鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic

17/02/2026

6個方法，避免出國時化妝乾燥脫屑！
▋ 喝熱飲
多喝熱飲、熱湯、熱鍋，
讓體內的水分比較容易氣化、煮沸，來增加皮膚的含水量。
乾冷地區更容易缺水，皮膚比較不容易乾到脫屑。

▋多吃肉和油脂
保濕不只靠水，還要靠油脂「鎖水」。
肉類與油脂能幫助皮膚分泌足夠的油脂
讓肌膚更穩定、不容易乾裂。

▋更換乳液
台灣常用的乳液到乾冷國家可能不夠力。
建議準備一罐更厚、更滋潤的乳液，視狀況替換。

▋降低洗卸強度
乾冷時出油少，洗卸太強會更乾。改用敏弱肌/溫和洗卸。
如果已經很乾，先停底妝（粉體容易讓臉更乾）。

▋隨身攜帶凡士林
乾到爆、風吹嘴唇裂時超好用。
凡士林像「保護膜」，隔絕風寒、
加強鎖水（嘴唇、鼻翼、乾裂處都可擦）。

▋暫停酸類保養品
如果有紅癢出國前先停，讓皮膚屏障穩定，
到乾冷地區比較不會紅癢脫皮。

#李琪中醫師 #皮膚保養

15/02/2026

過年期間失眠必看🧧
解方真的好實用！

【5招教你如何睡好覺，過好年】

▍找到你的分型
📌第一型 吃太飽、太油膩腹脹而睡不著

過年期間尾牙、春酒一場接著一場，或是有一種餓叫阿嬤覺得你餓，難以推托的飲食過量，容易造成腹脹難受、消化不良，的確會導致睡不著覺的情況。

📌第二型 飯桌上的『過度關心』而煩躁睡不著

在飯桌上難免就會有social和聊天，相信許多人都有這樣的經驗，被叔叔、阿姨，一年才見面一次的長輩不段追問：
「一個月賺多少？什麼時候買房啊？」
「怎麼沒有男朋友呀？」
「什麼時候結婚呀？」
「怎麼不生小孩？什麼時候生第二個啊？」
有時候光想到過年要應付這些不太熟的遠房親戚，就覺得頭痛。
或是在翻了無數次的白眼之後，心情鬱悶難以入睡。

📌第三型 年後換工作、找工作的擔心而睡不著

年後轉換跑道也是很多人會做的決定，擔心找不到更好的工作，或是擔心自己不能勝任新的工作。
這些擔心、害怕，也常會導致心神不寧，難以入睡。
有些人甚至會引起胸悶、心悸的情形。

📌第四型 熬夜打牌追劇太亢奮而睡不著

過年期間最cill 的莫過於，三五好友來幾場牌局，或者把之前沒時間看的劇一次追完，難免超過平常的睡眠時間。
大腦長時間處於高度運作與興奮狀態，睡前腦袋通了電一樣停不下來。
如果因熬夜而伴隨有痘痘或嘴破的情形，就比較偏向心火過亢而導致的失眠。

📌第五型 玩得太累很疲倦卻睡不著

如果你是戶外咖，過年喜歡到處趴趴走，上山下海「累過頭」，當體力透支到極限，體內的陽氣因為過度耗散而無法回歸陰分，導致身體雖累，心神卻像斷了線的風箏在外面飄蕩。身體沈重甚至胸悶，也會影響睡眠！

▍該怎麼辦呢？
✨第一型
這時候可以用『辛味』，來幫助腸胃蠕動。
例如生薑、紫蘇、陳皮都很適合作成茶飲，幫助消化，改善睡眠。

✨第二型
中醫稱為肝氣鬱滯，也適合一些『辛味』，帶有芳香氣味的食物，例如：玫瑰、薰衣草類的花草茶、薄荷或者菊花茶，幫助舒緩煩悶的心情。

✨第三型
這一類心氣不足的情況，就很適合用『鹹味』來補心。
例如：大棗、龍眼乾、起司、巧克力，都適合用在這個時候。

✨第四型
心火偏旺時，就適合用『苦味』來清心瀉火。
例如：蓮子心、青草茶或者苦瓜，加點『酸味』的烏梅、百合或山楂效果更好。
能幫助降火氣，讓躁動的大腦冷卻下來。

✨第五型
這時候就很適合用『甘味』和『酸味』，甘味能補益虛損的陽氣，讓陽氣有力量能夠回歸，加上一些酸味，作為引導，能更順暢的幫助陽氣回流，讓身體真正進入修復模式。
適合蜂蜜、山藥搭配一些烏梅作為食療使用。

