增肌減脂三寶娘-茵琇醫師

增肌減脂三寶娘-茵琇醫師 目前服務於「台北無齡診所」與「雲新健康科技公司」之4+2R增肌減脂與健康腸道菌專任醫師，同時也是身心靈希塔療癒師，頌缽療癒師

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06/05/2026

#頌缽

純手工而且不是為了做樂器而打造的頌缽，要湊到全部都在音階上，而且有七個是老缽還真不容易啊……😆

大家聽的是出什麼歌嗎？
提示：是我最喜歡的卡通主題曲♡

再ps.要學會頌缽療癒並不需要會音階😆

30/04/2026

不管你是在飲控，還是在吃素，是不是有時候會遇到每個人都在大快朵頤滿桌的豐盛菜色，連可能唯一一盤你可以吃的燙青菜⋯

要嘛被人家整盤端走，要嘛加了醬油膏（斷糖中不能吃）等等，但只有你一個人不知道要吃什麼的窘境呢？

這時候你可匆匆容容地從包包裡拿出明月豆腐脆片，一樣吃得津津有味，補充蛋白質！讓我們減脂或吃素中的朋友，也不怕蛋白質不足而肌肉流失喔！

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#閒聊 #頌缽 #焦慮 親愛的，我們只是別人人生的過程，不是終點。------最近不管是上頌缽課，銅鑼課，或是門診的診間，常看到許多溫暖的朋友們——無論是專業的助人者（求其是在門診或身心靈學習路上的社工師、心理諮商師、老師，或是家裡那位最...
29/04/2026

#閒聊
#頌缽
#焦慮

親愛的，我們只是別人人生的過程，不是終點。

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最近不管是上頌缽課，銅鑼課，或是門診的診間，常看到許多溫暖的朋友們——無論是專業的助人者（求其是在門診或身心靈學習路上的社工師、心理諮商師、老師，或是家裡那位最可靠的照顧者或支柱們），總是因為太想「拉對方一把」，而不小心把自己也掉進了焦慮的深淵。（身為學校輔導老師的朋友描述著，大家是否也似曾相識……“我發現即使沒看到他，還是會在心裡浮現，他是不是等一下又會出狀況，又是不是要給我難題？”）

你發現了嗎？當你過度憂慮對方的改變或不改變，你的身體其實會比心更早投降。那種即使已經在做飲食控制，或搭配打針吃藥都對你不離不棄的脂肪顆粒，又或是怎麼練怎麼吃都長不出來的肌肉，其實都是身體在說：「主人啊…你心裡裝了太多別人的劇本，我只是想要保護你……」

我總是會想約他們坐下來，找個只有我們的場域，為他們敲一敲頌缽，或好好深入聊一聊。我好喜歡當缽聲響起時，那深沈的振動可以帶我們回到自己的中心，潛入到自己都不知道的水下冰山。為何你必須要要求自己去改變別人？

在希塔療癒的智慧裡，這條公式會反覆提醒著我們：

療癒結果 = 源頭的能量 + 個案的意願 + 見證者（療癒師，又或是你）

又或當我為你敲缽，那嗡鳴聲也可以想像是在幫你劃開一條溫柔的界限。對方的生命花園何時開花，那是‘’他與源頭／神／光的約定‘’。我們必須尊重每個人都有自己的‘’業力與因果‘’要走，那是靈魂設定好的生命進度。

我們總說世界其實就是你自心的鏡子。有時候，你對結果的放不下，其實正反映了對方也有他的執著。你在找尋放下的方法，對方或許也正困在迷惘的霧裡。他之所以還沒有改變，也許正如你也還在迷惘的路上，這並非你的幫助沒效，而是你們都在各自的課題裡緩步前行。同樣頻律者總是容易互相吸引。

我最近學到了一句萬用的「破妄咒語」： #破我執

那些能在這類助人或療癒事業待得久、還能維持神采奕奕的人，其實都有一個特色：「我努力，我也隨緣。」這不是冷漠，而是他們深刻明白，自己的任務是把缽敲響，把訊息／能量帶到，至於聽者準備好轉念了沒，那是對方的靈魂選擇。

