Sense Yoga 感受瑜珈

10/09/2025

08/09/2025

睽違8年 再次回到Samahita
好感人的是所有喜歡的元素全部都還在
然後還持續進步改進
硬體維護的很好，還蓋了新的房間
多了一個新的游泳池
海灘整理的更度假

重點是食物一樣超好吃
🍎🍐🍊🍋🍋‍🟩🍌🍉🫐🍈🥥
🥑🥒🥦🥬🥕🫚🥗
然後還變的更好吃
菜色、供餐的形式都變的更多元
🐔🦐🐟🥚
又可以減少浪費
每天最期待就是吃飯時間😍
怎麼能叫人不想念
還有看到10多年不變的老員工
也多了幾個親切無敵的年輕員工

按摩師的手依舊充滿魔力💆🏻‍♀️
不管是輕的/重的按摩類型
都把大家帶到遙遠的天邊
時間結束又把大家不情願的拖了回來

Shala仍然是能量滿滿的空間
即使整個Shala都開給我們使用
大家間距無敵大
但教學後仍然感覺持續充電
沒有一絲消耗的感覺

最有趣的是蘇美島的天氣
還是跟人生一樣的無常
10分鐘前艷陽高照🌞
10分鐘後風雲變色💨
接著3分鐘的狂風暴雨
隨後又恢復成什麼事也沒發生過
連詢問泰國人今天會不會下雨
他們自己也都無法回答

回到一個有機會讓自己慢下來的地方
就是帶給自己一個最大的禮物🎁

06/09/2025

【𝗛𝗮𝗿𝘁 𝗟𝗮𝘇𝗲𝗿 大師練習課 & 培訓課程】

今年5月 Hart Lazer老師在睽違兩年後
再回來到感受瑜珈教學
這次來了好多從台灣各地前來練習的瑜伽人
從老師第一屆2015年在台北開設的進階師資班學員
台中的200小時基礎師資學員
還有從來未上過老師實體課的線上學員
大家都在台南的教室相聚一堂
瞬間開啟了同學會敘舊模式

當然也不乏聽聞朋友介紹
而從外縣市來台南
就為了參加Hart老師的練習/研習課程

不論大家的練習背景如何
大家都因為老師的指導收穫良多
而且老師也順流各位學員的提問及需求
最後一天直接變成了頭倒立根基工作坊
同學們上課意猶未盡
紛紛敲碗希望老師還有機會再來開課

Hart老師近年多以開線上課程居多
在線上帶領許多學員持續深耕瑜伽練習
25/26年度在台灣難得的單堂練習課程
輕鬆報名沒有負擔
不要錯過與老師實體面對面的機會❤️

🔺10月大師練習課程報名表👉🏻
https://forms.gle/7V7mGR9N8LXKXqs3A

🔻壁繩培訓師資30Hrs課程報名表👇🏻
https://forms.gle/d2VmDdbbNFsAvwKq6

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🍭 2.5 小時 - 與Hart老師練習 - 週間課程 1 & 2

▌課程介紹

適合想單純和 Hart 老師練習的學員。雖然 2.5 小時看似久，但課程將結合講解、翻譯與動作練習，並依學員當下體能調整強度與進度，確保在支撐與安全中有效精進。

你將學習到：
• 來自Hart老師精細的體位法動作調整與觀察
• 在支撐與安全保障下探索更具挑戰性的動作
• 依當日身體狀態調整動作與停留時間
• 更細膩的身體與呼吸覺察練習

▌練習程度
初中階體式練習

▌時間
週間練習課 1｜10/29 (三) 14:30–17:00pm
週間練習課 2｜10/30 (四) 14:30–17:00pm
• 每堂 2.5 小時，可單獨報名；兩堂內容可連貫也可各自成課。

▌認證：
本練習系列為非認證性課程，未提供時數登記。
若你希望累積 美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance） 認證時數，歡迎參考我們其他系列課程的安排。

