家醫科 林安民醫師

家醫科 林安民醫師 家醫科醫師 林安民
安民家庭醫學科診所院長
美國運動醫學會認證教練

安民家庭醫學科診所
台北市大安區大安路一段65號 2樓之1
02 2721 8556

暑假出遊季來了,你的防禦力準備好了嗎?根據在家醫科門診的臨床經驗,每10位門診患者中,就有7位與以下三大問題有關:1️⃣ 免疫力低下相關症狀(約佔40%-50%)如反覆感冒、過敏性鼻炎、腸胃炎、皮膚問題,常與腸道菌叢失衡有關。2️⃣ 腸胃不...
18/06/2025

暑假出遊季來了,你的防禦力準備好了嗎?

根據在家醫科門診的臨床經驗,每10位門診患者中,就有7位與以下三大問題有關:
1️⃣ 免疫力低下相關症狀(約佔40%-50%)
如反覆感冒、過敏性鼻炎、腸胃炎、皮膚問題,常與腸道菌叢失衡有關。
2️⃣ 腸胃不適與便祕問題(約佔30%-40%)
旅遊、壓力與飲食改變,讓腸胃症狀在暑假特別明顯。
3️⃣ 睡眠障礙與情緒困擾(約佔20%-30%)
像是淺眠、焦慮、白天易疲倦,許多民眾未察覺與時間調節息息相關。

每到暑假,總會遇到不少家庭在旅遊途中出現腸胃不適、睡不好、免疫力下滑的問題。
其實不是你不夠小心,而是出門在外,接觸病毒和細菌的機率真的高很多!😷

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即將迎接春節,先預祝大家新年快樂~最近氣溫溫差大,門診人數比平時增加許多,春節期間,無論是走訪親友還是與家人團聚,身體健康都是最重要的基石。今年,我為自己和家人準備健康新選擇「i-Panny春節健康禮盒」兩款我真心推薦的明星產品,哈啾益生菌...
22/01/2025

即將迎接春節,
先預祝大家新年快樂~

最近氣溫溫差大,
門診人數比平時增加許多,

春節期間,
無論是走訪親友還是與家人團聚,
身體健康都是最重要的基石。

今年,
我為自己和家人準備健康新選擇
「i-Panny春節健康禮盒」兩款我真心推薦的明星產品,哈啾益生菌與咕奈益生菌,讓全家人從內到外都能煥發活力,迎接美好新年!

哈啾益生菌——全家健康守護者

忙碌的春節總是讓飲食和作息不規律,身體難免負擔加重。哈啾益生菌是健康的好夥伴:
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• 果寡糖:抑制壞菌增生,維持腸道好菌活性。
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• 紅藻鈣:補充74種天然海洋礦物質,營養滿分!

它不僅方便攜帶,直接食用或加入牛奶、果汁都很好喝。讓全家人在春節期間無懼環境挑戰,身體保持最佳狀態!

咕奈益生菌——假期好眠好心情

春節的忙碌,不僅身體疲憊,精神也容易緊繃。
咕奈益生菌是我不可或缺的睡眠和舒壓神器:
✨ 專利益菌組合:副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、約式乳酸桿菌,有效調節腸道機能,穩定情緒。
✨ 添加舒壓成分:
• GABA穀胱甘肽:幫助放鬆心情、穩定思緒、提升睡眠品質。
✨ 美顏好搭檔:
• 含有德國Gelita膠原蛋白、輔酵素Q10、燕窩胜肽,讓肌膚在睡眠中得到呵護,迎接新年的每一天都容光煥發。

忙碌了一整天,睡前來一包咕奈益生菌,讓我快速擺脫疲勞,放鬆入眠,迎接充足的休息,保持最佳精神狀態!

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年底是出遊熱度很高的月份,也會是診所最多人看診的日子忙碌一整天完診拖著疲憊的身體,躺在舒服的床上,看著時間一點一滴的過去,想休息卻難以放鬆真的是好痛苦,針對這樣的情況,還好我有i-Panny咕奈益生菌,這款益生菌添加GABA穀胱甘肽,能幫助...
26/09/2024

年底是出遊熱度很高的月份,
也會是診所最多人看診的日子

忙碌一整天完診拖著疲憊的身體,
躺在舒服的床上,
看著時間一點一滴的過去,
想休息卻難以放鬆真的是好痛苦,

針對這樣的情況,
還好我有i-Panny咕奈益生菌,
這款益生菌添加GABA穀胱甘肽,
能幫助人體舒心放鬆、穩定思慮、幫助入睡
益生菌體包含副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、約式乳酸桿菌,
三個專利益菌配方,
給予人體消化道、腸道機能相對的防護

