台北大安-宏康復健專科診所

台北大安-宏康復健專科診所 宏康復健專科，是一個專門治療肌肉骨骼關節問題的診所，由知名復健專科醫師陳相宏領軍復健團隊，以超音波導引增生療法PRP，結合物理治療及運動治療，精準又全面性重啟組織修復，解決病患肌骨疼痛問題。 健保復健時間am8:30-Pm9:00

🎊感謝 #女人我最大 邀約 #陳相宏院長 節目訪談生活上的錯誤習慣、小動作❌如果不改❗️當心❗️不止美貌扣分，還會......🤳你是不是正在養成 #越做人越醜的習慣 ？🎯左右臉不對稱，除了壞習慣，竟也和 #結構性 （骨骼) #功能性 ...
04/09/2025

🎊感謝 #女人我最大 邀約 #陳相宏院長 節目訪談

生活上的錯誤習慣、小動作❌
如果不改❗️當心❗️不止美貌扣分，還會......

🤳你是不是正在養成 #越做人越醜的習慣 ？
🎯左右臉不對稱，除了壞習慣，竟也和 #結構性 （骨骼) #功能性 （肌肉.筋膜.神經)，有關聯？
🎯穿吊帶褲、內衣的肩帶、後背包，為什麼老是掉同一側，怎麼回事？
🎯膝蓋內旋，走路內八，S型腿，走路跑跳，腿不直、足底痛，醫生救救我‼️
🎯好喜歡翹腳，就是改不掉！換翹另外一邊，骨盆可以平衡嗎？

🧑‍⚕️專家:
復健專科醫師 #陳相宏
醫美醫師 #黃幼鳴
美學牙醫醫師 #戴致鴻

🎤主持人: #藍心湄
🎤男班長: #卞慶華

👸🏻來賓:
#楊繡惠 #朱芯儀 #愛雅 #草莓

📺敬請期待節目播出
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📢 門診時間異動通知因陳院長受邀接受媒體專訪，👉 09/03 (三) 下午門診將提前至 16:00 結束。造成您的不便，敬請見諒🙏復健治療課程時段一切照常，請放心前來☺️✅歡迎加入官方LINE諮詢，瞭解更多https://line.me/R...
01/09/2025

📢 門診時間異動通知

因陳院長受邀接受媒體專訪，
👉 09/03 (三) 下午門診將提前至 16:00 結束。

造成您的不便，敬請見諒🙏
復健治療課程時段一切照常，請放心前來☺️

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30/08/2025

㊗️八月瘦星們～生日快樂 🎂🎉
🪆Happy birthday 🛍️
願你們的新的一歲，依然保持笑容燦爛
🥳🥳🥳
㊗️生活像蛋糕一樣甜甜的
㊗️願望都靈驗，煩惱像氣球一樣…一戳就飛走🎈💨

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💥什麼是 #腰椎椎間盤突出 ？腰椎椎間盤突出是指「椎間盤的組織突⼊脊椎的神經空間」，對神經造成壓迫⚡️可能引起 #背痛 、 #腿痛 或 #⿇⽊感 。🎯椎間盤位於脊椎的兩節⾻頭間，起到緩衝作⽤，但⻑期的退化或外⼒影響，會使其破裂或突出。常⾒症...
25/08/2025

💥什麼是 #腰椎椎間盤突出 ？
腰椎椎間盤突出是指「椎間盤的組織突⼊脊椎的神經空間」，對神經造成壓迫⚡️
可能引起 #背痛 、 #腿痛 或 #⿇⽊感 。

🎯椎間盤位於脊椎的兩節⾻頭間，起到緩衝作⽤，但⻑期的退化或外⼒影響，會使其破裂或突出。
常⾒症狀：
⚡️下背部疼痛：常⾒於⻑時間彎腰或久坐後加劇。
⚡️坐⾻神經痛：疼痛可能沿著臀部、⼤腿、⼩腿蔓延，甚⾄影響腳部、腳底。
⚡️⿇⽊或刺痛感：下肢可能感覺⿇⽊或有刺痛，影響⽇常活動。
⚡️肌⾁無⼒：嚴重者可能導致下肢肌⾁無⼒，影響⾏⾛。

💉治療⽅法：
🎯保守治療：
休息與物理治療
藥物治療
姿勢調整
🎯增⽣療法：
藉由超⾳波導引，注射⾼濃度葡萄糖或⾃體⾎⼩板⼦或羊膜基質，能夠幫助組織及周圍韌帶重啟修復，和提升脊椎穩定性。
🎯⼿術治療：
若症狀未改善，持續嚴重影響生活或出現⼤⼩便失禁、下肢肌⾁無⼒等情況，則可能需要進⾏⼿術。

