」區分開來。

👨‍⚕️ 醫學部落格:[yehclinic.com]

我本業是內分泌新陳代謝專科,醫學部落格主要聚焦於肥胖、糖尿病、新陳代謝、運動等領域,偶爾也會寫一下醫療科技相關內容跟案例分享。

💼 個人部落格:[yehdoctor.com]

個人部落格就寫非醫療相關,主要著重在投資理財與資產配置(例如 VT、VOO 的長期策略與巴菲特的投資哲學)、加密貨幣觀察(如比特幣),以及讀書心得與個人成長。

回首這十年,在醫療本業的高壓環境下,還能經營兩個部落格,而且沒有停下腳步,完全是當初的我都不敢想像的經歷。

這兩個網站可以說是這十年的筆記,花十年寫部落格,到底得到了什麼?我想可以濃縮成三個重點:好處、壞處,以及痛苦。

🔥史上最快核准!禮來口服減重新藥 Foundayo (Orforglipron) 完整介紹。減重這條路,許多人都走得充滿挫折與辛酸。但隨著醫學進步,現在有了更具突破性、更容易融入日常生活的全新體重管理藥物!就在 2026 年 4 月 1 日...
07/04/2026

🔥史上最快核准!禮來口服減重新藥 Foundayo (Orforglipron) 完整介紹。

減重這條路,許多人都走得充滿挫折與辛酸。但隨著醫學進步,現在有了更具突破性、更容易融入日常生活的全新體重管理藥物!

就在 2026 年 4 月 1 日,美國 FDA 正式核准了禮來藥廠(Eli Lilly)研發的全新「口服 GLP-1 RA 減重藥物 Foundayo(學名:Orforglipron)」上市。

這不僅是肥胖治療領域的一大福音,其「破紀錄的審查速度」與背後龐大的臨床實證,更是引發了醫學界與市場的熱烈討論。

(略)

💊 口服瘦瘦丸 Foundayo 的 3 大突破性優勢

目前市場上已經有一周注射一次的瘦瘦針,為什麼 Foundayo (Orforglipron) 的問世會引起如此巨大的關注?關鍵在於它真正實現了「無痛融入生活」的減重療程:

1. 真正無飲食與時間限制

這是 Foundayo 最大的市場優勢。作為一款非胜肽類(Non-peptide)的小分子藥物,它的吸收不受任何進食、飲水或時間的限制。相較於早期核准的其他口服胜肽類藥物(必須嚴格空腹服用,且服藥後需禁食禁水 30 分鐘),Foundayo 大幅提升了患者服藥的便利性。

2. 每日一次口服錠劑

害怕打針的患者有福了!徹底告別注射針劑的恐懼與冷藏保存的不便,一天只需輕鬆吞服一錠即可。

3. 明確的階梯式劑量設計

為降低腸胃道副作用,療程設計相當循序漸進。患者會從 0.8 mg 起始,滿 30 天後調升至 2.5 mg 與 5.5 mg,後續依照患者的耐受度與治療反應,進一步將劑量調整至 9 mg、14.5 mg 或最高 17.2 mg。

🔥猛健樂 Mounjaro® 適合我嗎?破解情緒性飲食與特殊族群的用藥迷思。近年來,瘦瘦針在全球掀起熱潮,許多人將其視為瘦身捷徑。然而,我們常常把減重失敗歸咎於意志力薄弱,卻忽略了身體其實有內建的「保命機制」。最新一代的腸泌素新藥「猛健樂 ...
30/03/2026

🔥猛健樂 Mounjaro® 適合我嗎?破解情緒性飲食與特殊族群的用藥迷思。

近年來,瘦瘦針在全球掀起熱潮,許多人將其視為瘦身捷徑。然而,我們常常把減重失敗歸咎於意志力薄弱,卻忽略了身體其實有內建的「保命機制」。最新一代的腸泌素新藥「猛健樂 Mounjaro®」不只是單純的減重藥物,更是逆轉慢性病的利器。

經營部落格即將屆滿十年。公開的網站目前有三個。數位足跡則落在14個不同的地方跟社群。絕大多數都是佛性經營,先求有、再求好。趁著下一個十年即將開始,乾脆將所有東西都整理在同一個網站。人生就是這樣,所有的一切都走向亂七八糟,然後,再努力把亂七八...
26/03/2026

經營部落格即將屆滿十年。

公開的網站目前有三個。

數位足跡則落在14個不同的地方跟社群。

絕大多數都是佛性經營,先求有、再求好。

趁著下一個十年即將開始,乾脆將所有東西都整理在同一個網站。

人生就是這樣,所有的一切都走向亂七八糟,然後,再努力把亂七八糟整理好,周而復始、年復一年。

https://YehG.com

🙄為什麼要堅持考100分?其實只要考85分就夠了啊!在台灣,從小考試考到大是稀鬆平常的事情。我們被教育要分秒必爭、分分計較,彷彿沒拿到那張 100 分的考卷,人生就留下了污點。但這種對「完美主義」的偏執,往往成了最沉重的枷鎖。為什麼要堅持考...
05/03/2026

🙄為什麼要堅持考100分?其實只要考85分就夠了啊!