咕奈益生菌更加分的是,
含有德國Gelita膠原蛋白、輔酵素Q10、燕窩胜肽等,
在身體睡眠的同時,
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我真實體驗推薦的咕奈益生菌
擺脫翻轉難眠的狀態
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即將換季,天氣漸漸轉涼門診來看過敏的個案也開始變多除了呼吸道狀況皮膚的狀況近幾年也常常出現身為醫生的我在病毒全面包圍的情況下難免有出現被傳染的機會還好我有秘密武器i-Panny哈啾益生菌固定會放在我的辦公桌前做飲食保健嚴選4種優質益菌組合A...
28/08/2024

即將換季,天氣漸漸轉涼
門診來看過敏的個案也開始變多
除了呼吸道狀況
皮膚的狀況近幾年也常常出現
身為醫生的我
在病毒全面包圍的情況下
難免有出現被傳染的機會

還好我有秘密武器
i-Panny哈啾益生菌
固定會放在我的辦公桌前做飲食保健
嚴選4種優質益菌組合
A菌、LLG菌、B菌、LP菌
在消化道內存活率高、穩定性佳

β-聚葡萄糖 > 增強防禦力、對抗環境變化
果寡糖 > 抑制壞菌增生、能維持好菌活性
專利Fibersol-2 > 促進新陳代謝
歐盟認證紅藻鈣 > 富含74種天然海洋礦物質

哈啾益生菌可以直接吃
口感清香,沒有其他多餘的味道
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讓我隨時隨地調整體質、啟動防禦
真心推薦給大家~

大家常因為夏日悶熱而打開家中的冷氣冷熱交替常讓許多敏感問題一觸即發所以我每天都會定時吃一包i-Panny的  #哈啾益生菌👉https://lihi2.com/q8Bfw夏季炎熱的高溫與冷氣房極度乾冷的環境形成對比,常常會讓身體狀況不穩定,...
29/06/2024

大家常因為夏日悶熱而打開家中的冷氣
冷熱交替常讓許多敏感問題一觸即發
所以我每天都會定時吃一包i-Panny的 #哈啾益生菌
👉https://lihi2.com/q8Bfw

夏季炎熱的高溫與冷氣房極度乾冷的環境形成對比,常常會讓身體狀況不穩定,進而影響上班工作或是居家休息,除了為自己多加一件薄外套之外,積極改善體質以提高自我防護力,也是我一直推廣的治本的方式。為了減少不適以及高品質的夏日生活,我都會定期規律補充益生菌保養身體!
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🔷嚴選4種優質益菌,用好菌養出更多好菌
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🔷添加β-聚葡萄糖與日本專利Fibersol-2提供足夠益生質
🔷富含紅藻鈣,補充每日所需的鈣質

同時也要提醒大家 除了養成吃益生菌的習慣
也要配合每日健康飲食與足夠的運動量
由內而外打造健康好體質
哈啾益生菌陪你我一起面對抗夏日的炎熱高溫!!

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好好睡一覺除了讓身體跟大腦好好修復充電更能減輕壓力 睡醒時也會有滿滿的幸福感你聽過『世界睡眠日』嗎?每年三月的第三個星期五被宣布為世界睡眠日而2024年的世界睡眠日是在3月15日身為診所院長的我 時常需要指導病人如何營造良好的睡眠環境與放鬆...
15/03/2024

好好睡一覺除了讓身體跟大腦好好修復充電
更能減輕壓力 睡醒時也會有滿滿的幸福感

你聽過『世界睡眠日』嗎?
每年三月的第三個星期五被宣布為世界睡眠日
而2024年的世界睡眠日是在3月15日

身為診所院長的我 時常需要指導病人
如何營造良好的睡眠環境與放鬆思緒
但下診後 卻換成自己無法緩解整天的緊繃而難以入睡

所以我在睡前一定會做兩個絕招
第一招定期服用 #咕奈益生菌
要知道平時保健對於睡好這件事非常關鍵!!

(約式乳酸桿菌)、BRAP-01(副乾酪乳桿菌)、LGG(鼠李糖乳桿菌) 等三種專利生菌配方外 更棒的地方是
還擁有美容覺不可或缺的元素「穀胱甘肽」與「GABA」
能舒緩工作一整天壓力、解除緊張的情緒

再搭配睡前 #簡易的伸展操
把緊繃的肌肉舒展開,更放鬆也更好睡

身為代言人的我 當然也要提供福利給粉絲
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邀請大家跟安民醫師一起睡個好覺
讓睡眠品質帶動全體健康!!