當你又開始為對方的狀態感到焦慮時，請在心裡默唸這句「破妄咒語」：「 #破、 #我、 #執」。

這句咒語能瞬間提醒自己那些困住你的是幻象，請把不屬於你的重擔還給宇宙：

覺得沒幫到他就是自己沒用嗎？（破妄，那是他的因果）
覺得對方的負能量都是你的責任嗎？（破妄，那是他的功課）
覺得自己是那個身邊唯一能幫助的了他的人？（破妄，因為我們都只是路上的旅人）

下次當你感到壓力襲來，也可以試著拿出你的頌缽或罄或鑼或任何療癒小幫手……

1. 閉上眼：感受那深層的振動，想像你背後那個重重的「責任背包」被震碎了。
2. 深呼吸：告訴自己：「我已見證了光，剩下的交給源頭。他有他的節奏，我有我的平衡。」
3. 同理而不沈溺：明白對方的「原地踏步」是他生命的一部分，正如我們在某些議題也有在原地打轉的時候。

親愛的你是一個管道，不是一個蓄水池。請允許那些屬於他的負能量，或許曾經聽進你的耳裡，但不會沉澱在你的心裡。讓能量像缽聲一樣，流過你、穿透你，去照亮別人，但別讓它累積在你的細胞裡變成負擔。

現在，請放鬆你的肩膀，聽著那聲腦海中的缽音——「om——」。
盡力而為，但不執著。現在，換你好好照顧自己了。

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又或者你可以嚼嚼香脆天然原味的豆腐香，讓它和鉢聲一起帶妳靜心下來（又是冷不防的團購文🤪）

#明月豆腐脆片

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#閒聊因為某些原因，突然“微閉關”了四天。原本擔心家人會不習慣我不在家，可能會抱怨或增加他們困擾，結果沒想到小孩唯一一次打電話給我是要問游泳校隊的隊帽價錢……然後問完就“好，掰掰！”連要聊一下的意思都沒有。跟一起微閉關（笑）的朋友聊天，提...
24/04/2026

#閒聊

因為某些原因，突然“微閉關”了四天。
原本擔心家人會不習慣我不在家，可能會抱怨或增加他們困擾，結果沒想到小孩唯一一次打電話給我是要問游泳校隊的隊帽價錢……然後問完就“好，掰掰！”連要聊一下的意思都沒有。

跟一起微閉關（笑）的朋友聊天，提到她也很多放不下，覺得家人沒有她就連便當都不會自己買，只會去翻冰箱的剩食來吃，覺得太可憐了，所以雖然很累很厭煩，因為要背起家裡的經濟，兼了兩份工作，都還是堅持要幫家人親自下廚煮飯，因為家人說，外面的食物吃不習慣。如果吃不習慣，家人就會露出很憂鬱，很悲傷的神情，她就會覺得心很痛很難過，總覺得自己有責任義務要讓他們快樂（到這裡應該不少讀者們已經發現問題了吧）。

我說，為什麼要這樣堅持啊？

她說，因為她答應過世的父親，要揹起照顧一家人的責任。我說，“父親這樣跟妳拜託時，有問過妳這樣幸福嗎？”
她說，“沒有，他不是親口說的。是重病在加護病房插管時，我直接在他耳邊跟他承諾的。”
‘’為什麼要這樣承諾呢？‘’我說。
她沉默了一會兒，‘’或許我是想得到他的認同吧……因為……‘’
她又停了幾秒，
“他在世時，永遠對我不滿意，永遠可以在我身上挑出毛病。他在乎的一直都是我的表現有沒有良好，有沒有符合他的期待……因為他自己從小就是表現最好最優秀的那位……”

‘’那他問過妳這樣快樂嗎？‘’我說。

“當然沒有，他從來不在乎。”

“那他自己是不是也曾經被這樣對待呢？被他的父母。”我好奇問。

“……或許吧……我不知道。”她笑了笑，但眼裡有無奈的閃光。

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其實很多時候覺得“我一定要去完成，一定要這麼做‘’的堅持，都是自己去硬硬要揹起來的。但背後很多時候，也是小我想要那個“被認同”，“被需要”的感覺吧！