✨總整理（請看圖片）

祝大家新年快樂，夜夜好眠，
『馬』上睡著。

歡迎留言告訴我，
大家過年還會因為什麼原因睡不著呢？

#王柏鈞中醫師 #睡眠 #鍼還中醫 #過年

14/02/2026

讓假翹臀，變成真翹臀！
以為是天生翹？
其實是「代償撐出來的假象」。

為什麼會出現「假翹臀」？
1. 舊傷影響 (肩膀、腳踝受傷)
2. 長期久坐 (臀肌、腹肌無力)
3. 臀肌無力 (與生殖系統相關)
4. 腹肌無力 (與消化系統相關)
這些都是假翹臀常見原因。

假翹臀的真相，
腹肌、臀肌、核心無力，
身體改用髂腰肌代償撐住結構。

結果常見就是：
．腰背痠痛
．肩頸緊繃

推薦DNS 熊式運動，打造真翹臀！

✔ 喚醒臀肌 × 腹肌 × 核心
✔ 改善久坐後「看起來翹、其實無力」的狀態

📌 練習建議
・每天一輪
・連續 10 天
・若出現異常疼痛或不適，建議尋求專業醫師協助

懷疑自己是假翹臀嗎？
收藏起來，今天就開始練！

#中醫 #假翹臀 #骨盆前傾 #阿銘師鍼還傳 #鍼還中醫

12/02/2026

🐎2026 新年吉祥🐎

2/16（一）- 2/23（一）春節假期

2/24 (二) 診所開診

2/28 (六) 國定假日店休

若需要預約看診或有其他相關詢問，
我們將於上班日回覆並為您安排，謝謝。

11/02/2026

有時候身體最需要的不是硬撐，是「把自癒力養回來」。

王柏鈞醫師：「喜樂的心乃是良藥。」
用中藥處方為核心，結合中西醫藥理觀點，
陪你把身體調回穩定狀態。

📌 內科門診專業領域
失眠｜三高｜更年期｜痘痘/濕疹/蕁麻疹

✨ 追蹤 王柏鈞 中醫師 ，診間小故事不定期更新！

#王柏鈞醫師 #內科

09/02/2026

快來看看膏肓痛，你是哪一種類型？

領覺察懶人包步驟：
1️⃣加官方LINE
2️⃣留言「內臟2」

筋骨結構型：這是一場不公平的拔河
當你習慣性 駝背、烏龜頸，
胸口的肌肉（肩胛下肌、前鋸肌）就會變得無力、往前塌陷，

這時候，
背後的肌肉（菱形肌、斜角肌），
為了撐住身體，必須死命的拉。

❌ 大力按壓背部，是在欺負已經受傷的部位。
✅ 真正的解法：把前胸挺起來，訓練無力的前側肌肉，讓背部肌肉休息。

內臟警訊型：身體發出的求救信號
如果你的背痛怪怪的，那要小心可能是「內臟轉移痛」！
胃食道逆流、心臟缺血、肝膽問題，有時候痛感會跑到背部去。

調理膏肓痛，先覺察身體，
現在低頭看手機的你，趕緊按讚分享，
把下巴收回來、胸口挺出去！

#中醫 #膏肓痛 #背痛 #按摩

07/02/2026

鍼還中醫診所一直相信著：
「治療不只是把症狀改善，更是讓身體擁有「還原」的能力。」

王柏鈞醫師－熟悉並結合中、西醫藥理觀點，
擅長以中藥處方為核心，建立身體恢復自癒的能力；
也更認為真正的健康，是身、心、靈的和諧與安適。

✨王醫師診間小故事： 歡迎追蹤 王柏鈞 中醫師

📌 內科門診專業領域
■ 睡眠障礙－原發性失眠、慢性失眠
■ 代謝及慢性疾病－三高、慢性心臟病、慢性腎臟病
■ 婦科調理－月經不調、孕期、產後調理、更年期障礙
■ 皮膚問題－青春痘、尋麻疹、濕疹