在門診,環境變化與壓力大而造成敏感與難以入睡都很常見,若想用有良好的體質,就必須從改善生活習慣開始,並且搭配多元的原型食物,而其中的一種方式就是定期服用益生菌~我從小就對環境變化非常敏感,雖然在熟悉各式環境與飲食訣竅後,長大後改善了很多,卻...
09/02/2024

在門診,環境變化與壓力大而造成敏感與難以入睡都很常見,若想用有良好的體質,就必須從改善生活習慣開始,並且搭配多元的原型食物,而其中的一種方式就是定期服用益生菌~

我從小就對環境變化非常敏感,雖然在熟悉各式環境與飲食訣竅後,長大後改善了很多,卻還是抵抗不了多變的天氣與忙碌生活,因此我從定期補充益生菌著手開始改善!!

最近我發現i-Panny的 #哈啾益生菌裡面的菌種十分的豐富,有副乾酪乳酸桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、鼠李糖乳酸桿菌等4種專利好菌彼此搭配,加上獨家包埋技術,讓益生菌們都能夠通過胃酸考驗,延長好菌住在我們身體裡的時間,讓我定期補充就能穩定的提昇好體質~而且這隻益生菌主打大人與小孩都可以吃,讓我在照顧自己之餘,也能輕鬆照顧好自己的家人與小孩!!

另一款 #咕奈益生菌則想推薦給工作壓力、生活繁忙的你,它裡面添加了穀胱甘肽與GABA,養成睡前吃一包的習慣,就能輕鬆解除一整天的緊繃感~除此之外還添加了德國專利Gelit-LDA水解膠原蛋白與BNP燕窩胜肽,同時搭配藤黃果萃取與洋車前子穀粉等速纖配方,補充好菌的同時還能增添飽足感,讓名為嘴饞的小怪獸遠離你,讓你睡得好之外同時照顧你們的好氣色~

本次也很高興為這兩款產品代言, #哈啾益生菌與 #咕奈益生菌現在都是我固定吃的益生菌,這裡也附上產品的優惠折扣碼給有興趣的讀者使用~我自己也會準備益生菌送給身旁的親朋好友,擁有好體質就能開心出遊,不怕外面環境變化與大量的人潮~

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最需要被重視的長照需求,從離開醫院開始 by 林安民醫師 #在醫院醫師所看到的長照困境醫院醫師在評估住院病患病況相對穩定之後,就會允許病患出院休養。然而,出院之後,病患與其家屬要面對的是真實的「生活」,不再像住院時可以24小時擁有專業的醫療...
29/10/2021

最需要被重視的長照需求,從離開醫院開始 by 林安民醫師

#在醫院醫師所看到的長照困境
醫院醫師在評估住院病患病況相對穩定之後,就會允許病患出院休養。然而,出院之後,病患與其家屬要面對的是真實的「生活」,不再像住院時可以24小時擁有專業的醫療照顧,只能自己因應各種突發狀況。

雖然現在醫院普遍都有提供家屬出院準備服務,讓病患及家屬能較順利地了解及銜接長照專業服務,然而,還是難免會面臨以下困境:

(1) #長照醫療建議及照護追蹤的困難
由於醫師沒辦法追蹤病患出院後,接手的團隊(如長照機構)或家屬、看護等是如何照顧病患的,所以無法對病況的發展給予及時的診斷評估;而另一方面,根據病患長照觀點所擬定之醫師意見書,因政府目前沒有特別給予給付,除了降低醫師主動開立的意願之外,因醫師對於其他復能專業領域的不熟悉,也會連動影響醫師意見書的內容完整性,而無法提供病患最妥適的長照復能建議。

(2) #政府長照復能資源有限
在長照復能照護方面,截至110年10月,政府可提供病患家屬每週一次、為期12週的日常生活活動復能照護服務,若有特殊原因可以延長一次。其目的是希望家屬或照顧者學會如何幫助病患復能,但是專業的照護技術要在短短12次的課程中全部參透,真不是件容易的事,這也意味著,當課程結束時,病患很有可能無法獲得持續的進步,導致復能狀況原地踏步。
https://1966.gov.tw/LTC/cp-4495-48857-201.html

(3) #自費復能的需求
此時,自費的復能服務就顯得重要,若有預先規劃長照險的保障,一旦發生符合「長期照顧狀態」的醫療判定時,長照險便能及時因應後續龐大的看護照顧、輔具、醫療等費用支出,除了讓病患有更好的醫療照護之外,也能夠讓家屬獲得喘息與休息時間;以財務面來說,提早準備也可以減輕個人負擔(個人積蓄),以及家人負擔(經濟收入減少與支出花費)。

#到基層醫師能夠參與的長照工作內容
診所有機會成為「長照B單位」,也就是診所的長照醫事人員成為實際投入工作者,包含營養、吞嚥、復能、困擾行為照顧、臥床及行動不便者等專業服務均能夠參與。只是,以醫師的立場而論,醫師的專業養成多不在此,即便法律上規定醫師能夠執行並取得給付,但以讓病患真正能夠受惠的前提下,仍需仰賴其他專業醫事人員的共同參與,例如營養方面為營養師,吞嚥部分是語言治療師,復能與臥床行動不便者則是物理治療師;醫師較能夠發揮專業的面向是困擾行為照顧,包含失智症退化、慢性瞻妄的照顧與其他潛在疾病鑑別診斷,及可能需要藥物的調整或建議。

對於被照顧者或其家屬來說,在長照體系,醫師能夠提供怎樣的協助?