就像我原本只要閉關半程（兩天），擔心小孩會想我什麼的，但某些原因臨時決定改成四天全程，然後發現好像我不在家，家人也很安好。其實覺得蠻好的，這才領悟到，以前很多的“我不行，我一定得……”，都是自己想的，是我自己放不下，不想離開家人那麼久吧！？就像很多人都把自己的困境推給外在的人事物……“ #都是別人害我的”，但其實旁觀者清，講難聽點就“ #根本都是自找的”。

我很喜歡聽別人的故事，不是戲劇演出的那種（我極少追劇），而是在真實世界中的人們，在人生中實際的發生的事。每每看到他們的人生，總會回想，我自己是不是也經歷了這些？

我是否也把自己情緒變化的責任推到別人的頭上（例如：因為他露出憂愁的表情，害我也開始憂愁起來，所以我覺得有責任讓我們都快樂……之類的）？就算是自然而生的情緒，是否也是來自自我過往的經歷或潛意識之海的影響？或是真的太累或太忙，或承認自己接了太多工作已經超過目前的體力能力所能負荷？是否能允許自己的情緒存在但接納它並理解那是一個正常狀態，就像肚子餓了要吃東西冷了要多穿衣服一樣，當作是一個提醒，而非是要求別人改變的藉口？

又或我們把這種習慣反應推給父母的同時（都是因為父母太會情緒勒索了而害我都一輩子不快樂之類的），是否也要求了自己的家人子女要為我們的情緒負責？如果是，能否改變這種慣性，還有，要怎麼採取實際的行動去改變？

所以為什麼佛說世界是心的鏡子，為什麼基督說我們都有罪，這都是在提醒我們要反躬自省，同時要行善。因為我們最終都要回來看到自己，一切都是自心的顯化，所以才能一念天堂，一念地獄。

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20/04/2026

#明月豆腐脆片

身為主要以4+2R幫大家減脂的醫師，在門診常聽到客人“破功”，“罪惡感”，“後悔”，整個月進度不理想……最常聽到的原因之一就是：“ #就是嘴巴很想咬東西！”
我懂這種感覺，下班後只想放空，什麼都不想做，什麼都不想想，只想開影片追劇放空什麼的時候，最不會干擾我們沉浸在影音活動的就是 #咬東西 了。所以很多人會說，“上班都可以很乖吃健康食譜，但一下班就破功”。於是大家總會找一些感覺很安全的小點心來咬……我聽過蘇打餅乾，堅果，口糧，甚至包括號稱低熱量可以減肥甚至抑制食慾但其實還是充滿‘’ #毫無營養的纖維類膨脹劑” 的 #餅乾。基本上就都是 #糖油鹽味精化學調味香料 加 #膨脹劑，這樣一來大家只會更想吃這些餅乾（許多化學調味料都有成癮性，讓你會一直想念它的味道！）。

我都開玩笑說，那只是 #比較好吃的壓縮毛巾吧……但結果就是把胃撐的更大，變得更難真正吃飽，長期來說更難減肥吧？而且纖維的特色就是，會讓同時一起吃進去的所有其他營養都減少吸收（所以大餐的進食順序才會建議纖維類優先啊）。所以儘管號稱加了多少厲害的營養素，大家仔細想想，真正吸收的又有多少？

為何不用 #真正的營養來讓大家的身體真正因為滿足而飽足，同時又能解決 #嘴巴癢 的問題呢？

基於這樣的想法，我們才開發了 #明月豆腐脆片🤩

我一直都覺得專業是有價值的，就像微藻就要找遠東，茶就要找午茶夫人，而豆腐的週邊，當然就是 #職人老店- #明月豆腐 店了！

從無到有的開發商品，都是一段辛苦的歷程。明月豆腐店也修改了很多次的配方和製作方法，才做出這麼香、薄、脆的明月豆腐脆片。而且我很嚴格，要求一定不能加化學調味，包括味精，即使我很清楚加了味精大家一定都會更覺得美味好吃還一口接一口停不下來成為想念的好滋味（也就是成癮性，也是市售休閒零食眾所皆知的‘’秘方‘’）……因為我希望的就是我寧可大家吃了就飽就滿足不用吃太多，也不要因為成癮而一直來回購。讓大家都得到健康和真正飲食自由是我的終極目標，而不是商品大賣什麼的……我好像說太多了……XD

