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峻毅中醫診所

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峻毅中醫診所

峻毅中醫診所｜台北市中正區和平西路一段 30 號 ( 古亭捷運站 )
一般中醫內科、針灸、養生調理、減重
婦科、失眠
朱峻毅中醫師
簡嘉良中醫師
江中寧中醫師

29/01/2026

手腳冰涼，補腎氣

中醫講 #腎是先天的本
腎氣夠，身體就像有灶腳在燒火
血路順、手腳自然就燒燒暖暖 🔥🔥🔥

✅ 早睡少熬夜
✅ 飲食溫補
✅ 手腳與腰腹保暖
✅ 規律作息、適度休息
✅ 依體質調理 #需要時由中醫師辨證協助

腎氣顧好，手腳自然暖
暖，是對內底慢慢來的 🙌

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☎️ #峻毅中醫診所
📞 (02)2367-8886
📍 台北市中正區和平西路一段30號（ #古亭捷運站9號出口）

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22/01/2026

《黃帝內經》說：「陽入於陰則寐。」
意思其實很白話：
白天在外面衝的陽氣，晚上要回到身體裡，人才能真正睡著、修復。

所以很多人睡不好，問題不一定是 #睡不著，而是
☑ 淺眠、一直做夢
☑ 半夜醒來又難睡回去
☑ 睡滿 7、8 小時，早上卻更累

👉 這在中醫看來，多半是 #陽氣回不了家

💤 怎麼辦怎麼辦 💤

① 晚上 11 點前躺平
11 點後進入肝膽修復時段，
一直滑手機＝把好不容易要收回來的陽氣，又拉回外面用。

② 睡前不吃太飽、不喝冰飲
腸胃還在加班，氣血就忙著消化，
自然沒空回到內在讓你安心入睡。

③ 睡前按「神門穴」1 分鐘
位置：手腕橫紋，小指側的凹陷處。
每天睡前輕按，幫助安神、降心火、減少夜醒。

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☎️ #峻毅中醫診所
📞 (02)2367-8886
📍 台北市中正區和平西路一段30號（ #古亭捷運站9號出口）

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15/01/2026

每個人的經痛型態都不一樣

☝️ 經前就開始痛
多半是悶脹感，情緒緊繃時特別明顯，好像小小壓力就被放大

✌️ 月經來的第一、二天最痛
通常是冷痛或絞痛，熱敷後能明顯舒緩

✌️☝️ 月經後還在痛
痛感不會很劇烈，但容易伴隨疲倦、虛弱感 💤

同樣叫 #經痛，每個人的感受都不同，也代表調理的方向不一樣
了解自己的痛，選對方法調理，才能真正舒緩不適，而不是單純忍耐

如果不知道自己屬於什麼樣的體質
來 👋 我們請中醫師幫您看看
我們有 #江中寧女醫師，讓您放心安心看婦科 💪💖

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08/01/2026

每天抱寵物或小孩、洗碗、拖地，腰痛到一彎就站不起來 😖😖😖

來診所時，
醫師們會摸摸腰，詢問平常的生活習慣、動作等等
這是為什麼呢 🤔

其實治療不只是止痛，而是從動作、結構到生活習慣一起調整
讓身體不再抗議就從平常的姿勢調整起 ! 👌
先挺胸坐好，讓骨盆端正，讓身體維持最輕鬆的姿勢
現在立刻檢查動作 ! ( 兇

