LE CARRÉ 拉開門

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LE CARRÉ 拉開門

With walls of calm and mindfulness,
A tranquil home of blissfulness.

12/09/2025

✨重生呼吸（Rebirthing Breathwork），是一種連續而不間斷的呼吸方式。
它不像一般的深呼吸，也不同於瑜伽裡的呼吸法，
而是能帶領我們進入更深的意識狀態，
觸碰身心靈不同的層次。

許多人在體驗後分享：
✨ 釋放了長久的壓力與情緒
✨ 找到突破瓶頸的新可能性
✨ 感受到愛與光流動的支持

每一次的體驗，都會因為你的意圖，而展開獨特的旅程。

這場工作坊，即將在 9/14 舉行。
如果你正好想為自己開啟一個新的探索，
也許，這就是最適合的時刻。

📩 報名表單
👉 https://forms.gle/ePGCDvCPyfPjpXmPA

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12/09/2025

✨
什麼是正念？

我們的心，常常不是停留在現在。
會後悔昨天，會擔心明天，很少真正安住在此刻。

「正念」（Mindfulness）是一種把注意力帶回當下的練習。
它源自於佛教禪修的傳統，但在近代被心理學廣泛研究與應用。
例如美國醫師 Jon Kabat-Zinn 在 1970 年代創立的「正念減壓療法」（MBSR），
就被用來幫助人們面對焦慮、壓力與慢性疼痛。

🌟 正念的核心精神
不是要你排斥念頭，而是以接納和不評價的態度，
去覺察自己此刻的呼吸、身體感受與心中的念頭。
當下的一切，不論好壞，都被允許存在。

🌟 為什麼正念重要？
• 減少焦慮與壓力：讓心不再不停奔跑，學會停留在現在。
• 提升專注力：透過覺察呼吸與身體，慢慢訓練大腦的專注肌肉。
• 增進情緒穩定：與其被情緒牽著走，正念讓我們有空間先「看見」，再決定如何回應。

🌟 正念在溝通中的力量
當我們在對話中帶入正念，就能真正聽見對方，而不是急著準備回應。
這意味著：
• 在傾聽時，專注於對方的語氣與感受，而不只是字面。
• 在回應前，先觀照自己的情緒，避免因衝動而傷人。
• 在對話中，營造出安全與接納的氛圍，讓彼此都能安心表達。

🌿 練習正念，不是要成為一個完美的人，而是給自己一個機會，
在繁忙生活裡，找到幾分鐘的清明與安靜。
而當這份清明帶入日常對話，
溝通也會變得更真實、更有連結感。

或許，你也可以在今天，輕輕地深呼吸一次，
感覺空氣進入胸腔的那一刻，提醒自己：我在這裡，我正在經歷此刻。

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30/08/2025

火箭瑜伽：自由、能量與探索的練習

「火箭瑜伽」（Rocket Yoga）誕生於 1980 年代，由 Larry Schultz 在舊金山創立。
它的靈感源自阿斯坦加瑜伽，但更自由、更靈活，
在嚴謹的結構中加入了彈性與創意，讓練習者能依循身體狀態找到自己的流動。

為什麼叫「火箭」？
因為它能帶你更快地感受到能量的推動。
這不是一種急躁，而是一種「勇於嘗試」的邀請——
在流動、倒立與平衡中，打開身體，也打開探索的勇氣。

🌟 這堂小火箭流動
由 Teresa 老師親自帶領，
她將在火箭瑜伽的邏輯架構中，
加入清楚而循序漸進的創意序列，
一步一步帶你建立力量，平衡柔軟度與穩定度。

✔ 初學者可以透過清晰的階段步驟，慢慢養成，為未來的「起飛」做好準備。
✔ 已有經驗的同學，則能透過更深度的選項，挑戰倒立、手平衡、開髖與後彎。

🌿 適合對象
建議已有 1–3 個月以上瑜伽練習經驗的同學參加。
這堂課會帶來全方位的身心挑戰與鍛鍊，
既需要耐心，也需要對自己身體的基本認識。

火箭瑜伽的精神在於——
不是追求完美，而是持續練習，
在每一次流動中，找回身心的連結與掌控權。

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🗓 課程資訊
週三 19:30-21:00 【小火箭流動】
⏳ 90 分鐘｜西門小班制
📍 在拉開門進行

