社團法人正念助人學會

18/11/2025

【正念助人學會協助轉發研究之問卷調查】

正念助人學會致力推廣當代正念研究，促進社會大眾與學術界的交流與合作，鼓勵關注正念議題、參與研究活動，深化對正念科學的理解。若您的研究主題與正念相關，內容符合倫理原則，且不致引起身心困擾，經行政團隊審核通過後，學會可協助轉發研究資訊。歡迎來信申請：mbha0701@gmail.com
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📢 本次轉發研究訊息如下：
玄奘大學應用心理學系研究生蘇裕展，正在進行一項以「正念與情緒」為主題的研究，誠摯邀請您填寫一份網路問卷。

不論您是否熟悉正念，都非常歡迎參與！
問卷約需 10～15 分鐘，內容聚焦於日常生活中關於「正念」的經驗與感受。

填寫完成後有機會抽中研究者的獎勵回饋 🎉
感謝您為研究貢獻一份心意！

若對本研究有相關疑問，請洽詢 gb1112015@hcu.edu.tw

👉 點此填寫問卷：

研究目的： 您好，本研究旨在探討臺灣成年民眾的正念特質、正念狀態與焦慮特質、焦慮狀態之關聯。您的寶貴意見將有助於學術研究，所有填答資料僅供學術分析使用，絕對保密。 填答說明： 本問卷採匿名填寫，填答時間約...

17/11/2025

🌿 只剩最後一日！今日晚上六點截止！ @追蹤者
🌿【正念助人學會】主辦，由周大禾老師帶領—林園處方・正念療癒半日工作坊

💗大禾老師在正念修習過程中看見自己的變化，接納自我的不完美，穩定身心、如其所是。

💗看看大禾老師怎麼説

💗你也想體驗正念、體驗自然與身心如何藉由正念相互連結嗎？歡迎報名參加！
🔸11/22(六) 上午場 9:00–12:00｜下午場 14:00–17:00
🔸台北大安森林公園（捷運大安站2號出口集合）
🔸18歲以上可報名，50歲以上優先錄取（每場限額20人，額滿為止）
🔸引導講師｜周大禾老師

🌿工作坊簡章：http://www.mbha.org.tw/productdetail_tw.php?id=165

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13/11/2025

🌿【正念助人學會】主辦，由周大禾老師帶領—林園處方・正念療癒半日工作坊

💗大禾老師在正念修習過程中看見自己的變化，接納自我的不完美，穩定身心、如其所是。

💗看看大禾老師怎麼説：
影片連結➡️https://youtu.be/51GECojtZnA?si=AqOJHLfzhL6O-ZNC

💗你也想體驗正念、體驗自然與身心如何藉由正念相互連結嗎？歡迎報名參加！
🔸11/22(六) 上午場 9:00–12:00｜下午場 14:00–17:00
🔸台北大安森林公園（捷運大安站2號出口集合）
🔸18歲以上可報名，50歲以上優先錄取（每場限額20人，額滿為止）
🔸引導講師｜周大禾老

🌿工作坊簡章：

08/11/2025

第六屆《 #正念助人專業講師培訓 》 @追蹤者
第二場 #免費線上說明會，歡迎報名！
📅 2025/11/22（六）晚上8:00

🔸您是否對「正念助人」充滿熱情，想把 #正念 的力量帶入生活與工作場域？

🔸想成為能靈活運用正念的專業師資嗎？

🔸好奇正念如何帶至心理、社福、教育、藝術、企業、醫療、司法矯治等多元領域？

🔸想學會正念修習、教學技巧與團體引導，陪伴他人同時滋養自己嗎？

第六屆 MBHP 師資培訓由 #正念助人學會 創會理事長李燕蕙博士發起，三位資深正念師資帶領，完整培養您的正念教學實務能力。

🔸誰適合參加說明會？
✔ 對深化正念有興趣
✔ 想知道正念如何多元運用
✔ 有助人熱忱
✔ 想陪伴他人同時滋養自己

👉 詳情及報名請見：http://www.mbha.org.tw/productdetail_tw.php?id=162

06/11/2025

正念不僅對兒童、成人有助益，
對於年長者來說，也能有幫助喔！

#正念助人學會 #正念 #科普 #注意力 #認知功能

01/11/2025

【正念助人學會】 @追蹤者
11 月份的公益講座，將在今天晚上8點上線！
➤帶領：楊明嬿 老師（正念助人專業講師, MBHP）
➤主題：正念在職場衝突管理之應用
➤時間：20:00-20:40
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🌼在高壓職場裡，我們常在意見不合時陷入壓抑、妥協或反擊的循環。本次短講結合「正念覺察」與「衝突管理模型」帶您：
1、認識自己在衝突中的慣性模式
2、在緊張時刻保持清晰與穩定
3、用更具建設性的方式回應對方

