翰醫堂崇學中醫診所, 台南市東區崇學路81號1-2樓, Tainanshih (2025)

Q: What is the address?

台南市東區崇學路81號1-2樓

13/09/2025

🥦 膳食纖維不足，小心健康亮紅燈！
#翰醫堂崇學中醫診所中醫師提醒：現代人飲食精緻化，常常纖維攝取不夠，長期下來可能引發一連串問題⚠️

【便秘與排便困難】
👉 缺乏膳食纖維，排便次數減少、排便時間延長與排便疼痛。
常見症狀：大便乾硬、排便費力數天才排便一次。

【水腫與體液滯留】
👉 膳食纖維不足、加上高鈉飲食，容易出現輕微水腫。
常見部位：眼皮浮腫、小腿或腳踝腫脹。

【血糖與脂肪代謝異常】
👉 可能造成胰島素阻抗、血脂異常，進一步增加代謝症候群風險。
常見表現：體重難控制、餐後嗜睡、內臟脂肪增加。

【腸道菌相失衡與免疫力下降】
👉 纖維不足會讓腸道好菌減少，影響消化、免疫與皮膚狀態。
可能結果：易腹脹、皮膚變差、經常感冒或容易疲倦。

🌱 膳食纖維雖不起眼，卻是維持身體健康的重要關鍵！

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09/09/2025

🍟🍰 超加工食品吃多了，身體會出什麼狀況呢？
#翰醫堂中醫師提醒，這些食物雖然方便又可口，
但從中醫角度來看，吃太多可能讓身體出現各種小麻煩唷～

【長期過食超加工食品】
📍影響：容易讓脾胃功能變弱、濕氣偏重
📍常見狀況：疲倦、食慾不振、腸胃脹氣

【超加工食品精緻偏甜】
📍影響：可能造成肝氣鬱結
📍常見狀況：情緒起伏大、經期不順

【常喝冰飲與甜品】
📍影響：加重寒濕困脾
📍常見狀況：水腫、月經不調、腹瀉

✨ 小提醒：偶爾吃沒關係，但若經常把超加工食品當主食，身體就容易「卡卡」。
適量回歸原型食物，讓身體少一點負擔，多一點舒暢！

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07/09/2025

🍂白露節氣到囉！早晚開始轉涼，空氣也變得乾燥
這時候養生重點就是👉 滋陰潤燥、養肺防燥

【白露養生怎麼做？】
👕添衣保暖｜早晚溫差大，出門記得帶件薄外套，避免著涼
🍐滋陰潤燥｜秋燥來襲，多吃滋潤食物：梨子、百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、山藥、秋葵
😴充足睡眠｜順應秋季陽氣收斂，早睡早起，維持好睡眠，幫助增強免疫力

【白露養生 3 穴位】
💡小提醒：每日可針對各穴位按揉或拍打 3-5 分鐘，以感到輕微酸脹為佳
📍足三里｜健脾和胃、補中益氣，提升元氣、緩解秋乏
📍太淵穴｜補益肺氣、止咳化痰，秋季養肺的重要穴位
📍豐隆穴｜化痰祛濕、改善消化，適合痰濕體質或咳嗽痰多的朋友

【白露小習俗】
🌿採十樣白｜民間會採帶「白」字的草藥入湯或入藥，寓意祛病健身
🍵飲白露茶｜此時採的茶葉香氣清醇，適合用來清熱解渴
🍇吃龍眼｜當季龍眼能補益氣血、安神助眠，適合在白露時節適量食用

✨ 白露一到，學會從飲食、作息、穴位調養入手
就能讓身體更快適應季節轉換，養肺護氣更順暢 🌬️💪

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06/09/2025

🥦 一天到底該吃多少膳食纖維？ #翰醫堂中醫師為您解析
✅膳食纖維不僅能促進腸道蠕動、幫助排便，還能調節血糖、降低膽固醇，是現代人必不可少的營養素！

📊 每日建議攝取量（參考台灣＆美國標準）：

👶 兒童 1-3 歲：19 克

👧 兒童 4-8 歲：25 克

👦 青少年男孩 9-18 歲：31–38 克

👩 青少女女孩 9-18 歲：26 克

👨 成年男性 19-50 歲：38 克

👩 成年女性 19-50 歲：25 克

👨‍🦳 男性 51 歲以上：30 克

👩‍🦳 女性 51 歲以上：21 克

🤰 孕婦：28 克

🤱 哺乳期女性：29 克

✨ 好記口訣
👉 一般來說：
女性 25 克、男性 38 克就是基本建議量！

⚠️ 但事實上，多數人一天的攝取量只有建議的五到七成，遠遠不足！
所以日常飲食中記得多吃：全穀雜糧、豆類、蔬菜、水果，才能達標。

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02/09/2025

🌟 什麼是「超加工食品」？NOVA分類來解密！
1分鐘帶你認識，跟著 #翰醫堂中醫師一起來學習～

🍩 超加工食品是什麼？
✔ 成分：含有在家裡少見的原料（人工香料、色素、乳化劑、甜味劑）
✔ 外觀：已經看不出食物原始樣貌
✔ 目的：為了延長保存、提升口感、降低成本
✔ 常見例子：泡麵、糖果、洋芋片、加工肉品（熱狗、香腸）、各式零食