這是一場全面的身心鍛鍊
邀請你在暢快的流動中，
堆疊出屬於自己的力量與自由。

📩 想報名或查看 Teresa 老師更多時段課程
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjcRGIrYBWR6XPr00Fojvq0A2ZFBdnQbqFm_3H3rOXFJZ59g/viewform

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26/08/2025

✨ 你聽過重生呼吸（Rebirthing Breathwork）嗎？

這不是一般的深呼吸，也不是瑜伽裡的任何呼吸法。
源自 70 年代美國，後來逐漸被系統化，並獲得國際組織認證。

🌬️ 簡單卻強而有力 —— 透過連續、不間斷的呼吸，你能進入更深的意識狀態，觸碰身心靈不同層次。每一次的體驗，會因你的意圖而展開獨特的旅程。

這可能特別適合你，如果你：
✨ 想探索一種全新的身心靈方法，開啟更多內在可能性
✨ 在療癒或成長的過程中遇到瓶頸，舊方法無法再推動你前進
✨ 渴望釋放壓力、恐懼與長久的情緒能量
✨ 想感受宇宙高頻的愛與光，獲得新的洞見與啟發

也許，重生呼吸正是能帶你突破的關鍵。

📝 學員分享

「設定了處理原生家庭議題的意圖，完成體驗後左肩的疼痛突然鬆開了。我好像經歷了不同的時空旅行。」

「後半段體驗到不費力的呼吸方式，更能清晰地聽見宇宙的訊息(也許跟我設定的意圖有關)，不費力的工作方式是我很嚮往的，也是未來想朝向的目標。」

「第一次的體驗，我釋放了很多的壓力、恐懼、和厚重的能量，並在生活中，又覺察了自己對自己的批判。第二次的體驗引導中，聽到在家製造噪音的倉鼠，我不自覺跟著地大叫了好幾聲，有個很深藏的能量從我的聲音，喉輪中出走。整個過程結束後，所看到一切的景象，人物，都明亮的活了起來。」

「沒想到是未曾有過的體驗，意外的釋放，不管是身體或者是心理上的，我順流不去刻意控制它（事實上也無法控制，不受控而這也是我覺得神奇的地方），身體反而有一種說不出的放鬆與輕盈，彷彿全身都被溫柔的按摩了。」

「對金錢上原本有很多的焦慮，做完呼吸療癒後，發現自己不會再糾結與金錢上的問題，好像這一塊焦慮就自動消散許多。」

9/14 星期日 3:00 - 5:00 PM，亞非老師的意識連結呼工作坊，在拉開門引領您體驗突破。

早鳥優惠（8/31前報名付費）
及詳情：
https://forms.gle/ePGCDvCPyfPjpXmPA

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23/08/2025

塔羅牌的分類，你知道有哪些嗎？

塔羅牌的歷史可以追溯到 15 世紀的歐洲。
最初，它只是一種貴族間的紙牌遊戲，並沒有神秘的色彩。
直到 18 世紀，神祕學者將它與占星、卡巴拉、靈性思想結合，
塔羅才逐漸成為一種探索內心與靈魂的工具。

今天常見的塔羅多承襲三大牌系：馬賽、偉特，以及托特。
雖然風格各有不同，但核心結構始終相似。

🌟 大阿爾克那（Major Arcana）
共 22 張，代表人生的關鍵課題與靈魂旅程。
愚者、戀人、力量、世界……每一張牌都像是一個階段性的啟示。

🌟 小阿爾克那（Minor Arcana）
共 56 張，分為四大花色：權杖、聖杯、寶劍、錢幣。
它們對應日常的不同層面：行動、情感、思想、物質。
提醒我們，生命的細節同樣值得覺察。