▌學費（每堂）
早鳥優惠：2,000 元（即日起至 2025/09/25）
一般價：2,250 元（2025/09/26 至 2025/10/29）

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🍭 2 小時 - 與 Hart 老師冥想靜心練習

▌課程介紹

不論是冥想新手或有經驗的練習者，都能在這 2 小時裡，透過 Hart 老師的帶領進入靜心時刻。課程將包含引導、覺察練習與安定的靜坐，讓學員在充滿支持的氛圍中，體驗更深的專注與內在安穩。

▌練習程度
適合所有程度練習者（初學者友善）

▌時間
10/31（五）19:00–21:00

▌認證：
本練習系列為非認證性課程，未提供時數登記。
若你希望累積 美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance） 認證時數，歡迎參考我們其他系列課程的安排。

▌學費（單堂）
早鳥優惠：1,600 元（即日起至 2025/09/25）
一般價：1,800 元（2025/09/26 起）

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🍭 壁繩瑜珈師資培訓 - 30 小時

▌課程介紹

壁繩瑜伽 (Yoga Kurunta) 是一種源自艾楊格（Iyengar）的練習，有助於提升體位法的排列、力量、穩定性與放鬆。本次壁繩瑜珈師資培訓將教授 25 個以上的壁繩體位法與序列，適合從初學者到進階者的所有學員。

你將學會如何設計包含壁繩練習準備的序列，並將壁繩瑜伽融入一般的體位課程中。這份學習將幫助你提升體位法的正位、穩定性、力量與耐力。

本課程的教學奠基於 B.K.S. Iyengar 的傳承，以及艾揚格先生所稱的 Yoga Kurunta。

這堂課程你將學習到：

* 如何涵蓋各種體位法、創造豐富序列，引導學生從淺層進入更深層的覺知。
* 借助壁繩的支撐，在體位法中停留更久，從而更清晰地體驗每個體位法的細微之處，並觸及器官層面的練習。
* 在自我練習與帶領學生的情況下，如何在支撐與安全保障下進入進階體位動作。
* 如何處理使用壁繩時常見的問題。
* 如何為有傷患或身體障礙的練習者改造體位法。
* 藉由延長動作停留時間，促進更細膩且更深層的器官理解層次。
* 在各類體位法中加深對脊椎牽引的理解。

▌適合這樣的你：

* 已具備瑜伽基礎、想深化自我練習並探索更多輔具運用的練習者
* 希望在脊椎牽引、排列與動作細節上有更深入理解的教學者
* 想將壁繩瑜珈納入課程，擴展課程內容與教學方法的教學者
* 對壁繩瑜珈練習有興趣，並希望系統化學習的學員
* 想安全地進入進階體位法，並學會如何引導學生在支撐下探索動作的瑜珈練習者 / 教學者
* 希望提升處理傷患或身體限制學員的教學能力的教學者

▌上課日期 時間：
光復節三天連假 + 週末
10/24（五）、10/25（六）、10/26（日）
11/1（六）、11/2（日）
每日 10:00–17:00（包含 1 小時午休）
* 每日 6 小時，五日合計 30 小時。
* 老師將於每日以課程進度、同學身體熱度，調配1小時午休時間。
* 需整套完整報名。

▌人數：20人 (壁繩牆組數量有限，敬請及早報名！)

▌認證：

提供線上登記美國瑜伽聯盟(YA)註冊的Hart Lazer Yoga - YACEP時數 — 30小時
提供累積Hart Lazer 150小時 進階師資培訓時數 (RYT300)— 30小時

▌學費方案：

30小時壁繩課程｜早鳥優惠：24,000 元（即日起至 2025/09/25）
原價：27,000元

課程詳情，請點選報名表連結
任何課程可私訊粉專/Line幫您解答

#大師練習課 #師資培訓 #瑜珈 #壁繩瑜伽
#台南 #台南中西區 #瑜伽

31/08/2025

【2025年 9月教室課表】

#蘇美島僻靜 已經圓滿結束☺️ 正在努力籌劃下次僻靜，敬請期待！在一週的教學/育兒忙碌生活中，繼續把課表上架，Sorry有點遲到了

💕 新課表適用日期：9/1 (五) - 9/30 (二)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在7月初全新改版登入頁面，需要重新認證帳號，若有登入的問題請洽櫃檯幫忙。
💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: ）

