蕭幫 物理治療師

04/06/2025

快來看看最新力作！

17/11/2024

最近運動量激增，包括🏃‍♂️跑步和🥊拳擊，全都需要反覆性的跳躍動作。長時間下來，足底和小腿的不適感真的會倍增😫。除了平時要多按摩和伸展外，我希望運動後能找到能減輕足部壓力的產品，同時還得兼顧透氣功能（沒錯！就是一雙拖鞋🩴）。

Oofos 的恢復紓壓鞋，我覺得相當符合我的需求！✨
底部的『船型設計』和『足弓支撐』，配合簡單的搖籃式擺動（見貼文最後一張），不僅能有效減輕運動後足踝的負擔，還能提供透氣效果，真的太棒了！💯

📌 小發現：
穿著它進行恢復跑步時，意外感到相當舒適😌！有購入的朋友不妨試試看～

👟 我腳上這雙是 OOahh Sport Flex m1550sla，特別感謝 提供這款鞋，讓我有機會撰寫這篇心得。
小提醒：鞋款偏大，選購時可以小一號喔！😉

27/10/2024

長榮馬10K 完賽！49:54 🏅

我做到了，拉進了 50 分內！不僅是一個目標的達成，更是對自己的一份肯定。感謝老酥還有教練，還有陪伴在我身邊的家人、朋友們。

回想今年三月🏃‍♂️，在國道半馬我幾乎破百（1：42：00），那時以為突破就是自然而然的進展。但從七月開始，體能狀況卻逐漸下滑。九月份Garmin Run 的5K 結束後，我更清楚地感受到身體狀態的變化。因為每天診所間的穿梭、管理新的治療所、埋頭完成畢業論文，同時還和還創立了跑者防護品牌💪。一切在壓力和不足的睡眠中堆疊，直到月初外婆的離世，更是雪上加霜，讓我彷彿被推向了谷底。

幸運的是，運動🏋️‍♂️、閱讀📖、親朋好友🙋🏻‍♂️的支持成為我的支撐力量，讓我在失落之後又重新站起

所以這次的 10K 對我意義非凡。即使沒有刷新紀錄，但我重拾了面對接下來挑戰的信心✨。台北馬半馬、論文、品牌經營💼，無論未來如何，我都會堅定前行，迎接每一個挑戰！🔥

20/10/2024

本次實體研習會上午課程著重於跑步訓練與傷害預防，第一節課邀請知名教練黃毓軒為我們分享跑者經歷與跑步文化。講座將聚焦於跑步訓練及文化的核心議題，分享從初學者到進階跑者必須掌握的關鍵知識與實用技巧。教練將深入探討如何透過正確的姿勢、有效的呼吸控制與科學的訓練計劃，提升速度與耐力。同時，講座將涵蓋跑鞋選擇、飲食補給及心理準備等全面的建議，協助跑者從身體到心智都為跑步挑戰做好萬全準備。
上午第二節課邀請蕭卲軒物理治療師分享跑者運動傷害預防與肌力訓練之策略。課程將深入探討如何透過物理治療來協助跑者降低受傷風險，包含正確的運動姿勢及有效的恢復方法，並協助跑者在受傷之後能快速且有效地回到賽場。
下午課程將學習運動自媒體的經營，討論如何在數位時代透過網路行銷來輔助知識的傳遞與提高專業影響力。第一節課程邀請到劉雨涵老師為各位分享運動自媒體經營的成功秘訣，講座將探討如何透過真實的生活分享和專業的運動知識，以建立個人品牌和吸引忠實粉絲。講座也將介紹有效的行銷策略，包括如何利用視覺內容提升互動率，以及選擇合適的平台來擴大影響力。
下午第二節課程邀請賴星霓物理治療師分享知識性健康自媒體的概念與特性，探討如何建立健康個人品牌、確立經營目標、尋找個人定位，並介紹不同的經營模式，例如廣告合作、品牌聯名和訂閱制，幫助健康專業人士找到最適合的運營方式。

16/04/2024

【台新女子馬 powermax貼紮課程！】

肌貼廠牌 PowerMax 給力貼 在女子馬前辦了三場講座，我受邀為其中一場擔任講師
「因為我受惠於肌貼 所以希望把它推廣給跑友」這是講座最一開始，我帶給大家的一句話。「水能載舟亦能覆舟 學習正確貼法尤為重要，所以我設計了一套簡易SOP教各位」這場講座出乎意料的多人，超過30位，請了得力的學妹當助手，讓整體課程進行的相當順利！

