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鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic

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鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic

《鍼還中醫診所》由黃獻銘院長所創立。致力於運用針灸、徒手治療與內科，與時俱進提供整合性的治療方式。針對各類疾病的複雜樣態，給予全面的專業治療，幫助患者恢復健康，這也是「鍼還」的核心理念。
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21/01/2026

好睡姿關鍵2點
✔ 頭、頸連線
✔ 腰部放鬆貼床

關鍵①：頭頸要「連成一直線」
正躺、側躺時，
頭、頸、胸椎呈一直線。
✔ 頸部空間足夠 → 呼吸順、神經不受壓迫

這樣判斷：
躺著時，呼吸不該比坐著還淺

「讓你頭頸連線」的枕頭，才是好睡姿的關鍵

關鍵②：腰部貼床
平躺腰空空，其實是身體太緊繃

常見原因：
1. 髂腰肌緊繃
2. 交感神經興奮

解決方式：
1. 膝蓋下墊枕頭
(腰部暫時貼床，身體暫時放鬆好入睡)
2. 找專業醫師協助調理髂腰肌

按讚分享，睡前記得回來看！

#中醫 #結構 #睡眠

17/01/2026

經常身體不適，
現代人常見的兩種「熱」！

第一種：肝膽的熱
日常小壓力一點一滴累積。
這類型的人，脈象弦、緊、硬，
但說起話來卻一派輕鬆。

肝火調理後，
脈象最常出現「終於放鬆」的反應。

第二種：心火的熱
多半和某個明確的創傷事件有關。
例如：親人過世、重大打擊之後，
開始出現睡不著、長濕疹等等症狀。

心火調理後，
常出現情緒釋放，
像是突然大哭、嘆一口氣。

身體不適，
脈象總能知道真相，
有些人需要的是放鬆，
有些人需要的是被允許流動的情緒。

收藏起來，
從日常檢視身體不適的原因。

#中醫 #身體不適

10/01/2026

【失眠、嘴破，可能不是單純「火氣大」】
有一種常見卻容易被忽略的狀態，叫做－「上熱下寒」。

📌為什麼會這樣？
中醫認為：
上熱多半跟「心火」有關
下寒多半跟「腎水」有關

📌健康的身體需要：
心火願意往下走、腎水有力往上提，
水火交融，寒熱才會平衡。

但火本來就往上燒、水本來就往下流，
所以身體還需要兩組「協調者」來幫忙：

📌脾胃系統：
脾 ➜ 往上升（把營養送上去）
胃 ➜ 往下降（把食物流下去）

📌肝膽系統：
肝 ➜ 像春天草木一樣舒展上升
膽 ➜ 膽火往下降，幫助心火沉下來

當脾胃、肝膽無法好好支援時，
水就只會往下，火只會往上，
人就容易陷入「上熱下寒」的惡性循環。

📌小提醒
嘴破久不癒 + 口乾舌燥
又常拉偏軟、頻尿、夜尿、睡不好

不一定只是「太燥」「太補」吃錯東西，
更可能是身體升降失調、水火失衡。

📌 調整「上熱下寒」，不是只降火或只補腎，
而是要同時兼顧：脾胃的升降 + 肝膽的疏泄調節。
具體用藥與調理方式，
仍需依個人體質，由專業中醫師評估會最安全。

07/01/2026

不聳肩，反而吸不到氣？2項真正原因
1.腸胃壓力大
腹腔緊、偏硬，橫膈膜往下會「卡住」
呼吸阻力大，只好往上吸氣。

2.調整上半身結構
橫膈膜無力，
只能靠表層肌肉（肩頸）代償呼吸。

中醫常見調理方向：
使用枳實、厚朴等
腸胃通 → 橫膈膜降 → 氣自然足

呼吸聳肩，是身體代償！
聳肩＝暫時增加呼吸空間
橫膈膜下不去→下方空間不足

身體只好「往上找空間」
👉 鎖骨以上肌肉出力、肩膀抬起
👉 讓空氣「勉強」吸得進來
⚠️ 但這只是代償，不是根本解決

平常多運動提升腹內壓，能改善呼吸不順，
你有聳肩習慣嗎？
趕緊收藏，找出聳肩真原因！

#中醫 #聳肩 #肩膀 #呼吸不順

29/12/2025

人體像大自然一樣有四季循環，
長痘痘、月經不順、水腫，
可能是身體「卡在冬天」！

這類型的內分泌失調，
體質大多陽氣不足 + 氣機鬱結。

從「冬」入「春」，兩大關鍵：

．陽氣夠＝推力足
．氣機順＝門軸滑順
兩者到位，身體才會流暢代謝、氣血調和。

