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鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic

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鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic

《鍼還中醫診所》由黃獻銘院長所創立。致力於運用針灸、徒手治療與內科，與時俱進提供整合性的治療方式。針對各類疾病的複雜樣態，給予全面的專業治療，幫助患者恢復健康，這也是「鍼還」的核心理念。
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25/03/2026

內分泌失調，忌口後痘痘變少了！
#中醫 #內分泌失調 #李琪中醫師

22/03/2026

果實不只是食物，也是中藥！
中醫認為果實重點在「外觀＋對應臟腑＋作用」。

🍑 杏仁｜外紅內白 → 止咳止喘

長相特徵
• 果肉黃紅色，裡面是白色（外紅內白）
• 表面有細細紋路像血管

功能
• 止咳平喘
• 急性感冒引起的咳與喘

中醫觀點
• 杏仁是「心之果」，外紅內白入心肺
• 調理的是「血中的氣」（氣被擠進血裡的狀態）

注意
不是所有咳喘都能用！
如果是「氣被逼進血裡」才有效

例如：
前兩天感冒還好 → 第三天突然狂咳＋很喘
這種才是適合用杏仁的類型

建議還是要搭配專業醫師把脈與病史辨證。

—

🍑 桃仁｜外白內紅 → 活血化瘀

長相特徵
• 外面白色帶絨毛
• 裡面的籽是紅色（外白內紅）

功能
• 活血化瘀

中醫觀點
• 白色屬肺，外面絨毛和皮膚有關，入肺理血
• 調理的是「氣中的血」

注意
一定要有「皮膚毛的病變」才適合用

例如：
月經血塊多、子宮肌瘤要
「同時出現肌膚甲錯」（粗糙、有鱗片感）
這類表徵，用桃仁才有幫助。

重點整理
• 杏仁：處理「血中的氣」→ 咳喘
• 桃仁：處理「氣中的血」→ 瘀血

兩種意象相反的果實，
收藏這篇，下次看到杏仁、桃仁，
想起果實也能很中醫！

#中醫 #杏仁 #桃仁 #咳嗽 #活血化瘀

19/03/2026

很多人曾經扭傷過腳，
但現在不痛，別以為沒事。

▋筋骨結構如果排列不良，
走路時身體會一直用其他地方代償，久了就會：

• 腰酸背痛
• 走路容易累、不耐走
• 抬腳高度不夠、常踢到東西

▋先拍一張後腿照，觀察有沒有這些狀況：
• 阿基里斯腱歪向一邊
• 膝膕窩往外、膝蓋內旋多
• 屁股兩側凹陷（可能股骨有扭轉）

如果筋骨結構歪斜、肌肉又無力，
身體只好到處借力平衡，自然就越走越累。

改善方式：強化正確肌群，重新平衡身體
先找出哪裡無力，再重點訓練。

▋金雞獨立站立測試
單腳站立時觀察自己：

1. 身體往站立腳同側倒
強化肌群 → 腰大肌、臀肌
訓練功操 → 高位熊式

2. 膝蓋晃動不穩
強化肌群 → 內收肌、腹部核心
訓練功操 → DNS

3. 腳掌踩地不穩
強化肌群 → 足弓
訓練功操 → 足弓三足鼎立

當肌群被喚醒，
走路自然就會更穩、更省力、更耐走。

收藏這篇，「單腳站立測試」時，
可以對照看看自己的問題在哪裡。

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#鍼還 #中西醫師黃獻銘 #中西醫師蕭家駒
#中醫 #走路腳痛 #身體結構

