健康管理共好平臺-HMCP_Health Management Co-Op Platform, Taipei (2025)

27/09/2024

復健照護+AI
讓照顧應用更給力！

主辦單位: 工業技術研究院
協辦單位 :達世享有限公司
指導單位: 經濟部產業發展署

09/09/2024

好書！
清楚明瞭、簡單易懂！推薦～

17/08/2024

Reading ~😊
好書值得嚼！
#被遺忘的童言

03/08/2024

額葉年輕更能抗老
#學習訓練 #健康管理將越來越炙手！
他寫的書真的都好棒！
推薦好書：
#和田秀樹著

#預防失智從現在做起
#學習訓練療法對於健常熟齡高齡的應用

22/05/2024

【 #今日嗑讀】
大腦不老化的人都這樣做！
【作者】 #西剛志

預防失智保養大腦、提升大腦認知度，從現在每天養成閱讀及靈活計算習慣，
一起
今天開始吧！😊

#失智預防日日做！
#生活健康容易行！

書籍資訊：
作者：西剛志
語言：繁體中文
出版社：三采
出版日期：2024/05/03

全書名：大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活

日文書名： #80歳でも脳が老化しない人がやっていること
（80歲大腦仍未老的人會做什麼）

～～～～～～
熟齡玩什麼？

失智症預防及延緩

#智老不失智 #保養大腦認知度 #高齡熟齡

27/04/2024

今日嗑讀
#如果活到80歲
作者： #和田秀樹

從今天起，每天養成閱讀及靈活計算習慣！
#失智預防每日做！
#健康生活 #生活健康

13/12/2023

#銀髮好食代 #銀髮膳食產業發展趨勢論壇
自費研討會含湯😶
#高齡 #軟食 #銀髮樂齡熟齡 #長照產業

巧遇協會理事、 #實踐大學高齡系所副教授
#台灣亞太健康管理協會
#營養及健康飲食促進法催生中...聽說12/20要三讀...

10/12/2023

台灣亞太健康管理協會協辦
救國團真善美聯誼會主辦
「陪伴憂鬱」公益演講

活動成功大迴響！
2023/12/10(U)
1400-1630

03/12/2023

鏘鏘鏘鏘！小編超級開心的！
我們台灣亞太健康管理協會理事的新書

《鈍感力養成：克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課》熱騰騰出版囉！

在網路世界中，
有時，
一個無心的留言，
就可能沒來由地遭到負評，
而實際生活中，
就算再面面俱到，
也很難取悅所有的人。
如果，
我們能鈍一點，
當評價來襲不照單全收，
也無需對負面情緒過於敏感；
接受自己的不完美、不再委曲自討苦吃，
才能從容面對負評及挫敗，
自在地朝著自己的方向前進！
--
各大通路熱賣中：
博客來 https://www.books.com.tw/products/0010974436
金石堂 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011920784749/?lid=search&actid=WISE&kw=鈍感力養成
誠品 https://www.eslite.com/product/10012227022682484458003
讀冊 https://www.taaze.tw/products/11101024503.html
PC Home https://24h.pchome.com.tw/prod/DJBP06-A900GYE0O
Momo購物網 https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=12141026

12/09/2023

⛳出去走走遊玩📍
🌿除了可以降低失智風險
調劑身心❤️
⭐給自己喘息空間與放鬆🥳
健康就是那麼簡單！
快來聽聽本週推薦😊✨

[轉貼文章]

🌈09/13週三 06:00
EP.34 ｜您會愛上非洲的一趟旅行-埃及 feat. 古埃及文化專家吳駿聲老師
主持人：黃雪平

💐歡迎聆聽💐
https://open.firstory.me/user/judyhuang/platforms

埃及以它悠久神祕的古文化，成為人生必至的國家之一！
在旅途中體驗埃及的不同風情，尤其是尼羅河河輪，更是當地的特色！
在絲毫沒有搖晃感覺的情形下，兩岸如畫的風情，從你窗前走過…，不用舟車勞頓、不用每天趕行程、搬行李換飯店，就能欣賞到名聞遐邇的景點，旅遊不就是要這樣嗎?
歡迎聆聽吳駿聲老師與您分享精彩的埃及💐

金句：一趟省力的神秘旅行~埃及值得你到訪!

吳駿聲老師著《法老王傳奇》、《帶這本書去聖地》、《故宮應該這樣逛》等文化叢書，歡迎選讀💐

歡迎聆聽吳老師
（史噹瑪克）
https://youtube.com/

歡迎加入沐樂旅遊官網:
https://www.mullertravel.com.tw/

祝福喜樂平安🙏

08/09/2023

微塵小語（130）：白露 (White Dew) 2023/09/08

今天是「微塵小語」分享的第130篇：
這篇也是2023年第十七篇，癸卯年第十五個節氣，是今年「白露」節氣的階段，已經進入秋的第三個節氣，氣溫可能變更熱，但早晚已開始降溫，水氣仍然充沛，大家要注意自身安全與身心健康，也希望能夠和大家在心靈健康上有所互動與助益。

