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冬青心理治療所, 中山北路一段2號6樓之 6, Taipei (2025)

Q: What is the address?

中山北路一段2號6樓之 6

12/04/2023

大家開車的時候，都在想什麼呢？都會注意些什麼呢？

今天開著車在高速公路上奔馳，忽然覺得開車真的是讓注意力很忙的一件事~~
要注意自己的車有沒有好好地維持在車道上；要注意別人的車和自己車的速度與距離；要注意其他乘客的說話內容，好讓自己可以適當回應；要注意車子開到哪兒了，已經到了要下去的交流道了嗎？......

要注意的事真的很多啊！駕駛者如果沒有把所有感官的注意管道都打開，可能就沒辦法安全地到達目的地了~~

生活中如果這樣讓注意力忙碌的場景時常出現，真的會讓人非常疲累啊！所以找時間讓自己靜坐一下，或是放空一下、放鬆一下，也是一種讓自己重新充電、重獲活力的方式喔！

柯乃綺臨床心理師

#注意力 #注意自己 #注意別人 #注意力忙碌 #放空 #放鬆

*圖片取材自網路

28/03/2023

跟朋友去走步道的時候，朋友說「妳看妳看，那裏有一隻很漂亮的小鳥……」，我說「在哪裏，我怎麼沒看到？」朋友說「就在那裡啊，那麼明顯，有沒有？」十次有八次到最後我還是什麼都沒看到，但我真的有努力了！

同樣的情況在伴侶會談的時候，我問其中一位「妳（你）剛剛有看到伴侶表達了什麼樣的情感嗎？」她（他）說「有嗎？哪裏？什麼時候？」嗯嗯，我懂這種感覺，就是很難看到、很茫然，已經努力了，但還是沒看到別人口中「那麼明顯，就在那裡的東西」。

每個人的注意力關注的焦點不太一樣，敏銳度也是不一樣的。如果自己真的想看見什麼，還是得練習或是找工具，不然就真的會看不見！

金融臨床心理師

#注意力 #關注焦點 #敏銳度 #努力卻看不見

*圖片取材自網路

19/03/2023

有些人眼睛看過的訊息可以過目不忘，但耳朵聽到的訊息卻是過耳即忘；而有些人則是反過來，可以過耳不忘但是過目即忘；當然，更有人只要曾看過的、曾聽過的都可以記得，表現出極好的記憶力和學習力。

為什麼呢？

因為每個人的優勢注意管道是不同的，有人對於視覺訊息的注意、處理效率比聽覺訊息高很多，也有人是反過來的；不過，最好的狀況，當然是無論視覺或聽覺訊息都可以注意、處理地很精準、很有效率，這樣在學習上自然也就效果極佳了。

父母常常擔心孩子學習無法專心、學習效率不好，但如果可以找到孩子的優勢注意管道，或許就可以提升孩子的記憶力及學習效率，讓孩子可以學得更輕鬆也會更有成就感的。

柯乃綺臨床心理師

#注意力 #記憶力 #學習力 #學習效率 #優勢注意管道

*圖片取材自網路

10/03/2023

下午坐在機場等候班機的時候，後面有現場鋼琴演奏，其實還蠻好聽的，後來時間差不多，就去準備登機了。在這過程中，我只記得前面聽了兩三首曲子，後來就沒什麼印象，但其實我在聽音樂的時候，也是有在注意時間的，我的腦袋同時多工的在處理訊息，只是以哪個為主而已，我的腦袋裡就像是有一個能幹的管家，調配人力，指揮大家聽音樂的聽音樂，有人負責注意時間，還順便吃完了滷味。

注意力這個管家如果很稱職，我們就能夠選擇要關注某些特定信息，自然就能夠該讀書的時候讀書，該工作的時候工作。如果這個管家很隨性，不喜歡管理，那麼就算員工們很優秀，也不一定能把事情做好！

想要有一個好管家，除了不要塞太多工作給他，畢竟再怎麼厲害的管家也是會累的。管家有時也需要做在職訓練，讓注意力這個管家可以學習如何分辨事情的優先順序和管理不同管道進來的訊息，也是一個有效的方法！

金融臨床心理師

#注意力 #注意力不集中

*圖片取材自網路

25/02/2023

人的意識到底有多寬廣呢？

當我們坐在咖啡廳中，眼中看著窗外風景，手裡拿著咖啡啜飲，耳邊傳來音樂，這時五官感覺各自忙碌，而我們的意識也在努力地工作著～～想著我們眼前看到的風景美嗎？口中的咖啡好喝嗎？音樂好聽嗎？旁邊座位的客人在做些什麼？他長得如何？誰進來了？誰又走了？......