所以有些人說明月豆腐脆片不夠美味，其實可能是少了某些成癮性調味。而真正能夠吃出明月豆腐脆片的香氣和營養的個案們，多半都能真正順利守住健康食譜持續進行計畫。

明月豆腐脆片一包就有 #26克蛋白質，比一包超商架上的市售雞胸肉的蛋白質還高的多了，也能滿足大家一餐需要的基本量哦！所以其實真的是可以當正餐的蛋白質來吃的。

不管是減脂期還是維持期，就讓明月豆腐脆片成為我們的健康好朋友吧🥰

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14/04/2026

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微藻專家，達東生技台灣土生土長外銷世界，台灣之光的微藻產品，琳瑯滿目這麼多品項到底要怎麼挑選呢？讓張醫師來跟大家介紹一下吧😁

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#閒聊 #頌缽 #老罄清明兒童節連假剛結束，我回鄉下老家四天的體會……很感激在我的生命中接觸到頌缽❤️這次回家，當然也免不了會聽父母提到一些身體的老毛病。腦霧啦眼睛不舒服嘴巴苦苦，關節酸痛，手腳無力，腸胃不適沒胃口啦……等等。通常當子女的...
13/04/2026

#閒聊
#頌缽
#老罄

清明兒童節連假剛結束，我回鄉下老家四天的體會……很感激在我的生命中接觸到頌缽❤️
這次回家，當然也免不了會聽父母提到一些身體的老毛病。腦霧啦眼睛不舒服嘴巴苦苦，關節酸痛，手腳無力，腸胃不適沒胃口啦……等等。

通常當子女的都會怎麼做呢？

以華人的習慣應該都是帶一堆保養品營養品，叮嚀父母記得吃吧！（當然我一定會有遠東愛保清，720鳳梨酵素和包仔仔這些的囉😜）然後提醒他們要記得去看醫生，抽血看報告，然後可以多吃這個少吃那個，起來做些什麼運動的。

這不也是父母小時候教導我們，表達關心和愛的方式嗎？

然而最常遇到的情況，是不是家人總會說忘了吃啦，吃一堆藥還是營養品都吃不了飯了，一看家裡的營養品推積成山原封不動，而他們飲食習慣吃了七八十年也改不過來啦！

然後免不了又是互相碎念最後兩邊要嘛陽奉陰違，不然就直接開嗆弄的不歡而散吧😅

最近幾個月我不這麼做了。反正720酵素愛保清包仔仔好吃好喝的他們不用講，只要有感本來就會繼續吃，精緻碳水也知道戒不掉再念只會傷感情，所以我特地扛了一堆大小缽，千里迢迢搭火車丟在老家。反正我就決定了，每次我回家都要幫父母天天敲。

敲完手腳有力了，活動舒服了，肚子也消了，長輩們當然就開心囉！

而且頌缽療癒時還完全不用開口呢！即使是愛，用語言碎念久了還是會煩吧！我們自己不也是一樣的嗎？誰喜歡被碎唸呢？更不用說有科學研究講到夫妻有一方愛碎念，另一方的平均壽命會比較短呢😅

而頌缽在穩定又深刻的音頻和震動中，一樣送出愛的能量，而且 #身體馬上有感，大家心情都好。就像老師們總愛說的， #缽就是波 #就是表達。和父母能一直和諧地互動，甚至小孩們也會主動要求來讓我敲缽，這樣的投資回報率非常值得！

能夠有一些碎念和保健食品以外的方式和父母溝通和傳達愛，我總覺得我自己是幸福的。還是很感謝我的頌缽啟蒙老師 樺芯苑 （Btw 樺芯苑代理的 品質也超好的！大家有興趣的話我可以去談團購♡），讓我對頌缽產生興趣而開始深入學習。雖然現在我的個案指定做希塔療癒的朋友還是最多，但頌缽的運用，光是對我自己和家人的身體日常保養，靜心冥想我就覺得非常物超所值。畢竟我雖然是西醫，但我是完全認同 #上醫醫未病，能一直保持健康狀態，可以不用藥就不要用藥是最好的啊！