16/03/2026

怎麼看「補身體」這件事？
#中醫 #補身體 #講透中醫

14/03/2026

晚上總是翻來覆去睡不著？
那你一定要看這篇，
其實失眠都有「原因分型」！

▋A 吃太飽型：腹脹睡不著

「有一種餓叫阿嬤覺得你餓」，
一餐接一餐，不小心就吃過量。
容易腹脹、消化不良，自然影響睡眠。

💡建議：辛味幫助消化
可以喝生薑、紫蘇、陳皮茶，
幫助腸胃蠕動、改善不適。

▋B 過度關心型：被問到失眠

外地打拼者有感，久久回老家被長輩靈魂拷問：
「薪水多少？」
「什麼時候結婚？」
「怎麼還不生小孩？」

想到就壓力山大、心情煩悶。

💡建議：中醫認為是肝氣鬱滯，適合芳香疏肝調理。
試試玫瑰花茶、薰衣草、薄荷、菊花茶，幫助放鬆情緒。

▋C 未來焦慮型：工作煩惱睡不著

很多人考慮轉職或找新工作，
擔心未來、害怕改變，容易心神不寧，甚至胸悶心悸。

💡建議：中醫認為心氣不足，適合「鹹味」補心氣。
像大棗、龍眼乾、起司、巧克力，都能幫助補心安神。

▋D 亢奮熬夜型：追劇打牌停不下來

難得放假，牌局、追劇一次補齊！
大腦長時間興奮，躺下後還像通電一樣停不下來。

💡建議：中醫認為心火偏旺，適合「苦味」清心火
可以試試蓮子心、苦瓜、青草茶
搭配「酸味」烏梅、百合、山楂，幫助降火氣。

▋E 玩太累型：累到反而睡不著

旅遊、戶外活動滿檔，
體力透支反而讓身體難以真正放鬆。

💡建議：「甘味」補益虛損的陽氣，「酸味」幫助陽氣回流，
蜂蜜、山藥＋烏梅，幫助身體進入修復模式。

你是哪種原因睡不著呢？
記得收藏這篇，找到自己的「失眠型態」，
才能真正睡得好！

#中醫 #失眠 #睡眠 #王柏鈞中醫師

11/03/2026

你有沒有這些狀況：

✔ 唇炎反覆發作，擦藥只能暫時好
✔ 一熬夜、睡不好就立刻爆發
✔ 平常怕冷、容易疲倦、沒精神
✔ 嘴破、喉嚨痛、嘴唇乾裂、身體虛

如果中了兩項以上，
可能不是單純「火氣大」。

但為什麼越退火，越反覆？

因為有一種唇炎，
表面在發炎，底層其實是虛冷。

身體堵住，補再多都進不去
想像一盆乾到結塊的泥土，
土壤硬掉 → 水澆不進去
身體堵住 → 養分轉化不了

當陽氣不足、循環變慢，
能量被卡在上面，就形成「假熱」。

看起來很火，其實底層很冷。

為什麼會這樣？
這種「上熱下寒」的矛盾狀態，
在中醫叫做「陰火」。

臨床上有時反而會使用溫陽思路，
例如：附子、桂枝

不是叫你自行買藥，
而是提醒方向比什麼都重要。

治療方向錯了，怎麼擦都不會好。
有些發炎，不是滅火，而是要把身體溫起來。

唇炎總是反覆的人，這篇一定要收藏。

#中醫 #唇炎 #李琪中醫師

09/03/2026

你聽過淋巴引流嗎？痠痛別硬按！
#中醫 #淋巴引流 #阿銘師鍼還傳

06/03/2026

原來蔥、薑、蒜，
在中醫眼中各有用處！

▋蔥白 – 讓陰陽「牽手」的高手

白色 → 象徵陽氣
中間黏液 → 代表陰質

當陽氣偏旺時，常見狀況：

．嘴巴破
．喉嚨痛
．眼睛乾

✅ 蔥白功能：幫助收斂、協調過旺的陽氣。

▋薑 – 生薑走，乾薑守

🔸 生薑（嫩薑）

特性：動能強、走而不守
適合情況：

．腸胃急性不舒服
．想吐、反胃
．需要快速舒緩

想立刻緩解不適 → 生薑茶

🔸 乾薑（老薑）

特性：保守內斂、守而不走
適合情況：

．容易流口水
．長期脾虛體質

平常保養體質 → 乾薑茶

▋蒜（瀣白）– 幫胸口「充氣」的角色

中醫稱小蒜苗為「瀣白」，
外形像心臟，被視為強心的重要幫手。

常見適用族群：

．吸氣覺得上不來
．胸口容易塌、悶

瀣白意象：把陽氣帶進胸腔
日常溫補推薦：蒜頭雞湯提氣

小總結，
蔥白：協調陰陽、收斂陽氣