我們的意識是無限寬廣的，他會無時無刻注意我們外在周遭發生了什麼事，覺察我們內心各式各樣的感覺和想法，只要我們想注意、覺察到的，他都會讓它們一一走過並留下痕跡......

這樣我們的意識會不會太滿、太累？其實只要我們願意，他就可以主動篩選，留下想留下的，其他的也就隨風而去了～～

柯乃綺臨床心理師

#意識 #注意 #覺察 #篩選 #成為意識的主人

*圖片取材自：https://reurl.cc/vkgMgk

18/02/2023

在治療室裏，媽媽面帶愁容地說，念國二的孩子在學校跑到頂樓說他不想活了，要往下跳，所有人都嚇死了，媽媽現在先幫孩子請假在家，很煩惱之後應該要怎麼辦。

治療師問孩子說：「你說你不想活了？」孩子說：「還好。」治療師：「……!?」治療師又說：「那你記得那時候你怎麼了嗎？」孩子想了一下，説：「我就是想把一切都結束掉。」

跟青少年們談話有時候蠻需要自行腦補的，講了半天，孩子是覺得太煩了，太痛苦了，想逃離這種痛苦，死亡是一個不要繼續受苦的辦法，死亡本身並不是目的，所以只要有不繼續受苦的辦法，其實也不是一定要死的。

治療師說：「所以你是想好好活著，不是想死？」孩子說「廢話，我如果活得好好的，幹嘛要去死！」治療師說：「那你可以直接說你需要協助，需要可以好好活著的方法！」孩子說：「不要，我才不要講，我誰都不要講！」治療師說：「所以你就亂講……」

搞了半天，其實孩子是要求助的，在爬上頂樓的時候，還是希望能得到幫助，還是想好好活下去，所以孩子嘴裡說不想活，其實是想好好活，幸好幸好！

金融臨床心理師

#不想活 #想死 #逃離痛苦 #把一切結束 #求助 #求救 #其實想好好活

*圖片取材自網路

10/02/2023

人的意識到底有多自由呢？真的可以想去哪裡就去哪裡嗎？
你是否曾經想像過或在夢中讓自己翱翔在天際？你是否曾經想像過或在夢中與自己喜歡的人在世界上的某個角落遇見、說話甚至共度美好的晚餐時光？所以意識的自由度真的無邊無際，讓自己想去哪兒就去哪兒；可以與所有人事物產生各種想像、各種連結……
不過，為了避免讓自己在現實世界中亂了套，我們似乎就沒辦法無限制地讓自己的意識自由放飛，所以我們必須成為意識的主人，大部分的時間讓自己在現實世界中適應生活，但偶爾也可以試著讓自己在想像的世界任意翱翔、享受自由喔～～

柯乃綺臨床心理師

#意識 #自由 #成為意識的主人

*圖片取材自網路

03/02/2023

過年期間想聽個音樂，就在YouTube 上搜尋了一下，找到了一個英文老歌，真的還蠻好聽的，然後我就順便看了一下留言；置頂的第一個留言寫道：當你在聽這個音樂的時候，這個世界有的人正在悲傷，有的人正在煩惱，還有的人在努力隱藏著你想像不到的秘密……

在那瞬間我想到，其實留言的人，他的想法和情感超越了時間和空間，與自己都不知道的人產生了連結，這點真是很令人讚嘆啊！

人的意識具有很大的潛能，因為那基本上不受時間和空間的限制，我們可以在瞬間想像就進入別的空間，也可以隨心所欲地在時間軸上移動。如果我們在這方面有著原本的自由度，就可以在追劇的時候暫時忘了此時此刻的煩惱，但是相反地，如果我們的意識失去自由移動的能力，就有可能會時不時地被困在過去的苦痛中，難以自拔。