💡貼心補充小知識：
NOVA是一個基於工業食品加工範圍和目的的食品分類系統，
由糧農組織（FAO）和泛美衛生組織（PAHO）驗證。
巴西飲食指南的基礎即根據NOVA系統來設計。

🥦 NOVA 四大類食物分類：
① 未加工/最低度加工食物
👉 新鮮蔬果、雞蛋、全穀、豆類

② 烹飪用加工原料
👉 鹽、糖、植物油（需搭配其他食材）

③ 加工食品
👉 起司、醃漬蔬菜、罐頭魚（由第一類+第二類組成）

④ 超加工食品 🚨
👉 多種工業配方組成，含食品添加物與人工成分

📌 小提醒：
適量攝取超加工食品沒有問題，但長期過量，容易增加肥胖、糖尿病、慢性病的風險。
✔ 少吃零食、甜食
✔ 多回歸天然原型食物
就是對身體最好的保養方式！💚

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01/09/2025

【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：

#陳韻筑中醫師將於以下時間請假：

請假日期：9月13日 (星期六)
請假診別：早午診

#簡冠維中醫師將於以下時間請假：

請假日期：9月13日 (星期六)
請假診別：早午診

提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動。
造成您的不便，敬請見諒🙏

🔹有任何問題都可以加入官方LINE詢問唷：https://lin.ee/cUwK10K

#翰醫堂崇學中醫診所 #崇學中醫 #陳韻筑中醫師 #簡冠維中醫師

01/09/2025

【門診異動公告】
親愛的患者朋友們：
#王佑予中醫師門診時間將於 114年9月29日(一) 起進行調整：

🔸原每週四早、午診時段，將改為每週一早、午診。

請您特別留意，並提早安排您的看診時間。
造成您的不便，敬請見諒🙏

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#翰醫堂崇學中醫診所 #崇學中醫 #王佑予中醫師 #門診異動

30/08/2025

✨【更年期掉髮怎麼辦？】✨
翰醫堂中醫師來和大家聊聊～
更年期除了失眠、潮熱盜汗、情緒起伏，
很多女性最煩惱的就是——頭髮怎麼越來越少！
每天洗頭，排水孔裡總是卡著一堆頭髮，看了真的很心慌。

🔎 為什麼更年期容易掉髮？
我們的毛髮是由「角蛋白」組成，而女性荷爾蒙中的雌激素，能促進角蛋白的形成，讓毛髮生長正常。
但在更年期，由於卵巢功能逐漸下降，雌激素與黃體素分泌減少，相對的雄性素比例增加。
➡️ 雄性素會造成毛囊收縮、生長週期縮短，讓頭髮變得脆弱，掉髮問題因此更明顯。

另外，像是營養不均衡、水分不足、壓力大，也會進一步影響髮量。

📌 觀察掉髮的兩個徵兆
1️⃣ 髮量逐漸變稀疏
2️⃣ 每天掉髮數量增加

🌿 中醫怎麼看更年期掉髮？
根據不同體質，常見有四大類型：

肝鬱氣滯型
．多因精神壓力大
．可能出現局部「圓形脫髮」（俗稱鬼剃頭）

肝腎虧虛型
．常見於年長族群
．掉髮部位：頭頂、額角
．頭髮逐漸稀疏

氣血虛弱型
．頭髮稀疏、乾燥、細軟、無光澤
．常伴隨臉色蒼白、容易疲倦

濕熱型
．掉髮區多集中在頭頂中央
．常見頭皮出油、毛孔阻塞、毛囊炎
．可能呈現 M 字禿、U 字禿

⚕️ 常見治療方向
✅ 頭皮針：刺激毛囊、促進循環
✅ 低能量雷射（生髮帽）：透過光能量活化毛囊
✅ 中藥調理：依患者體質開立方劑，內外兼顧

💡 日常保養小提醒
❌ 避免過度綁髮、染燙、使用定型產品
✅ 注意營養均衡與睡眠品質
✅ 維持情緒穩定，減少壓力

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26/08/2025

【常常心悸、胸悶？ #翰醫堂中醫師教你4招緩解法！】

最近總覺得心跳亂跳、胸口悶悶的，好像一口氣卡在那邊上不來？
別擔心，這可能是壓力或體質造成的小警訊，
不妨試試這四個簡單又有效的自我舒緩法，心平氣也順！

✨一、穴道按摩（簡單按一按，身心都舒坦）
🔹 內關穴
📍位置：手腕掌側，從腕橫紋往上三指寬（大約2寸），兩條筋中間
👉 按法：用拇指垂直按壓5秒，放鬆，重複5～10次
💡 功效：寧心止痛、寬胸理氣，幫助緩解心悸、胸悶、腸胃不適

