Bô Iàu-kín 沒關係關照心理小幫手

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Bô Iàu-kín 沒關係關照心理小幫手

團隊名稱是台文「沒關係」的意思，我們是一群台灣各地的學生，致力於推? We are a group of college students from Taiwan who engage in raising the mental health awareness on campus.

Bô Iàu-kín是台語「沒關係」的拼音，希望大家在遇到生命中的各種難題時，能夠跟自己說一聲「沒關係」的話就好了。

Bô iàu-kín是台語「無要緊」的拼音，希望逐家佇拄著生命當中的各種難題的時陣，若是會當共家己講一聲「無要緊」就好矣。

Bô iàu-kín sī Tâi-gí “bô iàu-kín” ê pheng-im, hi-bāng ta̍k-ke tī tú-tio̍h seⁿ-miā tang-tiong ê kok-chióng lân-tê ê sî-chūn, nā-sī ē-tàng kā ka-kī kóng chi̍t siaⁿ “bô iàu-kín” tō hó ah.

“Bô Iàu-kín” means “It’s okay.” in Taiwanese. We hope that whenever you encounter difficulties in life, you can say “Bô Iàu-kín” to yourself.

我們是一群來自台灣各地的大學生，致力於推廣校園心理健康，透過校園心理資料庫、心理地圖的建置，以及製作適合學生及青少年吸收的心理相關內容，希望能降低學生在尋求心理協助及相關資源的時間與心力成本，也希望能喚起大眾對此議題的重視。

阮是一陣對台灣逐所在集結的大學生，致力佇推廣校園心理健康，透過校園心理資料庫、心理地圖的建置，閣有製作適合學生囡仔吸收的心理相關內容，希望會當共學生了佇走揣心理協助佮相關資源的時間佮心力成本降低，嘛希望會當引起大眾對這个議題的重視。

Gún sī chi̍t tīn ùi Tâi-oân ta̍k-só͘-chāi chi̍p-kiat ê tāi-ha̍k-seng, tì-le̍k tī thui-kóng hāu-hn̂g sim-lí kiān-khong, thàu-kòe hāu-hn̂g sim-lí chu-liāu-khò͘, sim-lí tē-tô͘ ê kiàn-tì, koh ū chè-chok sek-ha̍p ha̍k-seng gín-á khip-siu ê sim-lí siong-koan lōe-iông, hi-bāng ē-tàng kā ha̍k-seng liáu tī cháu-chhōe sim-lí hia̍p-chō͘ kah siong-koan chu-goân ê sî-kan kah sim-le̍k sêng-pún kàng-kē, mā hi-bāng ē-tàng ín-khí tāi-chiòng tùi chit ê gī-tê ê tiōng-sī. By establishing the Mental Health Resource System and the Mental Health Map, we hope to reduce the time and effort students spend in finding the assistance or resource for mental health. We also make the contents which are suitable for students and adolescence, hoping to raise the public awareness toward this issue.

31/07/2023

【 #年輕族群心理健康支持方案懶人包】
由於台灣自殺率逐漸上升，其中又以年輕族群為主，所以為了促進年輕族群心理健康，衛福部將從112年8/1起，實施「年輕族群心理健康支持方案」，也就是提供年輕人 #心理諮商費用補助，還不知道有什麼好處嗎？就讓小編帶大家從申請資格、流程、到常見問題一次搞清楚！

#申請資格
❓這個方案是什麼？
➡️衛福部為促進年輕族群心理健康，協助其調適心理壓力與負面情緒提供的諮商補助方案

👥誰可以使用？
➡️15-30歲的年輕人（需攜帶身分證件）

📅適用的期間是？
➡️112/08/01-113/07/31

3️⃣可以使用幾次？
➡️總共三次，每次上限1600元

#使用流程
📍查詢：查詢符合資格的機構（網址：https://bit.ly/mohw-mhlist）
📍預約：聯繫機構並預約
📍準備：準備身分證件以供查驗
📍諮商：於諮商前簽署切結書後開始諮商