生薑：快速行動派（急用）
乾薑：溫養守成派（保養）
瀣白：強心幫胸口補氣

中醫小知識，趕緊收藏起來！

#中醫 #蔥薑蒜 #養生

01/03/2026

你的腸道健康嗎？
排便品質早就告訴你答案。

🔍 出現這3種狀況要注意

．大便不成型
．經常脹氣、腸胃有負擔感
．沒有刺激就無法排便（益生菌、綠拿鐵…）

中醫怎麼看？
腸道喜歡溫溫的環境，
常用乾薑、人蔘 → 補脾胃之氣
來幫助腸道恢復運作力。

🔍 養好腸道3要素

．穀類（白米）
．蛋白質（雞蛋、魚肉）
．發酵品（納豆、味噌、起司）

推薦日式早餐，溫和好消化，
幫助腸道菌叢平衡，減少脹氣不適。

想排便自由，重拾腸道健康，趕緊收藏起來！

#中醫 #腸道 #排便

26/02/2026

長疔子，就覺得自己火氣大？
曾經試過喝涼茶降火？

這個動作，很可能就是
疔子一直長、反覆發炎的原因。

長疔子期間，避免飲食：

．涼茶、青草茶
．冰品、生冷水果、生菜沙拉
．花生、芝麻、堅果
．雞肉
．炸、烤、辣、補品類

為什麼不建議喝涼茶消腫？

如果疔子是：
．不是偶爾長一顆
．接二連三、反覆出現
．休息、補眠、放假沒什麼改善

通常代表：
身體已經不會「涵養陽氣」。

一直喝涼茶、青草茶，
短期看似降火消腫，
但其實是在慢慢傷陽氣。

導致身體變得更虛、更敏感，
疔子反而更容易再長。

中醫經典：「煩勞則張」

意思是：
當你長期疲勞、壓力大、睡不飽，
陽氣沒辦法好好收斂，
就會變成四處亂竄的「虛火」。

紅腫 ≠ 狂清熱。
反覆長疔子的人，
需要把亂跑的火氣「收回來」，
而不是一味往下壓。

如果你或身邊的人常長疔子，
先分享、收藏此篇飲食建議，
若反覆冒疔子、休息後無改善建議尋求中醫師調理。

#中醫 #疔子 #痘痘 #李琪中醫師 #琪琪醫師

23/02/2026

明明很累，為什麼躺床反而睡不著？
失眠，還有以下情況：

．容易心悸，感覺到心臟在跳
．說話時需要深呼吸
．容易喘、流汗
．明明沒做什麼，卻覺得疲累

中醫說：
「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」

把陽氣想成孩子，陰氣想成家

時間到了，孩子該回家睡覺，
但回不了家，通常有三個原因：

1. 外面太好玩
→ 陽亢型失眠
精神停不下來、腦袋一直轉
越晚越清醒

2. 家裡不溫暖
→ 陰虛型失眠
身體虛、睡不安穩
很容易醒、淺眠

3. 孩子太累，走不回家（關鍵）
→ 陽氣不足型失眠
身體真的很累，
但無力回家。

睡不著嗎？收藏這篇，
讓中醫帶你回家好好睡覺。

#中醫 #失眠 #睡不著 #王柏鈞中醫師

17/02/2026

6個方法，避免出國時化妝乾燥脫屑！
▋ 喝熱飲
多喝熱飲、熱湯、熱鍋，
讓體內的水分比較容易氣化、煮沸，來增加皮膚的含水量。
乾冷地區更容易缺水，皮膚比較不容易乾到脫屑。

▋多吃肉和油脂
保濕不只靠水，還要靠油脂「鎖水」。
肉類與油脂能幫助皮膚分泌足夠的油脂
讓肌膚更穩定、不容易乾裂。

▋更換乳液
台灣常用的乳液到乾冷國家可能不夠力。
建議準備一罐更厚、更滋潤的乳液，視狀況替換。

▋降低洗卸強度
乾冷時出油少，洗卸太強會更乾。改用敏弱肌/溫和洗卸。
如果已經很乾，先停底妝（粉體容易讓臉更乾）。

▋隨身攜帶凡士林
乾到爆、風吹嘴唇裂時超好用。
凡士林像「保護膜」，隔絕風寒、
加強鎖水（嘴唇、鼻翼、乾裂處都可擦）。

▋暫停酸類保養品
如果有紅癢出國前先停，讓皮膚屏障穩定，
到乾冷地區比較不會紅癢脫皮。

#李琪中醫師 #皮膚保養

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