避免讓身體停留在「冬天」的 3 個壞習慣：

．愛吃寒涼食物，例如：生魚片
．壓力大、過度勞累
．先天陽氣偏弱

內分泌失調，由「冬」入「春」，
收藏此篇，從調整體質與生活開始！

#中醫 #內分泌失調 #月經亂 #水腫 #冒痘

18/12/2025

最近覺得口、眼、鼻、皮膚都乾乾的，
．口渴感不強，不想喝水
．特別怕風、也怕冷
這種「乾 × 不渴 × 怕冷」的矛盾組合，屬於涼燥體質。

當身體的氣機無法順暢帶動水分時，
水補再多也吸不進去，容易反覆乾燥。

涼燥體質，從「辛溫發散」開始！
像是印度咖哩，能把身體卡住的水分帶動起來，
氣機通了，乾燥地方容易出汗、自然變得滋潤。

有人也是皮膚乾的矛盾體質，
記得分享這篇給他！
一起把身體的「內在保水」啟動起來。

#中醫 #皮膚乾

13/12/2025

子宮內膜異位三大體質特點：
「虛」
怕冷又怕熱、風吹不舒服、容易疲倦
「瘀」
經痛、經血暗、有血塊、下腹脹、嘴唇乾
「熱」
半夜燥熱、盜汗、皮膚乾、口乾舌燥、手掌紋深

這三類型是常見的「虛瘀熱」體質。

形成子宮內膜異位的5 個步驟：
1. 免疫力變差
熬夜、飲食不規律，
導致陽氣減少抵抗力下降。

2. 寒邪入侵
太常吃冰、碰冷水、受寒，
寒氣容易進到子宮。

3. 產生血瘀
血不流動容易經痛、血塊、脹痛。

4. 血瘀生熱傷津
血瘀久了化熱 → 身體開始發炎

5. 傷津症狀
口乾、皮膚乾、燥熱、睡不好

中醫常用溫經湯，
同時處理「虛 × 瘀 × 熱」體質，
如果你深受子宮內膜異位症困擾，
建議收藏此篇！

#中醫 #子宮內膜異位

08/12/2025

你有泡湯泡到全身不舒服的經驗嗎？
中醫稱這類狀況為「過汗亡陽」。

身體因為過熱而流太多汗，
心臟腑的陽氣被過度耗損，
人體靠心臟腑把汗蒸發出去。

若流汗太猛烈，可能出現：
．頭暈
．心跳變快
．想吐
．血壓不穩
這類體質在中醫稱為「心氣虛」。

心氣虛體質人，
洗澡、泡湯水溫別太熱，減少心臟腑負擔，
多補充水分與電解質，
中醫常用藥材：
人蔘、麥門冬、五味子、乾薑
建議仍由中醫師辨證調理。

泡湯前先收藏此篇，幫心臟腑補氣！

#中醫 #泡湯

03/12/2025

寒冬體質分為陽虛型、氣虛型，
放心吃薑母鴨、羊肉爐！

兩類體質，身體火力不足的表現：
．疲倦、沒精神
．手腳冰冷、怕冷
．容易水腫
．睡不飽
．白天打瞌睡

詳細情況建議由專業中醫師辨證。

中醫認為，
薑母：辛香味，帶動全身循環
鴨肉、羊肉：屬鹹味
尤其冬天是固藏的季節，
鹹味入腎，能儲存身體元氣。

你是寒冬體質嗎？
趕緊分享給天冷愛進補的朋友。
#中醫 #進補

26/11/2025

月經晚來，
就像身體還困在冬天(固藏)，無法入春(發散)。

🌞 陽氣不足型
睡不飽、疲倦、心悸
燥熱、腹脹氣、排便型態異常
表示身體推動氣血的陽氣不夠，週期自然延後。

🌿 氣機鬱結型
緊張焦慮、經痛
胸悶脹痛、經血暗、有血塊
手腳冰冷、口乾口苦
氣機不暢通，氣鬱則血行不順，月經難以如期報到。

中醫會用「甘、辛、鹹」味的溫性藥材來調理，
辛甘發散為陽 → 補益氣血，推動身體的活力。
辛味行氣解鬱 → 幫助氣機順暢。

#中醫 #月經 #女性門診

26/11/2025

鍼還中醫｜休診公告
12/13 公休一日。
12/17 公休一日。
12/20 公休一日。
若有預約看診或其他相關詢問，
我們將於上班日回覆並為您安排，謝謝。

🗒預約方式 │ Line官方帳號
Line 官方帳號：(請務必要加@）

22/11/2025

💧腸道虛型水腫
喝紅豆水、玉米鬚茶反而「越喝越腫」！
代表腸道太虛，沒力氣把水排出去，
再喝利水的東西，反而積水在體內。

這種體質要補腸道，
中醫常用黃耆、白朮等藥材來補氣。

💧 腸胃型水腫
這類人水腫是因為腸子塞住，以下特徵：

1. 肚子脹痛，躺下壓肚子更明顯。
2. 大便黏馬桶，沖水時馬桶黏大便。

中醫常用豬苓、枳實、厚朴、大黃等藥材，
清空腸胃，讓水分能順利流動，
才會真正消腫！

不是所有「消水腫飲品」都適合你，
建議由中醫師辨證調理，搞懂是哪一款水腫！

收藏這篇，腸道夠力，消腫飲品才有幫助！
#中醫 #水腫

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