🔹 膻中穴
📍位置：兩乳頭連線的正中點
👉 按法：以此為中心向左右兩側分推，來回推20～30下
💡 功效：寬胸理氣、活血通絡，提升整體氣機流動，幫助心胸舒暢！

🌿二、生活調養
保持愉快心情、作息規律，避免過度勞累和情緒大起伏

🍵三、飲食調理
❌ 少碰刺激物：咖啡、濃茶、酒精
🚭 建議戒菸，減少對心臟與神經系統的負擔

🚶‍♀️四、適度運動
推薦：伸展操、太極拳、瑜珈、飯後散步
✅ 穩定神經系統、釋放壓力，對心悸症狀有幫助

📌 如果你經常心悸，歡迎隨時來 #翰醫堂崇學中醫診所評估體質與調理方法唷～　
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23/08/2025

經常莫名覺得胸悶、心悸、全身疲勞，卻怎麼檢查都找不到原因嗎？
小心！這些狀況可能與自律神經的調節失衡有關唷～

自律神經主要分為：
✨交感神經（就像汽車的油門）
✨副交感神經（就像剎車）
兩者需要互相協調，才能維持身體的平衡。
一旦失調，就可能出現各種不適：
頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛乾澀、鼻塞、喉嚨有痰、胸悶、心悸，甚至是手腳麻木。

如果身體反覆出現不舒服，卻始終找不到明確的病因，
那麼就需要注意自律神經的狀態，並及早調整，避免長期影響身心。

📍日常調養小撇步：
✅ 穴位按摩，幫助放鬆、舒緩壓力

太衝穴（腳背大拇指與第二指交接處的凹陷）

合谷穴（拇指與食指併攏時，虎口肌肉隆起的最高點）

內關穴（手腕內側往上三指，兩條筋之間）

神門穴（手掌內側，小拇指與無名指之間凹陷處）

✅ 規律作息、均衡飲食
✅ 適度運動與放鬆

這些方式都能幫助調整自律神經，減輕不適感。

若你也有相關困擾，
歡迎到 #翰醫堂崇學中醫診所諮詢，一起找到適合你的健康調理方案唷！
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23/08/2025

🌾 處暑養生小知識 🌾
「處暑無三日，新涼直萬金」
— 意味著處暑過後，天氣逐漸轉涼，正是調整生活習慣、為秋冬做準備的重要時節。

【養生重點】祛濕潤燥，健脾養肺
✔️ 清熱祛濕：冬瓜、薏仁、綠豆、玉米、山藥、蓮子等食材，適合調整體質
✔️ 早睡早起：順應季節變化，早睡養陰、早起利肺氣，有助提升免疫力
✔️ 適度運動：避免過度激烈，建議散步、太極拳等和緩運動，微微出汗即可

【養生 3 穴位】
🔸 豐隆穴：調和脾胃、幫助祛濕，適合痰濕偏重者
🔸 足三里：健脾和胃、補益元氣，改善疲倦與消化力
🔸 陰陵泉穴：利濕通竅，對水腫、腹脹有輔助效果

👉 每日按揉或拍打 3–5 分鐘，以微酸脹感為佳，能幫助身體適應季節轉換。

【處暑習俗】
🙏 拜土地公：台灣傳統習俗，祈求五穀豐登
🍲 吃鴨肉：鴨肉性涼，常見於處暑進補，用來清熱滋陰

✨ 健康從日常做起，若有身體不適或想了解更多養生方式，建議尋求專業醫師諮詢。
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19/08/2025

"""中醫要如何調理心悸呢?
「心悸」是指心跳異常加快、跳動不安的感覺
讓人覺得心裡發慌、胸口不適，甚至影響睡眠和生活品質。
在中醫看來，心悸的成因有多種，不同體質對應不同調理方法。
以下為您 #周彤恩中醫師為您解析五種常見的症型與對應的調養原則：

一、心血不足
😣症狀：容易失眠、多夢，臉色蒼白沒血色、記性變差、頭暈乏力，舌頭顏色偏淡。
🌿調理原則：補血養心、安定心神。
二、心陰虧虛
😣症狀：心情煩躁、容易出汗（尤其是睡覺時盜汗）、口乾舌燥，舌頭偏紅且舌苔少。
🌿調理原則：滋陰養心，清除虛熱。
三、痰火內擾
😣症狀：胸口悶悶的、容易煩躁生氣，有時有痰且偏黏稠，舌苔黃厚。
🌿調理原則：清熱化痰、安神定心。
四、氣滯血瘀
😣症狀：胸口有刺痛感，嘴唇或指甲可能偏紫，舌頭顏色暗，甚至有瘀斑。
🌿調理原則：疏通氣血、活血化瘀。
五、心陽不振
😣症狀：怕冷、手腳冰冷、臉色蒼白、常感疲倦，舌頭顏色淡且胖大，有齒痕。
🌿調理原則：溫補心陽、提升心氣。

👩‍⚕️ 每個人的體質不同，心悸的調理方式也會有所差異。
建議有類似症狀時，還是要找專業中醫師進行辨證論治，
才能對症下藥、調理得當唷！

📌 若有任何疑問，歡迎隨時來 #翰醫堂崇學中醫診所諮詢唷～
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