…………………………
不免俗的還是要講一下團購中的品項：
最近各種流行，大家一定要注意做好預防保健啊！

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#靜坐 #靜心 #冥想 #文末好康前幾天在急診上班時，一位胰臟癌末期患者的家屬問我：醫生妳覺得我是不是也很容易得癌症？👩‍⚕️：為什麼這麼想呢？“因為我家族很多人都得癌症……像我外公外婆，我出生前他們就往生了，因為他們很年輕就癌症走...
06/04/2026

#靜坐 #靜心 #冥想 #文末好康

前幾天在急診上班時，一位胰臟癌末期患者的家屬問我：醫生妳覺得我是不是也很容易得癌症？

👩‍⚕️：為什麼這麼想呢？

“因為我家族很多人都得癌症……像我外公外婆，我出生前他們就往生了，因為他們很年輕就癌症走了。然後我父親也是在五十幾歲肺癌……現在是我母親。”

👩‍⚕️：聽起來確實可能有一些家族遺傳性的風險呢……

“醫生妳有什麼建議嗎？”他似乎早有預料。

我說：既然知道自己是高風險，那就一定要培養良好的生活習慣，吃／睡／動是照顧肉體的最重要關鍵，然後要避免太多的壓力，壓力是引發很多疾病的重要因素呢！。

他苦笑：“醫生啊， #人活著就是會有壓力， #怎麼可能會有人沒有壓力呢？”

其實並不是不可能的，或可以盡可能去減少「沒必要的內耗壓力」。

上一篇文章提到 #靜心， #冥想，給自己一個機會去 #傾聽潛意識之海那百分十九十的聲音，就是消除內耗壓力的好方法。

可能很多人還是覺得霧颯颯，“我不知道靜坐然後要幹嘛？”

其實可以幹很多事（笑）。

不過我對於剛入門的新手朋友的建議，就是先覺察。

覺察什麼呢？ #覺察自己的情緒感受。

為什麼？
因為我們生活之所以會有壓力多半來自低頻的情緒能量，例如焦慮，憤怒，擔憂，煩躁……這是最常見的。

這些情緒的最深層的背後，其實多半是“ #恐懼”。

就是 #薩提爾的冰山對話 中說的， #情緒背後的情緒。

試著問自己看看：
“我現在感受到什麼”（生氣）
（沒事的，我可以生氣，但我想知道為什麼……）
“為什麼我要生氣？”（因為男友不懂我）
“為什麼男友不懂我，我要生氣？”（因為這表示他不愛我）
“為什麼他不愛我我就要生氣？”（因為這表示我不值得被愛，即使我已經付出了那麼多，難到我是沒有價值的人嗎？）
“為什麼需要由別人來告訴我，我有沒有價值？”（因為小時候父母就是這樣告訴我的）
“為什麼父母這樣告訴我，我就必須要相信？”（因為出生後第一個教育我的人就是他們）
“為什麼出生後第一個教育我的人告訴我的人，我就必須要全盤接受？”（因為那時弱小的我也只能這樣做）
“為什麼現在可以自己自足的我還需要全然按照他們教我的人生觀來生活？”（對啊……為什麼？）

所以，是不是可以允許自己知道…… #世界上有個人可以光只是因為我存在我活著就很幸福， #不用做出任何付出也還是愛我， #那個人就是我自己🥰

以上只是示範，大家也可以用這個方法練習看看哦！

…………………………

以下是團購文：
為什麼要買遠東綠藻？因為綠藻有很多纖維，還有很厲害的排毒和順暢功能，跟讓氣色紅潤的好成份♡

為什麼要買遠東藍藻？因為他有很厲害的phycocyanin，有多重防護效果，從內而外建議全方面防護罩♡

為什麼要買遠東紅藻DHA？因為它是全素者最好吸收，素食omega3人體利用率最高的好油！不像其他轉換率不到10%甚至個位數的植物omega3（如亞麻仁油），紅藻DHA高達80%-100%！♡