🌼透過實際案例、體驗練習與引導反思，看見職場互動中快速回到當下，打造信任、有安全感的合作關係。
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🌼掃描海報左下方QR碼，或使用ID及密碼進入ZOOM會議室，課程當日將提供網址可直接點選進入會議室。免事先報名，名額有限，晚間7點50分即可上線。

🌼可點選以下連結進入會議室：
https://us06web.zoom.us/j/88939897162?pwd=0nBm37AdvAafpdVh2gbfy1RtTyiJc5.1

🌼也可使用帳號密碼：
會議ID: 889 3989 7162
密碼: 979972

31/10/2025

✨【第五屆 正念助人專業講師培訓｜團督 Part 1】✨ @追蹤者

學員們帶著各自不同的場域與風格，回到課堂中分享實習的真實經驗——
有辛苦與困境，也有突破、收穫與美好。

透過以正念為基礎的介入項目：教學良伴（MBI:TLC），
我們練習從六大核心項目觀照正念的帶領與探詢，
在學習與實踐中，逐步走向助人專業的道路。

第五屆的旅程漸漸走到尾聲，
感謝一路同行、共同成長的夥伴們——我們即將畢業啦！🎓

🌿 第六屆 正念助人專業講師培訓（MBHP） 熱烈招生中！
📅 11/22（六） 免費線上說明會
💻 歡迎報名參加 → http://www.mbha.org.tw/productdetail_tw.php?id=162

#正念助人學會 #正念助人專業講師培訓 #正念教育 #教學良伴

29/10/2025

【 #正念助人學會】 @追蹤者
11 月份的 #公益講座，將在 11/1 (六) 晚上8點上線！
➤帶領：楊明嬿 老師（ #正念助人專業講師, ）
➤主題：正念在職場衝突管理之應用
➤時間：20:00-20:40
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🌼在高壓 #職場 裡，我們常在意見不合時陷入壓抑、妥協或反擊的循環。本次短講結合「正念 #覺察」與「 #衝突管理模型」帶您：
1.認識自己在衝突中的慣性模式
2.在緊張時刻保持清晰與穩定
3.用更具建設性的方式回應對方

🌼透過實際案例、體驗練習與引導反思，看見職場互動中快速回到當下，打造信任、有安全感的合作關係。
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🌼掃描海報左下方QR碼，或使用ID及密碼進入ZOOM會議室，課程當日將提供網址可直接點選進入會議室。免事先報名，名額有限，晚間7點50分即可上線。

🌼主題實用且多元，邀請舊雨新知與親朋好友共同參與學習，歡迎轉發！期待與您線上相會！

28/10/2025

🎉 正念助人學會 十週年年會暨研討會圓滿落幕！ @追蹤者

10月18日這天，從學術講座、論文發表、自我照顧工作坊，以及正念多元領域的教學實踐分享，豐富一整天！

十年來，正念助人學會持續推廣正念，串聯亞太區域專業社群，並與國際教師合作，深化實務與學術研究。

年會不僅是專業交流的平台，更見證了正念在生命中悄然發芽，點燃助人與自助的力量。感謝所有講師、學員與工作夥伴的參與，共同成就這段美好的十年旅程。

#正念助人學會 #十週年 #正念助人 #正念

27/10/2025

歡迎北部的夥伴參加喔！

🌿【正念助人學會】主辦：林園處方・正念療癒半日工作坊

帶您走進林園，緩緩呼吸、安住當下；在樹影與微風間，讓身心從忙碌與壓力中回復寧靜。

🌿正念 × 自然療癒
透過呼吸、覺察與自然連結——
🔸 減少壓力與焦慮
🔸 喚醒專注與平靜
🔸 強化自我關懷與復元力

🌿工作坊資訊
🔸11/22(六) 上午場 9:00–12:00｜下午場 14:00–17:00
🔸台北大安森林公園（捷運大安站2號出口集合）
🔸18歲以上可報名，50歲以上優先錄取（每場限額20人，額滿為止）
🔸引導講師｜周大禾老師
🔸前五位報名者，將於上課現場獲贈正念典藏好書喔！(正念: 八週靜心計畫, 找回心的喜悅｜作者：馬克．威廉斯/ 丹尼．潘曼)

