22/03/2026
The Key Academy｜ABI 手平衡進階轉換
Tuck Jump Tutorial (English Below)
tuck jump 一直跳不上去？👀
或是有跳，但總是「靠運氣上去」？
存起來！
Sara 老師與我們分享
關鍵其實不是跳多高，
而是——
你能不能把重量「穩定帶進手裡」。
這個練習會帶你從基礎開始建立：
🔹 手掌承重位置
重量放在手掌根部，而不是壓在指關節。
學會用手穩定推地。
🔹 重量轉移
從下犬式開始，
練習把重量慢慢帶進手裡，再推回來。
🔹 核心控制
不是用腿甩上去，
而是透過核心穩定，控制身體路徑。
🔹 手推地能力
用手把身體「推回去」，
建立真正支撐倒立的力量。
🔹 Frog Jump 到 Tuck
從腳外側跳進來，
慢慢練習控制下降與短暫騰空。
👉 重點不是跳上去
而是學會「用手撐住身體」
當你開始能抓到那一點點騰空的瞬間，
倒立就不再只是運氣，而是可控制的動作。
🗓 課程資訊
📍 古亭館
05/01（五）18:30–20:30｜大師課 L1
05/02（六）10:00–13:00｜工作坊 L1
05/02（六）15:00–17:00｜大師課 L2
05/03（日）10:00–13:00｜工作坊 L2
📍 林口館
05/03（日）18:30–20:30｜大師課 L1
05/04（一）10:00–13:00｜工作坊 L1
📌 名額有限
📌 早鳥優惠延長至 3/31
👉🔗 報名: https://forms.gle/v5daxN6ZatkKGsnE7
The Key Academy｜ABI Advanced Arm Balance Series
Tuck Jump Tutorial
Struggling to get your tuck jump? 👀
Or relying on momentum to get up?
It’s not about jumping higher —
it’s about learning how to shift weight into your hands.
In this training, we focus on:
🔹 Weight through the base of the palms
🔹 Controlled weight shifts
🔹 Core engagement over momentum
🔹 Pushing strength through the hands
🔹 Frog jumps and controlled tuck entries
👉 Handstand starts from control, not force
Once you feel that brief moment of airtime,
you’re no longer guessing — you’re controlling.