如果你正在被「睡不好、代謝卡住、婦科反覆、皮膚一直發作」困擾
讓我們一起把身體調回健康的節奏。

#中醫 #內科 #王柏鈞中醫師

05/02/2026

挑氣味，就像在挑理想型！
原來聞到的氣、吃到的味，對身體有不同的影響。

氣味四象限

🔥 氣厚 × 味厚
老闆型人格｜穩定可靠又有情緒價值

氣能走很深、味也很有存在感
像中藥裡的「大黃」，
深入人體最陰的地方，重新整頓身體後排出。

💨 氣厚 × 味薄
男友型情緒價值｜溫柔又有推動力

氣厚具有推動力，味道不搶戲，
將卡住的氣活絡起來，
常被拿來面對脹氣、胸脹、經前症候群的狀態。

🌑 氣薄 × 味厚
老公型穩定派｜踏實、守護、低調

氣一進來就不太走，味道濃、停得久
中藥像「地黃」那樣深色濃郁，
默默補陰血、守護身體，存在感低但很重要。

☁️ 氣薄 × 味薄
隱居型高人｜給人飄飄感

氣少味道也少，進到身體就停住，
中藥典型代表-補氣
例如：人參、白朮、甘草

氣味看中藥，你會發現：
世界上沒有最好的中藥，
只有最適合你現在狀態的那一味。

如果覺得「氣味四象限」有趣，
記得按讚、分享、收藏起來。

#中醫 #氣味 #中藥 #理想型

01/02/2026

頸因性頭痛，不是頭出問題，
而是「顳顎歪掉，脖子代償」。

這才是長期頭痛的關鍵。

顳顎關節因為：

．常咬硬物
．單邊咀嚼
．咬合不正

出現高低不平時，
為了讓頭看起來是正的，
會叫頸椎歪過去幫忙撐。

撐久了，代價是「頸因性頭痛」。

顳顎歪 → 脖子跟著歪
脖子歪斜、緊繃
→ 壓迫肌肉與神經

結果：
✔ 頭痛反覆發作
✔ 按摩、止痛藥只能暫時緩解

為什麼身體會這樣代償？

因為頭部有一個「黃金三角」。

想像頭顱是一台相機，
下面靠三個支點撐住：

．支點 A：脖子正後方（頭骨與第一頸椎交界）

．支點 B、C：張嘴活動的地方 (兩側顳顎關節)

A、B、C支點就像三腳架，
只要有一腳歪了，連帶影響其他兩點。

所以當顳顎（A、B）不平衡，
中間的頸椎（C）只能代償保持平衡。

想改善頸因性頭痛，
不能只看頭、脖子，
顳顎也要一起評估。

趕緊分享給長期頭痛、卻找不到原因的朋友。

#中醫 #頭痛 #頸因性頭痛

28/01/2026

為什麼你會容易生病？
中醫說的「衛氣」，就像血管外的保全隊。
衛氣的任務：
1️⃣抵禦外來的壞人（病毒、外邪）
2️⃣守護內部的資源（營養）

衛氣不足，就像保全罷工，
免疫力降低，大小病痛找上門！

吃對味道，免疫力養回來！
記住一個原則：「先調脾，再養肺」！

1️⃣ 第一步：顧好中央廚房（脾臟腑）
適合味道： 辛味、甘味
建議藥材： 黃耆（補氣首選！）
作用： 提振陽氣，幫免疫力打好地基。

2️⃣ 第二步：強化物流防禦（肺臟腑）

適合味道： 酸味
建議食材/藥材： 麥冬、沙參、奇異果、維他命 C 。
作用： 滋陰潤燥，鞏固防線。

提升免疫力，為什麼「先調脾，再養肺」？
脾（中央廚房）： 負責消化，把食物變成能量便當。
肺（物流司機）： 負責把能量便當送給身體保全。

如果脾肺虛弱，
就像廚房沒開火、司機不送貨，
保全餓到手軟，當然擋不住病毒！

提升免疫力，關鍵是「黃耆」！
屬於「辛、甘味」的藥材，像給身體保全喝超級能量飲。
✅ 升發脾氣： 讓中央廚房火力全開。
✅ 散布津液： 讓營養順利送到前線。
✅ 強化衛氣： 保全吃飽了，免疫力提升。

最近常常爆痘、壓力大睡不好？
試試從飲食下手，把身體保全養得壯壯的。
收藏此篇，快把衛氣補起來！

#中醫 #免疫 #抵抗力

21/01/2026

好睡姿關鍵2點
✔ 頭、頸連線
✔ 腰部放鬆貼床

關鍵①：頭頸要「連成一直線」
正躺、側躺時，
頭、頸、胸椎呈一直線。
✔ 頸部空間足夠 → 呼吸順、神經不受壓迫

這樣判斷：
躺著時，呼吸不該比坐著還淺

「讓你頭頸連線」的枕頭，才是好睡姿的關鍵

關鍵②：腰部貼床
平躺腰空空，其實是身體太緊繃

常見原因：
1. 髂腰肌緊繃
2. 交感神經興奮

解決方式 ：
1. 膝蓋下墊枕頭
(腰部暫時貼床，身體暫時放鬆好入睡)
2. 找專業醫師協助調理髂腰肌

按讚分享，睡前記得回來看！

#中醫 #結構 #睡眠

17/01/2026

經常身體不適，
現代人常見的兩種「熱」！

第一種：肝膽的熱
日常小壓力一點一滴累積。
這類型的人，脈象弦、緊、硬，
但說起話來卻一派輕鬆。

肝火調理後，
脈象最常出現「終於放鬆」的反應。

第二種：心火的熱
多半和某個明確的創傷事件有關。
例如：親人過世、重大打擊之後，
開始出現睡不著、長濕疹等等症狀。

心火調理後，
常出現情緒釋放，
像是突然大哭、嘆一口氣。

身體不適，
脈象總能知道真相，
有些人需要的是放鬆，
有些人需要的是被允許流動的情緒。

收藏起來，
從日常檢視身體不適的原因。

#中醫 #身體不適