🌟 宮廷牌（Court Cards）
侍者、騎士、皇后、國王。
他們像是不同的性格原型，有時代表我們身邊的人，有時則是映照我們內在的一部分。

當我們翻開一張牌，不只是看見一幅圖像，
而是打開了一場與自己、與當下生命課題的對話。

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17/08/2025

✨家與歸屬感，在身、心、靈的意義

有些地方，不只是用來遮風避雨的。
當你走進去，身體會先鬆一口氣，心慢慢靜下來，靈魂也像安頓在久違的港灣。
那，就是「家」的感覺。

對身體來說，家是一種安全感。
馬斯洛的需求層次中提到，只有當我們的生理與安全需求被滿足，
神經系統才會從警戒轉為放鬆。
那一刻，肩膀不再緊繃，呼吸也變得深長，
就像回到熟悉的床邊，讓肌肉記起它原本的柔軟。

而在心理層面，家是一種被接住的歸屬感。
心理學家 Baumeister 和 Leary 指出，人類天生有「歸屬的基本需求」
渴望在某個地方被理解、被接納。
環境心理學稱這樣的地方為「心理之家」（Psychological Home）
它可能是你長大的房間，也可能是成年後才找到的角落。
在那裡，你不必偽裝、不必時刻防備，
心會自然地安靜下來。

更深一層，家也是靈魂的歸位。
靈性心理學（Transpersonal Psychology）認為，
人類最深的歸屬感，來自與更大的整體：自然、宇宙、集體意識的連結。
有些人稱它為「靈魂家園」（Soul Home）
當你遇見與自己能量共振的地方或人群，
會有一種不需言語的認同感，像是長途旅行後的歸航
你知道，你回來了。

或許，家的意義，就是讓身體放鬆、讓心安定、讓靈魂不再漂泊。
而一個能承載這三層面感受的場域，不只是給自己，也是能與別人分享的。

拉開門，是這樣的存在
它讓帶領者與主辦人能安心地展開教學與活動
同時也讓每一位走進來的參加者，都能感受到被接住的溫度與歸屬感

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09/08/2025

你有多久，沒有好好呼吸了？
當我們壓力大、緊張、難過時，呼吸會變淺變短。
有時甚至，我們忘了自己正在呼吸。

但呼吸，是生命最早的節奏，
也是最貼近我們、卻最常被忽略的療癒之門。

為什麼呼吸這麼關鍵？
呼吸不只是身體的自動機制，它其實深深影響著我們的整體狀態。
它決定我們的神經系統是否能放鬆，
影響情緒是否能自由流動，
也左右我們是否能保持清明的意識。

當呼吸變得緊促，我們也容易陷入焦慮、反應過度，與自己漸漸斷線。
但當呼吸被重新喚醒，身體會慢慢鬆開，情緒有了出口，
我們也能再次回到當下與內在的自己。

正如靈性導師艾克哈特・托勒所說：
「你無法在過去呼吸，也無法在未來呼吸。你只能在『現在』呼吸。」
當我們專注於呼吸，我們其實是在專注於當下本身。

🌿 什麼是「有意識的呼吸」？
這是一種不斷開啟、持續流動、不間斷的呼吸節奏。
不像平常的呼吸那樣斷裂、有停頓，在這裡，我們學習放下控制，
讓吸氣與吐氣像波浪一樣自然來去，並在其中重新感受身體的智慧。

這樣的練習可以引導我們釋放深層的情緒與累積的能量。
它也幫助我們打開感受的敏銳度，提升內在的覺察力。
更重要的是，它讓我們重新與身體、潛意識，甚至靈魂之間建立起連結。

這不只是一種呼吸法，而是一段從裡到外「回家」的練習。

🔍 從療癒到轉化：意識連結呼吸的源起
這種呼吸練習的現代形式，源自 20 世紀美國幾位身心工作者的探索。
當時的實踐者創立了像「Holotropic Breathwork」與「Rebirthing」這類系統，
他們將呼吸與改變意識狀態、釋放潛意識能量相結合，
開啟了西方對於呼吸作為療癒媒介的深層實驗。

近年來，越來越多引導者也將心理學、靈性實踐與團體能量融合進來，
讓這門古老而本能的練習方式重新回到現代人的生活中。
對許多人來說，它不只是紓壓的工具，更是一條回歸自我、覺醒意識的道路。

