21/01/2026
常常有病人問我：「陳醫師，妳看診這麼忙，還要運動、打球，哪來的體力？皮膚怎麼維持的？」
其實，抗老沒有捷徑，就是 「微小的累積」。
除了每天堅持的運動（肌肉就是最好的抗老衣💪），我每天早上的「內服保養」也是關鍵。
如果你不知道從何吃起，這 4 樣 「基礎保養」 是我也在吃的底層邏輯：
✅ 1. 維生素 D：
別以為有曬太陽就夠！現代人普遍不足。它是骨骼的基石，也是免疫力的開關。
✅ 2. 高濃度魚油 (Omega-3)：
身體最天然的「滅火器」。幫身體抗發炎，保護心血管，也讓關節不卡卡。
✅ 3. 益生菌：
腸胃好，氣色才會好。照顧好第二大腦（腸道），是維持代謝的關鍵。
✅ 4. 鎂 (Magnesium)：
這是我的好睡秘方。運動後、壓力大時補充，能幫助肌肉放鬆，晚上睡得更深層。
保養不是為了長生不老，而是為了讓我們在每一個年紀，都擁有**「最好的狀態」**。✨
📌 妳今天為身體存本了嗎？
歡迎在底下留言告訴我，妳桌上一定會有的保健品是什麼？👇
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