為什麼要買愛保清？因為它是超濃縮藍藻蛋白，超強防護罩！我只要上班前一定會使用（依情況）膠囊／口含錠。小朋友也有兒童版的，超好吃♡

發現每天生活都有 #遠東微藻 的默默陪伴，真的很幸福😍

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#決策疲勞這幾天看到朋友圈在聊說，想請人推薦可以聊心事的AI，因為不喜歡自己想，自己找答案。要自己去面對，自己去覺察，找諮商感覺也都是在自問自答沒什麼進展，希望有可以直接給答案或至少給方向的AI。我剛開始看到這樣的想法覺得雖然可以理解，畢...
01/04/2026

#決策疲勞

這幾天看到朋友圈在聊說，想請人推薦可以聊心事的AI，因為不喜歡自己想，自己找答案。要自己去面對，自己去覺察，找諮商感覺也都是在自問自答沒什麼進展，希望有可以直接給答案或至少給方向的AI。

我剛開始看到這樣的想法覺得雖然可以理解，畢竟我自己在療癒底層信念時也鬼打牆一整個小時（還好 .joy.free 莊YY老師 莊雅惠 超有耐心後來終於有陪我找到卡點 ），但總覺得這種放棄思考感覺很像放棄去完成來人生走這一遭的課題，難到是想留級嗎？萬一被AI帶偏怎麼辦？（畢竟AI是人類數位資訊的總集合，但每個人都是獨一無二，我相信每個人的議題都有可能是需要網路上沒出現過的答案。）

但這幾天被小編追著要生文章來宣傳極將要開團的 我也整個大當機，好想直接請AI幫我寫文算了🫠

1️⃣首先藍藻綠藻紅藻都很厲害沒錯，但他們的功效都有達到醫療級的，文獻都有可以找到實證的效果，但礙於廣告法我什麼器官什麼病名都不能說，只能總是用一些看起來很模糊的名詞來讓大家想到可能可以用在某些狀況，整個讓我大煩躁。然後看到臉書廣告一堆什麼師什麼師還是什麼醫大辣辣在那裡穿個白袍侃侃而談不怕被檢舉不怕被罰錢的樣子，反而我要一堆設限就更一個字都寫不出來。

2️⃣然後這幾天急診班也頗忙，總深怕一個不小心漏看這個少講那個，即使有一點空檔也回頭一直重複看患者的資料，再補問個幾句補講個幾句，感覺腦力都要用光了，下班只想放空玩皮皮打毛線，哪裡還能生什麼文字出來？……等等等等，總之我發現這幾天一整個陷入 #決策疲勞 #思考疲勞 的狀態。

然後我就想到，這世界上很多人，是不是也被這些大小事耗盡了腦力（加上各種情緒內耗），導致無法幫自己看到出路，只能在各種各樣的鬧劇中無止盡的循環呢？難怪會有很多人已經放棄思考，任由所謂的“老師”，“大師”，“神諭”，“領袖”，“很能接住你的AI/好朋友”牽著走了。然後當有一天清醒過來，才發現自己曾以為的救贖，也只是另一個坑，而你已經投資了太多沉沒成本……也許一直走到人生的盡頭，都還不甘心去放手去面對自己曾經走偏那麼長一段路的事實。

但其實要看到屬於自己真正的光，還是要靠自己。與其一直跟別人要魚吃，不如學會自己釣魚對吧！？

該怎麼開始呢？首先身體要不累，不然整個決策疲勞與思考疲勞的時候是很難靜心冥想的（所以當學生跟我說：“老師啊，我常常自己在練習冥想的時候，都很容易會睡著耶！‘’……我會說：‘’那通常就表示你真的需要睡覺，不要不練習結果改去滑手機追劇刷臉書了，請先去乖乖睡覺哦😘‘’），然後要願意停止理會那10%大腦的喋喋不休，最重要的是給自己靜心冥想的機會。只要用健康的方式都好，瑜伽，靜坐，觀想，頌鉢／音療……反正不要用藥物或什麼會改變意識的物質都很好，也不要靠過度的疲憊或極限的興奮性刺激去壓掉大腦的內耗聲音，而是自然的接納它，放下它……那時真正屬於你自己的答案，就會流進意識中。那才是真正屬於你的解方。