💡如果發現有腰部疼痛、腿部⿇⽊等症狀，建議您應儘早就醫，及早治療。

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23/08/2025

🎊感謝 #聚焦2.0 邀約 #陳相宏院長 節目訪談📺

🎯開心出遊去，回家用力抬行李箱歸位，竟造成肩峰鎖骨秒錯位‼️
這是怎麼回事？
🎯公園跳格子竟可以這麼有趣！還能增加難度，鍛鍊肌力同時訓練記憶力⁉️
🎯夏日瘋潛水，必先練核心！陳院長教你 #死蟲式 進階版！搭配瑜珈球更燃燒🔥
🎯SRT測試！別小看坐到站、站到坐，做不好這個動作，死亡率高達6倍‼️
🎯跳跳繩鍛鍊下肢肌力，但你真的跳對了嗎？

💡更多精彩內容
🫵🏻鎖定今晚8月23日(周六)，晚間20:00⏰
🫵🏻年代電視台TV50，聚焦2.0

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📢 【門診調整公告】因 8/23（六）為投票日，本院門診時間將調整如下：🕣 復健時間：08:30－12:00🕘 門診時間：09:00－12:00造成您的不便，敬請見諒 🙏祝大家投票順利、平安健康！📍 宏康復健專科診所（捷運信義安和站 2 號...
20/08/2025

📢 【門診調整公告】
因 8/23（六）為投票日，
本院門診時間將調整如下：

🕣 復健時間：08:30－12:00
🕘 門診時間：09:00－12:00

造成您的不便，敬請見諒 🙏
祝大家投票順利、平安健康！

📍 宏康復健專科診所
（捷運信義安和站 2 號出口）
☎️ 諮詢專線：02-2755-0134
✅歡迎加入官方LINE，線上諮詢
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18/08/2025

坐到站這個動作! 做不完成心血管死亡風險高出6倍!

2025年6月歐洲預防心臟病醫學會發表這一篇長達25年的研究，平均12年的追蹤46-75歲4282名的受測者，測試坐起測試 to rise test (SRT) ，該測在沒有設備的情況下，同時安全地評估 #非有氧體能 的主要組成部分——肌肉力量/爆發力、柔韌性、平衡性和身體組成。在SRT中，0到10分的分數代表了受試者坐下和從地面起身的能力。

規律運動在心血管疾病的預防和治療中發揮重要作用。全球大多數心臟復健計畫都以運動訓練為主要內容。儘管最初主要專注於 #有氧訓練 ，但在過去幾十年中， #阻力訓練 和其他類型的運動已逐漸融入其中。

越來越多的科學證據表明，較差的非有氧體能——肌肉力量、肌肉爆發力、柔韌性、平衡和身體組成也可能對中老年人的生存產生重大影響。

🧍 (Sit-to-Rise Test)測試是什麼?
一個簡單的坐立及站立的測試，竟可以預測死亡率？有趣的是！
🔖SRT分數越高，表示身體功能越完整，未來死亡風險越低。
🔖分數越低者，可能存在潛在健康問題，需要關注肌力、平衡與慢性疾病。

🧘🏼‍♀️如何測試?
1. 找一塊平坦、無障礙的地板(瑜珈墊)
2. 從站立開始，不借助支撐（手、膝蓋、手臂）坐下到地板上，呈"盤腿坐姿"
3. 再不借助支撐地站起來，回到站立姿勢。
-SRT其實同時測試了：
尤其是大腿和核心及髖關節、膝關節、踝關節

這些因素與摔倒風險、慢性疾病、活動受限甚至心血管健康有高度相關。 所所以SRT 是一種簡單但能概括身體整體功能的工具。

🔍 這項測試的得分與死亡率之間存在顯著關聯，經過12年的中位追蹤，665名參與者（佔15.5%）死於自然原因（不包括COVID-19和外部原因）。
研究發現：
🚫得分 10 的人死亡率為 3.7%。
🚫得分最低（0–4分）的10%參與者死亡率顯著提高，達 42.1%。
經過多種因素調整後，得分為 0–4分 的參與者，死於自然原因和心血管疾病的風險分別是得分為 10分 的人的 3.8倍 和 6.0倍。
!!當然這不等於直接因果，而是功能健康的代理指標。