#常見問題
🙋一定只能在居住地諮商嗎？
👉諮商不受地點限制，全台都可以！

🙋可以用通訊（線上）方式進行諮商嗎？
👉可以，只要機構有配合通訊諮商即可，名單可至衛福部網站查詢

🙋中途可以換機構諮商嗎？
👉可以，但總次數一樣是三次為限

🙋如果突然有事不能去諮商可以怎麼辦？
👉請提早通知機構，並更改預約時間。如連續2次無故未到，於第2次缺席日起90日內，將暫停補助資格

🙋三次結束後，還需要諮商怎麼辦？
👉可以自費繼續諮商，或是利用社區心理健康服務資源（網址：https://gov.tw/JSB）等

🙋如果在第二次或第三次諮商超過30歲還可以補助嗎？
👉只要在方案期間內都可以，但一樣以三次為限
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詳細方案請至衛福部網站查詢，如果覺得這篇文算實用的話，歡迎大家踴躍分享，或是標註給你想關心的朋友們知道！

26/02/2022

#活動分享 #非暴力溝通

前陣子我們舉辦的非暴力溝通工作坊剛落幕，得到很多同學的大力認同回饋，在此小編先謝謝大家的參與，未來也請大家多多關注我們，新的企劃和活動即將開跑🏃‍♀️

而三月在瘋靡popularcrazy 也有舉辦非暴力溝通的系列講座，講者同樣也是跟工作坊一樣的陳亭亘心理師噢！如果上次錯過我們工作坊的朋友們可以報名參加～

13/02/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜活動回顧】
正是因為暴力的言語無所不在，所以我們要學會如何辨別，避免讓言語暴力在我們心中，產生難以抹滅的傷痕，使我們忘記如何放過自己與愛自己。
每個人都有表達自我需求的權利，人可以用自己的語言，表達自己是誰。非暴力溝通不僅是說話方式的改變，更是一段關係，甚至自我認同的改變。
或許上一代的人已經能夠理解，基於歷史與文化的脈絡，暴力溝通開始出現。我們這一代人則是有機會可以思考該怎麼說話，停下某些具有傷害性的語言，尊重自己，也尊重別人。
讓我們一起擁抱非暴力的溝通方式，共創「我好，你也好」的美好世界💛

「陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊」活動完美落幕，感謝陳亭亘心理師接受團隊的邀請，也謝謝各位參與者的支持💖
歡迎大家持續關注我們的粉專，未來將帶給大家更多豐富精彩的活動！
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

07/02/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜活動倒數2天】
後天2/9（三）就是本次非暴力溝通工作坊活動啦‼
工作人員近日也已將行前通知寄至報名成功者的信箱內，再請要參加活動的大家記得到信箱收信，並留意相關注意事項唷~
若有任何問題，歡迎私訊我們！
期待後天與大家相見💛💛

📌活動資訊
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室

⚠防疫聲明
▌活動全程需配戴口罩
▌活動當天須攜帶施打兩劑疫苗之證明，或是三天內快篩陰性證明
▌活動當天台灣大學第二學生活動中心604教室禁止飲食，12:00-13:00之用餐時間為自行外出用餐
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

03/02/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜活動常見Q&A】

▍活動中會有互動的環節嗎？

有！當天下午的活動環節會提供大家交流想法的機會，而在整個活動的進行中，都十分鼓勵大家與講師多多交流互動唷

▍參加的時候手上需要有書籍嗎？有需要先看過書嗎?