台新女子馬當天powerMax攤位更是盛況，我邀了三位優秀的物治及運醫的學生來協助完賽跑者進行貼紮；三位加起來更是貼超過了百位跑者！雖然很累，但是看見會場處處腳上有肌貼的跑者們，莫名有成就感😂

最後推廣一下，這次為了女子馬去做了客製化的肌貼，將口號印在肌貼上。『pretty & speedy』象徵女性兼顧健康漂亮形象之外也同時也有迅速強大的號召執行能力！

對肌貼有興趣的大眾或是治療師們 未來還有路跑講座 歡迎一同討論學習！

#肌貼 #蕭幫物理治療

21/12/2023

【全靠體感的初半馬】

2023.12.17，30歲的第一天，送自己一份禮物：初半馬1:48。

早上四點起床，準備接受半馬洗禮。以前的我一定認為這太瘋狂，但這次能和 一起，卻讓我興奮不已。暖身完，站在起跑線上，精神抖擻準備出發。剛開始，根據教練的建議，小心地起步，擔心人群擁擠以及腳下貓眼石，所以配速相對保守。但是手錶顯示的配速似乎有點問題，起初不以為意，直到手錶第三次響起，但配速顯示2分53秒每公里，我心都涼了。因為我無法相信後面的數據，只能信賴計時器和路邊里程告示牌。

前面的5K耗時近30分，超出預期。此時我內心焦慮不堪。只能努力回想教練說的話，「過中山橋後約莫10K，身體狀況好的話可以提速一些」，於是開始提速。

追趕秒數的感覺真不好受；無法一下子追完，只能逐公里追。缺乏手錶的協助，只能依靠平時練習的感覺和腦中計算速度，疲勞感迅速上升，但我知道現在不是能放棄的時候。此時趕緊補充一包 瞬間充滿電😀

跑上麥帥橋時我總算鬆了口氣，因為最累的爬坡過了之後距離終點就不遠了。我深吸一口氣，為自己鼓了鼓掌，專注前方，開始衝刺，被記錄的當下就是首圖的樣子。「我一定可以」我心中這麼想，充滿幹勁，但是現實又狠狠打了自己一巴掌。右膝髂脛束的疼痛再次出現，此時是18K。「沒事，右腳不行我還有左腳，追的到追的到」於是再度衝刺，此時又再一巴掌襲來，側腹痛狠狠限制我繼續加速…就這樣帶著痛痛的兩巴掌，在漫～長～的南京東路（最後2K跑得像5K一樣累）維持區間跑到了終點。結束時不會太喘，只是下肢的不適卻到了極限。

老實說，初半馬的成績讓我不甚滿意。原本以為能在1:45之前完成。但比賽就是這樣，"實力"和"運氣"共同決定成績。感謝其他同學們的鼓勵，就我訓練兩個月還帶著舊傷去跑這樣算很厲害了。只是沒辦法達到 黃毓軒 Edison Huang 教練給的配速完成，還是有些遺憾的。