💻計分方式:
總分為 10分（5分坐下 + 5分站起來）
評分標準參考（僅供一般評估）：
🔘每使用 一個身體部位支撐（如用手、膝蓋、手臂等）就扣 1分。
🔘若過程中出現"不穩、搖晃"，但未使用支撐，則扣 0.5分。
例如：若你用一隻手撐地坐下，站起來時又用膝蓋撐一下，那總分 = 10 - 1（手） - 1（膝蓋） = 8分。
💻
▪️10分：顯示出很好的非有氧體能，包括力量、平衡、協調和柔韌性。
▪️8–9分：顯示有良好的身體功能，但可能在某些方面略有不足。
▪️0–4分：顯示身體功能較差，與較高的死亡風險有關，尤其是在心血管疾病和自然原因方面。

✅ # 實用建議及自我評估：
1、可以定期做 SRT，了解自身肌力和柔軟度是否下降。
2、訂立運動目標：若得分"小於 8"，
建議加入以下練習提升體能：
✔️大腿、核心肌群訓練（深蹲、橋式、單腳站立）
✔️平衡訓練（單腳站、BOSU 板）
✔️柔軟度訓練（瑜伽伸展、踝/膝關節活動度）
✔️醫療或健身諮詢：SRT 成績不理想者可請物理治療師或健身教練評估功能缺陷，制定專屬改善計劃。

今天簡單的分享一個有趣的科學測試給大家，不妨一起邀請家中長輩來測試！

🔗原文出處: https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwaf325/8163161

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🎯 高爾夫球肘，不是運動員專利‼️常見於長期使用滑鼠、舉重訓練、家庭勞動者。肘部內側疼痛、抓握無力，小心是內側肱骨上髁炎，也是俗稱的高爾夫球肘。📍常見原因：反覆彎曲手腕、用力抓握、姿勢不良導致肌腱發炎或退化。🎯治療高爾夫球肘，我們怎麼做？初...
13/08/2025

🎯 高爾夫球肘，不是運動員專利‼️
常見於長期使用滑鼠、舉重訓練、家庭勞動者。

肘部內側疼痛、抓握無力，小心是內側肱骨上髁炎，也是俗稱的高爾夫球肘。

📍常見原因：
反覆彎曲手腕、用力抓握、姿勢不良導致肌腱發炎或退化。

🎯治療高爾夫球肘，我們怎麼做？
初期階段（症狀發作前6週內）
若屬於初期患者，建議先從保守性復健治療開始。
▪️常見處置包括：
電療、熱敷與超音波治療
徒手治療與伸展訓練

⏱ 若疼痛持續超過6–8週，或反覆復發怎麼辦？
此時可能已進入慢性肌腱退化期，建議考慮進一步治療：
💉 增生治療:
#葡萄糖修復液

#羊膜基質
▪️藉由超音波導引，精準注射至患處，刺激組織癒合及重啟修復，改善疼痛。

✅ 預防關鍵：
減少重複動作、做好熱身、訓練前臂肌群。

🔔提醒您‼️及早期發現、及早治療💓
別讓小小肘痛演變成長期困擾！

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03/08/2025

🎳診所團康日
⚔️ 今天我們不是醫護，是保齡戰神＆KTV麥霸🎤

這次的團康活動，我們換下制服，換上球鞋，
來場名副其實的「保齡球友誼賽」！
有人一球全倒、有人穩穩保守、也有人球直接滾進旁邊球道🫣（我不說是誰）
但歡笑聲不間斷，氣氛超放鬆⚡️

🥳最棒的是：平常忙碌在各自崗位上的我們，
今天難得坐在同一張沙發上，一起點歌、一起大合唱🎶
誰說診所團隊只會看診？我們默契好到連合唱都不用對key（笑）🎤

偷偷跟你們說！（快去看影片）🎦
原來宏康藏了這麼多民間高手！
不止有球神還有歌神😍😍耳朵都懷孕了👂

謝謝陳院長帶大家去放電❤️
謝謝每一位夥伴的熱情參與❤️‍🔥
今天的笑聲跟好球一樣，全部進心裡了❤️
週一，一起努力，充滿活力，迎接未來的每一天💪
健康X活力X魅力X朝氣，都在宏康😜

#宏康復健專科 #診所團康 #第二屆保齡球大賽 #宏康歌喉戰 #精彩時光 #被治癒的一天
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🏃🏻‍♂️當你一躍而下，最常見的就是腳踝扭傷！無論是打球還是走路，一不小心就會扭到腳🩸快來看看怎麼處理這個常見傷害吧！🦶 什麼是 #足踝扭傷 ？就是腳踝受力不均，導致韌帶拉傷或撕裂，通常發生在外側韌帶。運動中最常見。🩹 扭傷分級🔸輕微扭傷：...
01/08/2025