參加活動不需要自備書籍唷！如果想要在活動前更了解非暴力溝通以及陳亭亘心理師，非常推薦大家也能先去看一看《你說的是愛還是傷害》這本書

▍活動當天會需要準備或是攜帶什麼嗎？

關於活動當天的注意事項，我們會在活動前額外寄發行前通知，到時再請大家到信箱查看信件即可！

若有任何疑問，歡迎私訊我們💛
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📌活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你❣
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
⚠防疫聲明：有鑑於近期疫情嚴峻，活動期間須全程配戴口罩，並全面禁止於教室內飲食。

#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

02/02/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜防疫聲明】
1.活動全程需配戴口罩
2.活動當天須攜帶施打兩劑疫苗之證明，或是三天內快篩陰性證明
3.活動當天台灣大學第二學生活動中心604教室禁止飲食，12:00-13:00之用餐時間為自行外出用餐
4.因應政府規定，若防疫提升為三級，活動將會轉為線上進行，以google meet為活動工具，屆時會寄信通知活動參與者，也會於信中附上線上會議室網址，請大家定時查看信箱，謝謝！

祝大家新年快樂💛💛
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

26/01/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜寄出活動錄取通知】

工作團隊已於近日將活動錄取通知寄至報名成功者的信箱內，請報名者記得到報名表單所填寫的信箱確認是否收到信件✨
此外，為確保參加者出席率，本工作坊將在活動前酌收保證金新台幣貳佰元，並於活動當天全數歸還，請大家記得在1/28前將保證金匯款至團隊帳戶，才具有參與活動的資格喔！

若未收到信件或有任何疑問，都歡迎私訊我們💛
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📌活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你❣
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
⚠️防疫聲明⚠️
有鑑於近期疫情嚴峻，活動期間須全程配戴口罩，並全面禁止於教室內飲食。

#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

18/01/2022

【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜文章分享】
非暴力溝通文章分享--人人都有的「創傷」，讓我們難以連結自己跟彼此

👉缺乏善意的他人，讓我們通常只能選擇繼續斷裂，同時隱藏斷裂。
遇到這件事就不談，因為那後面有太大一坨東西，像是通往地獄的門，不去碰，也把受了傷的那部分自己丟棄，因為搞不清楚自己究竟該或不該受傷，可以或不可以說自己受傷了，缺乏一個安全信任的環境，能讓自己懷抱的一切有空間緩緩展開、緩緩梳理，於是感覺到自己像一個即將爆炸的氫氣球，只能奮力壓縮，否則就會危害他人。

👉我說不清楚我自己遇到什麼，我也無法讓你知道我怎麼了，斷裂。
在這樣的「創傷」情境裡，我們通常沒有太多選擇，能做的很有限，一種是「迴避面對會勾起創傷的情境」，另外一種是「將這些過去的情緒跟經驗打包隱藏」，多數在創傷情境裡的人兩種都會採取，好幫助自己在這樣的生活裡活下來，不要總是面對那些說不清楚又不知道怎麼辦的事。

👉我們都受過傷，所以我們都需要善意的彼此，輔佐我們到達明天。
創傷，最恐懼的就是再次遭遇到創傷，像言語暴力再次敲碎連結。
於是，我們想成為善意的存在，都需要逐步在自己的創傷裡分辨言語暴力，究竟哪些是言語暴力，而自己曾經受了傷害？究竟哪些是支持，只是對方跟我不一樣我感到不習慣，而不習慣讓我感到恐懼？
我們都受過傷，所以我們都需要善意的彼此，輔佐我們到達明天。願每顆在生命的歷程裡總會遭逢創傷，不知所措地斷裂跟自己與他人的連結，不意間失去了自己的語言的心，都能夠遭逢善意支撐，而能將內在濃烈的苦痛跟包裹緩緩展開梳理，直到能迎向明天，也讓這份善意透過自己支撐彼此。

文章來源：https://reurl.cc/122p3Q
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妳曾經思考過言語暴力是什麼嗎？
看完以上分享，是否對非暴力溝通有更深入的了解呢~
想要了解/練習非暴力溝通的你，馬上點入下方連結填寫報名表單吧
活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
將於2022/1/25將報名成功通知，連同保證金匯款資訊，一同寄給報名成功者
▌報名時間：即日起至1/22 23:59止
▌報名表單：https://reurl.cc/MbArOW
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