🌿工作坊簡章：http://www.mbha.org.tw/productdetail_tw.php?id=165

🌿志工招募已額滿。

#正念助人學會 #林園療癒 #自然 #正念 #正念療癒

23/10/2025

☘️正念故事投稿～
題目：醞釀、萌發、發芽與回歸最初學習正念的本心
投稿人：黑暗中的微光

　　對於「正念」的認識，起初只是一次偶然的邂逅。當時，我在嘉義縣大林國中任教，參與了學校諮商中心的課程。那一年，南華大學的李燕惠教授與張世傑老師，開啟了我與正念的初次相遇。彼時的我，僅在心底悄悄埋下一顆尚未萌芽的種子，靜候著適當的陽光與雨露，等待它的甦醒與成長。

　　五年後，香光寺安慧學苑舉辦的「教師正念研習營」，成為這顆種子破土的契機。那段日子，我正處於人生的轉捩點，心境低落、方向迷茫。然而，在每日晚上的線上正念陪伴練習中，我彷彿找到一根救命的稻草。那份從呼吸開始、從覺察出發的陪伴，使我在黑暗之中重新看見希望。正念的實修，陪我走過那段內在的低谷，也促使我踏上助人之路，最終完成台南大學輔導與諮商學系的學士學位。

　　若要說誰真正引領我進入「當代正念」的門徑，首推石世明老師。因緣際會下，我邀請石老師於成功大學開設為期八週的 MBCT（正念認知治療）課程。在那次學習中，我首次體驗到身、心、靈合一的寧靜感—那是一種深邃的安穩，如微光灑落心湖，平靜而明亮。此後，在禪修的練習裡，我幾次試圖尋回那份感受，卻如同桃花源中迷途的武陵人，縱有記憶的路徑，卻再難重返當時的澄明。

　　近年來，我的正念修行路線逐漸由現代正念回歸古典傳承。在香光禪修中心，釋見寰與釋見杰法師以南傳佛教經典——如《阿毘達摩》與《清淨道論》——結合實修引導，使我更理解禪修歷程的深層脈絡。而在香光慧青學苑，釋自琪法師以《慈經》帶領修習慈心，讓我在溫柔的願心中，體會「正念」不僅是專注與覺察，更是一種慈悲的展現。

　　今年，我於石世明老師的「樸石學堂」完成了三日「止語」課程。那段靜默的修行，讓我深刻體悟：止語並非僅止於言語的安靜，而是一種向內的聆聽與回歸—聽身心的微動，回歸當下的真實。

對一位正念修行者乃至帶領者而言，這樣的體驗彌足珍貴。

　　如今，除了自我實修外，我也持續將正念融入教學現場。每逢寒暑假，我帶領國中學生進行系統化的正念體驗課程，讓他們在專注呼吸與溫柔覺察之間，感受身心的和諧一致。這些年來，我愈發體會到—正念的力量不在於改變外在世界，而在於陪伴我們，以更柔軟、更清明的心，面對世界的變化與自我的流轉。

　　正念，於我而言，不只是方法，更是一種生活的姿態；不只是修行的道途，更是一場回歸自心的旅程。那顆當年埋下的種子，如今已悄然成長，在每一次呼吸之間，持續開展、持續綻放。
#正念 #正念故事 #正念助人學會
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☘️更多好文章，請見官網：http://www.mbha.org.tw/video_tw.php?id=5223
※ 本文為「正念助人學會十週年 — 正念故事徵稿」活動作品之一。
※ 內容為投稿者的個人經驗與觀點，非屬學會立場，亦非專業建議。
※ 本文經作者授權刊登，僅供正念推廣與活動紀念使用，請勿未經同意轉載、節錄或改作。