🏃🏻‍♂️當你一躍而下，最常見的就是腳踝扭傷！
無論是打球還是走路，一不小心就會扭到腳🩸
快來看看怎麼處理這個常見傷害吧！

🦶 什麼是 #足踝扭傷 ？
就是腳踝受力不均，導致韌帶拉傷或撕裂，通常發生在外側韌帶。運動中最常見。

🩹 扭傷分級
🔸輕微扭傷：輕微拉傷，腫脹輕微，行走不受影響。
🔸中度扭傷：部分撕裂，腫脹瘀血，走路有點困難。
🔸重度扭傷：韌帶嚴重創傷或斷裂，痛到無法走路。

🧊 如何處理（R.I.C.E 原則）
（Ｒ）休息：先停下來，停止正在進行的運動
（ｉ）冰敷：每次10-15分鐘，幫助消腫止痛
（Ｃ）壓迫：包紮固定患部
（Ｅ）抬高：抬高受傷部位以減少腫脹

💡 治療進階選擇
如果扭傷反覆或狀況持續無法改善，
建議進行 #軟組織超音波 檢查，確認韌帶損傷程度。
🧬透過 #增生療法 ，重啟修復❗️
在超音波導引下，將修復液直接注射至受傷韌帶部位，
緩解疼痛，及促進組織修復與強化。
💉自體血小板(PRP)
💉高濃度葡萄糖

👨‍⚕️復健搭配，強化才能避免再傷！
記得要加強腳踝跟腿部肌肉的訓練，配合專業指導，讓腳踝更穩定，避免再次受傷。
包含：
🪬徒手治療
🪬運動訓練

✅ 預防更重要！
１．運動前一定要熱身
２．穿著合適鞋子
３．避免在不平的地面上運動

🦶🏻腳踝扭傷不可以忽視，及早就醫、及早治療❤️
🏥宏康復健專科關心您

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30/07/2025

🦵膝蓋後方腫脹？可能不是單純水腫，而是 #貝克氏囊腫 🩸

🙍🏻‍♀️這次案例是因為餐飲業妹妹，因膝蓋彎曲不順、後方緊繃脹痛前來就診，經超音波檢查發現為貝克氏囊腫（ ’s cyst）
從囊腫內抽出近12cc的血水與絨毛組織。

📌 什麼是貝克氏囊腫？
它是一種出現在膝蓋後窩的滑液囊腫，常與膝關節內的慢性問題有關，例如：
▪️ #退化性關節炎
▪️ #半月軟骨損傷或撕裂
▪️ #滑膜增生與發炎
關節內壓力升高，導致滑液向後堆積，形成腫脹。

💉 治療方式
▪️藉由超音波導引下精準抽取囊腫內液體
▪️搭配注射修復液體，幫助消炎、穩定關節
▪️若問題持續反覆發生，建議進一步至醫院進行MRI檢查。

✅ 預防與保養建議
▪️穩定控制膝蓋負荷
▪️強化股四頭肌與臀部肌群
▪️避免久蹲與深蹲等高張力姿勢

👨‍⚕️：膝蓋的每一個腫脹和不適，都可能是關節裡的求救訊號🆘早一步診斷及治療，就能減少慢性關節損傷的風險！

📣宏康提醒您，及早就醫及早治療♥️

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📣【重要公告，門診時間調整通知】📅8月2日（週六）將進行以下調整：🔸 復健時間：08:30－12:00🔸 門診時間：09:00－12:00💁‍♂️敬請留意並提前規劃您的就診時段🙆🏼‍♀️造成不便，敬請見諒。✅歡迎加入官方LINE諮詢，瞭解更...
30/07/2025

📣【重要公告，門診時間調整通知】

📅8月2日（週六）將進行以下調整：
🔸 復健時間：08:30－12:00
🔸 門診時間：09:00－12:00

💁‍♂️敬請留意並提前規劃您的就診時段
🙆🏼‍♀️造成不便，敬請見諒。

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開啟復健治療新概念 落實預防醫學實踐

宏康復健專科，是一個專門治療肌肉骨骼關節問題的診所，由知名復健專科醫師陳相宏醫師領軍，將累積多年臨床經驗及針對不同客人所調整治療計劃，建立最客製化、最有效的治療，透過全新概念與思維，將復健科醫師、物理治療師及運動教練，三大專業結合一起，在醫師的診療下，全面性、整體性去規劃病人的治療和運動處方，才能真正的解決肌骨關節的問題。