💡9/14，在拉開門的工作坊中，我們會一同體驗這樣的呼吸，
讓每一口氣，輕輕帶你回到自己。

🔗 更多工作坊細節: https://forms.gle/rQeVqFAUCfrhoGgT7

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07/08/2025

你的身邊也有懷孕的好姐妹嗎？

長期使用我們場地的 Latifah老師除了教授一般基礎瑜伽，同時也是一位孕婦瑜伽老師，陪伴過好多媽媽度過懷孕到生產的歷程。

孕婦運動有什麼好處呢？
- 運動改善孕期身心不適
- 增進身體覺知幫助順產
- 有助於產後體態恢復

讓我們一起看看老師怎麼說
「對於第一次懷孕的準媽媽來說，肚子裡多了個生命這件事伴隨著太多的未知，而未知容易帶來帶來莫名的恐懼，太多的網路資訊也會讓準媽媽驚慌失措、東想西想。

我們的練習，希望帶給媽媽安定與覺察、堅定與勇敢。

除了適合每個孕期的體位法與舒緩身體不適的動作外，還會有孕期的知識分享與討論、凱格爾練習、生產模擬、順產冥想等練習」

歡迎推薦給身邊懷孕好姐妹
加入Line官方賬號「」跟老師一對ㄧ諮詢討論～

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31/07/2025

在我們場地，有位長期開課的老師，固定教授基礎流動瑜伽，一起來瞭解看看這位老師在教什麼。

基礎流動瑜伽的內容是什麼？
動作設計以人體九大關節出發搭配基礎瑜伽體式，適時地在每堂課依據每位同學狀況去調整課程強度，保留流動瑜伽的連貫性，但節奏較慢，動作之間的過渡也更加友善，適合剛接觸瑜伽、或渴望重新整理身心的人。

課程核心特色
1. 呼吸與動作的搭配
每一個動作，都是跟著呼吸自然展開，讓呼吸帶領著我們移動，而不是動作帶來呼吸。
2. 課程結束帶來安定感
從熱身慢慢進入全身性動作再逐漸收束放鬆，這一連串的過程帶領我們進入安定的狀態。
3. 有動有靜的練習
在動靜之間覺察身體，不但可以進一步了解自己，也能讓心性更加清明。

誰適合這樣的練習呢？
・長時間坐辦公室、常覺得「身體卡住」的人
・想練習專注與放鬆呼吸的人
・覺得自己需要慢下來、整理內在的人

想了解更多詳細資訊可加入老師 LINE官方帳號「＠855fbknd」近一步詢問喔～

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27/07/2025

【冥想不是什麼都不想，而是，學會看見】

你是否曾嘗試靜下來，卻發現腦中越來越吵？
以為「冥想」就該是空白的狀態，什麼都不想、什麼都不做？

有時，我們把冥想想成一種「修行」：
需要儀式、長時間、甚至達到某種高深境界；
或認為那是宗教專屬，非得特定姿勢與技巧才能開始。

但其實，冥想從來不是壓制思緒，
而是靜靜地，看見它們。

看見念頭升起，也看見它流走；
看見焦慮背後的控制慾；
甚至，看見那個試圖「做好冥想」的自己。

冥想，是練習不反應、不評價，
在內心之海上，做一個溫柔的觀者。

有時這並不容易，甚至令人不安，
但一次次回到此刻，
我們終於學會與自己共處，不逃避、不用力。

—

在臺北的某個角落，有個簡單的空間，
不喧嘩、不急促，
正安靜地，等著你的到來與歸返。

#什麼是冥想 #冥想迷思 #靜心與觀照
#拉開門・靜好所

18/07/2025

靜靜地坐下，
發現空氣變得柔軟了。
沒有誰需要裝作堅強，
這裡容得下真實，也擁抱不完美的我們。

也許它一直存在，
只是我們未曾留意。

—

一個留白的、空性的空間，
讓你暫放日常、拾回內在的平靜，
重新填上，屬於你真正想要的內容。

#拉開門・靜好所

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18/07/2025

靜靜地坐下，
發現空氣變得柔軟了。
沒有誰需要裝作堅強，
這裡容得下真實，也擁抱不完美的我們。

也許它一直存在，
只是我們未曾留意。

一個留白的、空性的空間，
讓你暫放日常、拾回內在的平靜，
重新填上，屬於你真正想要的內容。

#拉開門・靜好所

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