學善物理治療所

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你有想過腳的大拇指在走路中到底扮演什麼腳色呢？在走路中，大拇指也需要有好的活動度才不會出現足底扭轉在日常生活中會直接觀察到的就是大拇指外側會有厚厚的繭快來觀察看看吧！你的腳趾有繭嗎？該做什麼運動來恢復大拇指的活動呢？ #大拇指 #外側長繭 ...
30/03/2026

你有想過腳的大拇指在走路中
到底扮演什麼腳色呢？

在走路中，大拇指也需要有好的活動度
才不會出現足底扭轉

在日常生活中會直接觀察到的就是
大拇指外側會有厚厚的繭
快來觀察看看吧！

你的腳趾有繭嗎？
該做什麼運動來恢復大拇指的活動呢？

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新消息！！學善多了一位新老師啦！淑玲物理治療師除了皮拉提斯的訓練外還有手術後的物理治療喔！歡迎大家預約 #紫色小曼老師 #綠色文妤老師 #藍色淑玲老師 #都是物理治療師 #皮拉提斯 #脊柱側彎 #1對1教學 #1對2 #1對3 #團體課 ...
23/03/2026

新消息！！
學善多了一位新老師啦！
淑玲物理治療師除了皮拉提斯的訓練外
還有手術後的物理治療喔！
歡迎大家預約

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16/03/2026

太陽體能訓練中心

看著 2026 WBC 比賽，是否也勾起您的棒球魂？在踏上紅土區前，建議給自己十分鐘的時間執行這套 mYKB-9 暖身計畫。這套動作專為減少肩肘負擔設計，雖然研究是針對 9 至 11 歲的青少年球員 ，但透過簡單的按摩、伸展與平衡練習 ，只...
16/03/2026

看著 2026 WBC 比賽，是否也勾起您的棒球魂？在踏上紅土區前，建議給自己十分鐘的時間執行這套 mYKB-9 暖身計畫。
這套動作專為減少肩肘負擔設計，雖然研究是針對 9 至 11 歲的青少年球員 ，但透過簡單的按摩、伸展與平衡練習 ，只需在練習前執行一次，就能顯著優化胸椎活動度與平衡能力。研究的亮點在於：規律執行的球員，肩肘受傷風險降低了約 48.5%，且在維持手臂安全的同時，投球速度也有明顯提升。
我們參考這份實證研究，整理出九個溫和的暖身動作，建立穩定的動力鏈，遠離運動不適。

Q1：這套運動真的能預防受傷嗎？
A： 根據臨床隨機對照試驗證實，這套針對棒球設計的預防計畫，能顯著提升關節活動度與身體穩定度 。研究顯示，規律執行的球員受傷風險可降低約 48.5%。

Q2：我平常很忙，這套動作會花很多時間嗎？
A： 這套計畫將複雜的訓練簡化為 9 個核心動作（包含 5 項伸展、2 項動態活動度與 2 項平衡練習）。完整執行一次大約只需 10 分鐘，非常適合在賽前或練習前的暖身時間進行。

Q3：一週要練習幾次才會有效果呢？
A： 這是這套計畫最大的優勢。實證結果發現，即便是一週僅執行 1 次 的球員，也能獲得顯著的防護效果。

Q4：除了預防受傷，對我的投球表現有幫助嗎？
A： 觀察到執行這套計畫的球員，在投球速度上有更明顯的提升。這是因為動作中優化了胸椎與髖關節的活動度，讓「動力鏈」傳導更加順暢，進而增加球速。

Q5：這套動作跟一般的拉筋有什麼不同？
A： 這是一套針對棒球動作特徵設計的「功能性暖身」。它不只拉開肌肉，更強調肩胛收縮、胸椎旋轉與單腳平衡的整合訓練。透過主動參與，讓身體在進入高強度投球前，各個關節就已經準備好協同作戰 。

※ 提醒：研究對象為青少年。成年人或舊傷球友之關節韌性不同，建議先諮詢物理治療師，確保動作安全並避免代償或二次傷害。
本運動僅供健康預防使用，若投球感到疼痛，請立即停止並諮詢醫師或物理治療師。



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棒球一直是台灣長期關注的運動賽事不知道大家知道張育成選手嗎?112年在大聯盟賽事中，張育成的手腕在4月25日與金鶯隊比賽中出現強烈不適感經過醫師判斷後為鉤狀骨骨折手術完後將近過了四週後來張育成的復健賽需要再延兩天而鉤狀骨在棒球或高衝擊的揮擊...
09/03/2026

棒球一直是台灣長期關注的運動賽事
不知道大家知道張育成選手嗎?