醫師能夠在醫療端之藥物治療做好精簡與追蹤,以利長照的持續運作,意即,醫師像是長照的救援(明顯症狀需要介入治療)或是監控(是否已經開始產生不穩定與產生疾病徵兆)。對於定期回診或是有居家醫療的病患,若有發生影響長照服務的情況(例如照護配合度變差、身體功能急速退化等,可能是有感染或是心血管疾病),便可能有醫療或照護調整上的需求,此時也建議盡早尋求醫師評估。

#長照需求非高齡者專屬
對於上述狀況,筆者都目睹大量財務需求,例如看護費用常常就佔去大半薪水,況且,「長照」不是專屬高齡者的範疇,筆者就曾看過一位33歲在加拿大金融業從事高階主管的年輕人,他發生癲癇又加上從診療床上掉下來造成進一步腦部出血,去訪視時已經是身體半邊癱瘓,另一邊僅能勉強抬起,吞嚥困難、言語障礙,無法回到職場工作,而他的父母因此特地為了兒子在精華地段租屋,為的是能夠住得更靠近醫院,方便兒子進行後續復健;種種支出累加,真的是一筆不小的負擔。

其他像是因工作意外發生的跌落,導致脊隨損傷與癱瘓,亦或是小腦退化造成的動作協調障礙,因此無論是年輕人、青壯年還是已經退休者,都可能因為相關疾病或意外導致失能,無法自理而需要他人長期協助照顧,當面對每月龐大長照支出時,往往導致家庭經濟失衡,進而影響與家人間的和諧相處。

因此善加運用「 #長照險」,補強這塊財務缺口,不但能讓病患能有更好的醫療、生活品質與復能機會,也能減輕家屬因照護造成的經濟及身心壓力,讓家庭功能、家人關係得以如常維繫,大大降低因長照造成的衝擊。

2018年,臺灣進入高齡社會,14%人口超過65歲,有人用「成人紙尿褲的用量超過嬰兒尿布」來形容,這會是一場銀髮海嘯嗎?隨著高齡而來有許多的挑戰,包括有失能、失智比例逐漸攀升、照顧人力與資源布建以及家庭照顧者等問...

安民家醫一直以來,除了在家醫科深耕之外,也在運動醫學、物理治療上耕耘很久〜所以診間同時也有熱愛運動、重訓、喜歡登山健走的運動族群,以及需長時間工作勞動、行動不便的年長者等。常看到很多有運動後困擾或是活動卡卡問題的人出現在診間,都會問我該如何...
29/07/2021

安民家醫一直以來,除了在家醫科深耕之外,也在運動醫學、物理治療上耕耘很久〜所以診間同時也有熱愛運動、重訓、喜歡登山健走的運動族群,以及需長時間工作勞動、行動不便的年長者等。

常看到很多有運動後困擾或是活動卡卡問題的人出現在診間,都會問我該如何保養?我都會提醒他們一定要記得補充膠原蛋白跟玻尿酸,這兩項是運動順暢、行動靈活的關鍵,但都會隨著年齡增長吸收度下降,或是因為外來因素而增加身體需求量。

所以我都會強調,比起葡萄糖胺+軟骨素,現在有更好的選擇!膠原蛋白的選擇需選 -2®非變性二型膠原蛋白,因為是用低溫萃取,可完整保留三股螺旋結構,可以有較好較快的吸收率;至於玻尿酸,相信大家並不陌生,他也是讓行動不卡卡的重要關鍵!

安民醫師在診間最常推薦的就是 #大研生醫「動易動非變性二型膠原蛋白」,因為它不只有 -2®、Mobilee®原廠授權的雞冠萃取物(含有玻尿酸、特殊多醣、膠原蛋白等)

還有歐美各國普遍使用於維持靈活的 (一種有機的硫化物),以及來自低溫萃取的 #微活化薑黃素,其營養價值是維生素E的1.60倍、黃酮類抗氧化劑的2.33倍,更是維生素C的2.75倍!

這四大的關鍵配方,對於有活動卡卡問題的人是很好的補充品!讓我也很安心的可以推薦給我的患者!

我推薦大研生醫「動易動非變性二型膠原蛋白」
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#大研生醫 #動易動非變性二型膠原蛋白 -2 #醫師推薦

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