❀ ✿ ❀ ✿


日期：2025/9/6 (六)
時間：10:00-12:00
對象：5 - 12歲兒童 ＋家長
講師：李家楹 （桑吉塔）
地點：感受瑜珈
費用：一大一小 1,000元 （多一名多500元）
報名表：https://forms.gle/Lg4Q4iPYXRXdfh7HA
🚸報名至8/31號截止


日期：10/24 - 26（五六日）、11/1 - 2（六日）
時間：10:00am – 17:00pm | 每日6小時，共30小時
地點：台南感受瑜珈
報名表： https://forms.gle/78vmmDbxLP2gpTrw6
早鳥優惠：𝟮𝟰,𝟬𝟬𝟬元 (9/25號前)
⚠️ 壁繩牆組數量有限，敬請及早報名！

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🩷 9月中下旬到10月第一週共三週時間，Justin老師將進行個人進修培訓課程，課程將由子雲老師及Linda老師代課，詳細課程資訊請參考線上會員預約系統，同學可自行預約課程。

💚 每週三晚間的基礎壁繩，將從基本的站姿體式開始，經過2個月的課程後，我們將一步一步走向深度的壁繩練習，歡迎學員們隨時加入上課。

🧡9月份起，每週三下午14:30空中瑜珈 在每月的最後一週琬尹老師將帶來低空療癒瑜珈，動作將以緩慢的地板動作，搭配空中掛布，組合成低空療癒瑜珈，歡迎來上課。

❤️ 沈靜的瑜珈練習回來了‼️9月份起，由Shino老師及Lumi老師單｜雙週分別帶來靜瑜珈及正念陰瑜珈，歡迎來體驗兩位老師的教學。

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【疫情後公告】

⚠️最近感冒、流感、新冠再起，感冒人數多，若有咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

❗️疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‼️進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課 ‼️

🤲🏻若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區
#壁繩瑜伽
#親子瑜珈

12/08/2025

【停課公告】

因楊柳颱風來襲，臺南市政府宣布8/13 (三) 停班停課一天

台南市風雨預估在中午過後才會增強，故上午基礎課程正常開課，下午及晚間課程取消開課

請要出門上課學員務必小心🙏🏻

02/08/2025

【2025年 8月教室課表】

台南雨下到發霉，瘋狂的大雨教室也不時滲水，8月初已經連續停班課兩天，希望這個多雨的天氣能夠快點過去🥲

💕 新課表適用日期：8/1 (五) - 8/31 (日)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在7月初全新改版登入頁面，需要重新認證帳號，若有登入的問題請洽櫃檯幫忙。

💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: )

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『回到最初的美好』w/ Linda老師
活動日期𝟮𝟬𝟮𝟱. 𝟴. 𝟮𝟰(日) ~ 𝟴. 𝟯𝟬(六)
報名已截止囉🔥


日期：2025/9/6 (六)
時間：10:00-12:00
對象：5 - 12歲兒童 ＋家長
講師：李家楹 （桑吉塔）
地點：感受瑜珈
費用：一大一小 1,000元 （多一名多500元）
報名表：https://forms.gle/Lg4Q4iPYXRXdfh7HA

🐥早鳥優惠：8月25日中午12點前，成功報名及付款參加者可獲得桑吉塔靜心空間工作室暢銷兒童情緒繪本與卡牌一套 *(市價1000元台幣) 每個家庭送一組。不累送。

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🩷 8月份Carrie老師陪伴回台的孩子休假，週六上午椅子瑜珈由Linda老師代課，詳細代課日期請參考課表及會員預約系統。