112年在大聯盟賽事中，張育成的手腕在4月25日與金鶯隊比賽中出現強烈不適感
經過醫師判斷後為鉤狀骨骨折

手術完後將近過了四週
後來張育成的復健賽需要再延兩天

而鉤狀骨在棒球或高衝擊的揮擊類運動是容易出現的運動傷害
根據過去研究統計，平均鉤狀骨的手術後要4-6週的恢復時間
大多都可以回到運動場上
在治療的選擇也滿多樣性，包含復健治療或手術治療，都有不錯的成效

現在張育成選手也在今年宣布想家，在6/18時加入2024中華職棒選秀！，正式宣布投入2024年中華職棒選秀。6月28日，在選秀會上，張育成一如預期地被富邦悍將球團以首輪第一指名選進，成為今年度狀元。
2024年7月11日，張育成以3.5年總值9250萬（含激勵獎金）、平均月薪突破220萬台幣的中職史上最大約，正式加盟富邦悍將!!!

一起繼續期待他未來的發展吧!!

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脊柱側彎患者晚上睡覺到底應該開燈還是關燈呢？開燈和關燈有差別嗎？學善物理治療所推出脊柱側彎一對一運動矯正課程，想要把握時間，掌握脊柱矯正發力秘訣的朋友，趕快來諮詢報名唷！ #脊椎側彎 #物理治療 #徒手治療 #皮拉提斯 #運動訓練 #乳腺...
02/03/2026

脊柱側彎患者晚上睡覺到底應該開燈還是關燈呢？
開燈和關燈有差別嗎？

學善物理治療所推出
脊柱側彎一對一運動矯正課程，
想要把握時間，掌握脊柱矯正發力秘訣的朋友，趕快來諮詢報名唷！

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你是否有經驗在固定姿勢睡著醒來後，卻發現手腳麻木呢？在醫學臨床上有個特別的症狀是在假日後才會出現的喔！！尤其在最近情人節即將來臨，你的手臂是否有給另一伴當作枕頭？看著另一伴睡得如此香甜，你的手臂正在一分一秒的被壓迫中睡在當下的你可能覺得還好...
09/02/2026

你是否有經驗在固定姿勢睡著醒來後，卻發現手腳麻木呢？
在醫學臨床上有個特別的症狀
是在假日後才會出現的喔！！

尤其在最近情人節即將來臨，你的手臂是否有給另一伴當作枕頭？
看著另一伴睡得如此香甜，你的手臂正在一分一秒的被壓迫中
睡在當下的你可能覺得還好
然而當你隔天早上起床時才發現整個手臂怎麼都不能動
這樣的情形我們又稱為周末夜麻痺(Saturday night palsy)或稱蜜月麻痺(Honey moon palsy)

事實上這樣的案例不只是在情侶間會發生
根據一些案例的報導，可以發現在使用柺杖的族群或是喜歡將腋下靠在椅子上睡覺的人
可能都有過整個手臂麻木的感覺
在這麼長時間的壓迫上，手臂內部會因為過大的單點壓力而導致局部缺血的現象
通常及時發現，活動活動就沒事了
但如果你酣然入夢的沒有感覺到手臂的哀號
可能就會出現神經損傷的症狀
那只好請求醫師與物理治療師的協助了！

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要過年啦，你的身體還好嗎？？年前大掃除容易使用到肩關節、腰椎、上背過完年後痠痛感應該都恢復得差不多了如果間關節還是疼痛呢？該怎麼辦？根據過去研究，不難發現肩關節中的旋轉肌損傷較容易出現在40-60歲上的女性剛好在過前期間密集抬高手臂、搬些重...
26/01/2026

要過年啦，你的身體還好嗎？？
年前大掃除容易使用到肩關節、腰椎、上背
過完年後痠痛感應該都恢復得差不多了

如果間關節還是疼痛呢？該怎麼辦？
根據過去研究，不難發現肩關節中的旋轉肌損傷
較容易出現在40-60歲上的女性
剛好在過前期間密集抬高手臂、搬些重物......等
這些可能都會使旋轉肌產生較多的負荷，導致微小的創傷或撕裂
若您平常就有肩關節的疼痛、無力感、甚至抬高到特定角度會產生疼痛或擠壓感
都有可能與旋轉肌損傷有相關聯
短暫的休息後也無法使疼痛減緩的話
記得尋求醫師協助評估與診斷後
再以物理治療師給予徒手治療與運動訓練喔！

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📍每週二早上09:00 舒活滾筒 團體班招生中
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