24/02/2026
#瑜伽老師的日常
中午教完瑜伽課，
下午，我把時間留給自己。
這顆粉紅色的 8kg 壺鈴，
我特地為今天拍下來。
因為——
我想記錄此刻的自己。😃
今天練了三組動作：
#機械式臀推
#機械式腿後側肌群訓練
一下一下，穩穩地踩進地面。
感受肌肉發力的軌跡，
練習 #身體的覺知與穩定。
我很享受這種專注，
也很享受這種過程——
不是為了證明給誰看，
而是感受每一寸肌肉甦醒的瞬間。
組間休息的時候，我練 #動功。
讓氣流動，讓身體自己帶著我走。
感覺重量與能量在體內平衡。
我發現自己真的很喜歡運動。
喜歡重量訓練。
喜歡專注地跟自己在一起。
喜歡那種——
「我又比上次更穩一點了。」
「原來我可以再多一點點。」
突破是耐力和毅力的堅持，
是安靜地超越自己。
最後，我用 #瑜珈 照顧自己，
沒有重量，
只有呼吸。
慢慢伸展臀部與腿後側，
讓剛剛發力的肌群被溫柔地拉開。
脊椎一節一節放鬆，
肩膀沉下來，
心跳也慢慢平穩。
吸氣，
感受力量還在。
吐氣，
讓緊繃慢慢融化。
練完，元氣滿滿。
準備洗澡，收工，回家！😊
謝謝身體。
謝謝願意持續前進的自己。
#粉紅色壺鈴很可愛🌸
#但它真的不會手下留情🤣
💪💪💪
#重量訓練
#身體覺知
#動功
#與自己在一起