💚 每週三晚間的基礎壁繩，將從基本的站姿體式開始，經過2個月的課程後，我們將一步一步走向深度的壁繩練習，歡迎學員們隨時加入上課。

🧡每週三下午14:30琬尹老師空中瑜珈，是一堂適合完全沒有練習經驗也可以上的課程，歡迎各位學員報名參加😊

❤️ 8/24 (日) - 9/2 (二) Linda老師在蘇美島Samahita Retreat僻靜營，期間課程異動，請參考Mindbody系統為主

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【疫情後公告】

⚠️最近感冒、流感、新冠再起，感冒人數多，若有咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

❗️疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‼️進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課 ‼️

🤲🏻若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區

#瑜伽僻靜
#泰國蘇美島 #蘇梅島 #親子瑜珈

02/08/2025

【停課公告】

受到西南氣流影響，臺南市政府宣布8/03 (日) 停班停課一天
教室亦有積淹水情形
週日課程停課一次
感謝您的諒解🙏🏻

21/07/2025

感受瑜珈X桑吉塔靜心空間工作室：首次推出【教孩子認識14種情緒X親子瑜珈】

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2025年9月6日（週六）10-12點
對象：5-12歲兒童
1大1小 收費：1000元台幣
彩虹怪獸「教孩子認識14種情緒」

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誠摯誠請您與您的孩子一起參加【教孩子認識14種情緒X親子瑜珈】

活動「教孩子認識14種情緒」
從身體學會平衡情緒，孩子受益一輩子！
使用「彩虹情緒怪獸來到彩虹村」中英雙語故事的情緒繪本與卡牌！（學校輔導老師、瑜珈老師、兒童瑜珈老師、家長群一致推薦的情緒教育繪本）


活動以「瑜珈伸展＋繪本＋情境模擬＋靜心」，帶領孩子身體學習認識情緒的身體心理變化，學習釋放情緒，解開情緒䄪祕密寶盒，並教導孩子培養正向情緒的體質是「感恩、感謝、善意、助人、誠實」瑜珈八肢與八正道的健康價值觀！


本課由桑吉塔靜心空間工作室負責人 Sangeeta李家楹(桑吉塔) 老師帶領，透過符合兒童身心發展的活動設計，讓孩子建立情緒概念、理解自己的情緒與表達能力，培養懂得與自己情緒同在的正向能力！


活動四大亮點！兒童必學！
【情緒知識】
透過遊戲卡教孩子認識14情緒
用繪本學習14個情緒如何健康釋放


【情緒模擬情境 】
情境扮演14種不同情緒
解構面對不同情緒困境的解方


【手作情緒日誌】
手作自己的情緒日記本
記錄專屬的情緒日誌

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【親子靜心+課後討論體驗】
不同情境的親子挑戰活動，讓家長與孩子把學會的內容實際應用出來。


名稱：教孩子認識14種情緒X親子瑜珈
日期：2025年9月6日週六
時間：10:00-12:00
對象：5-12歲兒童 ＋家長
講師：李家楹 （桑吉塔）
地點：台南，感受瑜珈
費用：每位兒童＋1個家長 1000元台幣（多一名多500元台幣）

早鳥優惠：8月25日中午12點前，成功報名及付款參加者可獲得桑吉塔靜心空間工作室暢銷兒童情緒繪本與卡牌一套 *(市價1000元台幣) 每個家庭送一組。不累送。

活動截止報名日期與時間：
2025年8月25日中午12點

讀者好評回饋：
《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》的讀後感
怪獸們的情緒變化（⼤家最後都笑了起來）這點非常好。厭煩的時候或者⽣氣的時候，如果能讀到這本書，就會知道怎麽去應對了。雖然針對不同顏⾊的瑜伽動作基本上都嘗試了⼀遍，但是沒有記住哪個動作對應哪種顏⾊。所以打算重新認真練習。（記住了四種動作）謝謝！
⼗⽻（TOWA） （10歲）

不僅是孩⼦，⼤⼈也同樣適合閱讀這本書。它能幫助我理解⾃⼰和孩⼦的各種情緒，並在情緒調節⽅⾯起到了很⼤作⽤。有時候我⾃⼰也會陷入情緒的混亂中，書上介紹的⽅法有利於我樹立不動⼼，能起到靜⼼的效果。由於這本書，我才發現⾃⼰原來很喜歡豐富多彩的顏⾊。按照書上的說明，選擇對應的卡片，然後練習卡片上的瑜伽動作，讓我和孩⼦更加樂在其中。非常感謝！
MORI（47歲的⺟親）2025年2⽉15⽇