在台灣,從小考試考到大是稀鬆平常的事情。我們被教育要分秒必爭、分分計較,彷彿沒拿到那張 100 分的考卷,人生就留下了污點。但這種對「完美主義」的偏執,往往成了最沉重的枷鎖。

為什麼要堅持考 100 分?其實,只要 85 分就夠了!這不完美的 15 分,不是懶散,而是留給運氣與別人的緩衝,更是讓自己能優雅呼吸的餘裕。

💯不存在的 100 分

現在這個時代,用 AI 寫文章、做圖片,幾乎可以輕鬆達到 100 分的水準。但我嘗試了一陣子,就覺得哪裡怪怪的,久了會有一種「不現實感」。

試想,一個人從小到大寫考卷都拿 100 分,這可能嗎?這合理嗎?想也知道是在鬼扯。

而且,寫文章是靠自己寫出來才有價值,全部只靠 AI 完成,其實會少掉一點東西。對於認真寫作的人來說,少了什麼,自己心知肚明……

這就像花錢請人寫論文,然後自己掛名一樣,這樣的論文,還能說是自己的成就、自己的實力嗎?

寫文章不需要像 AI 一樣追求 100 分,很多事情也不需要強求 100 分,我想,只要達到 85 分就好。

目標 85 分,就是一個可控且可輕易達到的「甜蜜點」。

為什麼是 85 分,而不是 95 分、90 分、還是 80 分?這個我算給你看。

✖️扣 5 分給運氣

再怎麼厲害的人,考試、比賽還是會碰到運氣不好的時候,這時候是不可能達到 100 分的。

若只是運氣不好扣 5 分,其實就很棒了。

雖然有時候差個 1 分,就可能輸掉比賽、丟掉金牌、痛苦落榜,但運氣女神就是不眷顧啊……

尊重運氣的存在,放棄那些不可控的事情,也放過自己吧。

✖️扣 5 分給別人

考卷是誰出的?別人。

比賽規則誰訂的?也是別人。

有些情況,我們永遠也無法掌控,甚至,是受到別人所掌控跟打壓。所以,扣 5 分給別人很合理。

畢竟,若別人要惡搞你、出很難的題目,這 5 分就直接送他無妨。硬是要對幹下去,我們可能連 85 分都沒有,甚至掉到 60 分以下。

別跟豬打架,你們兩個都會弄得髒兮兮,但豬卻會很享受。

Don’t ever wrestle with a pig. You’ll both get dirty, but the pig will enjoy it.

我們瞄準的是更大的戰場、更廣的世界、更爽的人生,而不是這小小的彈丸之地。

🔥從斜槓人生到莊子的「無用之用」,談個人利用價值。從小聽過一句話叫做:「天生我材必有用。」這句話說的非常勵志,點出每個人活著都是有意義的,都能替這個世界帶來貢獻。其實,如果選擇當個廢材,每天專注享受自己的生活,才是更幸福的人生。💡斜槓前幾年...
05/03/2026

🔥從斜槓人生到莊子的「無用之用」,談個人利用價值。

從小聽過一句話叫做:「天生我材必有用。」這句話說的非常勵志,點出每個人活著都是有意義的,都能替這個世界帶來貢獻。其實,如果選擇當個廢材,每天專注享受自己的生活,才是更幸福的人生。

💡斜槓

前幾年很流行斜槓人生,就是多方學習、然後跨領域,不斷地在各個領域做出優秀的成果。這需要高效的注意力管理跟執行效率,甚至會壓榨自己的時間跟體力,來維持斜槓的生活。

「不管什麼事情都能做到標準以上」,這樣的表現很容易被注意到,因為看起來個人利用價值很高;因此,必須謹言慎行,努力保護自己的時間跟注意力。

斜槓人生走到極端,會出現兩個情況,一個是「樣樣通、樣樣鬆」,另一個是「能者多勞」。

這兩種極端帶來的負面影響其實都不好,可說是斜槓人生的詛咒,就看自己偏好哪一種狀態,以及可接受的負面影響程度有多大。

🌲無用之用

莊子:「無用之用,方為大用。」

《莊子. 山木篇》說:「直木先伐,甘井先竭。」意思就是,長得筆直的樹一定先被砍伐,因為不需要多加工就可以用來蓋房子;甘甜的水井,總是先被汲取而走向枯竭。

更白話來講,莊子認為太過「有用」的狀態,很容易陷自己於危險之中。

莊子:「凡事皆有兩面,有用與無用,就看你著重在哪一面?」
如果您覺得目前的狀態已經「夠了」,就謹記著莊子說的「無用之用,方為大用」。

人,如果不過度追求世俗的權勢與名利,甘於平凡,反而能避免被社會機器無情消耗,完整保護自己的注意力、時間與健康。

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