瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

12/11/2025

《北歐時間》 #好書推薦

作者｜日暮Inko
譯者｜林美琪
出版社｜幸福文化
購書｜https://reurl.cc/NNZman

當出版社詢問我是否能擔任此書推薦人時，我連思考都沒有便直接答應，因為我在多年前到瑞典、挪威和冰島旅行時，便已體驗到北歐人的生活態度，我也在自己的第一本書裡其中一個章節，分享我當時在那裡體悟到的「做自己」。

在如今總是太快太滿的生活，透過北歐人的處事態度可以提醒我們「幸福就是『剛剛好』」，就如同瑜珈療癒裡的其中一個概念「中道（Middle Path）」。

這本書以日常節奏談幸福，從「自我照顧」、「活出本心」、「單一任務」、「創造探索」到「享受Hygge（丹麥語）」，每一個章節都像一段練習，讓讀者能重新審視自己的當前狀態，並學習如何在生活中留白、放慢及專注當下。

不僅文字闡述，這本書還搭配許多捕捉當下的照片，讀著讀著便也不自覺地讓自己的心回到身體好好安住哪。

日子雖然忙碌，卻能夠透過一些書籍、一些提醒，讓自己適時回到屬於自己的寧靜時光。

10/11/2025

《持續調節迷走神經的好處》

2025/11/09 11:43:08，捕捉到這美好的一個當下。

我發現仍有許多人認為「調整外型」比「調節內在」還要來得重要。當然我能理解在這個現實世界裡，「外在」比「內在」更容易完成、也更容易被看見，其實沒有對錯問題，我認為只是在於能夠「走多遠」的關鍵而已。

特別是關於「身心健康」這件事。

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昨天很開心看到一些老朋友再回來調節，也看到一些新朋友加入調節行列，愉悅感在我的引導過程中持續湧來，我很確認這是我現在最喜歡做的事，除了自己練習所獲得的效益外，更多是來自於分享時。

「良好社交」也是調節迷走神經的一環，所以即便至今有越來越多領域被 AI 主導，但我相信「人」的真實，也只有「人」才能落實。

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課後我向大家提到一些從前寫的相關文章，我也把它貼在這裡讓大家溫故吧。

下一場專題課程是在 11/30，透過身心流動方式，好好帶領大家「感謝身體」，我會再將課程資訊公開，再請隨時關注更新訊息。
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📄《6 個瑜珈和呼吸方法活化你的迷走神經》：https://reurl.cc/4bajxj
📄《運用多重迷走神經原則幫助產前、分娩與產後》：https://reurl.cc/KOA479

#迷走神經

05/11/2025

話不多說，本週在北區館加開一場，然後我現在才發現原來我還沒發佈🫥 好啦，如果你本週日時間允許，歡迎你和我一起來調節喔！

20/10/2025

《11月課程公告》

如題。

最近開啟追小人模式，已經分不清每天是在大量運動還是勞動？？？但不管如何，我該做的事情還是會做！

👉 線上課程報名：https://forms.gle/GHKzcHtj6PdCW7hKA
👉🏿 實體課程報名：請私訊我 或 直接洽詢 HH身心運動旗艦館

13/10/2025

《我的瑜療生活 part 7》- 每個結束都是新的開始

我相信每個人在這一生中都有需要面對的課題和練習，無論是哪個層面。比如說，我以前很討厭看書，但現在因為這個志業，我必須閱讀各種書籍；又比如說，我以前都隨便吃，或者將吃這事排名最後，但現在因為小人，我必須學會認真吃和準點吃。

在我的職涯中更是明顯，特別是「結束再開始」此練習，我總是每次都做到一個幾近高峰時，就突然有個無常出現，進而被迫結束眼前正在做的事。比如說，之前的大病，迫使我停下所有教學，重新審視那些圍繞在我身邊許久，並拉低我生活品質的人事物；又比如說，去年的驚喜小人，讓我又重新審視自己「到底想要做的是什麼」。

於是我更加認清，每次的結束都是一個契機，讓自己重新感受、用心審視，「自己到底真正想要的是什麼？」「我想要如何過我這一生？」

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2025.10.5 跟著 HH 團隊剪綵的那刻，我其實還是覺得有點莫名其妙，就這樣在笑鬧中，我正式成為這個團隊的一份子。