親⼦靜⼼課⼼得：
因為兒子（5歲)會對全家⼈⼤吼⼤叫，常常很憤怒，因緣際會參加李家楹老師的親⼦靜⼼，印象深刻，有次兒子快要生氣，他說「我現在有⽣氣的感覺，我要出去跑⼀跑，不然我會對媽媽生氣！」雖然後來兒子還是生氣，但是這是第⼀次兒子在生氣前很清醒說「他怎麼了。」後來兒子的情緒管控愈來愈好，很謝謝兒子和我都認識靜⼼。

講師介紹：Sangeeta 李家楹（桑吉塔）
https://www.sangeetameditationspace.com/about-us
桑吉塔老師擁有⼤量豐盛的兒童青少年正念課經歷，她取得850⼩時受訓的清華⼤學華德福師訓中⼼受訓三年證書、
她更前往青⽲華德福八年級彥樺老師班級帶21天青少年早晨瑜珈(⼀半以上學⽣回復，早課前做瑜珈，精神好到⾃⼰都嚇⼀跳！）
北⼀女的⾸屆選修正念課、
林⼝⾼中、
三重商⼯正念課、
松⼭⼯農正念課、
清⽔國中等體制內外正念課。同時她也取得唐璿謙兒童瑜珈中階培訓、美國瑜珈聯盟200⼩時受訓、
美國⿇省⼤學正念減壓MBSR合格受課師資、
美國布朗⼤學正念減壓MBSR合格受課師資。

2025年2⽉她開始提供直播免費青少年靜⼼課已經第⼗⼀次讓青少年共學正念。

10/07/2025

【Mindbody預約系統】- 7/8號系統升級改版公告

親愛的學員您好

這兩天因為Mindbody系統升級大改版，學員們在登入時發生了錯誤的登入困難。Mindbody系統在此次的升級中，更改了會員登入系統的方式，教室這邊無權再更改學員們的姓名及email帳號，之後需要請學員自行設定帳/密

對於現在已經有購入會籍，或是過去只要曾經到過 Yoga 感受瑜珈 留過個人資訊的學員，都需要重新認證Email帳號。若您在7/7號改版後第一次登入，系統會請您確認密碼，並透過六位數驗證碼驗證電子郵件，全程不到一分鐘。

首先在登入頁面中，直接按下Forgot Password忘記密碼，系統會傳送重設密碼的郵件到信箱，找到郵件後按下Reset password重設密碼連結，設定新密碼後，再到感受瑜珈原始的預約網頁，使用Email 及新密碼登入後即可。 #重設密碼就等於在認證了

⚠️重新設定的密碼設定需要： 大寫英文、小寫英文、數字

⚠️ 請使用當初感受瑜珈建檔的Email帳號，才能成功聯通道會籍，請不要使用其他的Email，也不要用Google或是Apple帳號登入，這樣會自行創建一個帳號，進入後資料會一片空白！

大部分學員都可以藉由重新設定密碼之後認證完成，就可以像之前一樣登入、預約課程，但仍然有少部分學員認證完畢後還是無法登入成功，或是登入後發現無法預約課程，如果遇到這樣的狀況請聯繫櫃檯幫忙處理，但我們目前也還在試著解決各式不同的個案，持續學習中，也感謝學員們的支持與諒解💪🏻🙇🏻‍♀️

07/07/2025

今晚6:50， 8:10宜庭老師課程正常開課 教室櫃檯會在6:20之後開放，請學員們出門路上小心🙏🏻

06/07/2025

【停課公告】

因丹娜絲風來襲，臺南市政府再次宣布7/07 (一) 停班停課

週一上午的課程停課一次，晚上課程視下午風雨狀況而定，將再次公告

希望大家平安無事🙏🏻