祐民聯合診所

14/01/2026

診所今日舉辦30週年活動，舉行免費癌症篩檢及成人健康檢查，持續守護你我的健康。

13/01/2026

準備完成✅ 明天迎接活動的開始！

09/01/2026

【營養專欄】歲末尾牙聚餐多，膽固醇又要失控了🥵
詹雅婷營養師
膽固醇高，尤其是低密度脂蛋白(LDL)高的人，除了要注意食物中的「膽固醇」，也要留意「飽和脂肪酸」和「反式脂肪酸」；而剛好在聚餐的場合中，就最容易吃到這些。
▶️「膽固醇」含量高的食物：內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃
▶️「飽和脂肪酸」含量高的食物：紅肉類油脂(肥肉、皮、豬油、牛油)、奶油、奶精、椰子油、棕櫚油
▶️「反式脂肪酸」含量高的食物：炸物
⚠️小心，這裡面有藏起來的油⚠️
水餃、肉包、餛飩、燒賣、小籠包、火鍋料、燉煮高湯、泡麵油包、泡麵麵體、洋芋片、薯餅、餅乾、麵包、酥皮、可頌等。

【減少心血管負擔的聚餐攻略】
✅優先選擇魚肉、雞肉、豆腐類。
✅至少搭配一碗蔬菜，尤其是富含水溶性纖維的，例如木耳、海帶、菇類、豆莢類。
✅避開油炸、勾芡、美乃滋。
✅減少餐後甜點。
✅飲酒勿過量。

同場加映！🥚「蛋」一天建議吃幾個？
▪️一般健康人：一天 1～3顆全蛋
▪️已經在吃降血脂藥物且膽固醇數值正常：一天 1顆全蛋
▪️膽固醇高但還沒吃降血脂藥物：2～3天 1 顆全蛋

#營養諮詢 #高膽固醇飲食原則 #血脂檢驗正常值 #飽和脂肪 #歲末聚餐

08/01/2026

1/14診所30週年 提供免費癌症篩檢及健康檢查，歡迎使用台北預約平台 https://scbooking.health.gov.tw

08/01/2026

01/01/2026

1/3（六）營業至下午5點。造成不便敬請見諒。

18/12/2025

耳鼻喉科12/23-12/25休診。若有需要拿藥可洽家醫科

18/12/2025

🔔 擺脫疼痛，啟動身體自癒力

震波治療｜非侵入式疼痛改善新選擇

長期肩頸痠痛、網球肘、足底筋膜炎、運動傷害反覆發作？
你不一定要忍，也不一定要手術。

震波治療（Shockwave Therapy）
透過高能量聲波，精準作用於患部，
✔ 刺激血液循環
✔ 促進組織修復
✔ 減緩慢性疼痛與發炎反應

無需開刀、無藥物依賴、療程時間短，
讓身體重新啟動修復機制，回到自在活動的生活。

15/12/2025

本週日12/21早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班；下午12:00-15:00林冠佑老師有值班，週日有需要一對一徒手物理治療或是震波治療的民眾，歡迎加line ID: 預約～

為保留治療品質，最晚請於12/19(五)22:00前預約。

07/12/2025

本週日(12/14)早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班，需要預約自費一對一物理治療或是震波治療的人歡迎加line ID ： 預約(最晚12/12 晚上10點前預約)

05/12/2025

【營養專欄】降血壓策略－得舒飲食（DASH）
👩‍⚕️王韻涵營養師
得舒飲食 (DASH Diet，Dietary Approaches to Stop Hypertension) 是一種由調整食物攝取有效預防和控制高血壓。得舒飲食的益處除了降血壓，還包括降低心血管疾病、中風、腎臟疾病等風險。

🌟飲食原則🌟
【４高】
⬆️高鉀、高鎂、高鈣
這三種礦物質對於調節血壓扮演重要角色。
得舒飲食鼓勵從天然食物中獲取，例如透過蔬菜、水果(高鉀&高鎂)和乳製品(高鈣)。
⬆️高纖維
全穀物、豆類和蔬菜的膳食纖維，有助維持飽足感、穩定血糖和改善腸道健康。

【３低】
⬇️低鈉(減鈉)
得舒飲食中最關鍵的一環，例如：減少加工食品、醃漬物。
⬇️低飽和脂肪、低膽固醇
選擇瘦肉、家禽和魚類，並限制紅肉、油炸食品的攝取，來保護心血管健康。

當然，得舒飲食並非完全禁止某些食物，而是建議調整各類食物的攝取量！
✅多吃
各種顏色的蔬菜、新鮮水果，以及五穀飯、全麥麵包等全穀物。
✅選擇
牛奶、優格和優酪乳。
✅替換
以魚肉、家禽和豆類作為蛋白質來源，取代高脂肪的紅肉。
✅攝取
適量的堅果、種子和健康油脂(如橄欖油)。

得舒飲食是一種全面且均衡的健康飲食型態，重點在建立良好的飲食結構上。

#得舒飲食 #心血管健康 #個別飲食指導請諮詢營養師