學善物理治療所

11/05/2026

各位有聽過內臟筋膜鬆動術嗎?
它能夠促進你身體的自然機制去改善器官功能、消除負面壓力
並經由結締組織的連結增強骨骼肌肉系統的活動度和影響一般的新陳代謝唷!
看起來是不是很神奇呢?
快點看看圖文了解詳細資料吧!

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04/05/2026

你有沒有發現，有些人看起來沒有特別壯，但體態就是很好?
那很可能是因為「肌肉控制」做得很好

皮拉提斯強調的是肌肉的控制訓練，
有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
所以皮拉提斯非常適合想要塑身、訓練出緊實肌肉的人，能讓你的體態看起來更優美。
在現代的復健領域中，皮拉提斯的某些姿勢被用於特定傷害的治療，
但在矯正姿勢或治療運動傷害之前，最好還是先詢問一下專業醫療人員意見比較好唷!
而瑜珈關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法呢

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30/04/2026

30/04/2026

新夥伴報到!
許淑玲物理治療師
您是否開完開刀還在煩惱復建計畫嗎？
亦或是想運動卻擔心舊傷復發呢？
淑玲物理治療師
擅長手術後的物理治療
以及動作控制訓練與皮拉提斯
如果您正好有需求
歡迎參考第二篇的
治療師看診/皮拉提斯時間喔！！

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27/04/2026

不知道大家平日上班時會不會有久站的問題呢?
或者大家也和小編一樣喜歡去聽大大小小的音樂祭呢✨

在久站的同時，您有注意到您的站姿了嗎？😳
良好的站姿包含兩腳平衡以及從頭到腳的五點連線與地面垂直，
若因為長期不正確站姿，可能導致姿勢的惡性循環😱
進而產生頭痛、圓肩、下背痠痛或膝蓋問題等等問題喔!
好的站姿會由五點與地面垂直，至於是哪五點與地面垂直呢？
趕快點圖馬上讓你知道站得好好的小秘訣 👍

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23/04/2026

今天很開心迎接成大大三物理治療系的同學來參訪，
透過實際參觀與交流，希望能讓大家對物理治療有更深入的理解，
也帶走一些新的啟發與收穫 😃😃😃

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20/04/2026

【學善物理治療所 公告】

營業時間:

5/1 (五) ~ 5/2 (六) 看診時間: 09:00-17:00

5/4 (一) 正常看診: 09:00-21:00

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13/04/2026

別讓你的肌肉，在固定姿勢中「石化」!!!

不論久坐、久站或重複勞動，肌肉長期不動就會產生靜態負擔（Static Loading）。20 分鐘軟組織開組會缺水，一年不動可能讓肌肉變脂肪。愛惜自己身體的你，別等僵硬才求救。現在就換個姿勢、伸個懶腰吧！讓我們專業陪你找回身體的彈性與活力。

Q1：為什麼維持同一個姿勢工作，換動作時身體會「卡卡」的？
這不是因為你老了，而是組織在「脫水」。無論久坐辦公或久站櫃檯，維持固定姿勢超過 20 分鐘，肌肉與筋膜就像被擠乾的海綿，水分流失後會變得僵硬。只要換個姿勢、伸展一下，讓水分回流，那種「卡住」的感覺就能緩解。

Q2：每天重複同樣的勞動動作，為什麼肩膀、腰部反而越來越緊？
這可能是肌肉正在「縮水」。如果你的工作需要長期維持特定姿勢（如低頭、舉臂），身體為了省力，會主動拆掉肌肉裡的收縮零件（肌節）。這時的緊繃是「結構性變短」，單純拉筋效果有限，需要物理治療師規劃特定的動態訓練，把長度「練」回來。

Q3：工作忙到沒時間動，肌肉真的會變質嗎？
是真的。當肌肉長期處於固定負荷或缺乏活動，會因為微循環受阻引發慢性發炎，導致功能性的肌肉逐漸被「脂肪和纖維組織」取代（脂肪浸潤）。這就像健康的橡皮筋變成了老舊、沒彈性的塑膠繩，不僅無力，還會讓你經常反覆疼痛。

Q4：我已經痠痛好幾年了，現在運動或治療還有救嗎？
絕對有救！雖然「組織重塑」需要時間（修復期可能是受傷期的三倍），但透過專業的物理治療與漸進式負荷，能引導組織重新建築。重點在於「打破慣性」，別讓肌肉繼續朝向「石化」發展。

Q5：工作真的很忙，博士建議最簡單的保養方式是什麼？
最科學的處方就是「打破靜態」。無論是坐、站或出力，每 40 分鐘請給自己 1 分鐘的「微休息」。這 60 秒的換檔活動能重啟血氧供應，阻止發炎因子堆積。預防肌肉變質，其實就從這 1 分鐘的體貼開始。

身體緊繃、痠痛老是不好？別硬撐。請先諮詢醫師診斷，或交由專業物理治療師，為您精準修復，找回活動力。

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07/04/2026

肋骨在我們身體中軸由後方胸椎環繞到前方胸骨
除了保護我們最重要的心臟與肺臟之外
還扮演了我們生活中最重要的運動：呼吸

呼吸在不同的年齡層有不同的呼吸模式
有胸式呼吸與腹式呼吸
以及不同的呼吸速度

另外運動訓練中，
呼吸模式又是我們啟動核心肌群最重要的暖身

你的呼吸模式與速度是什麼樣子的呢？

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30/03/2026

你有想過腳的大拇指在走路中
到底扮演什麼腳色呢？

在走路中，大拇指也需要有好的活動度
才不會出現足底扭轉

在日常生活中會直接觀察到的就是
大拇指外側會有厚厚的繭
快來觀察看看吧！

你的腳趾有繭嗎？
該做什麼運動來恢復大拇指的活動呢？

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24/03/2026

【學善物理治療所 清明連假營業時間公告】

4/3 (五) 看診時間: 09:00-17:00

→ 4/4（六）~ 4/6 (一) 休診 ←

4/7 (二) 正常看診: 09:00-21:00

造成不便，敬請見諒

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