當然，如果想多多看醫師們也是可以的哦 (x

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31/12/2025

2026 新年快樂 💝

今年還請大家多多指教
峻毅中醫診所在此祝福各位 2026 平安健康 💯

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23/12/2025

📣 峻毅中醫診所公告

2025/12/25（四）正常看診
2026/01/01（四）休診一天

祝大家聖誕快樂 🧑‍🎄🎄🎅
新年快樂 🎆

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22/12/2025

寒冬手腳冰冷、肚子怕冷，還想大口吃聖誕大餐？
沒關係，薑薑薑～來幫你暖透全身！

🥣 ① 桂圓紅棗茶
溫溫薑香加上甜甜的桂圓和紅棗，補氣血又暖手腳，疲勞瞬間消失 ~

🥣 ② 薑枸杞茶
薑味滿滿，暖胃散寒超有感，冷冷肚子馬上舒坦！

🥣 ③ 陳皮普洱
陳皮香＋薑香，化濕解膩又暖身，吃太油也不怕～

❄️ 小提醒：冬天就是要喝熱的，不喝冰的
讓薑的熱力帶動氣血循環，整個冬天都元氣滿滿！

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16/12/2025

冬天肌肉與筋膜溫度低，彈性下降，
‼️ #沒暖身最容易造成拉傷 ‼️

暖身順序建議：
1️⃣ 大關節先動（肩、髖）
2️⃣ 核心啟動（深呼吸、骨盆前後傾）
3️⃣ 小肌群伸展（小腿、後腿、胸肌）

重點是： #慢慢暖身比 #做很多更有效。
讓筋膜熱開，運動才會省力、不卡卡 💪

如果真的感到疼痛，趕快來診所給醫師們看看 🥹

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09/12/2025

✨ 滾筒放鬆小腿肚，改善緊繃與循環 🦵

冬天腳冷、走久容易酸、跑步後小腿硬到不行？

教你改善超簡單：
👉 坐著把滾筒放在小腿下方
👉 從膝窩下方慢慢滾到阿基里斯腱上方
👉 找到特別痛的點停住 15–30 秒
👉 強度只要痠痛能忍，不用壓到爆痛

🤸🤸‍♀️ 有這些、這些和這些好處 💖
促進下肢循環，改善冰冷、腫脹、久站浮腫
減少足底及阿基里斯腱不適
改善跑步膝、膝蓋外側緊繃
讓走路、運動更省力
疏通膀胱經，減少腰背僵硬
睡前放鬆小腿，有助安神與放鬆

每天 2–3 分鐘，循環真的差很多 😼

當然，也可以來診所讓醫師們針一個 😆

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26/11/2025

📢 門診異動公告 #朱峻毅醫師

12/1 (一) 午診、晚診 14:00-21:30 請假
由 #簡嘉良醫師代診

12/2 (二) 早診 09:00-12:30 請假
由 #江中寧醫師代診

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25/11/2025

🌙 想睡得更深、更熟？

身體常常覺得 #上火 #心浮嗎？
睡前做對幾件小事，就能讓你的身體慢慢降溫、氣血回穩，換來真正的好眠 💤

✨ 5 個降火安睡習慣 ✨✨

1. 調低燈光、打開氣流
電風扇或冷氣都可以，但不要直吹自己哦 !
讓大腦收工，自律神經也能慢慢放鬆

2. 深呼吸 3–5 分鐘
減少心火、安定情緒，讓身體從緊繃切換到休息模式

3. 溫水泡腳 10 分鐘
引血下行，改善手腳冰冷、心煩睡不著

4. 睡前喝一款溫潤茶
菊花＋枸杞：清肝明目、柔和不刺激
百合＋蓮子：安心寧心、滋陰養肺
白木耳湯：補水潤燥、讓身體更舒服

5. 放鬆下巴與肩膀
睡不著的人，肩頸常常不自覺繃緊
放鬆一下，睡意更容易上來
小編最近都會用熱水袋熱敷肩頸
不自覺就 .... 💤💤💤

如果有長期失眠睡不著的煩惱
也歡迎洽詢本所三位醫師 #朱峻毅 #簡嘉良 #江中寧醫師 💖💖💖

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11/11/2025

最近是不是常覺得
💭 頭悶、昏昏沉沉、臉熱、出微汗？
量體溫卻沒發燒？ ( 小編：是我是我 🙋‍♀️ )

長期熬夜、壓力大、咖啡不離手 ☕
火氣就一路往上衝
再加上久坐、呼吸淺、胸口緊，
氣不上不下，腦袋就像被霧蓋住。

中醫稱這種狀況是 #肝氣鬱結 #陰虛火旺
簡單說，就是 #氣血卡住 #火氣太旺
人就會煩、熱、睡不好
整個人都不順 🥴🥴🥴

🌿 想讓頭清醒、降一點火，可以這樣做：
✅ 少吃辣、炸、烤
✅ 空腹不要喝咖啡
✅ 每小時起來動一動、伸展 2 分鐘
✅ 睡前泡腳 10 分鐘

如果你也常在下午覺得昏沉、盜汗、容易煩躁
可能不是單純太累，而是身體的氣血失衡

快來讓醫師們幫你調理氣血、降火養陰
讓腦袋清一點、睡得好一點，每天起床都更有精神 🙌🙌🙌

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