金融臨床心理師

#意識 #自由 #超越空間 #超越時間 #困在苦痛中

*圖片取材自網路

13/01/2023

#理性與情緒

常常聽人說：「我理性上可以接受，但情緒上不能接受」，還有「人之所以為人，以及人跟動物的差別，是因為人有理性」。

理性的存在讓我們可以在生活中依著社會的規範，與別人一樣地行動，但太過理性地思考也限制了我們無法表達不被別人接受的負向情緒，忽略了我們也需要讓別人知道自己的感受，或是不斷地忍耐，忍到不能再忍就像火山一樣爆發了......

所以當不能接受自己情緒的時候，該怎麼辦呢？在理性的意識層面上，調節情緒是重要的，但調節情緒不只是忍耐而已，而是重新思考、重新定義經驗，來減低負向情緒的影響，這都是在理性意識層面運作的事。但在情緒層面我們會做些什麼呢？我們可以在夢境中讓各種情緒自由、奔放地表達、抒發，也是很好的。

柯乃綺臨床心理師

#理性 #情緒 #情緒調節

*圖片取材自網路

06/01/2023

#治療室手札

我問個案：「最近睡得好嗎？」個案說：「我做了一個莫名其妙的夢，完全不知道是什麼意思……」

做夢是一個大家很普遍的經驗，但夢境經常呈現讓人困惑的內容。夢裏的世界充滿了隱喻，不容易直接理解。做夢就好像是在看一個抽象藝術一般，夢裏透過各種象徵物表達情感和關係，夢裏的角色也被賦予不同的意義。

不同於白天的理性，進入睡眠的我們，是在一個充滿情感、熱情奔放的世界。這樣的狀態，是意識的另一個風貌，可以讓我們自由、不受拘束地表達情感和想法！

金融臨床心理師

#夢 #作夢 #夢境 #夢的意義 #夢與意識 #夢與情感 #夢表達什麼
*圖片取材自網路

30/12/2022

你真的認識自己嗎？

你真的認識自己嗎？自己喜歡什麼、不喜歡什麼、想要什麼、不想要什麼，遇到什麼事會有什麼反應，你都可以清楚地知道嗎？你可以看到自己真實的想法和感受嗎？你願意看到自己真實的想法和感受嗎？

當把所有的情緒、想法，無論好的、不好的、善的、惡的，都放到自己的意識層面，讓自己可以覺察到，這是一個多麼挑戰自我概念的作法～

所以，我們會隱藏自己不喜歡的自己，不讓他出現在意識層面，讓自己以為沒有那個不被自己接受的部分，持續蒙蔽自己，這樣就可以覺得自己是好的，沒那麼糟糕……

不過，當有一天我們不得不面對真正的自己，必須將所有自己能夠接受與不想接受的情緒、想法都放在意識層面，讓我們可以覺察到、看到真正的自己，我們可以安然接受這種情況嗎？這就得看我們一直以來建立的自我有多強大、自我概念有多正向了。

柯乃綺臨床心理師

#認識自己 #意識 #真實想法 #真實感受 #隱藏真實自己 #自我接受 #自我概念

*圖片取材自網路

23/12/2022

我的世界我決定？

透過感官，我們每天都接收大量的刺激，但真正會被處理的，其實只有一小部分，那麼我們篩選的機制是什麼？我們會留下哪些刺激好好處理，而我們又會選擇忽略哪些訊息，彷彿那些部分不存在一般？

所以，我們所察覺的世界，其實是主觀的，每個人都以自己獨特的方式建構了自己的世界，而我們會在這個自己建構的世界裡，以固定的方式整理、組織訊息，所以會有相對應的情感，重複出現的行為。

如果我們篩選處理訊息的方式是穩定的，那麼我們眼中的世界就容易以某種方式呈現；也就是說，我們的意識在某種程度上的確影響了我們所感知的世界會以何種方式呈現，進而影響了我們的情感與行為。

金融臨床心理師

#意識 #自我建構 #刺激感知 #刺激篩選機制 #訊息篩選 #意識影響自我 #意識影響情感 #意識影響行為

*圖片取材自網路

冬青心理治療所

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