所以真正好的諮商師／療癒師，應該是陪伴你，引導你，提供建議，最後還是會讓你自己去找到答案，而不是直接“告訴”你答案。或許這個路程有長有短，但只要願意為自己下工夫，有一天一定可以找到的------不管是方法，還是答案。

小編：（所以妳寫了一堆結果只是在逃避寫團購文案這件事嗎！？）

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01/04/2026

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#希塔療癒昨天又有一班 #希塔療癒深度挖掘 新科療癒師畢業了。跟著這一班同學一起成長的我，覺得很多的溫暖，感觸。而且這個班的 #平日練習，因為有前幾個班的前輩們一起回來“玩耍”（包含但不限於皮克敏😝），進步的速度有很顯著的提升，從一開...
23/03/2026

#希塔療癒

昨天又有一班 #希塔療癒深度挖掘 新科療癒師畢業了。跟著這一班同學一起成長的我，覺得很多的溫暖，感觸。而且這個班的 #平日練習，因為有前幾個班的前輩們一起回來“玩耍”（包含但不限於皮克敏😝），進步的速度有很顯著的提升，從一開始基礎課上完什麼訊息都收不到，到挖掘課已經連前世穿著什麼服裝都可以歷歷在目，更不用說上課前直覺力就很強的同學們了，人生都在學會對自己的覺察後越來越不一樣，而不是在同樣的場景模式一直原地打轉了♡

“但老師……最近希塔療癒……”

當然了，臉書當然推送我很多相關的文章了，不管是支持的或是落井下石的都看了。其實背後的故事從去年上導師班就聽JOSH說了一些，但我覺得這些不是身在其中的人都不知道全部真相，也沒什麼好評論的。

我還是回歸之前就一直在提的，關於我上了很多課以後的感想……所謂的身心靈療癒（包含我學過的希塔療癒，催眠，靈氣，蓮花針灸，頌缽／銅鑼，梵唄……），這些對我來說都是 #技術。 而中心思想，最終我還是覺得在宗教的經典裡目前稍微有點看到答案的感覺。

正如醫學。

我們知道這世界上要增肌減脂的方法可以有很多。可以單純生活型態的調整（吃睡動），可以單純飲控（營養師餐盤高低碳水或循環或42R或算熱量或各種名字的飲食法族繁不及備載），可以打針，可以吃藥，可以內視鏡注射或手術，可以整個肚子打開來手術……但不同的個案當然就會有不同的適用方式，甚至同一個個案在生命的不同階段可以有不同的方式。我們也不會因為某個方法的創辦人後來被發現怎麼樣了就無法用客觀的數據拿來跟個案討論要怎麼樣讓我們得到身心靈的健康，正如孫中山雖然是戀○但我們還是因為不用繳稅給大清帝國還可以投票而感到幸福。

差點一展開又拉不回主題了。 #所以我們是否幫自己貼上了什麼標籤？

這是我們這班同學們挖掘時最常聽到的主題。

我們為什麼要在不知不覺中活成 #別人想要的樣子，是活成 #這個社會的集體意識認為我該有的樣子，還是 #父親母親告訴我的我該是的樣子？

拋下這些不知不覺幫自己貼上的標籤，而不知不覺得成為自己的行為模式，而不知不覺引導自己的人生走到現在這個樣子。然後突然驚醒， #我好像並不知道撕去這些標籤後真正想要成為的自己是什麼樣子

所以很多人退休失去 #職場中定義的自己 後，身心靈狀況急轉直下，所以很多生活重心都在家庭的人們在家人們紛紛獨立後經歷了嚴重的 #空巢期 症狀，然後用盡各種手段想把其他的人們抓回自己的身邊。因為沒有了這些人／這些工作／這些頭銜，他就不知道自己是誰。

楞嚴經講的 #七處徵心 ，然後 #十方顯見 就是在提醒我們，其實你真的可以允許看到聽到感受到那個真正的自己是誰。（光是看佛經就覺得 #字認識我我不認識字的朋友，其實就真的可以考慮運用我上面提到的技術來幫助自己♡）就連迷茫失落一直不知道自己是誰的你，也是你，也是獨一無二的你。此時此刻在這個當下的你，不論是什麼樣子，就是一個奇蹟般獨一無二的存在，如此珍貴。

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