原本只是因為氣候、空間與生活節奏等條件，我最後才決定回到臺南育兒，但後來我也真正感受到「需要整個村莊來育兒」這句話的真意。

加入 HH 團隊除了理念一致，我想有更主要的原因是，團隊裡的夥伴們幾乎都是資深的二寶媽媽。

當我帶著小人忙進忙出、手忙腳亂時，總會有人默默伸手接過小人；當我追著小人幾乎呈現翻白眼時，這些資深媽媽們的笑聲和分享，便成了我繼續追下去的力量。

這樣的支持在我臺北的工作場域裡其實很少見，畢竟大家的孩子不是已經長大，就是尚未踏入育兒階段，自然地便少了一份「懂彼此處境」的同理與柔軟。

育兒路上有太多不便與未知，但當有一群夥伴在背後用行動支撐著我時，這種力量絕非僅是書上的科學知識及建議能夠推動的，但一次次真實經驗堆疊出來的安心感，讓我知道：「我不是一個人。」

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開幕完成的那天，我除了感恩夥伴們對我、對瑜珈療癒的信任，我也希望自己能透過當前能力，讓 HH身心運動旗艦館 也成為其他人的「村莊」。

所有的人來到這裡不只是運動流汗，更是在指導師引導及同儕陪伴中，一起提升生理和心理的品質，最後還能在生活中優雅應付那些無法預期的瞬間。

「在動之間，找到陪伴；在陪伴中，獲得力量。」 #瑜療師碎念
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📄 相關文章：
《我的瑜療生活 part 1》- 離開：https://reurl.cc/ezqOOj
《我的瑜療生活 part 2》- 斷與捨：https://reurl.cc/z10NAQ
《我的瑜療生活 part 3》- 就定位：https://reurl.cc/OMd4vv
《我的瑜療生活 part 4》- 在不完美中練習選擇：https://reurl.cc/Mj4WVv
《我的瑜療生活 part 5》- 原來，人最難離開的是習慣：https://reurl.cc/VWnoDZ
《我的瑜療生活 part 6》- 把想做的事，活進生活裡：https://reurl.cc/gYdglL

#瑜珈療癒 #身心健康

08/10/2025

《這是我近期莫名其妙在做的事》

有空再來寫一些什麼好了，最近追小人追得好累喔...歸剛耶🙃

04/10/2025

《開幕》

忙到現在，我才驚覺自己的頁面沒有發文！我加入的HH團隊明天要正式開幕了，如果你明天無處可去，有點想要動動身體、也想要吃吃喝喝，外加撿便宜一波，就來南科找我吧！騎車開車有車位停、Ubike坐火車即到站，真的很方便，重點是來與我聊聊天呀～

01/10/2025

《10月課程公告》

• 每週三線上課程暫停一個月：因 10 月兩次連假，線上學員有過半人數都會請假，因此決定本月線上課程暫停一次，11 月再復課。 #今晚8點是本期最後一堂課歡迎隨時加入

• 實體課程在 HH身心運動旗艦館 hh_lm_flagship
#報名請私訊洽教室

🟡 10/3（五）18:30-19:30 本月唯一堂「身心流動：滿月能量」，趁著中秋連假和我一起流動、充滿能量吧！

🔸 每週二 19:10-20:10 「瑜珈療癒：肩頸修復」，透過瑜珈療癒方式，修復你肩頸長期酸痛緊的困擾。

🔹 每週三 10:45-11:20 「親子互動：抱抱瑜珈」，這是一堂為了帶著小人共學而開的課程，很早以前我就帶過親子瑜珈和親子有氧，只是太耗能量所以停開，現在為了小人又重啟課程，歡迎你帶著 9M-2Y 的小人出門，和我們一起玩樂吧！

🔸 每週四 18:30-19:30 「瑜珈療癒：壓力舒緩」，透過瑜珈療癒方法，幫助你調節壓力，讓壓力不再日積月累、無處釋放！

好啦，以上是我 10 月能出現的課程，剩下時候就是備課、顧課、監課及追小人，我想做的事情很多，能量卻有限，所以如果你願意和我一起走向全人健康之目的地，都歡迎你來找我喔！

29/09/2025

《各種姿態》

什麼是「正確姿勢」？

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第八屆 RYT200新典範瑜珈師資在這週正式啟動，每年總有幾個主要話題（謬誤）一再地被拿出來討論，即便覺得談了許久，但仍有一大段路需要繼續走。