05/01/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜文章分享】
非暴力溝通文章分享--「我聽到的」真的是「你說的話」嗎？

💡橫亙在我們與非暴力溝通之間的東西是「未被梳理的內心創傷」
過往的創傷像幽魂一樣，不停地闖入我們的生活中搗蛋，我們太習慣於它的存在，以至於時常無法分辨究竟是腦袋裡的搗蛋鬼，抑或真實互動裡的對話。零點幾秒內，反應會迫不及防地衝出來，接著情緒跟感受就會一擁而上，然後我們的耳朵就會開始關閉，聽不進別人的話，我們也就失去了「展開對話」的能力。但，「我聽到的話」可能根本不是「你說的話」。

💡「我聽到的」真的是「你說的話」嗎？
在非暴力溝通裡面有一個用來處理這樣聽話說話間的說法，稱之為「暴力的耳朵(狼的耳朵)」以及「非暴力的耳朵(長頸鹿的耳朵)」，假使我們長期暴露在許多暴力的語言裡，我們很容易養成一種習慣的反應，也就是「預設每一句話都是暴力的語言」，「我聽到的」早已不是「你說的話」了，但我們沒有機會澄清，因為我們相信對方必然會對自己施加暴力。暴力的語言，帶來暴力的預設，預設彼此傷害的關係，無法信任。
💡暴力的耳朵，只能帶來暴力的結果，對別人暴力或對自己暴力
用暴力的耳朵聽話，零點幾秒內，對話就會無限展開到一個很失控的地方去，而且陷入了攻擊他或攻擊自己的狀態裡；用非暴力的耳朵聽話，我們能試著「再相信一次」，對方能好奇我們怎麼了而不是馬上就認為是自己的錯，我們能坦白地告訴對方自己剛剛聽到了什麼，然後有機會澄清彼此發生了什麼事。

暴力的耳朵，相信「這裡有個錯誤，我們要出找誰該負責」。
非暴力的耳朵，相信「這裡有個狀況，但我們可以一起解決」。

如果可以，不妨試著把聽話的速度放慢一百倍，試著檢核看看「你聽到的話」真的是「他說的話」嗎？

文章來源：https://inbetweencouselor.art.blog/2021/04/23/%e9%9d%9e%e6%9a%b4%e5%8a%9b%e6%ba%9d%e9%80%9a139-%e3%80%8c%e6%88%91%e8%81%bd%e5%88%b0%e7%9a%84%e3%80%8d%e7%9c%9f%e7%9a%84%e6%98%af%e3%80%8c%e4%bd%a0%e8%aa%aa%e7%9a%84%e8%a9%b1%e3%80%8d%e5%97%8e/

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當你聽到不舒服的話語時，會去跟對方確認那是否真的是他所想的嗎？看完以上分享，是否對非暴力溝通有更深入的了解呢~
想要了解/練習非暴力溝通的你，馬上點入下方連結填寫報名表單吧💛💛

✨活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你❣️
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
將於2022/1/25將報名成功通知，連同保證金匯款資訊，一同寄給報名成功者
▌報名時間：即日起至1/22 23:59止
▌報名表單：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeA-00wFuGqqhslUwAO-BwOiOLNR1qhxlarsVrOnpekapxyg/viewform
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

04/01/2022

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜贊助商家介紹】

這次的工作坊感謝贊助的商家們，讓我們可以順利的舉辦活動～

✨TIAO's刁氏美式熱狗堡｜
臺北市大安區辛亥路二段165號1樓

✨喜川麵館｜
臺北市大安區辛亥路二段215號

✨綠園水果行｜
臺北市大安區和平東路二段118巷54弄1號

✨Oneway CAF’E ｜
臺北市大安區和平東路二段118巷38之1號

✨搗飛豆花｜
臺北市大安區和平東路二段118巷47號

✨格芮潘｜
臺北市大安區和平東路二段118巷5之1號

✨飛捷數位印刷中心｜
臺北市大安區辛亥路二段161號

由衷感謝贊助的商家！

✨活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你❣
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
＊將於2022/1/25將報名成功通知，連同保證金匯款資訊，一同寄給報名成功者＊
▌報名時間：即日起至1/22 23:59止
▌報名表單：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeA-00wFuGqqhslUwAO-BwOiOLNR1qhxlarsVrOnpekapxyg/viewform

