祐民聯合診所

祐民聯合診所 營業時間:
 星期一至星期六 8:00 - 22:00(全年無休)
 星期天     9:0

診所今日舉辦30週年活動,舉行免費癌症篩檢及成人健康檢查,持續守護你我的健康。
14/01/2026

診所今日舉辦30週年活動,舉行免費癌症篩檢及成人健康檢查,持續守護你我的健康。

準備完成✅ 明天迎接活動的開始!
13/01/2026

準備完成✅ 明天迎接活動的開始!

【營養專欄】歲末尾牙聚餐多,膽固醇又要失控了🥵詹雅婷營養師膽固醇高,尤其是低密度脂蛋白(LDL)高的人,除了要注意食物中的「膽固醇」,也要留意「飽和脂肪酸」和「反式脂肪酸」;而剛好在聚餐的場合中,就最容易吃到這些。▶️「膽固醇」含量高的食物...
09/01/2026

【營養專欄】歲末尾牙聚餐多,膽固醇又要失控了🥵
詹雅婷營養師
膽固醇高,尤其是低密度脂蛋白(LDL)高的人,除了要注意食物中的「膽固醇」,也要留意「飽和脂肪酸」和「反式脂肪酸」;而剛好在聚餐的場合中,就最容易吃到這些。
▶️「膽固醇」含量高的食物:內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃
▶️「飽和脂肪酸」含量高的食物:紅肉類油脂(肥肉、皮、豬油、牛油)、奶油、奶精、椰子油、棕櫚油
▶️「反式脂肪酸」含量高的食物:炸物
⚠️小心,這裡面有藏起來的油⚠️
水餃、肉包、餛飩、燒賣、小籠包、火鍋料、燉煮高湯、泡麵油包、泡麵麵體、洋芋片、薯餅、餅乾、麵包、酥皮、可頌等。

【減少心血管負擔的聚餐攻略】
✅優先選擇魚肉、雞肉、豆腐類。
✅至少搭配一碗蔬菜,尤其是富含水溶性纖維的,例如木耳、海帶、菇類、豆莢類。
✅避開油炸、勾芡、美乃滋。
✅減少餐後甜點。
✅飲酒勿過量。

同場加映!🥚「蛋」一天建議吃幾個?
▪️一般健康人:一天 1~3顆全蛋
▪️已經在吃降血脂藥物且膽固醇數值正常:一天 1顆全蛋
▪️膽固醇高但還沒吃降血脂藥物:2~3天 1 顆全蛋

#營養諮詢 #高膽固醇飲食原則 #血脂檢驗正常值 #飽和脂肪 #歲末聚餐

08/01/2026
1/3(六)營業至下午5點。造成不便敬請見諒。
01/01/2026

1/3(六)營業至下午5點。造成不便敬請見諒。

18/12/2025

耳鼻喉科12/23-12/25休診。若有需要拿藥可洽家醫科

🔔 擺脫疼痛,啟動身體自癒力震波治療|非侵入式疼痛改善新選擇長期肩頸痠痛、網球肘、足底筋膜炎、運動傷害反覆發作?你不一定要忍,也不一定要手術。震波治療(Shockwave Therapy)透過高能量聲波,精準作用於患部,✔ 刺激血液循環✔ ...
18/12/2025

🔔 擺脫疼痛,啟動身體自癒力

震波治療|非侵入式疼痛改善新選擇

長期肩頸痠痛、網球肘、足底筋膜炎、運動傷害反覆發作?
你不一定要忍,也不一定要手術。

震波治療(Shockwave Therapy)
透過高能量聲波,精準作用於患部,
✔ 刺激血液循環
✔ 促進組織修復
✔ 減緩慢性疼痛與發炎反應

無需開刀、無藥物依賴、療程時間短,
讓身體重新啟動修復機制,回到自在活動的生活。

本週日12/21早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班;下午12:00-15:00林冠佑老師有值班,週日有需要一對一徒手物理治療或是震波治療的民眾,歡迎加line ID:  預約~為保留治療品質,最晚請於12/19(五)22:00前預約。
15/12/2025

本週日12/21早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班;下午12:00-15:00林冠佑老師有值班,週日有需要一對一徒手物理治療或是震波治療的民眾,歡迎加line ID: 預約~

為保留治療品質,最晚請於12/19(五)22:00前預約。

本週日(12/14)早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班,需要預約自費一對一物理治療或是震波治療的人歡迎加line ID : 預約(最晚12/12 晚上10點前預約)
07/12/2025

本週日(12/14)早上9:00-11:00吳祐陞老師有值班,需要預約自費一對一物理治療或是震波治療的人歡迎加line ID : 預約(最晚12/12 晚上10點前預約)

【營養專欄】降血壓策略-得舒飲食(DASH)👩‍⚕️王韻涵營養師得舒飲食 (DASH Diet,Dietary Approaches to Stop Hypertension) 是一種由調整食物攝取有效預防和控制高血壓。得舒飲食的益處除了降...
05/12/2025

【營養專欄】降血壓策略-得舒飲食(DASH)
👩‍⚕️王韻涵營養師
得舒飲食 (DASH Diet,Dietary Approaches to Stop Hypertension) 是一種由調整食物攝取有效預防和控制高血壓。得舒飲食的益處除了降血壓,還包括降低心血管疾病、中風、腎臟疾病等風險。

🌟飲食原則🌟
【4高】
⬆️高鉀、高鎂、高鈣
這三種礦物質對於調節血壓扮演重要角色。
得舒飲食鼓勵從天然食物中獲取,例如透過蔬菜、水果(高鉀&高鎂)和乳製品(高鈣)。
⬆️高纖維
全穀物、豆類和蔬菜的膳食纖維,有助維持飽足感、穩定血糖和改善腸道健康。

【3低】
⬇️低鈉(減鈉)
得舒飲食中最關鍵的一環,例如:減少加工食品、醃漬物。
⬇️低飽和脂肪、低膽固醇
選擇瘦肉、家禽和魚類,並限制紅肉、油炸食品的攝取,來保護心血管健康。

當然,得舒飲食並非完全禁止某些食物,而是建議調整各類食物的攝取量!
✅多吃
各種顏色的蔬菜、新鮮水果,以及五穀飯、全麥麵包等全穀物。
✅選擇
牛奶、優格和優酪乳。
✅替換
以魚肉、家禽和豆類作為蛋白質來源,取代高脂肪的紅肉。
✅攝取
適量的堅果、種子和健康油脂(如橄欖油)。

得舒飲食是一種全面且均衡的健康飲食型態,重點在建立良好的飲食結構上。

#得舒飲食 #心血管健康 #個別飲食指導請諮詢營養師

Address

北投區中央南路一段207號
Taipei
112

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 祐民聯合診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 祐民聯合診所:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category