不過帶著遺憾才有下次努力的目標 再接再厲 感謝所有協助過我的人 我會繼續努力
同時我會將這些經驗帶到治療上 我相信一定很有幫助

首屆 下臺一鞠躬 謝謝你們 讓我擁有一段充滿回憶的時光

#科學強大你的運動極限

15/12/2023

最近常聽到別人說
"你變瘦了 精神更好了"
因為我改變生活的態度
運動+飲食+心態
才是變健康的關鍵

感謝
感謝 .d.huang 教練
及@kkyc.h 助教
還有攝影師@vvn124
感謝 的同學們

不論後天台北馬結果如何
這12週能專注自身狀態調整
我已經心滿意足
其他等結束後再分享吧~

「現在的成果 都是過去的累積
時間花在哪裡 成就就在哪裡」
共勉之

11/12/2023

【台北馬EXPO 主舞台講座】
跑步到底傷不傷膝蓋？！
想好好練跑卻一直飽受下肢不舒服的困擾嗎？

我會用最深入淺出的方式帶給觀眾
長跑運動容易遇到的甚麼運動傷害🥹
該怎麼預防跟緊急處置是甚麼喔！

歡迎在12/16 14-15點來聽我與 的講座吧！

#預防運動傷害 #蕭幫物理治療師

🏃跑步傷害OUT！ | BROOKS 運動防護大講堂在台北馬EXPO

跑步若沒有做好運動防護，很容易造成跑步傷害。為了讓跑者們能夠跑得快又健康，BROOKS特別邀請到蕭幫－蕭卲軒物理治療師，來為大家分享如何有效預防跑步傷害。

蕭幫不僅是物理治療師，更是熱愛跑步的跑者，擁有豐富的治療經驗，曾治療過許多菁英選手。

對於如何預防跑步傷害有所疑問嗎？別猶豫！來參加BROOKS運動防護大講堂，與蕭邦一同探索跑步防護的專業秘訣！🚀💡

📅 活動詳情：
日期：12/16星期六
時間：14:00-15:00
地點：花博爭艷館主舞台_台北馬拉松EXPO

快來參加BROOKS運動防護大講堂，讓蕭幫幫助您跑得更快、更健康！

蕭幫 物理治療師
#運動防護大講堂 #台北馬拉松

05/12/2023

第一次擔任腳模很有趣😂😂攝影師把我的腿毛修光光了

📣 給力回饋—物理治療師 蕭卲軒aka蕭幫

與許多跑者一樣，以台北馬為目標賽事的 蕭幫 物理治療師，之前就有注意到 #Σ全鎖跟貼紮型護踝襪，最近體驗過後更是直接推薦給好幾位跑友及有需要的個案🫶🏼

蕭幫分享，這雙襪子最讓他驚豔的點在於 #包覆性，尤其是 #前足弓加壓 以及 #止滑 設計，讓他在跑步的時候感覺更有推進力。另一個讓蕭幫推薦的點是整雙襪子的透氣性，肉眼可見的透氣孔洞，讓他跑完長距離後雙腳依然舒適乾爽，如果是下雨天應該也會蠻適合的。當然，主打的 #全鎖跟 貼紮織法設計帶來的腳踝穩定性，也是他覺得整雙襪子的重要特色，能協助跑者發力更加穩定。

進入到台北馬的課表巔峰期，蕭幫提到其實市民跑者和菁英跑者其實容易產生傷害的部位都差不多，最大的差別在於市民跑者可能對於自己身體的感知較差，常常以為只是疲勞累積，但其實已經形成運動傷害了。因此蕭幫也特別提醒各位跑者，最後階段切勿躁進，要壓住自己內心的小惡魔，維持健康的狀態站上起跑線才是首要目標。

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🧦 Σ全鎖跟貼紮型護踝襪｜https://lihi1.com/TUgws
將最艱難的運動貼紮以獨特的織法設計於襪子當中，為跑步運動愛好者的腳踝，提供最佳防護，及最舒適的體驗，幫助跑者們發揮最大戰力！

#最給力的運動夥伴 #跑步襪 #護踝襪 #貼紮襪 #跑襪

26/11/2023

【你喜歡物理治療師個工作嗎？】

先說結論：喜歡
雖然有些時候看診量很大
身心偶有疲憊
卻換來滿滿成就感
因為這個職業滿足了我
喜歡與人相處 解決他人問題
以及坐不住辦公室的個性哈

身體的疲憊 可以靠運動改善
#重訓 #跑步 #伸展
心靈的疲憊 可以與三五好友一同抒發
#旅遊 #美食 #聊天
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這次和認識第10年大學同學
包棟在 .retreat 合谷
隱身在南庄的山區民宿
裝潢相當溫馨清幽
躺在戶曬曬太陽
還可以舖瑜珈墊做伸展 很棒！

#苗栗 #南庄

13/11/2023

從九月底開始加入了 Aminovital Taiwan 的跑班，成為了第一屆 成員，都是為了12月中的 #台北馬拉松 備賽。

這次我真的感受到了「跑」課表的不容易…不管是風和日麗還是風雨交加的天氣、不管是一天治療了人數多寡，抑或是課表強度高低，都要堅持把跑完

村上春樹在他著作的書中提到：今天不想跑，所以才去跑。只要不想跑，總能找得千百種藉口。至於想做的事，有再多的困難也攔不住！加油💪

之後來分享一下上一場比賽
我 一位治療師 得了跑者膝的故事🤔

12/06/2023

運動風氣越來越盛行
隔壁桌的婆媽都在
討論重訓動作該怎麼做才正確 真棒！