's刁氏美式熱狗堡
#喜川麵館
#綠園水果行
CAF’E
#搗飛豆花
#格芮潘
#飛捷數位印刷中心
#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

31/12/2021

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【陳亭亘心理師x非暴力溝通工作坊｜主題＆講者介紹】
對本次活動的內容還是不太了解嗎？
來看看我們對🔎非暴力溝通與🔎陳亭亘心理師的詳細介紹吧！

💡關於「非暴力溝通」
在與親朋好友、伴侶的對話時，人們往往會不經意的說出帶有批評、控制、貶低的話語，然而這樣的溝通方式除了會傷害到對方，也違反了說話者表達愛與關心的本意。
練習非暴力的溝通方式，能讓我們屏除言語中的評價與控制，以無傷的、真誠的語言進行對話，並從中學會擁抱自己的情緒，與對方重新建立一段彼此尊重、坦誠相待的關係。
想知道要如何幫助自己，準備開啟一段非暴力溝通的冒險嗎？來報名非暴力溝通工作坊吧❣️

💡關於講者
心輔所出身的陳亭亘心理師，平時除了提供個別諮商、敘事取向諮商、生涯發展與自我探索外，也會在社區大學提供相關課程，讓社會大眾有機會認識並練習非暴力溝通。
此外，陳亭亘心理師也會在自己的部落格上，分享關於非暴力溝通之所學、平日閱讀所思的讀書心得，以及日常生活中的心情紀錄，期望透過持續寫作，讓更多人認識這些知識，讓願意參與的人一同從中學習與成長。
歡迎大家到心理師的部落格觀看更多文章🔎https://inbetweencouselor.art.blog/

💡關於《你說的是愛還是傷害》
在本書中，陳亭亘心理師透過工作與自身經驗，試著從日常案例分析言語暴力，爬梳非暴力溝通的脈絡，並提供實際的反思練習，期望每個想好好表達愛的心，都能試著在日常中實踐非暴力溝通。
藉由本書，讀者能夠從認知言語暴力的存在開始，進而學習如何辨別，最後展開非暴力溝通的對話方式。
書本資訊🔎
◎博客來紙本書：https://reurl.cc/mLWLj7
◎博客來電子書：https://reurl.cc/83r3Mg
◎Kobo電子書：https://reurl.cc/Q919qO
◎Tazze電子書：https://reurl.cc/ogNgE5
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看完以上介紹，是否對本次非暴力溝通工作坊有更深入的了解呢~
想要了解/練習非暴力溝通的你，馬上點入下方連結填寫報名表單吧💛💛

✨活動資訊：
▌時間：2022/2/9（三）10:00~15:00
▌地點：國立臺灣大學第二學生活動中心 604教室
▌對象：每個想要了解或練習非暴力溝通的你❣️
▌費用：酌收保證金新台幣貳佰元整，將於活動當天全數發還
將於2022/1/25將報名成功通知，連同保證金匯款資訊，一同寄給報名成功者
▌報名時間：即日起至1/22 23:59止
▌報名表單：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeA-00wFuGqqhslUwAO-BwOiOLNR1qhxlarsVrOnpekapxyg/viewform

撰文/林宛萱
製圖/林宛萱

#你說的是愛還是傷害
#陳亭亘心理師
#言語暴力 #非暴力溝通
#心理健康

Address

玉門街1號
Taipei

Website

https://boiaukin.com/

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