這次在助教的側拍紀錄下，我被捕捉到幾個姿態，自己看著都覺好笑，如果是以大眾對瑜珈的既定印象，還真沒有一張看起來是「一名瑜珈師該有的坐姿或站姿」呢！

不過，這才是我的身體因應當下情境的真實姿態，時而坐著，專注聆聽；時而站著，分享知識和體驗。

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教學姿態，不只是一個動作，它更是一種當下狀態；瑜珈體式，不只是一個動作，它更是一位引導、覺察、感覺和發現自己的陪伴者。

姿態從來就不需要定義，當我們允許身體回應當下時，那就是最好的「正確姿勢」了。

「姿態是一種與自己、與他人同在的狀態。」 #瑜療師碎唸

19/09/2025

《向內修復》 #好書推薦

由 行路出版，醫師暨大眾健康新創公司執行長 林妮雅·帕莎勒（Dr. Linnea Passaler），聞若婷 譯，引導讀者如何藉由理解並修復神經系統，讓身心逐漸恢復平衡，擺脫長期的焦慮與內耗。

修復不是消除問題，而是學會用更溫柔的方式陪伴自己：

1. 從外求到內觀：真正的療癒來自「向內覺察」。

2. 修復是一種陪伴：修復是允許不完美，並陪伴自己的傷口，慢慢長出新的力量。

3. 對自己更溫柔：透過自我對話、冥想或書寫，建立更健康的內在聲音。

4. 修復帶來連結：當能夠安住於自己的不完美，就比較「能與他人建立真誠的連結」。

這是書中的幾個重點，作者透過「五階段計畫」帶領讀者步步調節自己的神經系統，而書中提供的許多方法，皆與瑜珈療癒所使用的介入方式相差不遠，我邊看邊覺得感動，這一切一直都是連著的，沒有一個部分可以被分開。

「修復」並不是「修好自己」，而是學會與不完美共處，當我們願意向內傾聽、接受情緒，就能逐漸減少內耗，讓身心找到穩定感；「療癒」的關鍵更「不在追求完美」，而是練習安靜地陪伴和傾聽自己，並透過具體方式從調節神經系統出發，重新建立與世界的連結。
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👉 購書在這裡：https://reurl.cc/vLAMbo

15/09/2025

《回歸 Part 2．身心流動再現》

早先在帶領流動瑜珈課時，我將自己過去學習的現代舞元素融入其中，於是課程看起來不像是傳統瑜珈，卻充滿更自由的流動感。

後來接觸到瑜珈療癒，其中強調的「體現」與「內在經驗」之概念，讓我更近一步了解到：「動作不只是完成、有做就好。動作是一個媒介，幫助練習者真實感受到自己的身心。」接著，我開始持續學習各種身心相關知識、參與不同風格的舞蹈／身體課程，也同時深受舞蹈藝術家好友理念的啟發，我逐漸更新了課程內容。

於是，既定印象中的「流動瑜珈」幾乎不再，而轉化成「身心流動」— 融合瑜珈動作卻又不受限於瑜珈框架，也因此我選用 Somatics（身心學）一字，成為我流動的主軸，因為它強調的是放下對身體的規範，真實地使用每個身體部位，與空間、環境、當下互動。

「身心流動不只是動，更是為自己而動，為自己而活。」 #瑜療師碎念
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📺 參考頻道：https://reurl.cc/GNO15v

#瑜珈療癒 #身心流動 #流動瑜珈 #身心健康 #台南

16/08/2025

《回歸．實體課再現》

話不多說，如果你剛好人在台南，也關注我的理念許久，邀請你一起來和我練習。

交通很方便，如果你不想塞車，你可以搭火車＋走路／U bike（教室前就是站點），就能輕鬆抵達。練習後，更是能帶著清明的身心回到自己的生活上繼續生活！

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在這堂 90 分鐘的課中你將學到：

1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

#瑜珈療癒 #迷走神經 #身心健康 #台南

【8/31 專題課程｜C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 回歸進駐】

這個夏末終於迎回 C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 為大家帶來「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」系列課程，用專業且溫和的方式引領大家走向身心健康。

首場專題課程將透過瑜珈療癒方法，帶領你調節迷走（自律）神經系統，協助總處在「警戒」的身體和大腦，回到真正的「休息與修復」狀態。

在這堂課中你將學到：
1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

適合經常感到壓力、緊張、焦慮或情緒起伏，或者對身心健康保養有興趣的你，就用一堂課 90 分鐘的時間，讓你的神經系統重新找到節奏吧！

#瑜珈療癒 #迷走神經 #台南 #台灣