［白露］(White Dew) 2023年9月8日

白露是二十四節氣中的第十五個節氣。每年陰曆八月中（西曆9月7日或8日）太陽到達黃經165度時為白露。
《月令七十二候集解》中說：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水氣凝結在上面，故名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入「白露」之後，在晚上會感到一絲絲的涼意。俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：「白露白迷迷，秋分稻秀齊。」意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收成。

［白露介紹］

白露(White Dew)是24節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年西曆的9月7日前後是白露。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，交“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。此時的天氣，正如《禮記》中所雲的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴。”據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經》中也雲：“處暑後十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也。”

［白露由來］

白露(White Dew)是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。
陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
俗語雲：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收成。

［白露三候］

鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。
玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。
群鳥養羞：百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

［白露習俗］

福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”的說法。在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當於吃一隻雞那麼補。
浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。
南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。白露時節也是太湖人祭禹王的日子。

［白露飲食］

秋季主氣為燥，燥易傷肺。

白露(White Dew)時節的飲食應當以：
1.健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。
2.滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。
3.多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。

［白露養生］

白露(White Dew)是典型的秋天節氣，古語說：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。

應多吃一些滋陰潤燥的食物，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，如蜂蜜、銀耳、藕、菠菜、柚子、石榴、葡萄、山楂等，不吃或少吃辛辣燒烤食品，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水；起居作息相應調整，盡量早睡早起，保持室內通風，戒菸戒酒，適當運動。

《白露不露身》

「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較乾燥，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發季節。寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風，誘發上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應盡量注意保暖，避免因腹部受涼而導致胃病復發或加重。

《常搓耳朵多吃梨》

把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

白露後天氣涼爽，但比較乾燥，中醫說乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

《注意「六防」》

俗話說：寒從腳下起。白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。同時一定要做到「六防」：

1.就是防秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

2.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

3.防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

4.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

5.防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

6.防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

［白露詩詞］

《禮記》所言：『涼風至，白露降，寒蟬鳴』。

《詩經》蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

1.蒹葭
《詩經》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。
所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。
溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。
所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。
溯游從之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。
所謂伊人，在水之涘。
溯洄從之，道阻且右。
溯游從之，宛在水中沚。

2.南湖晚秋
唐五代·白居易
八月白露降，湖中水方老。
旦夕秋風多，衰荷半傾倒。
手攀青楓樹，足蹋黃蘆草。
慘澹老容顏，冷落秋懷抱。
有兄在淮楚，有弟在蜀道。
萬里何時來，煙波白浩浩。

3.雜詩
魏晉·左思
秋風何冽冽，白露為朝霜。
柔條旦夕勁，綠葉日夜黃。
明月出雲崖，皦皦流素光。
披軒臨前庭，嗷嗷晨雁翔。
高志局四海，塊然守空堂。
壯齒不恆居，歲暮常慨慷。

4.情詩
魏晉·曹植
微陰翳陽景，清風飄我衣。
游魚潛淥水，翔鳥薄天飛。
眇眇客行士，徭役不得歸。
始出嚴霜結，今來白露晞。
游者嘆黍離，處者歌式微。
慷慨對嘉賓，悽愴內傷悲。

5.白露
唐·杜甫
白露團甘子，清晨散馬蹄。
圃開連石樹，船渡入江溪。
憑几看魚樂，回鞭急鳥棲。
漸知秋實美，幽徑恐多蹊。

6.白露為霜
唐·顏粲
悲秋將歲晚，繁露已成霜。
遍渚蘆先白，沾籬菊自黃。
應鐘鳴遠寺，擁雁度三湘。
氣逼襦衣薄，寒侵宵夢長。
滿庭添月色，拂水斂荷香。
獨念蓬門下，窮年在一方。

7.白露為霜
唐·徐敞
早寒青女至，零露結為霜。
入夜飛清景，凌晨積素光。
駟星初晰晰，葭菼復蒼蒼。
色冒沙灘白，威加木葉黃。
鮮輝襲紈扇，殺氣掩干將。
葛屨那堪履，徒令君子傷。

8.玉階怨
唐·李白
玉階生白露，夜久侵羅襪。
卻下水晶簾，玲瓏望秋月。

9.相和歌辭·烏夜啼
唐·王建
章華宮人夜上樓，
君王望月西山頭。
夜深宮殿門不鎖，
白露滿山山葉墮。

10.蝶戀花
宋·晏殊
檻菊愁煙蘭泣露，
羅幕輕寒，燕子雙飛去。
明月不諳離恨苦，
斜光到曉穿朱戶。
昨夜西風凋碧樹，
獨上高樓，望盡天涯路。
欲寄彩箋兼尺素，
山長水闊知何處？
圖文照片作者是佛畫家王凡孜老師，每個月於節氣當日兩篇圖文（照片與短文或插畫）和各位平台上的朋友分享，也歡迎大家轉po、收藏或分享您的意見與感受。

本篇文章由蔡志一編撰與照片由王凡孜老師授權分享，由台灣亞太健康管理協會與健康產業合作共好平台及健康管理共好平台整理報導。

撰文：蔡志一
管理：郭怡均、侯以嶷、李宜達

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